तपाईं अवसादको समयमा के गर्न घृणा गर्नुहुन्छ

अवसाद वा द्विध्रुवी विकारले साधारण कार्यहरू असंभव पंखहरू जस्तो देखिन्छ

यदि तपाइँसँग अवसाद छ भने, द्विध्रुवी विकारको साथमा रहनुहोस् , वा मानसिक रोग छ जुन अवसादले अधिक सम्भावना गर्दछ, आत्म-हेरविचार र गृहकार्यले सजिलै ढोका र गाह्रो हुन सक्छ।

केहि मानिसहरूसँग द्विध्रुवी विकारको साथ बाँच्ने कुरा गर्दा उनीहरूले अव्यवस्थित एपिसोडका लागि कस्ता कार्यहरू भेट्टाउँछन्। तल केही सामान्य कार्यहरू छन् जुन तपाईंले अवसादको अवधि अनुभव गर्नुभन्दा पनि कठिन फेला पार्न सक्दछ।

व्यक्तिगत स्वच्छता

व्यक्तिगत स्वच्छता निस्सन्देह महत्त्वपूर्ण छ, तर जब तपाईं तल आउँदै हुनुहुन्छ, तपाईले आफुलाई शोर वा ट्याबमा राख्नु आवश्यक ऊर्जालाई मार्न सक्नुहुन्न। अन्य कार्यहरू जुन चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ तपाईंको दाँतहरू ब्रश, लुगा लगाउँदा, र तपाईंको कपालहरू गर्दैछन्।

"म निश्चित रूपमा चाँडो वा स्नान गर्दा सबैलाई निराश हुँदा रुचि छैन," सुमाहाले भने। "यो अवसाद र द्विध्रुवीय व्यक्तिको सकल, साँच्चै, तर धेरै सामान्य छ। साथै दिन र हप्ताको लागि पनि एकै पीजेको पहल गर्दिन सबै दिन र रातको अन्त्यमा। अन्य असम्भव कामहरू कपडाहरू, पकाउने, घरबाट बाहिर जाँदैछन्।"

"म पनि बौछार र स्नान नगर्ने, पनि" मिशेलले सहमति व्यक्त गरे। "म पानी, अवधिदेखि घृणा गर्छु। कहिलेकाहीँ म दिनको लागि एउटै लुगा लगाउँछु र सोन्छु।"

"शावरिंग! पैदल शेर्पा! मेरो कपाल! कुक! र घरबाट बाहिर जाँदैछु," हेलेनाले विस्तार गरे।

बिदा बाहिर

अवसाद र थकान थकानले प्रायः हातमा हात हाल्छ, हिँडिरहेको वा बिस्तारै बाहिर जान्छ अविश्वसनीय छ।

सुजुईले सहमति जनाए, उनले बताइन् कि त्यो फोन वा ढोकाको जवाफ दिने बाहेक कठिन बिस्तार बाहिर जान्छ। "कुराकानी राख्नु चुनौती हो।"

"बाहिर जाँदैछ, वा कसैलाई मेरो घरमा आउँदछ" भनी जुडिथले सोध्नुभएपछि उनी कस्ता मुश्किल भेटिए। "म दुवै घृणा गर्छु। म आफैले दूर कोकोन चाहन्छु।"

घरको काम र व्यवस्थापन

दुखाइ गाह्रो भएको बेला आफैलाई हेरचाह गर्दै। अरूको हेरचाह गर्नु असम्भव महसुस हुन सक्छ। यसमा तपाईंको बच्चाहरु, पाल्तु जनावरहरू, वा पार्टनरको लागि हेरचाह गर्ने कामहरू समावेश गर्दछ, वा तपाईंको घरमा के को लागी जिम्मेवार व्यक्ति को लागी व्यवस्थित हुन सक्छ।

"मेरो परिवारको परिरक्षा हो," चान्टेलले उनीसँग संघर्ष गर्ने एक कार्यबारे बताए। "म सोच्न चाहन्छु र सुत्न चाहन्छु।"

"लौरा थपियो," मैले मेरो बच्चाहरू कम हुँदा मेरो बच्चाहरूलाई हेर्न गाह्रो लाग्छु। " "म केहि चीजहरु को बारे मा निर्णय नहीं गरेर सकता: रात को लागि के खाने को लागी? कहां जाने? म के गर्दैछु? म पूरी तरिका मा बाहिर रहयो हूँ। यदि मेरो पार्टनर लगातार मलाई खाने को लागि र मलाई के चाहिए कि म के खाने को लागि पूछ सबै दिनभरि, यो मेरो मनमा कहिल्यै पनि खान हुँदैन। साथै, हाँ, स्वच्छता डाउनहिल हुन्छ, विशेष रूप देखि बाल र परिवर्तन वा धोने कपडा। "

"मेरो बच्चाहरु मेरो साथ रहन कठिन छ," एमिलीले साझेदारी गरे। "म खाना पकाउन वा सफा गर्न सक्दिनँ, काम धेरै अचम्मलाग्दो छ। मैले मेरो काममा लगभग चलेको छ किनभने मैले सामना गर्न सकिनँ।"

"मेरो सबैभन्दा पुरानो 12 हो, त्यसैले उनी मलाई छोडिदिनुहुन्छ," उनले थपिन्। "उनले मलाई मलाई खाना खान सम्झाउन मद्दत गर्छन। मेरो कान्छी सबै पाँच हो र आफैले बौछार लिने छैन, त्यसैले मलाई यो गर्न चाहन्छु। मेरो बच्चाहरु मेरो समर्थन प्रणाली हो।"

"घरमा सबै कुरा बेवास्ता गरिन्छ," मोनाले भने। "खानेकुरा कहिलेकाहीँ 10 बजे सम्म तयार छैन, वा यो एक रामेन नूडल वा माइक्रोवेव रात्रि रात्रीको रात हो। डिशहरू ढोका, लुगा धुने ढोका माथि, सम्पूर्ण घर अलग हुन्छ। र म यसलाई हिँड्छु र बिस्तारै फर्कन्छु, जहाँ जहाँ बस्छु दिनको 99 प्रतिशत। म त्यो भावनालाई घृणा गर्छु - यति आशावादी र हराएको, पूर्णतया अकेला र एक्लै। "

काम गर्न जाँदै

यदि तपाईं द्विध्रुवी विकार वा दुर्बल अवसादको अनुभव अवधिमा बस्नुहुन्छ भने जागिर राख्नु गाह्रो हुन सक्छ।

"मैले काममा ढोका र मेरो मनोवृत्ति हानिकारक छ किनकि म अत्यन्त उत्साहित छु," दानियलले बताए। "साथै, मैले जिममा जाने सबै इच्छाहरू गुमाएँ, र त्यो क्षतिले आत्म-भरोसामा कमी आउँछ।"

अभ्यास व्यायाम राख्नुहोस्

"मैले केवल केहि गर्न चाहान्छु जब मैले निराश छु," डलेनले बताए। "प्रायजसो मैले सोच्छु।"

"धोए र लुगा लगाउन, खानेकुरा खोज्दै र जिममा जाँदैछु" सबै चीजहरू एक्लाले भन्यो कि त्यो गाह्रो छ।

शिरले भने, "म घर छोड्न सक्दिन र केवल चीजको मुख्य आधारमा मात्र गर्छु। म भर्खरै मात्र खान्छु। आधारभूत भोजन र सफा गर्न धेरै गडबडी बनाउन नसक्ने प्रयास गर्नुहोस्। स्वच्छता मानकहरू खराब हुन्छ, र मलाई कुनै पनि ख्याल राख्दैन। सोको आवश्यकता अत्यधिक छ। "

यदि तपाईंको परिवार र साथीहरूसँग कठिन समय बुझ्न अवसाद हुनुपर्दछ भने, उनीहरूलाई यो सूची देखाउनुहोस्। जो जीवित र द्विध्रुवी अवसाद संग संघर्ष छ सामान्य मा धेरै समस्या व्यवहार छ। यो मतलब छैन कि तपाईं तिनीहरूलाई पराजित गर्न कोसिस गर्न सक्नुहुन्न, तर यदि तपाईंमा रिस उठ्नुहुन्छ भने, तपाइँका कठिनाइहरू समझाई र तपाईलाई सहयोग र समर्थन चाहिन्छ भनेर फरक पार्न सक्छ।