सामान्य कारणों को थकान तिमी जान्दछन्
यदि तपाईं आफैलाई बिस्तारै बाहिर निस्कनु अघि अन्तिम सम्भव दोस्रो सम्म सुत्न खोज्नु हुन्छ भने, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "म किन थकित छु?" वा शायद तपाईंसँग केहि चीजहरू प्राप्त गर्नुहुने इजाजत छैन जुन तपाईंले एक पटक गर्नुभयो। थकान र ऊर्जा को कमी धेरै मान्छे को लागि एक ठूलो समस्या हो, तर यी समस्याहरु लाई केवल संबोधित गर्न सकिन्छ यदि तपाईंलाई थाहा छ कि गलत के छ।
यदि तपाईं निरन्तर थकित हुनुहुन्छ भने, तपाईले गर्नु पर्छ सबै कुरा एक चेकअपको लागी तपाईंको व्यक्तिगत चिकित्सकलाई हेर्ने हो। तपाईंको डाक्टरले सावधान इतिहास लिन सक्दछ, एक भौतिक परीक्षा प्रदर्शन गर्न सक्छ, र तपाईँको थकानको कारण निर्धारण गर्न कुनै आवश्यक परीक्षण गर्न सक्छ।
थकानको सम्भावित कारणहरूमध्ये केहि समावेश छन्:
1 - नींदको कमी
सुत्दाको कमी पुरानो थकानको स्पष्ट कारण जस्तो देखिन्छ, यो थकान महसुस गर्ने एउटा अचम्मको सामान्य कारण हो। धेरै मान्छे जीवन मार्फत धेरै सख्त वा व्यस्त महसुस गर्छन् र ढिलो गर्न सबै सुत्न पाउनु राम्रो लाग्छ।
जब नींदको कमी अनुसार कुनै औषधि छैन, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्ने तरिकाको बारेमा सिक्न सक्दछ वा तपाइँको कहिलेकाहीँ निस्सन्देहको साथ मद्दत गर्न औषधिहरू निर्धारण गर्दछ।
तपाईंको सोही आवश्यकताहरू निर्धारण गरेर यो सुरू गर्न सहयोगी छ। "औसत" वयस्कलाई प्रति रातको लगभग आठ घण्टा चाहिन्छ, तर केहि व्यक्ति औसत हुन्छ। तपाईंसँग सजिलो निद्रा ऋण पनि हुन सक्छ, र यसले उठ्नको लागी थप सुत्न आवश्यक पर्दछ। निद्रा स्वच्छता बाट सुत्न को लागि राम्रो नींद वातावरण, राम्रो रात को नींद प्राप्त गर्न को लागि यिनी 10 तरिकाहरु को जाँच गर्नुहोस।
2 - अवसाद
अवसाद एक शर्त हो भन्ने मानिन्छ कि मूड-नियन्त्रित रसायनहरूमा मस्तिष्कमा न्यूरोट्रांसमिटर भनिने असामान्यताहरू।
अवसाद भएका व्यक्तिहरूले निद्रा र ऊर्जा स्तरसँग समस्या पाउँछन्। तिनीहरूले सुत्न र रातको समयमा जोगाउन समस्या हुन सक्छ। अवसाद संग केहि मानिसहरू पनि बिहान जाग्न समस्या र हुन सक्छ धेरै लामो। डिप्रेसनले अक्सर मानिसलाई निलो पार्छ र अनमाउन्ट गर्छ।
अवसादको केहि अन्य लक्षणहरू दुखी वा खाली महसुस गर्छन्, जसले तपाईंलाई एक पटक मजा लिन्छ, भूकम्प वा वजनमा परिवर्तनहरू, बेकार वा दोषी महसुस गर्छ, र मृत्यु वा आत्महत्याको पुनरावर्ती विचारहरू राख्ने।
यदि तपाईंलाई महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँ निराश हुन सक्नुहुन्छ, तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। उनी सिफारिस गर्न सक्छन् कि तपाइँ पनि एक चिकित्सकलाई पनि देख्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको भावनाको माध्यमबाट काम गर्न मद्दत गर्दछ। नचाहिएको अवसाद न केवल थकित हुन्छ तर तपाईंको जीवनको हरेक पक्षलाई असर गर्न सक्छ।
3 - एनिमिया
जब तपाईं एनेमिया छ भने, तपाईंको शरीरमा या त रातो रगत कक्षको सामान्य संख्या भन्दा कम छ वा यसमा पर्याप्त हेमोग्लोबिन छैन। हेमोग्लोबिन एक पदार्थ हो जसले लाल रगतको कक्षलाई तिनीहरूको रंग दिन्छ। यो तपाईंको शरीर भित्र ओक्सीजन लिएर पनि समावेश छ।
जब तपाईंसँग धेरै कम हेमोग्लोबिन वा पर्याप्त रातो रगत कक्ष छैन भने, तपाईंको शरीरले पर्याप्त ओक्सीजन पाउदैन ताकि तपाईं थकित वा कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं पनि पीला छाला जस्तै, सांसको कमजोरी, चक्कर लाग्ने, वा टाउको दुखाइ हुन सक्छ।
एक्लै आयरन कमी मात्र, एनीमिया बिना पनि, अहिले पुरानो थकानको कारण सोच्दै छ।
तपाईंको डाक्टरको कार्यालयमा साधारण रगत परीक्षणले तपाइँलाई एनीमिया छ वा छैन भनेर बताउन सक्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि एनीमिया मात्र आयरन कमी छैन र धेरै धेरै सम्भावित कारणहरू छन्।
4 - हाइपोथीराइडेरिया
हाइपोथीराइडाइम एक रोग हो जसमा थाइरोइड ग्रैंड पर्याप्त थाइरोइड हार्मोन उत्पादन गर्दैन। थाइरोइड रोग धेरै सामान्यतया, विशेष गरी महिलाहरूमा, र केवल संयुक्त राज्य अमेरिकामा 27 देखि 60 लाख मान्छेलाई असर गर्छ।
थाइरोइड हार्मोनले तपाईंको चयापचय नियन्त्रण गर्दछ ताकि जब स्तर कम हुन्छ, तपाईले थकान, वजन र ठुलो भावनाको लक्षणहरू हुन सक्दछ।
हालत अझ बढी भ्रमित बनाउन, हाइपोथीराइडेरम अवसाद लक्षणहरूको नकल गर्न सक्छ।
धन्यबाद, एक साधारण रगत परीक्षणले निर्धारित गर्न सक्छ कि यदि तपाईंको थाइरोइड ग्राउण्डले बराबरको काम गरिरहेको छ, र यदि उपचारमा आधारित हुन सक्छ।
5 - हृदय रोग
हृदय रोग, विशेष गरी हृदयको विफलता, तपाईंलाई सबै समय थकित हुन र व्यायाम सहन असमर्थ हुन सक्छ। दिल विफलता संग, शरीर मा ओक्सीजनित रगत मा मांसपेशिहरु र अन्य ऊतकहरु लाई पम्पिंग मा कम प्रभावकारी छ। तपाईंको नियमित दैनिक क्रियाकलापहरू, जस्तै कि सवारीबाट तपाईंको किराया हिंड्नु वा कारवाही गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
हृदय रोगको अन्य सम्भावित लक्षणहरू छातीको दुखाइ, खुट्टा, चक्करपना, घृणा, र सांसको कमी समावेश गर्दछ।
हालको साताहरुमा यो उल्लेख गरिएको छ कि महिलाहरु मा हृदय रोग को लक्षण प्रायः पुरुषहरु बाट अलग हुन्छ र अधिक सूक्ष्म हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, छाती दुखाइको सट्टा थकानको रूपमा प्रस्तुत। यो सोचाएको छ कि महिलाहरु मा हृदय रोग को पहिचान को कमी को एक कारण हो किन महिलाहरु यस रोग देखि मरने को लागि मान्छे भन्दा अधिक संभावना हो।
तपाईंको डाक्टरको साथमा तपाईको सबै लक्षणहरू र स्वास्थ्य परिस्थितिको तपाईंको पारिवारिक इतिहासको बारेमा कुरा गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यी निष्कर्षहरूमा आधारित, तपाइँ र तपाइँको डाक्टरले तपाइँको हृदयको मूल्यांकन गर्न थप परीक्षण आवश्यक पर्दछ।
6 - निद्रा एपेना
सोनी एपिना एक पुरानो अवस्था हो जसमा सास फेर्न सकिन्छ, वा उकालो सास फेर्न सकिन्छ, एक घण्टा सुत्दा बेला केहि सेकेण्ड भन्दा पनि कहीं पनि स्थायी हुन्छ। यी पजहरू र उथाइ सांसहरू एक मिनेटमा 30 पटकसम्म हुन सक्छ। र, प्रत्येक समय सामान्यमा फर्कने सास फेर्न, प्रायजसो स्नर वा चकलेटको साथमा, यो व्यक्तिको निद्रामा विच्छेदकारी हुन सक्छ।
यो अवरोध र खराब गुणस्तरको निद्रा दिनको निष्ठाको एक सामान्य कारण हुन सक्छ।
निद्रा एनेनीसँग सम्बन्धित अन्य लक्षणहरू बिहान सुत्केरी, मेमोरी समस्याहरू, गरीबी एकाग्रता, चिन्ता, अवसाद र जागिरमा गहिरो गल्ती समावेश गर्दछ।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सोध्दछ भने अरूले तपाईको नींदसँग समस्याहरू देखेका छन् जस्तै अनियमित सांसद वा स्नोरिंग, र सोच्न पनि सक्छ यदि तपाईसँग निद्रा एपनाका लागि जोखिम कारक छ वा दिनको थक अनुभव गर्नु पर्दछ। निद्रा एनेना दस्तावेज गर्न प्रायः एक निद्रा अध्ययनको लागि सिफारिश गरिन्छ, र यदि उपस्थित हुन्छ, जस्तै CPAP लाई उपचार गर्न सकिन्छ।
यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि अनुपयुक्त नींद एपीनी न केवल थकान मा नतिजा नगर्ने तर मात्र हृदय रोग, स्ट्रोक वा अचानक मृत्यु हुन सक्छ।
7 - हेपेटाइटिस
हेपेटाइटिस संक्रमण देखि मोटापा सम्म धेरै संभावित कारणहरु संग लिभर को एक सूजन हो।
लिभरले शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू टाँस्न विषाक्त पदार्थहरूलाई प्रोटीन निर्माण गर्न जुन रक्तचापलाई नियन्त्रण गर्न, कार्बोहाइड्रेट र भण्डारण गर्न र धेरै बढाउँछ। जब जिगर घुमाइएको छ, यी महत्वपूर्ण प्रक्रियाहरू रोक्न सक्छन्।
थकित हुनुको साथै, केहि हे लिपिहरु जुन तपाईं हेपेटाइटिसको साथ अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ पीलियस (छाला र आखाहरु, अनुहारको दुखाइ, उल्टो, गहिरो पहेंलो मूत्र र हल्का रङ मलहरुका कपालहरु मध्ये एक पहेंलो विच्छेदशाला।
अधिकांश क्लिनिकहरूमा लिभर प्रकार्य परीक्षणहरू सजिलैसँग गरिन्छ, र यदि असामान्य हुन्छ, तपाइँ र तपाइँको डाक्टरले सम्भावित कारणहरू खोज्न सक्छ।
8 - मधुमेह
मधुमेह एक शर्त हो जसमा शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन बनाउँदैन वा यसलाई प्रयोग गर्दैन र यो पनि हुनुपर्छ। इन्सुलिन प्यान्रेराय द्वारा उत्पादित एक हार्मोन हो जसले ग्लुकोजलाई शरीरको उत्पादनको लागि प्रयोग गरिने शरीरका कक्षहरूमा पाउँछ। त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् कि मधुमेहले तपाईंलाई सबै समय थकित बनाउन सक्छ।
मधुमेह को अन्य लक्षणहरू अक्सर पेशाब, चरम प्यास, एक्सेक्सप्लेटेड वजन घटाने, चरम भूख, अचानक भिजुअल परिवर्तनहरू, टिंगलिंग वा अनुहारहरूमा हात वा खुट्टा, सुक्खा छाला, ढिलो-उपचार घावहरू वा सामान्य भन्दा बढी संक्रमणहरू छन्।
धेरै क्लिनिकहरूमा साधारण रक्त शर्करा परीक्षण गर्न सकिन्छ, र हेमोग्लोबिन ए 1 सी नामक परीक्षणले गत तीन महिनाको अवधिमा तपाईंको औसत रक्त शर्कराको निर्धारण गरेको छ।
9 - दीर्घकालीन थकान सिन्ड्रोम
पुरानो थकान सिंड्रोम एक तीव्र थकान देखि विशेषता विकार हो जसले बाकीसँग सुधार गर्दैन र जुन शारीरिक वा मानसिक परिणाम द्वारा खराब हुन सक्छ। यो अज्ञात छ कि यो अवस्था कस्तो हुन्छ?
कमजोर थकानको अलावा, अन्य अन्य लक्षणहरू जसले पुरानो थकान सिंड्रोमलाई परिभाषित गर्दछ अल्पकालिक मेमोरी वा एकाग्रता, मांसपेशी र संयुक्त दुखाइ, टाउको दुख्ने, निविदा लिम्फ नोड्स र बारम्बार गहिरो गल्ती समावेश गर्दछ।
10 - औषधि
थकान धेरै फरक दबाइहरूको साइड इफेक्ट हुन सक्छ। थोरै सामान्य औषधि जो थकान हुन सक्दछ:
- रक्तचाप दबाइहरु
- स्टेटिन र फाइब्रेट (उच्च कोलेस्ट्रॉलको उपचार गर्न प्रयोग भएको)
- प्रोटोन पंप इन्डक्रिप्टर (एसिड भाडा को रूप मा पेट को स्थितीहरु लाई उपचार गर्न को लागी प्रयोग गरियो)
- बेंजोदियाजेसिन्स (चिन्ता, मांसपेशी स्पाजमहरू, बरामदहरूको प्रयोग गर्न प्रयोग भएको)
- एंटीहस्टामिन (एलर्जीको उपचार गर्न प्रयोग भएको)
- Antidepressants (अवसाद उपचार गर्न प्रयोग भएको)
- Antipsychotics (schizophrenia, द्विध्रुवी विकार, र अन्य गम्भीर मनोचिकित्सा को उपचार गर्न को लागि प्रयोग गरे)
- एंटीबायोटिक्स (ब्याक्टेरियल संक्रमणको उपचार गर्न प्रयोग गरियो)
- Diuretics (उच्च रक्तचाप, ग्लूकोमा, र edema को प्रयोग गर्न प्रयोग भएको)
- बालबालिकाको दुर्व्यवहार
तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिस्टले तपाईंलाई बताउन सक्छ कि तपाइँ थोरै औषधिको सम्भावनाको साइड इफेक्ट सम्भावना हुन्छ, प्रिन्ट र ओभर-क-काउन्टर दुवै।
तल रेखा थकान को कारणहरु
उपरोक्त सूचीबद्ध थकानको कारण सामान्यतया सामान्य हुन्छन्, तर त्यहाँ थम्बनेल परिणाम हुन सक्ने चिकित्सा परिस्थितिहरू छन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको थकथा साधारण भन्दा बाहिर छ, र तपाईं केवल निद्रामा हराउनुहुन्न भने तपाईलाई आराम गर्न चाहानुहुन्छ, अप्ठ्यारोमा तपाईको डाक्टरलाई हेर्नको लागि। उनीहरु सावधान इतिहास लिन सक्छन् जुन तपाईंको परिस्थितिको पारिवारिक इतिहास सहित, शारीरिक परीक्षा सञ्चालन गर्दछ, र कारणहरू खोज्नको लागी कुनै रगतको काम गर्न आवश्यक छ।
यो कहिलेकाहीं निराश हुन सक्छ, जब तपाईं आफ्नो थकावटको जवाफ पर्खनुहुन्छ, तर छोड नदिनुहोस्। तपाईंको थकानको कारण पत्ता लगाउन न केवल उपचारको साथ सुधार हुन सक्छ तर यो पत्ता लगाउन सक्ने सर्तहरू जुन अन्य कारणका लागि निदान गर्न सकिन्छ।
> स्रोतहरु:
> स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान। पुरानो थकान सिंड्रोम। 08/01/17 अद्यावधिक गरिएको। https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> योको, के.ए. र ए Konomi। अनीमियाको बिना आयरन कमजोरी थकानको सम्भावित कारण हो: रमाइलोकृत नियन्त्रित परीक्षण र क्रस साइडिकल अध्ययनको मेटा-विश्लेषण। पोषणको ब्रिटिश जर्नल । 2017. 117 (10): 1422-1431।