अधिकतर व्यक्तिले किशोर किशोरावस्थालाई साइबरब्लाइङमा विचार गर्छन्, तर कार्यस्थल साइबरबुलिङको लागि प्रतिरक्षा छैन। वास्तवमा, कार्यस्थलको बुलिस प्रायः साइबरब्लाइङ्ग प्रयोग गर्न सहकर्मीहरू डरलाग्दो र तिनीहरूको वातावरण नियन्त्रण गर्न। नतिजाको रूपमा, कसरी प्रतिक्रिया दिन आवश्यक छ भनेर जान्न आवश्यक छ। जब तपाइँ अग्रिम जान्नुहुन्छ भने प्रत्येक स्थिति फरक छ भने कार्यस्थल साइबरबलीलाई कसरी कार्यान्वयन गर्ने हो भने, तपाईले यस अवस्थालाई नचाहिने स्थितिमा प्राप्त गर्न सक्नु हुन्छ।
यहाँ काम गर्दै साइबरबुलिङ सञ्चालन गर्न 11 तरिकाहरू छन्।
तुरून्तै जवाफ नदिनुहोस्
जब सहकर्मी वा एक पर्यवेक्षकले केहि भ्रामक भन्छन्, पोष्टहरू केहि गलत वा तपाइँलाई अनलाईन आक्रमण गर्छ, तपाईंको विचारहरू इकट्ठा गर्न एक क्षण लिनुहोस्। कुनै पनि कुराले तपाईंलाई कत्तिको चोट पुर्याउँछ, क्रोधितमा प्रतिक्रिया नदिनुहोस्। बरु, गहिरो सास लिनुहोस् र आफैलाई एकत्र गर्नुहोस्। लक्ष्य प्रतिक्रिया नगर्ने तर उचित प्रतिक्रियामा प्रतिक्रिया दिन सकिँदैन। कहिलेकाहीँ त्यहाँ प्रतिक्रिया आवश्यक पर्दैन। अन्य कामलाई तपाईंको कामको आवश्यकता छ कि तपाई व्यक्तिसँग सम्पर्क राख्नुहोस्।
तपाईंको जवाफ शान्त र तर्कसंगत राख्नुहोस्
यद्यपि यो सामान्यतया राम्रो साइबरबलीलाई बेवास्ता गर्न सकिन्छ, कहिलेकाहीँ कार्य परिस्थितिले तपाईंलाई ई-मेल वा सञ्चारको अन्य प्रकारको प्रतिक्रियाको आवश्यकता पर्दछ। यदि तपाईले व्यक्तिमा प्रतिक्रिया लेख्नु भन्दा सट्टामा प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ। तर एक चिन्ता मिलान मा नहोओ। यो नराम्रो शब्दहरू र आफ्नै आफुका आरोपहरूसँग टाँस्न राम्रो विचार हो। तपाईं पूरा कार्यालय तपाईं र अर्को सहकर्मी बीचको विनिमय देख्न चाहनुहुन्न।
साइबरबलीलाई तपाईं अन्त गर्ने व्यवहारको आशा बताउनुहोस्
सम्झनुहोस्, लिखित शब्दको तपाईंको व्याख्या उद्देश्य भन्दा अलग हुन सक्छ। त्यसैले तपाईंले आपत्तिजनक फेला पार्नुभएको खुलासा र ईमानदारीपूर्वक संवाद गर्न निश्चित हुनुहोस्। धम्कीहरूलाई सहन नगर्नुहोस् तर बरु, शान्त रूपमा संकेत गर्दछ कि तपाइँ अफसोस हुनुभयो। निश्चित गर्नुहोस् कि साइबरबलीले तपाइँलाई टिप्पणी रोक्न चाहानुहुन्छ।
यदि तपाईंको सहकर्मीको व्यवहार परिवर्तन हुँदैन र साइबरबुल्लिङ जारी छ, यो आदेशको श्रृंखला सार्नको लागि समय हो।
सबै उत्पीडनको प्रतिलिपि र राख्नुहोस्
सबको रूपमा सब सन्देशहरू, टिप्पणीहरू, र पोष्टहरू बचत गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसमा ईमेल, ब्लग पोस्टहरू, सोशल मिडिया पोष्टहरू, ट्वीटहरू, पाठ सन्देशहरू र यति समावेश गर्दछ। यद्यपि तपाईंको पहिलो प्रतिक्रिया सबै कुरा मेट्न सक्छ, बिना प्रमाण तपाईंसँग cyberbullying को कुनै प्रमाण छैन।
तपाईंको रोजगारदातालाई साइबरबुलिङ रिपोर्ट गर्नुहोस्
उनीहरूको फाइलहरूको इमेलहरू वा अन्य पत्राचारको प्रतिलिपि समावेश गर्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँले प्रत्येक घटनाको रिपोर्ट जारी राख्नुहुन्छ। यदि तपाईंको नियोक्ता साइबरबुलब्लाइङ्ग प्रतिक्रिया वा ठेगाना गर्न अनिवार्य छ भने, रिपोर्ट रिपोर्ट गर्न प्रहरीलाई सम्पर्क गर्न विचार गर्नुहोस्। जब तिनीहरू कानूनी रूपमा कुनै पनि काम गर्न सक्दछन्, फाइलमा एक रिपोर्ट महत्त्वपूर्ण छ कि उद्दार उत्प्रेरक हुनुपर्छ।
तपाईंको इन्टरनेट सेवा प्रदायक (आईएसपी) को साइबरबुलिङको रिपोर्ट गर्नुहोस्
जब तपाईंको व्यक्तिगत खाताहरूमा साइबरबुल्लिङ हुन्छ वा घरमा हुन्छ भने, तपाइँ घटनाहरूको रिपोर्ट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको आईएसपीमा साइबरबुल्लिङको प्रतियां फर्वार्ड गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि विफलता सामाजिक नेटवर्किंग साइटमा भयो भने, यसलाई पनि यसलाई रिपोर्ट गर्न निश्चित हुनुहोस्।
यदि साइबरब्लाइंगले खतरा समावेश गर्दछ भने तत्काल प्रहरीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्
मृत्युको धम्की, शारीरिक हिंसाको धम्की वा चिनारी व्यवहारहरूको संकेतले कानूनको विरुद्धमा हो र तुरुन्तै रिपोर्ट गरिनु पर्छ।
तपाईंले पनि कुनै पनि उत्पीडन को रिपोर्ट गर्नु पर्छ कि एक विस्तृत अवधि को समयमा र साथ पनि कुनै पत्राचार जुन दौड, धर्म वा विकलांगताको आधारमा उत्पीडन समावेश गर्दछ। प्रहरीले यी घटनाहरूलाई सम्बोधन गर्नेछ।
Cyberbully मा कुराकानीको ढोका बन्द गर्नुहोस्
हालको सामाजिक नेटवर्किंग र व्यक्तिगत इमेल खाताहरू रद्द गर्नुहोस् र नयाँ खाताहरू खोल्नुहोस्। यदि साइबरब्ल्लाइंग सेल फोन मार्फत हुँदैछ भने, तपाईंको सेल नम्बर परिवर्तन गर्नुहोस् र असूचीगत नम्बर प्राप्त गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको नयाँ सामाजिक सञ्जाल साइटहरू, इमेल खाताहरू, र सेल फोनहरूबाट साइबरबलीलाई ब्लक गर्नुहोस्। पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाईंको कम्पनीको इ-मेल प्रोग्रामसँग फिल्टर छ जुन तपाईंको "सुरक्षित" सूचीमा मात्र तपाईंलाई अनुमतिहरू पठाउनका लागि अनुमति दिन्छ।
र सम्भव भएमा तपाईंको अनलाइन संचारलाई पनि काममा सीमित गर्नुहोस्।
बेनामी Cyberbullying रिपोर्ट गर्नुहोस्
धेरै चोटि, पुलिसले ईमेल र सन्देशहरू पठाउँदै कसलाई हटाउन सक्छ। सम्झनुहोस्, तपाइँसँग साइबरबुलिङको साथ राख्नु पर्दैन। धेरै चोटि, साइबरब्ल्लाइङले साक्ष्यको स्पष्ट बाटो छोडिदिनेछ जुन उपयुक्त अधिकारीहरूलाई रिपोर्ट गरिएको हो यो अन्त्यमा लामो बाटो जान सक्छ।
उच्च सडक लिनुहोस्
कुनै कुरामा के व्यक्तिले भन्छ वा गर्दैन, काममा तपाईंको कम्पोजर बनाए राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। लक्ष्य शान्त र तर्कसंगत रहनु हो। यदि तपाईं निराश हुनुभयो भने, नकारात्मक चीजहरू पोस्ट गर्नुहोस् वा पछि तपाईंलाई पछ्याउनुहुन्छ भने, यसले काममा तपाईंको स्थितिलाई चोट पार्न सक्छ। सम्झनुहोस्, साइबरबलीले तपाईंलाई एक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न आशा गर्दैछ। यसलाई अनुमति नदिनुहोस्। सबै समयमा सम्भव रूपमा पेशेवर हुनुहोस्।
समर्थन फेला पार्नुहोस्
Cyberbullying एक ठूलो मुद्दा हो कि एक्लै निलम्बित हुनु हुँदैन। सहयोगी साथी र परिवारको साथ आफैलाई घनिष्ठ हुन निश्चित हुनुहोस्। तपाईं जान्न सक्ने व्यक्तिहरूको लागि हेर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, यसले तपाइँलाई के अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे कसैलाई कुरा गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसोभए पेशेवर मद्दत वा सल्लाह खोज्ने विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईं परीक्षाबाट निको पार्न सक्नुहुनेछ।