कार्यस्थललाई धम्की कसरी कन्फिगर गर्ने

जब यो कार्यस्थललाई बदलिँदैछ, त्यहाँ कुनै छिटो फिक्सहरू छैनन्। तर व्यवहार सामना गर्न तपाईं केहि चीजहरू छन्। तपाईंले तीनवटा चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ जुन आफैलाई ख्याल राख्ने, धम्की दिँदै र बाहिरको समर्थन खोज्दै समावेश गर्दछ। यहाँ यो कसरी पूरा गर्न सकिन्छ भनेर केही विचारहरू छन्।

1. आफैलाई हेरचाह गर्नुहोस्

दुर्व्यवहार को पहिचान गर्न सिक्नुहोस्। जब तपाईं बिचलित हुनुभएको हो, तपाईं आफैं दोषी दोषी वा तपाईंको गल्ती छैन कि केहि को लागी जिम्मेवारी लिने सम्भावना हुनेछ।

सम्झनुहोस्, हानिकारक एक विकल्प हो कि धमकी बनाइन्छ, तपाईं मा केहि दोषी छैन।

तपाईं आफ्नो प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ भनेर वास्तविक गर्नुहोस्। यद्यपि यो परिवर्तन गर्न चाहने व्यक्ति परिवर्तन गर्न असम्भव छ, तपाईं कसरी प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। केहि समय लिनुको बारेमा सोच्नुहोस् कि तपाईं स्थितिलाई कसरी सम्हाल्न चाहनुहुन्छ? के तपाई नयाँ काम खोज्न चाहानुहुन्छ? के तपाई घटनाको रिपोर्ट गर्न चाहानुहुन्छ? के तपाईं स्थानान्तरण अनुरोध गर्न चाहनुहुन्छ? केवल तपाईं निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं अवस्थालाई कसरी सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ?

कसरी सीमाहरू सेट गर्न सिक्नुहोस्। तपाईं आफ्नो व्यवहारलाई कसरी सम्बोधन गर्ने योजना बारे बिस्तारै माथि निस्क्रिय गर्नुहोस् र प्रत्यक्ष गर्नुहोस्। दृढ हुन सिक्नुहोस्, विश्वास र साहसी । उदाहरणका लागि, तपाईं धम्की बताउन सक्नुहुनेछ यदि उसले तपाईंलाई कामको हानिमा धम्की दिन्छ र तपाईंको कामको सबबोट गर्न, तपाइँ मानव संसाधनको आफ्नो व्यवहार रिपोर्ट गर्नेछ।

2. मुद्दा ठेगाना गर्नुहोस्

एक पत्रिका राख्नुहोस्। कुनै पनि अनुचित व्यवहार कागजात गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो जानकारीले प्रबन्धकहरू वा बाहिरका संस्थाहरूलाई कार्यवाही गर्न मद्दत गर्नेछ।

तपाईंले के लेख्नु भएको विशिष्ट हुनुहोस्। मिति, समय, स्थान, घटना भएको घटना वा उक्त शब्दहरू र घटनामा कुनै साक्षीहरू समावेश गर्नुहोस्। यो पनि उपयोगी हुन सक्छ कि यो तपाइँले कस्तो महसुस गर्नुभयो वा यसले तपाइँलाई कसरी असर गर्यो भनेर समावेश गर्न सक्छ। तपाईंले दावी गरेको उजुरीहरूको बारेमा रेकर्ड विवरण र तपाइँले प्राप्त गर्नुभएको प्रतिक्रियाहरूको विवरण पनि गर्नुपर्छ।

कागजी ट्रेल सिर्जना गर्नुहोस्। यदि तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ भने तपाईंको काम भोट भइरहेको छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ जो काम गरिरहनुभएको छ र तपाईले पूरा गर्नुभएको एक पेपर ट्रेल सिर्जना गर्नुहोला। एक बुद्धले तपाईंलाई बलियो बनाउने वा पदोन्नतिको लागि तपाईंको अवसरलाई स्क्वाश गर्दछ, फिर्ता लड्नको लागि उत्तम तरिका निश्चित गर्न को लागी अन्य कुराहरु तपाईंको परियोजनाहरु को समृद्ध राखिएको छ भनेर सुनिश्चित गर्न को लागी छ। तपाईंको कामदार र पर्यवेक्षकहरूको साथ साझेदारी गर्न ई-मेलहरू, गतिविधि रिपोर्टहरू र अन्य उपकरणहरूको प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो उपलब्धिहरूलाई जोड दिनुपर्ने नम्र हुनुहोस्, तर निश्चित गर्नुहोस् कि मानिसहरू तपाईं के गर्दै छन् कामको बारेमा सजग छन्।

घटना घटनाहरू रिपोर्ट गर्नुहोस्। धम्कीको बारेमा मौन भएकोले धमिल्यात्मक शक्ति प्रदान गर्दछ र तपाईलाई नियन्त्रण गर्दछ। जब तपाईंलाई तयार महसुस हुन्छ, तपाईलाई व्यवस्थापकको पर्यवेक्षक, पर्यवेक्षक, वा अर्को व्यक्तिलाई हानिकारक रिपोर्ट गर्न आवश्यक छ। शांत रहनुहोस् र आफ्नो भावनाहरू बिचलनको बारेमा जानकारी साझा गर्दा जाँचमा राख्नुहोस्। प्रायः भ्रामक शिकायतहरू विचलित हुन्छन् र सन्देश भ्रमित बनाउन सक्छ। साथै, विस्तृत विवरणको साथ हुनुहोस्। यो उपयोगी हुन सक्छ कि तपाईं अगाडी के भन्न चाहनुहुन्छ के गर्न चाहानुहुन्छ।

तपाईंको रिपोर्ट सान्दर्भिक राख्नुहोस्। अन्य शब्दहरूमा, बुद्धको व्यवहारको बारेमा मात्र विशिष्ट विवरणहरू साझेदारी गर्नुहोस्। मान्य वा अतिमूल्य विवरणहरू नगर्नुहोस्। र एक व्यक्तिको रूपमा धम्की आलोचना नगर्नु होस् वा बैठकमा उहाँलाई नाम बोलाउनुहोस्।

यो अनुचित हुनु आवश्यक अनुपयुक्त व्यवहार हो। त्यहाँ ध्यान राख्नुहोस्।

3. बाहिर सहयोग खोज्नुहोस्

तपाईंको स्थितिको लागि मद्दत खोज्नुहोस्। बुडीको प्रबन्धक वा पर्यवेक्षकलाई बदमासी रिपोर्ट गर्नुहोस्। हिंसा एक ठूलो मुद्दा हो जुन एक्लै निलम्बन गर्न सक्दैन। यदि धमकी मालिक वा प्रबन्धक हो भने, उजूरी दावी गर्न विचार गर्नुहोस्। तपाईं कसरी बिलम्ब गरिँदै हुनुहुन्छ, तपाईं समान अवसर रोजगार आयोग, श्रम विभाग, अमेरिकन को अक्षमता अधिनियम, स्थानीय प्रहरी वा एक स्थानीय वकील संग सुरक्षा पाउन सक्नुहुन्छ।

मानिसहरूलाई सशक्तिकरण गर्न आफैलाई घेरेर। मानिसहरू पत्ता लगाउन सक्ने व्यक्ति पत्ता लगाउनुहोस् र कसले समर्थन प्रदान गर्दछ।

यसले तपाईंले के अनुभव गरिरहेको कुराको बारेमा कुरा गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यसलाई भित्र नराख्नुहोस्।

व्यावसायिक सहायता वा सल्लाह खोज्नुहोस्। धम्कीद्वारा लक्षित हुन गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यसले तपाईंको मूड, तपाईंको आत्म-सम्मान, र तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई पनि असर पार्न सक्छ। केहि बाहिर सहयोग खोज्न निश्चित हुनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं ध्यान दिनुहुन्छ भने निराश महसूस हुन्छ।

याद गर्नुहोस् कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। कार्यस्थल उद्दार एक ठूलो मुद्दा हो। तपाईले तपाइँलाई परिभाषित गरिरहनु भएकोमा नबिर्सनुहोस्। सट्टामा, तपाईंको क्षेत्रमा समर्थन समुह खोज्नुहोस् वा तपाइँको आफ्नै मा सुरु गर्नुहोस्।