OCD को लागि मनोवैज्ञानिक थेरेपी

यो कस्तो प्रभावकारी छ?

मनोवैज्ञानिक थेरेपी दुवै शोधकर्ताहरु र हेल्थकेयर प्रदायकहरूले OCD लक्षणहरूको आवृत्ति र तीव्रता को कम गर्न को लागी प्रभावकारी उपचारको रूपमा मान्यता प्राप्त गरेको छ। ओसीडीका लागि प्रभावकारी मनोवैज्ञानिक उपचारले व्यवहार र / वा विचारहरूमा परिवर्तनहरू कहिलेकाहीं कहिलेकाहीँ सङ्केतको रूपमा उल्लेख गरिन्छ।

कुल मिलाएर, संज्ञानात्मक र व्यवहार उपचार दुवै वयस्कों र ओसीडी संग बच्चाहरु मा दबाइहरु को तुलना मा अधिक प्रभावकारी हुन सक्छ।

उपयुक्त हुँदा, OCD को लागि व्यवहार र संज्ञानात्मक थेरेपी उत्तम परिणाम को लागि दबाइहरु संग संयुक्त हुन सक्छ।

व्यवहार थेरेपी

यद्यपि ओसीडीको उपचारका लागि विभिन्न प्रकारका व्यवहारिक औषधिहरू छन्, यीमध्ये प्रायः ती फोकसहरू तपाइँलाई सबै भन्दा डर लाग्छ। यो एक्सपोजरले तपाईंलाई आफ्नो डरलाग्दो डर विच्छेद गर्ने आशामा नयाँ जानकारी प्राप्त गर्ने अवसर प्रदान गर्दछ।

एक्सपोजर र प्रतिक्रिया रोकथाम

OCD को लागि व्यवहारिक उपचार को सबै भन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी रूपहरु को एक्सपोजर र प्रतिक्रिया को रोकथाम (ईआरपी) छ। ईआरपीले तपाईंलाई चिन्ता गर्न को लागी प्रकट गरेको छ जुन तपाइँको व्युत्पन्न द्वारा उत्तेजित भएको छ र त्यसपछि तपाइँको चिन्ता कम गर्न को लागी अनुष्ठान को प्रयोग रोक्न। जोखिम र प्रतिक्रिया को रोकथाम को यो चक्र दोहोर्याइन्छ जब सम्म तपाईं अब तपाइँको मनपर्ने र / वा बाध्यताहरु संग परेशान हुनुहुन्न।

कति समय लाग्छ?

ERP सामान्यतया 15 देखि 20 प्रदर्शन कार्यक्रम समावेश गर्दछ जुन लगभग 90 मिनेटको अन्तिम।

यी सत्रहरू सामान्यतया चिकित्सकको कार्यालयमा बस्छन्, तथापि तपाई सामान्यतया घरमा ईआरपी अभ्यास गर्न सोध्नुहुन्छ।

जबकि केहि चिकित्सकहरु भन्दा अधिक डरलाग्दो उत्तेजनाहरु (बाढी भनिन्छ) को लागी जोखिम संग शुरू गर्न चाहन्छन्, अरु अरु बढी क्रमिक दृष्टिकोण लिन चाहन्छन्। उदाहरणको लागि, यो असामान्य छैन कि मान्छे ईआरपी को लागी बस को बारे मा सोच को बारे मा सोच को शुरुवात गर्न को लागी सबै चीजहरु लाई डर छ।

पछाडि

यद्यपि व्यवहार थेरेपी उपचारको लागी लगभग दुई-तिहाईका लागि अत्यधिक प्रभावकारी छ, त्यहाँ कमजोरीहरू छन्:

• व्यवहार थेरेपीले तपाइँको सबै भन्दा डरलाग्दो डर सामना गर्दछ। उपचार गर्नु अघि धेरै रोगीहरू बिचरा हुन्छन्।
• व्यवहार थेरेपी कडा परिश्रम छ र सत्रहरूको बीच गृहकार्य पूरा गर्न आवश्यक छ।
• व्यवहार थेरेपी प्रभावकारी बिना मुख्य रूपमा अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूको लागि प्रभावकारी नहुन सक्छ।
• व्यवहार उपचार महंगा हुन सक्छ, हुनत बीमा योजनाहरूले सबै को लागत वा खण्ड समावेश गर्न सक्छ।

संज्ञानात्मक थेरेपी

OCD को लागि संज्ञानात्मक थेरेपी यस विचार मा आधारित छ कि विकृत विचारहरु या संज्ञानाहरु लाई हानिकारक व्यभिचार र बाध्यता को कारण बनाए र बनाए रहयो। उदाहरणको लागि, यद्यपि अधिकांश मानिसहरूले घुसपैठको अनुभव गर्छन्, र प्रायजसो विचित्र, दैनिक आधारमा विचारहरू, यदि तपाईसँग OCD छ भने तपाईं यस्तो विचारसँग सम्बन्धित महत्व वा खतरा बढ्न सक्नुहुनेछ। तपाईं पनि विश्वास गर्न सक्दछ कि यस्तो विचार गरेर, तपाईं डर लागेको सोचा, घटना, वा कार्यवाही गर्ने स्थान वा सत्य हुनुको संभावना बढ्नुहुन्छ।

जादुई सोच

यदि तपाईंसँग OCD छ भने, तपाईंले विनाशकारी कार्यक्रम लिनु भएको जिम्मेवारी हो जुन नाटकीय रूपले अधिक मात्रामा बढ्न सक्छ र यसलाई रोक्नको लागि तपाईंलाई प्रशस्त तुल्याउँदछ।

उदाहरणका लागि, तपाईंले विमान दुर्घटनालाई रोक्न एक विशेष वस्तु गणना वा अर्डर गर्न अनियन्त्रित आग्रह गर्न सक्नुहुनेछ। निस्सन्देह, कुनै विशेष वस्तुको गिनती वा अर्डर गर्न सम्भवतः कुनै विमानमा क्र्यास दुर्घटनामा पर्दैन वा सम्भव छैन। यो अव्यवस्थित विचार ढाँचा अक्सर जादुई सोच भनिन्छ।

संज्ञानात्मक थेरेपी यिनी हानिकारक सोच पैटर्न को जांच गर्दछ र उपयुक्त विकल्पहरु संग आ रहे हो जो अधिक यथार्थवादी र कम धमकी वाला हो। यो तपाईंको असामान्य छैन कि केहि विरूपणहरू तपाईका सोचमा उपस्थित हुनदेखि जान्न सकिन्छ, र चिकित्सकले यो बिन्दुमा मद्दत गर्न सक्दछ।

साथै, संज्ञानात्मक थेरेपी अक्सर व्यवहार उपचार को तत्वहरु लाई एकीकृत गर्दछ। उदाहरणको लागी, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंले एक्सपोजर थेरेपी को माध्यम ले उठेको केहि उपयुक्त विकल्पहरु लाई परीक्षण गर्न सक्दछ।

कति समय लाग्छ?

ईआरपी जस्तै, संज्ञानात्मक थेरेपी सामान्यतया 15 देखि 20 सत्रहरु सम्म गरिन्छ, यद्यपि संज्ञानात्मक थेरेपी सत्र प्रायः अवधि मा छोटो हुन्छ, 50 देखि 60 मिनेट सम्म। ईआरपीको रूपमा, तपाई प्राय: होमवर्क गर्न सोध्नुहुन्छ, जुन सामान्यतया तपाईको विचारहरु को एक दैनिक जर्नल राख्दछन् साथै राख्नुहोस् कि नराम्रो डरलाग्दो वास्तवमा वास्तवमा आएको थियो।

विचारहरू

OCD को लागि व्यवहार वा संज्ञानात्मक थेरेपी मा संलग्न गर्ने निर्णय भनेको तपाइँको सम्पूर्ण उपचार योजना को भाग को रूप मा तपाईंको परिवार को चिकित्सक, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक संग परामर्श मा एक निर्णय हो। नियन्त्रित अनुसन्धान अध्ययनहरूमा, व्यवहार र संज्ञानात्मक थेरेपी पनि समान रूपमा प्रभावकारी देखिन्छ। यद्यपि, व्यवहारमा तिनीहरू प्रायः अधिकतम प्रभावको लागि संयुक्त हुन्छन्। यो संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारको रूपमा उल्लेख गरिएको छ।

मनोचिकित्सा मा संलग्न हुनु अघि, यो निम्न प्रश्नहरू आफैलाई सोध्न मदतकारी हुन सक्छ:

• म धेरै कुराको सामना गर्ने प्रयास गर्न चाहन्छु म धेरै भन्दा डर लाग्छ?
• के म आफ्नै मा यो वित्त गर्न सक्षम हुनेछु या मेरो बीमा लागत को कवर गर्नेछ?
• के म 20 हप्तासम्म साप्ताहिक सत्रमा भाग लिन आवश्यक समय राख्नुहुन्छ?
• साप्ताहिक सत्रमा जाँदैछु, म सत्र कार्यहरू बीच गृहकार्य कार्य पूरा गर्न इच्छुक छु?

बाट एक शब्द

अनुसन्धानले देखाउँछ कि जो मनोचिकित्सा संग राम्रो परिणाम छ जो मान्छे हुन् जो परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित हुन्छन् र प्रयास गर्न इच्छुक हुन्छन् र प्रतिबद्धता आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईंको मनोचिकित्सा मा भाग लिन को लागि तैयारता को बारे मा प्रश्न हो, आफ्नो डाक्टर या मनोवैज्ञानिक संग कुरा गर्नुहोस।

यदि तपाईं आफ्नो कुल उपचार योजना को भाग को रूप मा मनोचिकित्सा शामिल गर्ने निर्णय गर्छन, सुनिश्चित गर्नुहोस कि तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग सहज हुनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई केहि महसुस गरिरहेको छ भने तपाईंलाई राम्रो काम गर्ने सम्बन्ध भएकोबाट रोक्न, उपचारमा ल्याउने डर नगर्नुहोस्।

एक राम्रो चिकित्सकलाई खुशी हुनेछ कि तपाईंले यसलाई आफ्नो ध्यानमा ल्याउनु भएको छ र तपाईसँग यी समस्याहरू मार्फत काम गर्ने प्रयास गर्नेछ। यदि तपाईंसँग चिकित्सक छैन वा चिकित्सकसँग प्रसन्न हुनुहुन्न भने तपाईंले देख्नु भएको छ, कसरी OCD चिकित्सक पत्ता लगाउने यी सुझावहरू हेर्नुहोस् कि तपाईंको लागि सही छ।

अनलाईन थेरेपी (या टेलिफोन थेरेपी) भन्दा धेरै सामान्य भएको हुँदा, शोधकर्ताहरूले विश्लेषण गरेका छन् कि यो यो व्यक्तिगत चिकित्साको रूपमा प्रभावकारी हुन सक्छ कि छैन। अब सम्म, अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि हाँ हो, तर ध्यान राख्नुहोस् कि टाढाको उपचार अझ गाह्रो हुन्छ किनकि ग्राहक र चिकित्सकले शरीरको भाषा र अन्य कारकहरू व्याख्या गर्न सक्ने क्षमता छैन। यद्यपि, यो अझै पनि एक राम्रो चिकित्सक भन्दा एकदम लामो दूरीमा बस्नेहरूका लागि राम्रो विकल्प हो।

_{स्रोतहरू:}

_{ओस्ट, एल, हभेन, ए, हान्सन, बी, र जी। केभेल। अपमानजनक-बाध्यकारी विकारको संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार। सन् 1 9 87-9 को क्लिनिकल मनोविज्ञान समीक्षा प्रकाशित अध्ययनका एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। 2015. 40: 156-69।}

_{ओस्ट, एल, राइज, ई।, वर्जिल्ड, जी, हान्सन, बी, र जी केभेल। बच्चाहरु मा OCD को संज्ञानात्मक व्यवहार र औषधीय उपचार: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा विश्लेषण। चिन्ता विकारहरूको जर्नल । 2016: 43: 58-69।}

_{Wootton, B. रिमोट संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी अवांछनीय-बाध्यकारी लक्षणहरूका लागि: मेटा-विश्लेषण। क्लिनिकल मनोविज्ञान समीक्षा । 2016: 43: 103-13।}