एक स्ट्रान्जर संग एक वार्तालाप कसरी सुरु गर्नुहोस्

शुरुवात वार्तालापका लागि सुझावहरू जब तपाईं सामाजिक चिन्ता गर्नुहुन्छ

अजनबीसँग वार्तालाप कसरी सुरु गर्ने भनेर केही व्यक्तिहरूको लागि सजिलो छ। यद्यपि, यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) बाट पीडित हुनुहुन्छ भने, अजनबीहरूको भित्री कोठा अविश्वसनीय रूपमा डराउन सकिन्छ। यदि अजनबी छ कि तपाईं सँग कुराकानी सुरु गर्न खोज्नुहुन्छ एक प्राधिकरणको आंकडा हो, यो सम्भावना तपाइँको चिन्ता बढ्छ।

कुराकानी सुरू गर्न चाल अन्य व्यक्तिमा वास्तवमा धेरै सरल फोकस हो वा केहि हल्का-मनले भन्नु हुन्छ।

याद राख्नुहोस् कि तपाईंको लक्ष्य केवल एक परिचयात्मक विवरण बनाउन को लागी हो। तपाईं के भन्नुहुन्छ कि यस तथ्यको रूपमा महत्त्वपूर्ण छैन कि यसले तपाईंलाई केहि भन्न भन्न प्रत्येक मौका दिन्छ।

1. व्यक्तिगत कुरामा टिप्पणी गर्नुहोस्

अक्सर, जसलाई तपाईंले कुराकानी सुरु गर्न खोज्नुभएको व्यक्ति आफैको केहि अनूठा पक्ष हुनेछ। सायद यो गहने, एक असामान्य शर्ट, वा शायद एक ट्याटु पनि हो। केहि विशिष्ट जो व्यक्ति को बारे मा एक कहानी बताउँछ। यो जस्ता चीजहरूले तपाईंलाई कुराकानीको लागि एक सुरूवात बिन्दु दिन्छ।

केहि भन्नुहोस्:

• "वाह, त्यो सुन्दर लटकन हो, कस्तो किसिमको ढुङ्गा हो?" वा
• "राम्रो शर्ट, त्यसैले तपाईं एक कृतज्ञ मृत प्रशंसक हुनुहुन्छ?" वा पनि,
• "यो तपाईंको कंधेमा योडाको ट्याटू हो?"

सुरूवात बिन्दुको रूपमा पनि धेरै घनिष्ठ हुनबाट बचाउन निश्चित हुनुहोस् वा तपाइँ अन्य व्यक्तिलाई अपमान गर्न सम्भव छ। सोध्नुहोस् कि यदि त्यो वास्तविक कपाल रङ हो कि वा जिममा नियमित रूपमा हो।

तपाईंले प्रतिक्रिया प्राप्त गरेपछि, केहि भन्नका लागि यो तपाईंलाई एक साधारण प्लेटफर्म दिनेछ जसमा कुराकानी र एक सम्बन्ध निर्माण गर्न।

तपाइँ सुरू गर्नु अघि, अनुवर्ती कथाको बारेमा सोच्नुहोस्। यो कुराकानी निर्माण गर्न कुञ्जी हो।

केहि हदसम्म व्यक्तिगत व्यक्तिसँग सम्बन्धित राख्नुहोस् जुन अर्को व्यक्तिसँग सम्बन्धित छ र त्यसलाई तिनको बारेमा केही कुरा बताउँदछ:

• "मैले एकै ठाँउ देखेको छु कि लटकन एकपटक भारतको बजारमा थियो।"

• वा "मेरो बुबा एक वास्तविक मृत हुनुहुन्थ्यो; उहाँले मलाई बच्चा हुँदा मलाई हेर्नु भयो।"
• वा "म ट्याटोसलाई माया गर्छु, म एक प्राप्त गर्न सोचिरहेको छु तर मलाई के गर्ने निश्चित हुनुहुन्न? तपाइँ योडामा कसरी निर्णय गर्नुभयो?"

यी सबै कथनहरू तपाईंलाई व्यक्तिसँग जोड्न र कुराकानी जारी राख्न मद्दत गर्दछ। सम्झनुहोस्, लक्ष्य सही कुरा भन्न वा एक निश्चित बाटोमा आउन छैन, तर अधिक कुराकानीको लागि ढोका खोल्न।

2. पुरानो कार्यवाही कोसिस गर्नुहोस्: "के मैले मलाई अरु कसैलाई देखेको छैन?"

सही परिस्थितिहरूलाई दिईयो, यो कुराकानी स्टार्टरले काम गर्न सक्छ। यदि तपाइँ कसैलाई भन्नुहुन्छ भने, "तपाई साँच्चिकै परिचित हुनुहुन्छ, के मैले तपाईंलाई कहीं बाट थाहा छु?" यसले यसलाई एकत्रित गर्न र धेरै जानकारी प्रदान गर्न र कुराकानी सुरु गर्न सजिलो बनाउँछ।

• "तपाईंले कुन हाई स्कूलमा उपस्थित गर्नुभयो?"
• "म बिचमा ब्यान्ड थियो, के तपाइँ एक साधन खेल्नुभयो?"
• "तपाई कहाँ काम गर्नुहुन्छ?"
• "म त्यो स्टारबक्समा छु।"

तपाईं अर्को व्यक्तिको जीवन कथाको विवरणको रूपमा जानुहुन्छ, ट्यान्टेंटहरूमा बन्द हुन स्वतन्त्र महसुस गर्दछ। सम्झनुहोस्, तपाई साँच्चै पत्ता लगाउन चाहनुहुन्न भने तपाई पहिले भेट्नुभयो भने; तपाईं अन्य व्यक्तिको बारे थप जान्न चाहानुहुन्छ।

एक मजेदार टिप्पणी बनाउनुहोस्।

एक कुराकानी सुरु गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिकाहरू तपाईंको वरिपरि अजीब टिप्पणी बनाउने हो।

• "अरे, हाम्रो प्रशिक्षक हेररी पोटर जस्तो छैन?" वा

• "यो केवल म हो, वा सुत्ने अगाडि पङ्क्तिमा मान्छे हो?"

यद्यपि सम्झनुहोस् - लक्ष्य मतलब मतलब होइन आत्मा वा न्यायिक, त्यसैले तपाईंको टिप्पणीहरू हल्का-मनपर्ने राख्न निश्चित हुनुहोस्।

त्यसपछि, मजाकमा अर्को व्यक्तिलाई निम्तो दिन प्रयास गर्नुहोस्।

• "तपाई कत्तिको सोच्नुहुन्छ कि उसले आफ्नो जादुई झुण्ड राख्छ, यसको ब्रीफकेसमा?" वा
• "के तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ कि उहाँले सम्पूर्ण कक्षामा सुत्नु हुन्छ?"

जान्नुहोस् कि कुराकानी शुरू गर्ने यो विधि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ। हास्य कसैले कसैलाई राम्ररी राम्ररी थाहा छैन। यद्यपि, यदि तपाइँ कसैलाई भेट्टाउनुहुन्छ जुन तपाईंको हास्यको भावनालाई साझा गर्नुहुन्छ, संभावनाहरू यो महान मित्रताको सुरुवात हुनेछ। यो पानीको परीक्षणको समयको रूपमा यो अवधिको बारेमा सोच्नुहोस्, मानिसहरू जुन सोच्नु होस् जस्तो लाग्छ जस्तो लाग्छ।

बाट एक शब्द

याद गर्नुहोस् कि यी मध्ये कुनै पनि चीज केही समय असफल हुन सक्छ। यदि तपाइँ कुनै व्यक्तिबाट सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुहुन्न भने, त्यहाँ सधै अन्य व्यक्तिहरू छन् जुन तपाईं नजिक हुन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं निरन्तर हुनुहुन्छ भने, समयको साथ यो अजनबियों संग बोल्न सजिलो हुनेछ। जब तपाईं अधिक भरोसा र सजिलो हुनुभयो भने, तपाइँ कुराकानीहरू सुरु गर्न चालहरूमा भरोसा गर्न आवश्यक छैन।

यदि तपाईंसँग सरोकार सामाजिक चिन्ता छ भने , उपचार महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार वा औषधि । प्रभावकारी उपचार बिना, यी कुराकानी सुरुवात वा अन्य सामाजिक कौशल रणनीतिहरू जस्तै चालहरू प्रभावकारी हुन सम्भव छैन। 2016 अध्ययनले देखाएको छ कि मानिसहरूको सामाजिक चिन्ताले कुराकानीलाई समान रूपमा योगदान गर्दैन र परिणामको रूपमा कम राम्रो मनपर्छ, त्यसैले यो तपाईंको चिन्तामा काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

> स्रोत:

> Mein C, Fay N, पृष्ठ एसी। संयुक्त क्रियाकलापमा घाटा व्याख्या गर्नु किन सामाजिक रूपमा चिन्तित व्यक्तिहरू राम्रोसँग मन पराउँछन्। J Behav Ther Exp मनोचिकित्सा । 2016; 50: 147-151।