ओभर-द-काउन्टी एन्टीडिफ्रेसन

जब तपाईं अधिक गम्भीर अवसादबाट पीडित हुनुहुन्छ र लक्षणहरूबाट विश्वसनीय राहत चाहिन्छ, पर्चे एन्डिड्रेसनन्टहरू तपाईंको सबैभन्दा राम्रो विकल्प हो। तथापि, यदि तपाईं आत्मिक विचारहरू र आग्रह बिना हल्का र मध्यम उदार अवसाद छ भने, केहि अति-द-काउन्टर तयार हुन सक्दछ।

सेन्ट जन्सको वर्ट

सेन्ट जॉनको वर्टको प्रयोगको लामो इतिहास छ, पुरातन समयमा फिर्ता जान्छ। आधुनिक संसारमा, यो एक लोकप्रिय अवसाद उपचार भएको छ, साथसाथै चिकित्सा साहित्यमा सहयोग बढ्दै गएको छ।

यसको रिपोर्ट साइड इफेक्टहरू असामान्य र दुर्लभ हुन्छन्, सूखी मुख, चक्करपना, कब्ज, जस्टिनटिस्टिनल लक्षण र भ्रम सहित। म केहि निश्चित दबाइहरु संग पनि बातचीत गर्न सक्छु। विशेषज्ञहरू सूर्य संवेदनशीलता सिर्जना गर्ने क्षमताको कारण यो जडीबुटीको साथ सनस्क्रीनको प्रयोगलाई पनि सिफारिस गर्दछ।

अध्ययनहरूमा प्रयोग गरिएका डोज़रहरू एकदम चर भएका छन् र जडी बूटी वा यसको अङ्कहरूको ढाँचामा निर्भर हुन्छन्। तपाइँका विशेष ब्रान्डको लागि प्याकेज निर्देशनहरू पछ्याउनु पर्छ।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्; तर, किनकि हाम्रो निकायहरूले तिनीहरूलाई बनाउन सक्दैनन्, उनीहरूले हामीले खाएका खानाहरूबाट प्राप्त गर्नु पर्छ। दुर्भाग्यवश, हामी हाम्रो शरीरमा उचित सन्तुलन कोयम राख्न को लागी पर्याप्त छैनौं, जुन अवसाद र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूमा योगदान दिईएको छ।

जबकि ओमेगा-3 फैटी एसिड पूरक, सामान्यतया माछाको तेलबाट व्युत्पन्न गरिन्छ, धेरैजसो सुरक्षित मानिन्छ, केहि व्यक्तिले पेट खुल्ला र माछा ब्रेस्प को उच्च खुट्टा संग अनुभव गर्न सक्छ। साथै, डाक्टरले चेतावनी दिए कि उनीहरूले रक्त-पिसाब औषधिको प्रभाव बढाउन सक्छन्।

अवसादको लागि यस समयमा कुनै विशेष खुराक सिफारिस गरिएको छैन, यद्यपि शुरुआती खुराक सामान्यतया दैनिक 0.5 देखि 2 ग्राम हुन्छ। एफडीएले रक्तचापको खतरनाक जोखिमको कारणले तपाईंको डाक्टरको अनुमति बिना प्रति दिन 3 जी भन्दा बढि सिफारिस गर्दछ। एक पूरक लिनु भन्दा माछा खाई छनौट गर्नेहरू को लागि, अमेरिकी हार्ट एसोसिएसन सामान्य स्वास्थ्य को लागि दुई हप्ता दुई सर्भर माछा सिफारिस गर्दछ, जुन राम्रो न्यूनतम उपभोग स्तर को लागी लिन सकिन्छ।

5-एचटीपी

5-एचटीपी , वा 5 हाइड्रोक्साइट्रीप्टोपहान, एक अमीनो एसिड हो जुन हाम्रो शरीर आहार अमीनो एसिडबाट एल-टेयासप्प्यान भनिन्छ। यो serotonin मा बनाइएको हुन सक्छ, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड-विनियमनमा लागेका छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ, यो सोचेको छ कि यो डिलिशन मद्दत गर्न गोली फार्ममा पूरै सकिन्छ।

एक एंटीडेन्ट्रेन्टन्टको रूपमा प्रभावकारी रूपमा दृढतापूर्वक स्थापित गर्न राम्रो-गुणस्तरको अध्ययन आवश्यक छ, यसको लागि केही सबूतहरू अवसादमा मद्दत गर्न। यसबाहेक, यो सामान्यतया सुरक्षित र राम्रो-सहनशीलता हो, यद्यपि साइड इफेक्टहरू हुन सक्छ र त्यहाँ चिन्ताहरू छन् कि यसले अन्य औषधिहरूसँग सम्बद्ध संयन्त्रको रूपमा प्रयोग गरेको छ भने यसले उच्च खरायोन स्तरको खतरनाक निर्माण गर्न सक्छ।

प्रति दिन लगभग 200-300 मिलीग्रामका खुराकहरू निष्पक्ष राम्रो सहनशीलता देखिन्छ।

SAMe

SAME (एस-एडिनेसोइलमिथियोनिन) आवश्यक अमीनो एसिड माइथियनन र ऊर्जा उत्पादन यौगिक एडेनोसिन ट्राइफोस्फेट (एटीपी) बाट हाम्रो शरीरमा उत्पादन गरिएको छ। यो पनि आहार पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ।

SAME मेथाइलन मा एक भूमिका निभािन्छ, एक प्रोटोनिन की तरह न्यूरोट्रांसमीटर की विनियमन में शामिल प्रक्रिया है, इसलिए यह संभवतः अवसाद में एक भूमिका निभा सकता है।

अध्ययनले संकेत गर्दछ कि यसले अवसाद र साथसाथै ट्रिलाइक्लिक एंटीडेफ्रेन्ट्यान्स भनिन्छ। अब सम्म यो अधिक लोकप्रिय एसएसआरआई एंटीडिडेंट्स भन्दा तुलना गरिएको छैन।

कुनै गम्भीर साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरिएको छैन।

अवसाद को उपचार मा आफ्नो प्रयोग शामिल नैदानिक ​​परीक्षणहरुमा, खुट्टाहरु 800-1,600 मिलीग्राम को बीच मा छ। प्याकेज दिशानिर्देशहरू पछ्याउनुहोस् वा तपाईंको उपयुक्त चिकित्सकको लागि उपयुक्त चिकित्सकलाई सल्लाह दिनुहोस्।

Rhodiola Rosea

यद्यपि रुडोडो गुलासामा धेरै अंग्रेजी-भाषा अनुसन्धान उपलब्ध छैन, यो रूस र स्कान्ड्याभियामा हर्बल एन्डिड्रेन्टेरन्ट र तनाव-रिभ्युभरको रूपमा ठूलो मात्रामा अध्ययन गरिएको छ। यसको अतिरिक्त, यो लामो समय देखि हर्बलवादीहरु द्वारा एक अनुकूलन को रूप मा प्रयोग गरिएको छ, अर्थात यो मान्छे को बेहतर प्रभाव को प्रभाव देखि निपटने मा मदद गर्न को लागी सोचा छ। जबकि अमेरिकी र युरोपियन अनुसन्धान अझै पनि प्रारम्भिक अवस्थाहरूमा छ, यो जडीबुटी एक एंटीडेन्सरन्टको रूपमा केही कार्य लाग्न सक्छ र यसको राम्रो सुरक्षा रेकर्ड छ।

साधारणतया 200 देखि 600 मिलीग्राम / दिनको डाइरेक्टरी प्रयोग गरिन्छ। अध्ययनहरूमा, 3 9 6 देखि 680 मिलीग्राम आर आर गुलाब निकाल्नुका साथै SHR-5 को रूपमा प्रयोग गरिएको 12 हप्ताको लागि परीक्षण गरिएको छ।

भिटामिन र खनिज

अवसादमा उनीहरूको सम्भावनात्मक भूमिकाको लागि भिटामिन र खनिजहरूको एक विस्तृत विविधता को जांच गरिएको छ। अनुसन्धान गर्ने केही पोषण उपचारहरू समावेश छन् भिटामिन बी 12 , क्रोमियम र इनोटोलॉल। अवसादमा संलग्न सबै पोषण कारकहरूको बारेमा पूर्ण विवरण दिन यो लेखको दायरा भित्र सम्भव छैन। अधिक विस्तृत जानकारी लिङ्कमा उपलब्ध छ। सामान्यतया, एक उपयुक्त, राम्रो सन्तुलित आहारले व्यक्तिले आवश्यक स्वास्थ्य र भावनात्मक सन्तुलनको लागि सबै भिटामिन र खनिज प्रदान गर्नेछ। वैकल्पिक रूपमा, भिटामिन र खनिज पूरकहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंको भिटामिन वा खनिज कमजोरीको बारेमा विशेष चिन्ता छ भने कृपया तपाईंको डाक्टर हेर्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{Iovieno, नडिया, एलिजाबेथ डी। Dalton, Maurizio Fava र डेभीड Michoulon। "दोस्रो-स्तरीय प्राकृतिक एन्डिड्रेष्ट्ट: समीक्षा र आलोचना।" प्रभावकारी विकारहरूको जर्नल । 130 (2011): 343-357।}

_{Michoulon, डेभीड, एमडी, पीएचडी। "एन्टाइडप्रिन्टेंट उपचारको रूपमा प्राकृतिक उपचारको अपडेट र आलोचनात्मक"। Obstetrics र स्त्री रोग विज्ञान क्लिनिक उत्तरी अमेरिका 36 (200 9): 789-807।}

_{"रोडोडो रोजा।" Drugs.com । Wolters क्ल्वर हेल्थ। प्रकाशित: 200 9। पहुँचाई: 27 जुन 2015।}

_{प्राकृतिक मानक अनुसन्धान सहयोग। "औषधि र पूरकहरू: सैम।" मेयो क्लिनिक । मेनो फाउण्डेसन मेडिकल एजुकेशन एन्ड रिसर्च। अन्तिम अद्यावधिक गरिएको: नोभेम्बर 1, 2013। प्रवेश: 27 जुन 2015।}