कार्य-जीवन बैलेंस का महत्व र कार्य को लत बढाव

यद्यपि एक औपचारिक मान्यता प्राप्त लत होइन, कार्यशालाले सन्तुलनको साथ संघर्ष गर्छ

कार्य जीवनको सन्तुलन हामीले जुनसुकै पक्षमा राख्छौं तर चाँडै प्राप्त हुन्छ। यो विशेष रूप देखि काम गर्ने मान्छे को लागि काम हो, workaholics सहित, वा काम गर्ने आदी मान्छे सहित। कार्यरतता वा कार्य लत पहिल्यै प्रयोग गर्न को लागी अनियन्त्रित आवश्यकता को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिएको थियो। यद्यपि यस विषयमा व्यापक साहित्य छ, काम लत एक औपचारिक रूपमा मान्यता प्राप्त चिकित्सा अवस्था वा डीएसएममा समावेश मानसिक विकारकर्ता होइन।

कार्य-जीवन बैलेंस के हो?

कार्य-जीवन सन्तुलन गैर-सामाजिक र मनोरञ्जन को माध्यम ले एक समान स्तर सन्तुलन को बनाए राखन को लागी पर्याप्त आय, उपलब्धि र कार्य को माध्यम ले पूरा होने वाला आदर्श राज्य हो।

कार्यरतता, वा विपरीत, बेरोजगारी वा बेरोजगारी, दुवै काम-जीवनको संतुलन हस्तक्षेप गर्न। प्राय: सामान्यतया, काम-जीवनको ब्यालेन्सको बारेमा चिन्तित व्यक्तिहरूले मानिसहरू काम गर्ने सम्बन्ध र परिवारको लागि थप समय चाहन्छन्, तर त्यो काम पूरा भएको छ भन्ने पत्ता लगाउँछन्।

अधिकांश मानिसहरू राम्रो काम-जीवनको संतुलन प्राप्त गर्न संघर्ष गर्न कामको आदी छैन, तर कडा परिश्रम, महत्वाकांक्षी वयस्कहरू, वा ढोकाहरू बनाउन वित्तीय रूपमा वित्तीय रूपमा भेट्न संघर्ष गरिरहेका छन्। क्यारियर स्थापित गर्न आफ्नो अधिकांश ऊर्जा राख्नु - जो चालीस वर्ष पहिले भन्दा धेरै गाह्रो छ - यो जाने को लागी र सप्ताहांतमा वा छुट्टै छुट्टै दिन मनपर्छ। र केहिका लागि, फेसबुक लत जस्ता स्मार्टफोनहरू, स्मार्टफोन लत र इन्टरनेट लतले अझै पनि आराम, फोकस र बच्चाहरु संग समय मा फोकस गर्न सक्छ, र पछि लाग्न सक्छ कि तपाइँ आफ्नो पुन: सुरुवातमा राख्न सक्नुहुन्न।

राम्रो काम-जीवन सन्तुलनको अर्थ भनेको कामबाट आराम गर्न र बन्द गर्ने कामलाई जान्नुहोस्, र वास्तवमा यो गरौं। काम गर्ने जीवनको संतुलन यो गर्ने बारे राम्रो महसुस गर्दै, काम गर्ने वा काम गर्ने दायित्व वा दायित्वको पूर्ण ज्ञान छैन, र काममा सफलता र आनन्दको आनन्दित र पूरा जीवनका फाइदाहरू बुझ्ने।

ब्यालेन्स कार्य र पारिवारिक जीवन कसरी

राम्रो काम-जीवनको सन्तुलन प्राप्त गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका मध्ये एक काममा तपाईको इष्टतम स्तर खोज्न र यसलाई सुल्झाउनु हो। यदि तपाईं आफ्नो इष्टतम स्तरको प्रदर्शन भन्दा बाहिर हुनुहुन्छ भने तपाई सधैँ प्रचार, अधिक जिम्मेवारी, वा थप पैसाको लागि जानु हुँदैन, र तपाईं लगातार अपग्रेड गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। एउटा राम्रो रणनीति हो जुन तपाईं साँच्चै मज्जा लिनुहुन्छ र राम्रो प्रदर्शन गर्न सक्नुहुनेछ, र तपाईको जीवनशैलीको लक्ष्य अनुसार तदनुसार मिलाउनुहोस्। यसले क्यारियर परिवर्तन समावेश गर्दछ वा क्यारियर सीढीमा पनि एक कदम पनि समावेश गर्न सक्छ।

तपाईंको काम र पारिवारिक जीवनको संतुलन गर्न अर्को तरिका भनेको कुरा गर्नु हो, र थप महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको साथी र परिवारलाई के गर्न चाहनुहुन्छ के बारेमा सुन्नुहोस्। तपाईलाई केवल के गर्न चाहानुहुन्छ कि तिनीहरूले के चाहानुहुन्छ, तर प्रयास गर्नुहोस् र केहि सामान्य जमीन र अनुभवहरू साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाई साझा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यसलाई कामको रूपमा उत्तेजक रूपमा फेला पार्न सक्नुहुन्न, तर समयमा, तपाईंले यसलाई पूरा गर्न सक्नुहुनेछ।

अन्तमा, आफैंलाई तपाईंको नियोक्तामा घुसाउनुहोस्। काम गर्न को लागी घण्टा काम गर्नुहोस् र अरु थप। तपाईंको बिदा लिनुहोस् र केहि मजा गर्नुहोस्। तपाईं बिरामी हुँदा बिरामीको समय लिनुहोस्। यी अधिकारहरू यसका लागि लडाईएका छन् कि कर्मचारीहरूले जीवनको सभ्य गुणस्तर राख्न सक्छन् - तपाईंको पूर्ववर्तीहरूको आदर गर्दछन् र उनीहरूको प्रयासको प्रशंसा गर्छन्।

के तपाईं वा तपाईंको साझेदार एक Workaholic हो भने?

यदि तपाइँ यी रणनीतिहरू कोसिस गर्नुहुन्छ र पत्ता लगाउनुहुन्छ कि तपाई आफैले कामबाट रोक्न सक्नुहुन्न, यो पेशेवर मद्दत खोज्न समय हुन सक्छ। एक मनोवैज्ञानिक वा सल्लाहकारले तपाईंलाई कडा मेहनत गर्नु आवश्यक छ किन बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ, र तपाईंको साथीसँग सुन्न र सहानुभूति गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जस्तै सीबीटीले मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाइँलाई एक सन्दर्भको आवश्यक छ, वा इन्टरनेटमा एक चिकित्सकको खोजी गर्नुहोस्। तपाईंको राज्य मनोवैज्ञानिक संघले तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रमा योग्य सेवा प्रदायकहरूमा जानकारी दिन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{Andreassen, सी, Ursin, एच।, एरिक्सन, एच। "काम गर्न मजबूत प्रेरणा को बीच सम्बन्ध," कार्यशाला, "र स्वास्थ्य।" मनोविज्ञान र स्वास्थ्य 22: 615-62 9। 2007।}

_{बेकर, ए, डेमेरोथी, ई।, र बर्र्क, आर। "कार्यशाला र सम्बन्ध गुणस्तर: एक स्पिलओवर-क्राइभर परिप्रेक्ष्य।" व्यावसायिक स्वास्थ्य मनोविज्ञानको जर्नल 14: 23-33। 200 9।}

_{बोनब्राइट, सी।, क्ले, डी।, एन्केनमनमैन, आर "कार्य-जीवन संघर्ष, जीवन सन्तुष्टि, र जीवनमा उद्देश्य संग कार्यवाहीवादको सम्बन्ध।" परामर्श मनोविज्ञान को जर्नल 47: 46 9-477। 2000।}

_{शेरोन, आर र रेसेसन, आर। "वर्कहोलमलिज्म: एड्सको काम।" व्यक्तिगत मनोविज्ञान को जर्नल 67: 136-146। 2011।}

_{शिमजू, ए, स्वेफेली, डब्ल्यू, र टार्सिस, टी। कार्यशालाले कसरी कामदारलाई स्वास्थ्य र कार्यसम्बन्धलाई प्रभाव पार्छ? कोकिंग गर्ने मध्य भूमिका। " Int। जे भाव। मेड। 17: 154-160। 2010।}