मस्तिष्क फिटनेसमा आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्: विविधता र जिज्ञासा। जब केहि गर्न सक्दछ दोस्रो प्रकृति हुन्छ, तपाईंलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं आफ्नो निद्रामा क्रसवर्ड पिक्चर गर्न सक्नुहुनेछ भने, यो तपाईंको मस्तिष्कको लागि उत्कृष्ट कसरत प्राप्त गर्न नयाँ चुनौतीमा जाने समय हो। तपाईं वरपर संसारको बारेमा जिज्ञासा, यो कसरी कार्य गर्दछ र तपाई कसरी बुझ्न सक्नुहुन्छ यो तपाईंको मस्तिष्क छिट्टै र कुशलतापूर्वक काम गरिरहनेछ। मानसिक स्वास्थ्यको लागि तपाईंको खोज प्राप्त गर्न मद्दतका लागि तलको विचारहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
1 - प्ले खेलहरू
मस्तिष्क फिटनेस कार्यक्रमहरू र खेलहरू तपाईंको मस्तिष्कलाई चिन्ता र चुनौती दिन एकदम राम्रो तरिका हो। सुडोकू, क्रसपास र इलेक्ट्रोनिक गेमहरूले तपाइँको मस्तिष्कको गति र मेमोरीलाई सुधार गर्न सक्छ। यी खेल तर्क, शब्द कौशल, गणित र अधिक निर्भर गर्दछ। यी खेलहरू पनि आनन्दित छन्। तपाईं यी खेलहरू गरेर केही लाभ पाउनुहुनेछ केही दिन-15 मिनेट वा यति बित्तिकै, घण्टा छैन।
2 - ध्यान
दैनिक ध्यान शायद तपाईंको मन / शरीरको स्वास्थ्यको लागी एक मात्र ठूलो कुरा हो। ध्यान न केवल तपाईं आराम गर्दछ, यसले तपाईंको मस्तिष्कलाई कसरत दिन्छ। एक फरक मानसिक अवस्था सिर्जना गरेर, तपाईं आफ्नो दिमाग फिटनेस बढ्दै गर्दा नयाँ र रोचक तरिकामा आफ्नो मस्तिष्क संलग्न गर्दछ।
3 - तपाईंको मस्तिष्कको लागि खाओ
तपाईंको दिमागले तपाईंलाई स्वस्थ बोसो खाने चाहिन्छ। जंगली सामनबाट माछाको तेलहरूमा फोकस, अखरोट जस्तै नट, फ्याक्सको बीउ र जैतून का तेल जस्तै बीउ। यी खानाहरु र कम संतृप्त वसा को खाओ। तपाईंको आहारबाट पूर्ण रूपमा स्थानान्तरण हटाउनुहोस्।
अधिक
4 - राम्रो कथाहरू भन्नुहोस्
कथाहरू एक तरिका हो जुन हामी सम्झनाहरू ठोस गर्छौं, घटनाहरू व्याख्या गर्दछौं र क्षणहरू साझेदारी गर्छौं। तपाईंको कथाहरू नयाँ, पुरानो र पुरानो बताउने अभ्यास गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू रोचक, सम्भव र रमाइलो हो। केहि आधारभूत कथा बनाउने प्रविधिहरू तपाईं र तपाईले भन्न चाहनु भएकोमा मानिसहरूको चासो राख्नु लामो बाटोमा जान्छ।
5 - तपाईंको टेलिभिजन बन्द गर्नुहोस्
औसत व्यक्ति हरेक दिन 4 घण्टा भन्दा बढी टेलिभिजन देख्छ। टेलिभिजन सम्बन्ध, जीवन र थपको बाटोमा खडा हुन सक्छ। तपाईंको TV बन्द गर्नुहोस् र अधिक समय बिताउन र तपाईंको दिमाग र शरीर अभ्यास गर्नुहोस्।
6 - तपाईंको ब्रेन व्यायाम गर्ने तपाईंको शरीर व्यायाम गर्नुहोस्
शारीरिक व्यायाम महान दिमाग व्यायाम पनि छ। तपाईंको शरीर सार्नु, तपाईंको दिमागमा नयाँ मांसपेशीको दक्षता सिक्न, दूरी र अभ्यास ब्यालेन्स अनुमान गर्नु पर्छ। तपाईंको मस्तिष्कलाई चुनौती दिन विभिन्न प्रकार छान्नुहोस्।
अधिक
7 - केहि फरक पढ्नुहोस्
पुस्तकहरू पोर्टेबल छन्, पुस्तकालयहरूबाट मुक्त हुन्छन् र अनन्त रोचक पात्रहरू, जानकारी र तथ्याङ्कहरू भरिएका हुन्छन्। परिचित पढ्ने विषयहरूबाट शाखा। यदि तपाईले प्राय: इतिहास किताबहरू पढ्नुहुन्छ, समकालीन उपन्यास प्रयोग गर्नुहोस्। विदेशी लेखकहरू, क्लासिक्स र अनियमित किताबहरू पढ्नुहोस्। तपाईंको मस्तिष्कले विभिन्न समय अवधि, संस्कृति र जनहरूको कल्पना गरेर मात्र कसरत पाउनेछ, तपाईंसँग तपाइँको पढाइको बारेमा बताउन रोचक कथाहरू हुनेछ, यसले तपाइँलाई के सोच्नुहुन्छ र तपाईले आधुनिक जीवन र शब्दहरू बीचको कुराकानी गर्ने कुरा पाउनुहुनेछ।
8 - नयाँ अनुभव सिक्नुहोस्
मस्तिष्कको नयाँ कौशल काम गर्ने क्षेत्रहरू सिक्नुहोस्। तपाईंको मेमोरी प्लेमा आउँछ, तपाइँ नयाँ आलोचनाहरू सिक्नुहुन्छ र तपाईले चीजहरू फरक पार्नु हुन्छ। शेक्सपियर पढ्दा, खाना पकाउने र दाँतपट्टिहरूबाट विमानस्थलको निर्माण गर्ने सबैले तपाईंको दिमागलाई चुनौती दिन र सोच्ने कुरालाई केहि दिन दिनुहुनेछ।
अधिक
9 - सरल परिवर्तन गर्नुहोस्
हामी हाम्रो दिनचर्यालाई माया गर्छौं। हामीसँग शौकहरू र अतीतहरू छन् जुन हामी घण्टापछि घडीका लागि गर्न सक्थ्यौं। तर अरु कुरा भनेको 'दोस्रो स्वभाव' हो, हाम्रो थोरै दिमागले यो गर्न काम गर्नु पर्छ। वास्तवमा तपाईंको मस्तिष्क जवान रहन मदत गर्न, यसलाई चुनौती दिनुहोस्। किराना स्टोरमा मार्गहरू परिवर्तन गर्नुहोस्, आफ्नो विपरीत हात प्रयोग गर्नुहोस् ढोका खोल्न र पहिलो मिठाई खानुहोस्। यो सबैले तपाईंको दिमागलाई बानीबाट जोगाउन र फेरि ध्यान दिनको लागि बल दिनेछ।
10 - तपाईंको मस्तिष्कलाई ट्रेन गर्नुहोस्
मस्तिष्क प्रशिक्षण प्रवृत्ति बन्दैछ। त्यहाँ औँला पाठ्यक्रमहरू, वेबसाईटहरू, र प्रोग्रामहरूसँग पुस्तकहरू छन् जुन तपाईंको मस्तिष्कलाई राम्रो र छिटो काम गर्न कसरी प्रशिक्षित गर्न सकिन्छ। त्यहाँ यी प्रोग्रामहरू पछि केही अनुसन्धान छ, तर आधारभूत सिद्धान्तहरू मेमोरी, दृश्य, र तर्क हो। हरेक दिन यी तीन अवधारणाहरु मा काम गर्नुहोस् र तिम्रो दिमाग केहि चीजको लागि तैयार हुनेछ।