पुरुषहरूमा तनाव लक्षणहरू पहिचान गर्नुहोस्

तनाव प्रत्येक व्यक्तिको लागि भिन्न हुन्छ। पुरुषहरूमा तनावको केही संकेतहरू यहाँ छन्

जब एक व्यक्तिको वरिपरि उनीहरूको सामना गर्न सक्ने क्षमताले हामीलाई यो तनाव पुर्याउँछ तर हामी सङ्कलन प्रकारको तनावको अर्थ हो। हामी तनावलाई दुई तरिकामा सोच्न सक्छौं: ईस्ट्रेस , जो उपयोगी तनाव र संकटको रूपमा सोच्न सकिन्छ, जुन बेस्सरी र हानिकारक तनावको रूपमा सोच्न सकिन्छ।

पुरुष आफैमा तनाव पहिचान गर्न सधैं राम्रो छैन, र तनाव स्पष्ट रूपमा एक व्यक्तिगत अनुभव हो।

कुन व्यक्तिले तनावपूर्ण पाउँछ, अर्कोले, र एक समयमा तनावपूर्ण हुन सक्छ तपाईंको जीवनको अर्को समयमा तनावको कारण हुनसक्छ।

पुरुषहरु मा मापने तनाव

तनाव विभिन्न तरिकामा मापन गर्न सकिन्छ, तर परीक्षण सामान्यतया स्व-रिपोर्टको रूपमा लिन्छ जसमा व्यक्तिले परिभाषित स्तरमा विशेष अनुभवहरू, घटनाहरू वा भावनाहरू दर गर्दछ।

सायद सबै भन्दा राम्ररी ज्ञात SRRS (सामाजिक समायोजन मूल्याङ्कन स्केल) जुन वास्तवमा 1 9 67 मा थमस एच। होम्स र रिचर्ड राहीले दुई अमेरिकी मनोचिकित्सकहरूले एकसाथ राखे। तिनीहरूले धेरै जीवन घटनाहरूलाई तनावपूर्ण रूपमा ग्रहण गरेको सूचीबद्ध छ, जस्तै एक वा पति वा मृत्युको घडीको मृत्यु, र तिनीहरूले ती घटनाहरूको प्रत्येक तनाव को तीव्रता को आधारमा संख्यात्मक मान असाइन गरे। उदाहरणका लागि, एक पतिको मृत्यु 100 भन्दा बढी दबाइको मूल्याङ्कन गरिएको थियो जबकि कानूनको सानो उल्लङ्घन 11 को मूल्य तोकिएको थियो।

शारीरिक चिन्ह र पुरुषहरु मा तनाव को लक्षण

तल केही शारीरिक संकेतहरू र पुरुषहरूको अनुभवमा तनावको लक्षणहरू छन् ।

सम्झनुहोस् कि तनाव एक व्यक्तिगत अनुभव हो र त्यो लक्षणहरू पनि छन्। रोगको लक्षणहरू उपेक्षा गर्नु हुँदैन किनभने तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि उनीहरू तनाव-सम्बन्धी छन्। तपाईंले आफ्नो डाक्टरले थप गम्भीर लक्षणहरू जाँच गर्नुपर्दछ।

• छातीको दुखाइ
• पक्कै दिल
• उच्च रक्तचाप
• सासको छोटोपन
• थकान
• घटाइएको वा सेक्स ड्राइभ बढ्यो

• पीडा र गहिरो दुखाइ जस्तै मांसपेशी दुखाइ
• टाउको दुखाइ
• चकलेट
• घन्टी जबरजस्ती र दाँतका दाँतहरू
• कठोरता, सुत्केरी वा तपाईंको गलामा गम्भीर हुने भावना
• हिन्दू
• कब्ज वा दस्त
• बढेको पर्खाइ
• पेट दुख्छ
• वजन वा हानि
• छाला समस्या

मनोवैज्ञानिक लक्षण र तनावको लक्षण

तनावको मनोवैज्ञानिक लक्षण र लक्षणहरू समावेश छन्:

• उदास
• अवसाद
• रो
• निकासी वा अलगाव
• अनिन्द्रा
• मूड स्विंग
• Worry
• बेपत्ता चिन्ता
• चिन्ता, क्रोध वा क्रोध नियन्त्रण कम भयो
• ओभरटिंग वा अन्वेक्सिया
• असुरक्षाको भावना
• उत्पादकता घट्यो
• काम असफलता
• नजिकका सम्बन्धहरूमा परिवर्तनहरू
• धूम्रपान बढ्यो
• रक्सी र ड्रगको वृद्धि

तनाव र पुरुष बारे तथ्य

यहाँ केही महत्त्वपूर्ण तथ्याङ्कहरू छन् जुन हामी कसरी तनावको बारेमा सोच्ने भूमिका, यसको शारीरिक र मनोवैज्ञानिक र अरू दुवैको एक भूमिका खेल्छौं।

• तनावको भाषा ठूलो मात्रामा ईन्जिनियरिङ् बाट उधारिएको छ जसमा हामी तनाव, तनाव, सहिष्णुता, लचीलापन, तोड्ने अंक, लचीलापन, लोच, आदि जस्ता कुरा गर्छौं।
• व्यापक रूपमा बोल्ने तनाव दुई तरिकामा, शारीरिक र मनोवैज्ञानिक रूपमा अनुभवी हुन सक्छ, तर दुई सँग सम्बन्धित छन्। उदाहरणका लागि, मनोवैज्ञानिक जेनिस केइल्टल्ट-ग्लेजरले प्रदर्शन गरेको प्रतिरक्षा समारोहमा कसरी पुरानो तनाव कम भएको छ, संक्रमणको जोखिम बढेको छ र संक्रमण वा मरम्मत ऊतक लड्ने क्षमता कम भयो।

• तनाव एक प्रोसेसर हो कि यसले हामीलाई खतराहरु संग निपटने को लागी एक तंत्र दि्छ। हामीसँग खतराहरू सामना गर्न वा तिनीहरूलाई जोगाउन क्षमता छ; यो भनिन्छ " लडाइँ वा उडान " तंत्र।
• तनाव राम्रो र खराब हुन सक्छ। केही तनाव बिना हामी एड्रेनालाईन दौड जित्नु हुँदैन, समस्या समाधान गर्नुहोस्, परीक्षा लिनुहोस् र महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्नुहोस्।
• तनाव, विशेष गरी दीर्घकालिक तनाव, शुरुआतमा एक कारक हुन सक्छ वा बिरामीको स्वास्थ्य बिग्रेको र छोटो आयु हुन सक्छ।
• तनाव प्रबंधन राम्रोसँग आवश्यक छ र हामीले हरेक दिन अभ्यास गर्नुपर्छ।

_{स्रोतहरू}

_{सकल, आर मनोविज्ञान मनोविज्ञान र व्यवहार को विज्ञान। 2005. होडर शिक्षा।}

_{केेकेक-ग्लेजर, जे। एट अल। मनोनेरोरोमोनमोलोजी र मनोोस्कोटिक दबाइ: भविष्यमा फर्कनुहोस् । मनोवैज्ञानिक औषधि। 64: 15-28}

_{Boscarino, JA पुरुषहरु बीच रोग 20 वर्ष पछि गम्भीर तनाव को सामना गर्न पछि: नैदानिक ​​अनुसन्धान र चिकित्सा हेरविचार को लागी निवारण। मनोवैज्ञानिक औषधि। अक्टोबर 1997। 59 (6): 605-14।}