यात्राको डरसँग सामना गर्न 6 तरिका

यात्राको डर हडोफोबियाको रूपमा चिनिन्छ

यात्राको डर हडोफोबियाको रूपमा चिनिन्छ। फोबियाले आफैलाई विभिन्न तरिकामा प्रकट गर्दछ, घरबाट बाहिर निस्कन नसक्ने नयाँ ठाउँहरूमा यात्रा गर्न हिचकिलो देखि। केही व्यक्तिहरू मात्र यातायातको विशिष्ट तरिकाहरू जस्तै विमानहरू वा रेलहरू जस्तै डराउँछन्, जबकि अरू सबै प्रकारका यात्राहरू डरन्छन् ।

होडोफोबियाको लक्षण

सबै फोबियाजस्तै, होडोफोबियाले प्रायः शारीरिक लक्षणहरू जस्तै हल्लाउन, पसीने, वा रोइरहेको जस्ता कारणहरू उत्पन्न गर्दछ।

तपाईं पनि अपशिष्ट संकट र टाउको दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

यसबाहेक, होडोफोबियाले अक्सर यात्रामा संलग्न कार्यहरू कार्य गर्न गाह्रो बनाउँछ। तपाईले यसलाई हवाईमा वा क्रुज टर्मिनल नेभिगेट गर्न कठिन छ, तपाईंको सामान जाँच गर्न, सुरक्षा प्रक्रियाहरू पछ्याउनुहोस्, र ढिलाइको घटनामा धैर्यपूर्वक पर्खनुहोस्। होटेल कोठामा जाँच गर्दा, नक्सा पढ्न वा निर्णय गर्ने निर्णय गर्ने बेलामा तपाईलाई भ्रमित हुन सक्छ।

Hodophobia संग तामाङ

यद्यपि यो कुनै पनि फोबियाको मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायसँग परामर्श गर्न सर्वोत्तम हो, धेरै मानिसहरूले पत्ता लगाउँछन् कि योजना र संगठन हनोफोबियाको हल्का लक्षणहरू लड्न मद्दत गर्न सक्छन्।

तपाईंको मार्ग योजना गर्नुहोस् : यदि तपाइँ आफ्नो गन्तव्यमा ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ, नक्सासँग बस्नुहोस् र तपाइँ कति दिन यात्रा गर्ने योजना बनाउनु हुन्छ। होटल रिजर्भेसनहरू बनाउनुहोस् र नजिकका रेस्टुरेन्टहरूको स्थानहरू हेर्नुहोस्। यदि तपाईं सार्वजनिक क्यारियरबाट यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै जहाज वा विमानको रूपमा, तपाईंको बुकिङ पुष्टि गर्न केही दिनअघि केही दिन अघि।

धेरै समय सकिएको समय चाँडो आइपुगेको र ढिलाईको ब्याकअप प्लान बनाउनुहोस्।

के आशा गर्न सिक्नुहोस् : इन्टरनेट खोज्नुहोस् तपाईंको होटलमा जानकारी। तपाईंको विमान वा ट्रेनको लागि तपाईंको क्रूज जहाज वा बस्नेत चार्टहरूको लागि डेक योजनाहरू हेर्नुहोस्। जान्नुहोस् जहाँ महत्वपूर्ण सुविधाहरू र सुविधाहरू अवस्थित छन्। सुरक्षा प्रक्रियाहरूसँग आफैलाई परिचित बनाउनुहोस्, र निषेधित चीजलाई प्याक नगर्ने निश्चित गर्नुहोस्।

दृश्यावलोकन : तपाईंको मनको आँखामा, तपाईंको यात्रामा सबै प्रमुख चरणहरू मार्फत आफैलाई घुमाउनुहोस्। आफैलाई हवाईअड्डामा घुमाउनुहोस्, आफ्नो ढोकामा बस्नुहोस् र विमानलाई बोर्ड गर्नुहोस्। आफैलाई शहरी ट्राफिकलाई अप्ठ्यारो पार्नु र उत्तम पार्किङ स्पेस फेला पार्न कल्पना गर्नुहोस्। दृश्यावलोकन सफलताले विश्वास बनाउँछ र तनाव घटाउँछ।

बाहिरी र हाइड्रेट : तपाईंको यात्राको लागी दिनहरूमा धेरै सुन्दर हुनुहोस्। केही नमस्कार नास्ताहरूसँग तपाईंको यात्रामा पानी लिनुहोस्। थकान र निर्जलीकरणले यो चुनौतीहरु सामना गर्न गाह्रो बनाउछ।

रक्सी र औषधिबाट बच्नुहोस् : यद्यपि यो सुत्नको गोली लिन को लागी प्रलोभन हो वा तपाईंको चिनारीको माध्यमबाट चियाको चश्मे र सुत्नु पर्छ, आत्म-औषधिले तपाईलाई अझ खराब बनाउनेछ। आफ्नो चिकित्सक संग जाँच को बिना केहि पनि नगर्नुहोस्, र कुनै विशेष निर्देशन मा डाक्टर प्रदान गर्दछ को नजिक को ध्यान दिनुहोस।

मित्र लिनुहोस् : सम्भव भएमा, एक्लै यात्रा गर्नुबाट बचाउनुहोस्। एक साथीले तपाईंलाई शान्त रहन मद्दत गर्दछ र ब्यबसाय जाँच गरी वा ट्याक्सी घुमाउने जस्ता विवरणहरू संकलन गर्न सक्छ। यदि तपाइँ शान्त पार्न एक्लो समय चाहिन्छ भने साथीले हस्तक्षेप पनि चलाउन सक्छ।

सम्बन्धित फोबियाहरू

होडोफोबिया कहिलेकाहीँ एरोफोबिया संग भ्रमित हुन्छ, तर महत्वपूर्ण मतभेदहरू छन्। एराफोफोबियामा, विशेष डर डरलाग्दो आक्रमणको समयमा फट्याएको छ।

होडोफोबियामा, विशिष्ट डरले यात्राको मात्र हो। अंतर सूक्ष्म हो र पहिचान गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

होडोफोबिया प्रायः अन्य विकारहरूसँग जोडिएको छ। उडान , क्रूज जहाज , रेलहरू , र ड्राइभिङको डरले कहिलेकाहीं हनोफोबियाको हृदयमा हुन्छ। क्लोस्टर्रोफोबिया , जोखिम विच्छेद, प्राधिकरणको डर, र प्रदर्शन प्रदर्शन पनि कहिलेकाहीँ यस डरमा भूमिका खेल्दछ।

> स्रोत:

_{अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (1994)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (चौथो एड)। वाशिंगटन, डीसी: लेखक।}