सामान्यतया चिन्ताको विकारले तपाईंको सम्बन्धलाई असर पार्न सक्छ

सामान्यकृत चिन्ता विकारकर्ता (GAD) व्यक्तिहरू आफ्नो जीवनका विभिन्न पक्षहरूमा हानि अनुभव गर्न जान्दछन्, रिटेलहरू, मित्रहरू र साझेदारहरूसँग सम्बन्ध सहित।

यदि तपाईं GAD संग बस्नुहुन्छ भने, तपाईं वैवाहिक संकटको लागि प्रस्ट हुन सक्छ र तलाकको अधिक जोखिममा हुन सक्दछ। यसैले, तपाईंको सम्बन्धमा समस्याहरूले उपचारको सन्दर्भमा कठिनाईलाई सम्बोधन गर्न सक्दछन् - यी क्षेत्रहरूमा हानिकारकहरूले सामान्यतया दीर्घकालीन अवधिमा उपचारको लागि प्रतिक्रिया गर्दैनन्।

जब तपाइँ आफ्नो परिवार, साथीहरू, सहकर्मीहरू र अरूको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुनेछ, तपाइँ यो चिन्ता सामना गर्न नकारात्मक रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। समयको साथ, यसले धेरै सम्बन्धहरू काम गरिरहेको छ मेटाउन सक्दछ कि तपाईले काम गरिरहनु भएको छ।

केही समस्याहरू के तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ?

कुल मिलाएर, सामान्य समस्या सामान्यतया चिन्ता विकार गर्ने व्यक्तिले अनुभव गर्न सक्छ:

• केहि सम्बन्ध छ
• अरूलाई चाहिने आवश्यकताहरूमा संलग्न हुन कठिनाइ भएको छ (किनकी तपाईं धेरै नै आफ्नै डरमा लिपिदै हुनुहुन्छ)
• तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा कठिनाई
• रोमान्टिक सम्बन्धमा डरलाग्दो वा रक्षात्मक महसुस गर्दै
• अरूसँग डराउने कामबाट टाढा राख्नु (उदाहरणको लागि, छुट्टीमा जान, केहि नयाँ प्रयास गर्दै)
• समस्या र अरूको साथमा आनन्द महसुस गर्दछन् (किनकी तपाईं सबै समय चिन्तित हुनुहुन्छ)
• अरूसँग असीम हुदैछ
• संदिग्ध महसुस वा आत्मविश्वासको कमी ; अरूलाई प्राय: प्राय: "जाँच गर्दै" अरूलाई आश्वासन चाहिन्छ
• अरूसँग चिन्ताजनक हुनाले वा उनीहरूको प्रायः महत्वपूर्ण

• परिस्थितिमा अत्यावश्यक पार्दै र अरूलाई असहयोग गर्न लगाउँछन्
• डराउने डरलाई डरबाट बाहिर निकाल्ने प्रवृत्ति
• अरू तिर तिर आश्रित महसुस गर्छन
• असुरक्षित महसुस गर्दै, जसले अरुको आशयको बारेमा डर र शंकाको निम्त्याउँछ

यी मुद्दाहरूको सामना गर्ने सुझावहरू

GAD भएका व्यक्तिले आफैंलाई निम्न कुरा गरेर सम्बन्धी समस्यालाई टाढा राख्न सिकाउन सक्छ:

• मनमा जीवन बिताएर जीवन बिताउन अभ्यास गर्नुहोस्
• एक चिन्तित सोच भोग्नुअघि मननभरी ब्रेक लिनुहोस्
• आफैलाई असहज हुन अनुमति दिनुहोस् जब तपाईं चिन्ता गर्यौ भने तपाईलाई पछाडि राख्नुहुन्छ, यदि तपाईले समय, पैसा, आफन्त वा रोमान्टिक साझेदारहरूसँग गर्न चाहानुहुने समय बिताउनबाट रोक्नु भएको छ। असुविधाजनक भावनाहरूले तपाईलाई यी परिस्थितिहरू सामना गर्नुपर्नेछ।
• अरूसँग केहि गरौं जसले तपाईंलाई चिन्तालाई त्याग्न हँसिलो बनाउँछ
• जब तपाईलाई फिक्री लाग्छ तपाईंको व्यवहारलाई नियन्त्रण गरिरहेको बेलामा अन्य मानिसहरूलाई सजिलो हुनुहोस्
• चुप रहनुको सट्टा समस्याको बारेमा कुरा गर्नुहोस् र तपाइँको चिन्ता सर्पिललाई नियन्त्रणबाट बाहिर लैजान्छ
• आफ्नो साथी, नातेदार, र महत्वपूर्ण अन्य को दृष्टिकोण लिनुहोस् र तिनीहरूको दृष्टिकोणबाट उनीहरूको व्यवहार बुझ्नुहोस्
• यदि तपाईंको व्यवहारले उनीहरूको प्रभाव पार्छ भने तपाईंको GAD को निदान बारे अरूलाई बताउनुहोस्
• कसैसँग एक पुल जलाएर दुई पटक सोच्नुहोस्; चिन्तित छ तपाईंको व्यवहारलाई ईन्टरनेट गर्ने?
• उनीहरुको सहयोगको लागि ती वरिपरि सोध्नुहोस्
• यदि तपाईंले पहिले नै गरेन भने चिकित्सकको सहयोग खोज्नुहोस्
• पाठ्यक्रमहरू लिने वा आत्म-सहयोग पुस्तकहरू पढेर आफ्नो सञ्चार क्षमताहरू निर्माण गर्नुहोस्

GAD र सम्बन्धहरूमा अनुसन्धान

बालबालिकाको मित्रता र GAD

2011 मा GAD (SAD र नियन्त्रण भएका व्यक्तिहरूको तुलनामा) को बच्चाहरु को पारस्परिक क्रियाकलाप को एक अध्ययन मा, यो पाया गएको थियो कि यद्यपि GAD संग बच्चा अपेक्षाकृत केहि मित्र थिए, उनिहरु को बिना बच्चाहरु को रूप मा विकारलाई उत्तम साथी बनाउन र समूह र क्लबहरूमा भाग लिनुहोस्, र उनीहरूको आमाबाबुले सामाजिक क्षमताको समान मूल्याङ्कन गरेका थिए।

यसले संकेत गर्दछ कि बचपनमा सामान्य चिन्ताको विकार जरूरी साथीहरूसँग सम्बन्धमा असुविधा संग सम्बन्धित छैन। यसैले, यो सुझाव दिन्छ कि GAD संग वयस्कों को सम्बन्ध मा समस्याहरु गरीब नकली रणनीतिहरु को परिणाम हो जुन समय संग विकसित हुन्छ र यो उलट सकता छ।

विवाह र GAD

2007 को राष्ट्रीय आलोचनात्मक सर्वेक्षण (एनसीएस) बाट डेटा प्रयोग गरी सामान्यकृत चिन्ताको विकार र विवाह / दीर्घकालिक पार्टनर सम्बन्धको प्रवेशमा देखाइएको थियो कि ग्यादका साथ मात्र विवाह गर्न जाने सम्भावना थियो।

यो सुझाव दिन्छ कि GAD भएका व्यक्ति साथी भेट्टाउन बिचलित छैन, तर पछिल्लो समस्याका साथ संघर्ष गर्न सक्छ।

यदि तपाईं GAD संग विवाहित हुनुहुन्छ भने, आशा छ कि तपाईंको रिश्तेमा संघर्ष हुन सक्छ, र कि जोडे थेरेपी मद्दत हुन सक्छ।

GAD संग व्यक्तिहरूको अन्तरक्रिया शैली

GAD को लागि मनोचिकित्सक प्राप्त गर्ने व्यक्तियों को मामला इतिहास 2011 को एक अध्ययन मा, कसरि मान्छे संग उनको बातचीत को आधार मा भिन्नता को आधार मा भिन्नता को प्रदर्शन गरे।

शोधकर्ताहरूले चार अन्तरक्रियात्मक शैलीहरू पत्ता लगाएका थिए जुन GAD सँग:

• घुसपैठ
• चिसो
• निकास
• शोषण

यी शैलीहरूमध्ये प्रत्येकले तिनीहरूको चिन्ता विभिन्न तरिकामा प्रकट गर्यो। उदाहरणका लागि, कुनै व्यक्तिको सुरक्षाको बारेमा चिन्ता थियो कि व्यक्तिले हरेक व्यक्तिलाई केही भन्न सक्दैन र प्रत्येकमा पाँचवटा मिनेट (घुसपैठ) बोल्न सक्छ र चुपचाप आफैलाई बिरामी (नर्सिवेटिभ) मा चिन्ता गर्दछ।

यसैले, त्यही चिन्ताले विभिन्न प्रकारका सम्बन्धहरूमा सम्बन्धलाई प्रभाव पार्न सक्छ र सामान्यतया चिन्ताको विकारको लागि थेरेपीले यी विभिन्न शैलियहरुको अन्तरक्रिया गर्नु पर्छ।

बाट एक शब्द

GAD ले विभिन्न मार्गहरूमा सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाइँ साथी, परिवार वा अन्य महत्वपूर्ण सम्बन्धमा समस्याको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, थाहा छ कि यो सामान्य छ र यो सम्बन्धमा अनुसन्धान गरेको छ। यदि यो तपाईंको दैनिक कार्यक्षमता हानिकारक छ भने, तपाईंको GAD निदानको सन्दर्भमा उत्तम चरणको कार्य निर्धारण गर्न तपाईंको परिवारको चिकित्सक वा मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायको मद्दत खोज्नुहोस्। सिक्ने सकारात्मक कसरी सामना गर्ने भन्ने लम्बाईमा तपाईं र तपाईंको सम्बन्ध दुवैलाई फाइदा उठाउनेछ।

> स्रोतहरु:

> प्रिज्वेर्स्की ए, न्यूमन एमजी, पिंकस AL, एट अल। साधारण व्यक्ति चिन्तित विकारसँग व्यक्तिहरूमा पारस्परिक राजनैतिकता। J Abnorm Psychol । 2011; 120 (2): 286-298। doi: 10.1037 / a0023334।

> Scharfstein एल, अलाफानो सी, Beidel डी, Wong एन। सामान्यीकृत चिन्ता विकार संग बच्चाहरु लाई सहकर्मी समस्या छैन, केहि साथीहरू मात्र। बाल मनोविज्ञान Hum Dev । 2011; 42 (6): 712-723। doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2।

> यो KL, Zinbarg RE। सामान्यतया चिन्ताको विकार र विवाहमा प्रवेश गर्नुहोस् वा विवाह सम्बन्धी सम्बन्ध। J चिन्ता नदिनु । 2007; 21 (7): 9 -55-9 65। doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006।