कहिलेकाहीँ यो देखिन्छ कि केहि व्यक्तिहरू रचनात्मकताका लागि नखेलमा सजिलै संग भरिन्छ। यदि तपाईं जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ उन भाग्यशाली केहि मध्ये एक थिएन जुन एक प्रतीत देखि अनंत क्रिएटिव स्वभाव देखि आकर्षित गर्छन, यसको मतलब यो छैन कि तपाईं सांसारिक र अपेक्षित जीवन को लागि बर्बाद हुनुहुन्छ। एक मांसपेशिहरु जस्तै, रचनात्मकता भनेको केहि अभ्यास र कडा काम संग खेती र विकास गर्न सक्छ।
सम्झना एक महत्त्वपूर्ण कुरा हो कि रचनात्मकता निष्क्रिय प्रक्रिया होइन। बस पछि बस्न र प्रेरणाको लागी तपाईंलाई आफ्नो प्रेरणा गुमाउनु र निरुत्साहित हुन को लागी एक नुस्खा हो। बरु, आफ्नो रचनात्मकता बढाउने तरिका खोज्ने फोकस। चीजहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईंलाई प्रेरणा दिइन्छ र तपाईंलाई मद्दतमा तपाईंको ध्यान र मानसिक ऊर्जाको फोकस गर्न मद्दत गर्दछ।
यी आकर्षक र प्राय असामान्य चालहरू मध्ये केहि जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंको रचनात्मकतालाई चकित पार्न सक्छ।
1 - हिडको लागि जानुहोस्
एक 2014 अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि जब मानिसहरू तल बस्दै बरु हिँडिरहन्छन् तब मानिसहरू धेरै रचनात्मक हुन्छन्। अघिल्लो शोधले देखाएको छ कि नियमित शारीरिक क्रियाकलाप संज्ञानात्मक क्षमताहरु लाई बढावा र रक्षा गर्न को लागी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हो, तर यो अध्ययन ले पाया कि एक सरल हिड अस्थायी रूप देखि केहि प्रकार को सोच को सुधार गर्न सक्छ। त्यसोभए यदि तपाईं मेजमा बाँध्नु भएको छ र राम्रो विचारको साथ आउन संघर्ष गरिरहनु भएको छ भने, छिटो चक्रको लागि जाँदै हुनुहुन्छ कि हेर्न सकिन्छ कि प्रेरणा स्ट्राइक हुन सक्छ।
2 - आफैलाई इनाम दिनुहोस्
अनुसन्धानले फेला पारेको छ कि पहिले नै अनियमित इनामदायी चीजहरू फिर्ता गर्न सक्दछ र वास्तवमा प्रेरणा कम गर्न सकिन्छ, एक घटनालाई समायोजन प्रभावको रूपमा चिनिन्छ। त्यसैले यो लाग्न सक्छ जस्तै रचनात्मक सोचका लागि केही इनाम प्रस्ताव गर्न विपरीत प्रभाव हुन सक्छ, रचनात्मकता र उत्प्रेरन रोक्न सक्छ।
अझै पनि एक अध्ययनले पाए कि जब बच्चाहरु रचनात्मक रेखाचित्र उत्पादनको लागि स्पष्ट इनाम प्रदान गरे, उनीहरूको कामको रचनात्मकता वास्तवमा बढ्यो। त्यसैले यदि तपाइँ प्रेरणा पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, रचनात्मक समाधानको साथमा आउनको लागि केही प्रकारका वांछित उपचारको प्रयास गर्नुहोस्। बस यो ओभरराइड नगर्नु, वा तपाईं आफ्नो प्रेरणा कम गर्न जोखिम।
3 - केहि मनोवैज्ञानिक दूरी सिर्जना गर्नुहोस्
व्यक्तिहरूले प्राय: एक कार्यबाट ब्रेक लिने सुझाव दिन्छ जब तपाइँ एक रचनात्मक ब्लकमा हिड्नु भयो। एक प्रयोगले पत्ता लगाइयो कि केहि मनोवैज्ञानिक दूरी आफैं बीचमा राख्छ र समस्या पनि चाल गर्न सक्छ। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि जब प्रतिभागिहरु लाई कल्पना गरे कि एक समस्या को नजिकै एक दूरस्थ स्थान देखि उत्पन्न भयो, उनि अधिक समस्याहरु हल र अधिक रचनात्मक समाधान संग आए। अर्को पटक तपाईले कठिन समस्या सामना गर्नुहुनेछ, कल्पना गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि मुद्दा टाढा छ र तपाईंको वर्तमान स्थान बाट बिच्छेदन भयो।
4 - प्रेरणा संग आफैलाई घिमिरे
सकारात्मक मनोवैज्ञानिक मिहिली सीस्कस्जेंन्टमेहलीयले सुझाव दिन्छ कि वातावरण पनि रचनात्मक प्रक्रियामा भूमिका खेल्छ। उत्तेजक वातावरणले सृजनात्मक सोच प्रक्रियालाई सुविधा दिन सक्छ, त्यसैले आफैंको वरिपरिका वरिपरिका वरिपरिका वरिपरि वरपर प्रेरणादायक र उत्साह पाउन सक्दछ। एउटा अफिस स्पेस सिर्जना गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई प्रेरित र सक्षम पार्छ। उत्तेजना अनुभवहरू र सेटिङहरू खोज्नुहोस् जुन आविष्कारिता ट्रिगर गर्न मद्दत गर्दछ।
5 - प्रतिबन्धहरू सिर्जना गर्नुहोस्
जब तपाईं समस्या समाधान गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, मानिसहरू प्रायः समाधानमा आउनको लागि अवस्थित विचारहरूको निर्माणमा स्पष्ट भरोसा गर्छन्। यो अक्सर एक राम्रो परिणामको नेतृत्व गर्दछ, तर यो मानसिक सेट र कार्यात्मक स्थिरता पनि हुन सक्छ जसले रचनात्मक समाधानहरूको बारेमा सोच्न चुनौती दिन्छ। यसमाथि पराजित गर्ने एक तरिका तपाईंको प्रतिबन्धमा केही प्रतिबन्धहरू वा प्रतिरोध गर्न वास्तवमा बढी रचनात्मक समाधान हुन सक्छ। अर्को पटक तपाईँ समस्या समाधान गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, एक समाधानको साथ प्रयोग गर्न सक्ने चीजहरू सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफैलाई नयाँ र अभिनव विचारहरूको साथ उठ्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंले अन्यथा विचार गर्नुभएन।
6 - सपोर्ट
आजको उच्च प्रविधिको, जडित संसारमा, व्याकुलन एक क्लिक टाढा हो। अनुप्रयोगहरू, खेलहरू, इ-मेलहरू, वेबसाइट भ्रमणहरूमार्फत हरेक एक निष्क्रिय क्षण भरेर, आफैलाई बिदा दिने प्रयास गर्नुहोस् एक हिज्जेको लागि ऊब। एक अध्ययन मा, ऊब प्रतिभागिहरु को उत्तेजित, आराम या परेशान को तुलना मा रचनात्मकता परीक्षण मा बेहतर प्रदर्शन गरे। अर्को अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाउँथे कि बोरले मानिसहरूलाई समय दिनदिन दिन दिन्छ, त्यसपछि त्यसमा ठूलो रचनात्मकता बढ्छ। बोरम रचनात्मक सोचलाई प्रोत्साहन दिन्छन् किनकी यसले सिग्नल पठाउँदछ कि हालको अवस्था वा वातावरणको कमी छ, र नयाँ विचारहरू र प्रेरणा खोज्नका लागि त्यसमा पराजित गर्न मद्दत गर्दछ।
7 - समस्या पुन: संकल्पना
एक साधारण विशेषता हो जुन रचनात्मक व्यक्तिहरू साझा हुन्छन कि तिनीहरू सामान्यतः कम रचनात्मक व्यक्तिहरू भन्दा प्रायः समस्याहरू पुन: अवधारणात्मक बनाउँछन्। आफैलाई उस्तै मानसिक पर्खालमा फेंक गर्न सट्टा, एक कदम फिर्ता लिने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै सुरुवातबाट समस्यालाई पुन: परिमार्जन गर्नुहोस्। समस्याको बारेमा सोच्ने एक फरक तरिका छ? के तपाईं यस मुद्दालाई फरक कोणबाट हेर्न सक्नुहुन्छ? आफैलाई दिइदिने नयाँ दृष्टिकोणको साथ सुरू गर्न यो मौका रचनात्मक सोच बढाउन र अधिक उपन्यास समाधानको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ।
8 - भावनात्मक हुनुहोस्
शोधकर्ताहरूले लामो सोच राखेका छन् कि सकारात्मक भावनाहरू रचनात्मकतासँग जोडिएको थियो, तर एक 2007 अध्ययनले पाएको सकारात्मक र नकारात्मक भावनात्मक अवस्था दुवै रचनात्मक सोचसँग जोडिएको थियो। यो मतलब छैन कि तपाईं बाहिर भाग्नु पर्छ र खराब मन मा बस केहि प्रेरणा प्राप्त गर्न को लागी राख्नु पर्छ। तर अर्को पटक तपाईं नकारात्मक भावनात्मक अवस्थामा पत्ता लगाउनुहुन्छ, समस्या समाधान गर्न वा कार्य पूरा गर्न को लागी केहि ऊर्जा लागु गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा केवल ढोकाको वरिपरी बसेको छ।
9 - आफैलाई निलो पार्छ
रङ मनोविज्ञानले सुझाव दिन्छ कि फरक रंगहरू मूड, भावनाहरू र व्यवहारहरूमा फरक असर हुन सक्छ। एक 2009 अध्ययनको अनुसार, रङ नीलोले मानिसलाई अझ रचनात्मक रुपमा सोच्न खोज्छ। किन? शोधकर्ताहरूको अनुसार, रङ निलोले मानिसहरूलाई बाकस बाहिर सोच्न प्रोत्साहन दिन्छ। चूंकि नीलो प्रकृति, शान्ति र शांति संग धेरै सम्बद्ध छ किनकी रंग मान्छे को सुरक्षित महसूस गर्न को लागि खोज र रचनात्मक हुन को मदद गर्दछ। त्यसोभए अर्को समय तपाईं प्रेरणा पत्ता लगाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, हेर्न को लागी रङ नीलो प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि यो केहि नयाँ विचारहरू ट्रिगर हुन सक्छ।
10 - मनन गर्नुहोस्
अनुसन्धानले पनि देखाउँछ कि केहि प्रकारको मनपर्ने रचनात्मक सोचमा वृद्धि भएको छ। ध्यान लामो समय सम्म विश्राम प्रविधिको रूपमा प्रयोग गरिएको छ, तर हालैका शोधले देखाएको छ कि स्वास्थ्य लाभहरू विश्रामबाट बाहिर बढ्दै जान्छ। एक अध्ययनले पत्ता लगाइयो कि केहि खुल्ला निगरानी को ध्यान को रूप मा जान्छ जसमा व्यक्ति कुनै पनि विशेष विचार वा विचार को बिना कुनै पनि विचार र सबै विचारों र संवेदना को लागी छ, विचित्र सोच र नयाँ विचारहरु लाई बढन सक्छ।
स्रोतहरू:
कोल्जोतो एलएस, ओज्टरर्क ए, होमेल बी। सिर्जना गर्न मनन: ध्यान केन्द्रित र ध्यान को विचलन र विपरित सोच मा खुला-निगरानी प्रशिक्षण को प्रभाव। मनोविज्ञान मा फ्रंटियर्स। 2012; 3. Doi: 10.3389 / fpsyg.2012.00116।
सिक्किस्सेन्टमहलीय एम, लेस्जेल्स जेडब्ल्यू। डिस्कवरी उन्मुख व्यवहार र रचनात्मक उत्पादनको मौलिकता: कलाकारहरूको साथ एक अध्ययन। व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञानको जर्नल। 1 9 71; 1 9 (1), 47-52।
सिक्किस्मेन्टमहिली एम। रचनात्मकता: प्रवाह र खोजी र आविष्कारको मनोविज्ञान । न्यू यर्क: हार्पर कोलिन्स। 1996।
Eisenberger आर, Armeli एस, Pretz जे एक पुरस्कार को वादा गर्न रचनात्मकता बढ्न सक्छ? व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञानको जर्नल । 1998; 74 (3), 704-714।
Gasper K, Midwood बीएल। उपन्यास विचारहरु लाई सम्बोधन गर्दै: बुझन किन कि एलायन र बोरले संगीय विचारलाई सतावट र विश्राम भन्दा धेरै बढाउँछ। प्रायोगिक सामाजिक मनोविज्ञान को जर्नल । 2014; 52, 50-57।