बीपीडीले तपाईंको जीवनका थुप्रै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ, तर आशा छ
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) संग बस्न सजिलो छैन। तीव्र भावनात्मक पीडा र खालीपन, ह्रास, क्रोध, निराशा, र निष्ठा भावनाहरू सामान्य हुन्। यी लक्षणहरूले तपाईंको जीवनको हरेक भागलाई असर गर्न सक्छ। तथापि, बीपीडीले गर्दा पीडाको बावजूद, थुप्रै व्यक्तिहरूले जीवन पूरा गर्न लक्षणहरू र नेतृत्वको सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्छन्।
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारको साथमा तपाईं कसरी असर गर्नुहुन्छ?
तपाईंको सम्बन्ध र BPD। बीपीडीले तपाईंको सम्बन्धमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। वास्तवमा, सम्बन्धमा कठिनाइहरू बीपीडी को प्राथमिक लक्षण मध्ये एक हो।
बीपीडीका मानिसहरू धेरै तर्कहरू र प्रियजनहरू वा बारम्बार विच्छेद गर्ने सम्बन्धमा धेरै सम्बन्धहरू संग संघर्ष हुन सक्छन्। तपाईंको परिवार, साथी वा साझेदारको बारेमा महसुस गर्ने तरिका दिनको वा घण्टा-घण्टा सम्म नाटकीय रूपमा परिवर्तन गर्न सक्दछ। यी ढाँचाहरू दुवै व्यक्ति BPD भएका व्यक्तिहरूको लागि धेरै गाह्रो हुन सक्छ र जो तिनीहरूको हेरचाह गर्छन्।
तपाईंको कार्य र बीपीडी। काम, स्कूल , वा अन्य उत्पादनशील गतिविधिले हामीलाई जीवनमा उद्देश्यको उद्देश्य दिन्छ। दुर्भाग्यवश, बीपीडी काम या स्कूल मा तपाईंको सफलता संग हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।
किनकि बीपीडीले सम्बन्धमा यस्तो प्रभाव पारेको छ, बीपीडीका व्यक्तिहरूले सहकर्मीहरू, मालिकहरू, शिक्षकहरू, वा अन्य अख्तियारका साथ समस्यालाई भेट्न सक्छन्। तीव्र भावनात्मक परिवर्तनहरूले पनि काम वा स्कूलमा असर पार्छ; भावनात्मक चिन्ता वा अस्पतालकरणको कारणले तपाईंलाई प्रायः अनुपस्थित हुन सक्छ।
बीपीडी को केहि लक्षणहरु जस्तै विपरितता पनि एकाग्रता संग हस्तक्षेप गर्न सक्छन्। यसले कार्यहरू निकै गाह्रो बनाउन सक्छ।
तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य र बीपीडी। दुर्भाग्यवश, बीपीडीले तपाइँको शारीरिक स्वास्थ्यमा पनि ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। बीपीडी विभिन्न परिस्थितियों संग सम्बन्धित छ, जसमा फाइब्र्रोमियागिया र पुरानो थकान सिंड्रोम, गठिया, मोटापा, मधुमेह, र अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरु जस्तै पुरानो दुखाइ विकारहरु सहित।
बीपीडी पनि कम से कम स्वस्थ जीवनशैली विकल्प जस्तै धूम्रपान, शराब को उपयोग र नियमित व्यायाम को कमी संग जुडिएको छ।
बीपीडी र कानून। बीपीडीसँग सम्बन्धित केही व्यवहारहरूले पनि कानूनी समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ। यससँग सम्बन्धित क्रोधित आक्रामकता हुन सक्छ (उदाहरणार्थ, अरूलाई आक्रमण गर्न, वस्तुहरू फेंक गर्न वा अरूको व्यक्तिगत सम्पत्ति विरुद्ध अभिनय)। बेकार ड्राइभिङ्ग, दुर्व्यवहार गर्ने पदार्थ, पसल बनाउने, वा अन्य गैरकानूनी कार्यहरूमा संलग्न व्यक्ति जस्ता प्रेरणात्मक व्यवहारहरू पनि समस्या हुन सक्छ।
5 बीपीडीको लक्षणको सामना गर्न कुञ्जी
बीपीडीका मानिसहरू भावनात्मक पीडाको जीवनमा आफैंलाई इस्तीफा दिँदैनन्। तपाईं लक्षणहरू सामना गर्न मदत गर्न सक्ने केही चीजहरू छन्। यो सिर्फ शुरुवात हो। एक इजाजतपत्रित मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायबाट मद्दत प्राप्त गर्न र BPD को लक्षणहरू प्रबन्ध गर्ने बारेमा थप सिक्न, यसले तपाईंको जीवनमा असर घटाउन सक्छ।
1. मद्दत पाउनुहोस् । बीपीडी एक धेरै गम्भीर विकार हो। बीपीडीसँग सम्बद्ध तीव्र अनुभवहरू केही होइनन् कि एक व्यक्ति एक्लै सामना गर्नुपर्दछ। सौभाग्य देखि, बीपीडी को लागि धेरै प्रभावी उपचार हो। तपाईंले सहज महसुस गर्ने एक पेशेवर पत्ता लगाउनुभएको छ तपाईंको स्वास्थ्यको लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणहरू मध्ये।
2. एक सुरक्षा योजना छ । बीपीडीले धेरै पीडादायी भावनाहरूको सामना गर्छिन् र, परिणामस्वरूप, यो मानसिक स्वास्थ्य आपात स्थितिको लागि असामान्य छैन (उदाहरणका लागि, सक्रिय आत्मिकता) उत्पन्न हुन। यस कारणको लागि, यो संकट पहिले गर्नु भएकोमा सुरक्षा योजना हुन आवश्यक छ।
यदि तपाईं आफैं वा अन्यलाई हानिकारक खतरामा हुनुहुन्छ भने के तपाईले के गर्नुभयो? के तपाईं 911 फोन गर्न सक्नुहुन्छ? के नजिकै आइपुगेको एक अस्पताल हो कि आप आउन सक्नुहुन्छ? यदि तपाइँसँग चिकित्सक, सल्लाहकार, मनोचिकित्सक, वा सामाजिक कार्यकर्ता छ भने, यो प्लान तिनीहरूको साथमा कुरा गर्नुहोस्।
3. सहयोग पाउनुहोस् । तपाईंको परिवार, साथी वा पार्टनरको सहयोग गर्नु एक ठूलो सहयोग हुन सक्छ।
तर, सबैलाई कसैले कुनै चीजमा जबर्न सक्दछ। तपाईंले अरूसँग जोड्न र आफ्नो लागि समर्थन सञ्जाल बनाउनको लागि तरिकाहरू पत्ता लगाउन आवश्यक हुन सक्छ।
बीपीडी असामान्य विकार छैन; यो आबादी लगभग 1.4 प्रतिशत हुन्छ। यसको मतलब छ कि अमेरिकामा मात्र बीपीडीको लगभग 4 लाख मान्छे छन्। तीमध्ये धेरै मानिसहरू समर्थन खोजिरहेका छन्, जस्तै तपाईं जस्तै।
4. आफैलाई हेरचाह गर्नुहोस्। यो महत्त्वपूर्ण छ कि बीपीडी व्यक्तिहरूले आफैलाई राम्रो हेरचाह गर्दछन्। स्वस्थ आत्म-हेरचाह भावनात्मक पीडा कम गर्न, सकारात्मक भावनाहरु बढाउन सक्छ, र भावनात्मक अप र कम अनुभव गर्न सक्छ जुन तपाईं अनुभव गर्न सक्दछ।
पोषणशील र नियमित भोजन खाने जस्ता केही मुख्य चीजहरू, राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास गर्छन् र नियमित व्यायाम गर्दा अत्यधिक मात्रामा मद्दत गर्नेछ। साथै, तपाईंको दैनिक जीवनमा विश्राम र तनाव कमी र अनुसूची मनोरञ्जनको लागि समय लिन प्रयास गर्नुहोस्।
5. अधिक जान्नुहोस्। जब यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य आउँछ, ज्ञान शक्ति हो। बीपीडी को लक्षण , कारणहरु , र उपचार को बारे मा आफु को बारे मा पढें। तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरूको बारे जान्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो जीवनका व्यक्तिहरूसँग सिकेका कुराहरू साझेदारी गर्नुहोस् जसले प्रभावित गर्दछ।
स्रोतहरू
- > Chapman AL, Gratz KL। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार जीवन रक्षा गाइड । ओकल्याण्ड, CA: नयाँ हर्बिंगर प्रकाशनहरू। 2007।
- > Lenzenweger एमएफ, लेन एमसी, Loranger AW, Kessler आर सी। राष्ट्रीय Comorbidity सर्वेक्षण प्रतिकृति मा DSM-IV व्यक्तित्व विकार। जैविक मनोविज्ञान। 2007; 62 (6): 553-654।
- > Linehan, एमएम। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारको उपचारका लागि कौशल प्रशिक्षण म्यानुअल। दोस्रो संस्करण। न्यूयर्क, NY: द गिलफोर्ड प्रेस; 2014।
- > Mahlke सीआई, Priebe एस, Heumann K, Daubmann ए, Wegscheider K, बॉक टी। प्रभावकारीता एक मानसिक रोग रोग संग रोगियहरुको लागि एक-देखि-एक सहकर्मी समर्थन को - एक Randomized नियंत्रित परीक्षण। यूरोपीय मनोचिकित्सक। 2016; 42: 103-110। doi: 10.1016 / j.eurpsy