सीमा रेखामा व्यक्तित्व विकारमा सङ्गीत संग नक्कल गर्ने गर्छ र don'ts
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) व्यक्तिहरूले तीव्र भावनाहरूको अनुभव गर्छन् । यी भावनाहरूको व्यवस्थापन गर्न एक सरल तालिम रणनीति सङ्गीत हो - जुन अनुसन्धान शोले प्रभाव पार्न सक्छ कसरी व्यक्तिलाई कस्तो लाग्छ र व्यक्तिगत अभिव्यक्ति वा कुराकानीको रूपमा काम गर्दछ।
कसरी संगीतले बीपीडीको सामना गर्ने व्यक्तिलाई मदत गर्दछ
संगीतले मानिसहरूलाई विभिन्न सीमामा सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारको साथ मद्दत गर्न सक्छ।
पहिलो, केहि मान्छे को लागि, संगीत पर्याप्त अवशोषित गर्दैछ कि सुनने को लागी उन चीजहरु देखि उनबाट विचलित हुन सक्छ। दोस्रो, संगीत वास्तवमा व्यक्तिको भावनात्मक अवस्था परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ - त्यहाँको प्रमाण छ कि संगीत सुन्न व्यक्तिको मूड परिवर्तन गर्न सक्छ र कसरी उनीहरूको महसुस गर्न सक्छ। तेस्रो, संगीत थेरेपी र आर्ट थेरेपीका अन्य रूपहरू, नृत्य वा नाटक जस्ता व्यक्तिले उनीहरूको भावनालाई सम्बोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
सङ्गीत सुन्नको अलावा, केही व्यक्तिहरूले सङ्गीत सिर्जना गर्न वा अभिव्यक्तिको रूपको रूपमा सिर्जना गर्छन्। यो एक्लै वा समूह सेटिङमा गर्न सकिन्छ।
कब र कहाँ संगीत प्रयोग गर्ने
संगीतको फाइदा मध्ये एक छ कि तपाईं विभिन्न वातावरणमा यसलाई सुन्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो घरको गोपनीयतामा वा कारमा संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं सार्वजनिक स्थानमा हुनुहुन्छ भने, तपाईं हेडफोनमा राख्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको छनौटको गीतमा अवशोषित गर्न सक्नुहुन्छ।
साथै, सुन्न वा बनाउन को लागी संगीतको सट्टा, तपाईं व्यक्तिगत वा समूह संगीत थेरेपीको रूपमा भाग लिनको लागी आफ्नो चिकित्सकसँग बोल्न सक्नुहुन्छ।
यसले तपाइँको हेरविचारमा थप लाभ पनि प्रदान गर्न सक्छ। साथै, संगीत थेरेपी तपाईंको सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारको लागि ठूलो उपचार कार्यक्रमको अंश हुन सक्छ।
मूड-अविवाहित संगीत छनौट गर्नुहोस्
सङ्गीत सुन्नुहुँदा, यदि तपाई नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने मूड-इन्कोग्रेन्ट संगीत चयन गर्न राम्रो विचार हो।
मूड-अविवाहित संगीत छनौट गर्नु भनेको संगीत छान्नु हो जुन तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुराको प्रत्यक्ष विपरीत हो। त्यसैले यदि तपाईं चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, केहि सुचारू र आराम लिनुहोस्। यदि तपाईं दु: खी महसुस गर्नुहुन्छ भने, आनन्दित संगीत छान्नुहोस्। यदि तपाईं रिस हुनुहुन्छ भने, स्याटिक वा शान्त संगीत छान्नुहोस्। तपाईंको मनपर्ने शोक वा गुस्सा गीतमा खिच्नुहोस्।
यो मेरो लागि के हो?
संगीत सुन्नु सरल, सस्तो र सुरक्षित तरिकाले राम्रो महसुस गर्न सुरक्षित तरिका हो - यो भनिएको छ, यो तपाइँको डाक्टर द्वारा प्रदान गरिएको चिकित्सा उपचारको विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्दैन। यो सजिलै एक अतिरिक्त उपकरण हो जसले आपसुकै भावनात्मक भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न प्रयोग गर्न सक्दछ। रुचि छ भने, तपाईंको चिकित्सकसँग बोल्नको लागि यदि संगीत थेरेपी एक विकल्प हो भने।
स्रोतहरू:
Linehan, एमएम। "सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारको उपचारका लागि कुशलता प्रशिक्षण नियम।" न्यू यर्क: गिलफोर्ड प्रेस, 1 99 3।
युएस नेशनल लाइब्रेरी अफ मेडिकल। पबमेड स्वास्थ्य: सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार। 8 डिसेम्बर, 2015 मा पुनः प्राप्त।
Västfjäll D. संगीत को माध्यम ले ईotion प्रेरण: संगीत मूड प्रेरण प्रक्रिया को एक समीक्षा। Musicae Scientia , 2001 173-211, 2001-2002। पतन; 5 (1): 173-211।