तनाव र स्ट्रोक जोखिम बीचको जडान

तनाव र स्ट्रोक खतराबीच कस्तो सम्बन्ध छ? अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशनको अनुसार, लगभग 80% वा चिकित्सक भ्रमणहरू तनाव-सम्बन्धी छन्, तर के हो भन्ने प्रमुख, स्ट्रोक जस्तो घातक अवस्था?

पारंपरिक ज्ञान ले भन्यो कि तनाव स्ट्रोक तिर जान्छ। मेडिकल रिसर्चले केही जडानहरू पाएको छ, तर एकदमै कठिन समय पाएको छ कि एक स्पष्ट रूपमा अर्को कारण हुन्छ।

तथापि, अनुसन्धानको एक बढ्दो शरीरले लिंक देखाउँदछ। यहाँ कस्ता शोधकर्ताहरूले फेला पारेको नमूना छ:

• एक विश्वविद्यालय मिशिगन अध्ययनले पत्ता लगाएको पुरुषहरू जो शारीरिक रूपले अधिक सक्रिय रूपमा प्रतिक्रियाशील थिए (जस्तै उच्च रक्तचापमा मापन) 72% बढी स्ट्रोक पीडित हुने सम्भावना थियो।
• 6553 जापानी पुरुष र महिला मजदुरहरूको हालैको अध्ययनले जागिरको तनावको स्तरको जाँच गर्यो र थाहा पाएको छ कि पुरुषहरू (यद्यपि महिलाहरू) जसले रोजगारमा उच्च मागहरू र व्यक्तिगत नियन्त्रणमा राखेका थिए (अन्य शब्दहरूमा, अधिक तनावपूर्ण कामहरू) बढी स्ट्रोक जोखिम थियो, उमेर, शैक्षिक प्राप्तता, व्यवसाय, धूम्रपान स्थिति, शराब उपभोग, शारीरिक क्रियाकलाप, र अध्ययन क्षेत्र जस्तै चरको लागि नियन्त्रण गर्नु पछि।
• एक अध्ययनले मूल्याङ्कन गर्ने स्तर मापन गर्ने मापदण्डलाई कसरी राम्रो तरिकाले सहभागीहरूलाई तनावमा राख्यो र सम्बन्धित जोखिम। उनीहरूले पत्ता लगाउँथे कि जो मन्त्रालयको कठिनाइमा कठिनाइ थियो उनीहरूले स्ट्रोकको बढ्दो जोखिममा देखाए। "एक व्याख्या", "उनीहरूको नतिजाहरू लेख्छन्," ती हाइपरटेन्सी पुरुष हुन् जुन तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा सफलतापूर्वक सफल रणनीतिहरू पत्ता लगाउन असफल हुन्छन् तनावको हानिकारक असरहरू र यसैले भविष्यको स्ट्रोकको जोखिम बढ्दै जान्छ। "

• के हामी जान्दछौं कि यस कोपेनहेगन सिटी हार्ट स्टडीका शोधकर्ताहरूले यसका साथ सारांश अध्ययन गर्थे जसले मानिसहरूलाई आफ्नो तनावको स्तरबारे सोध्नुभयो र तिनीहरूको स्वास्थ्यको परिणामलाई विश्लेषण गरे: "आत्म-रिपोर्ट उच्च तनाव तीव्रता र साप्ताहिक तनावले घातक जोखिमको उच्च जोखिमसँग सम्बन्धित थियो। स्ट्रोक कुनै तनावसँग तुलना छैन। यद्यपि, त्यहाँ कुनै महत्त्वपूर्ण प्रवृत्तिहरू थिएनन्, र हालको डेटाले बलियो सबूत प्रदान गर्दैन जुन आत्म-रिपोर्ट तनाव स्ट्रोकको लागि एक स्वतन्त्र जोखिम कारक हो। "

तथापि, जब तनाव जोडिएको छ, तर स्ट्रोकको लागि दृढतापूर्वक एक स्वतन्त्र जोखिम कारकको रूपमा दृढ रूपमा स्थापित नभएसम्म, यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि स्ट्रोकले स्ट्रोकका लागि दृढतापूर्वक स्थापित जोखिम कारकहरूसँग जोडिएको छ, जस्तै उच्च रक्तचाप, धूम्रपान र मोटापछि। ( तनाव र वजन र रक्तचापका बारे थप पढ्नुहोस्।)

सम्भावित स्ट्रोक खतराको बावजूद, तनाव उनका लागि गरीब परिणामहरूसँग सम्बन्धित छ जुन पहिले नै एक स्ट्रोक र साथका परिवारहरू छन्।

जबकि अधिक अनुसन्धान गर्नु आवश्यक छ, त्यहाँ तनाव-र-स्ट्रोक-जोखिम सम्बन्धको पर्याप्त प्रमाण छ जुन मलाई धेरै सहज महसुस हुन्छ जोखिम व्यवस्थापन रणनीतिहरू जोखिम घटाउने एक माध्यमको रूपमा।

यहाँ केही तनाव व्यवस्थापन सुझावहरू र तिनीहरूका स्ट्रोक जोखिम कम गर्ने चिन्ता गर्नेहरूको लागि स्रोतहरू छन्, साथसाथै तिनीहरू जो स्ट्रोकको सामना गर्दछन् वा स्ट्रोक बचेको हेरविचार गर्दछ।

द्रुत तनाव राहतकर्ताहरू

तपाईंको तनावको प्रतिक्रियालाई तुरुन्तै रोक्न तनावको विरुद्ध रक्षाको पहिलो र सरल प्रभावकारी रेखा हो। यसले पुरानो तनावको नकारात्मक प्रभावहरूलाई रोक्न सक्छ, विशेष गरी यदि समग्र तनाव व्यवस्थापन योजनाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

• 5 मिनेट तनाव राहतकर्ता
• 5 मिनेट ध्यान
• ब्रेकिंग व्यायाम

स्वस्थ जीवन शैली परिवर्तन

एक स्वस्थ जीवनशैली भर्नाले तनाव र प्रमुख रोग र सर्तहरूको लागि जोखिम कम गर्न सक्छ।

सबै भन्दा ठूलो भिन्नता परिवर्तन गर्ने बारेमा थप जान्नुहोस्।

• तनावको लागि स्वस्थ जीवन शैली छनौट
• कम बलियो जीवनको लागि शीर्ष 5 परिवर्तनहरू
• स्वस्थ बानीहरू छनौट गर्नुहोस्

सामाजिक समर्थन

एक सहायक सामाजिक सर्कल भएको बेला दुवै स्ट्रोक बचेको र उनीहरूको हेरचाहकर्ताहरूको लागि राम्रो पछि-स्ट्रोक परिणामहरूसँग जोडिएको छ। सामाजिक समर्थनको बारेमा अधिक जान्नुहोस् र बलियो समर्थन सर्कल कायम राख्नुहोस्।

• तपाईंको जीवनमा सामाजिक सहयोग सिर्जना गर्नुहोस्
• एक समर्थित सर्कल सिर्जना गर्नुहोस्

_{स्रोतहरू}

_{Akizumi Tsutsumi, एमडी; काजुनरी केबाबा, एमडी; काजौमी कियोरा, एमडी; शिजुकियो ईशिकावा, एमडी। व्यावसायिक तनाव र स्ट्रोक को जोखिम मा समस्त अध्ययन। आन्तरिक चिकित्साको अभिलेख , 200 9।}

_{André-Petersson, Lena, MS; Engström, Gunnar, एमडी, पीएचडी; हर्गबर्ग, बो, पीएचडी; Janzon, Lars, MD, PhD; स्टीन, गुनिल्ला, अत्याधुनिक स्थिति र हाइपरटेन्सी पुरुषहरुमा स्ट्र्रोक घटनाहरु मा एमएस अनुकूलन व्यवहार। © 2001 अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन, Inc।}

_{बोदेन-अल्बला बी, साकको आरएल। जीवन शैली कारकहरू र स्ट्रोक जोखिम: व्यायाम, शराब, आहार, मोटापा, धूम्रपान, लागू औषधि, र तनाव। वर्तमान एरेरियोस्क्लोरोसिस रिपोर्ट । मार्च, 2000।}

_{इर्ससन, सुसान ए पीएचडी, एमएचएच; जॉन डब्ल्यू लिंच, पीएचडी, एमएचएच; जर्ज ए कपलन, पीएचडी; टिमो ए लक्ष्मी, एमडी, पीएचडी; जुहानी सिवेसियस, एमडी, पीएचडी जुक्का टी। सैलोनन, एमडी, पीएचडी, एमएससीपी। मध्य-प्रेरित पुरुषहरूमा तनाव-प्रेरित रक्तचाप र सम्भावना स्ट्रोक। मनोोसोमैटिक दवाई , 1 999।}

_{Truelsen, थमस, एमडी, पीएचडी; नील्सन, नाजा, BMsc; गाउडुन बोस्निया, एमडी, डीएमएससी, ग्रर्नबक, मोरन, एमडी, डीएमएसएससी। आत्म-रिपोर्ट गरिएको तनाव र स्ट्रोकको जोखिम। स्ट्रोक , 2003।}