ब्रेथवाल्क तपाईंको हिँड्ने चरणहरूसँग सिंक्रोनाइजेसनको विशिष्ट ढाँचा संयोजन गर्ने विज्ञान हो र निर्देशित, मनन ध्यानको कलासँग बढेको विज्ञान हो। विशिष्ट ब्रेथवाकले शरीर, दिमाग, र आत्मालाई पुनरुत्थान गर्न विशिष्ट प्रभावहरू उत्पन्न गर्दछ।
प्रभावहरू समावेश छन्:
- ऊर्जा स्तर बढ्यो
- मूड नियन्त्रण
- परिष्कृत मानसिक स्पष्टता
- जडानको सम्भावना
"समस्या दिमाग र शरीरसँग जोडिएको छैन - तिनीहरू जोडिएका छन्। समस्याले सजग शरीरमा प्रयोग गर्दैछ", गुरुचरण सिंह खाल्लान्ले पोर्टल्यान्ड, ओरेगनको ब्रेथबल प्रशिक्षक संगोष्ठीमा बताए।
ब्रेकवाकिंग योगबाट सांसद प्रविधिहरूमा आकर्षित हुन्छ, इच्छित प्रभाव सिर्जना गर्न अभ्यास र हिड्ने बाटोहरू थप्दै। प्रभाव अनुसन्धान द्वारा समर्थित छ कि दिखाए गए छ कि टेक्नोलोजी वास्तव मा वांछित प्रभावहरु को उत्पादन - जब सिर्फ सादा चलने देखि अधिक।
खाल्लले धेरै माध्यमबाट ब्रेकबाकस सिकाउँदै हुनुहुन्छ।
- "ब्रेथवाल्क" किताब, पुस्तक पसलहरूमा वा अनलाईन खरिदमा उपलब्ध छ।
- ब्रेथवल्क कक्षाहरू: संयुक्त राज्य अमेरिकामा प्रशिक्षक प्रशिक्षण सम्पन्न हुँदैछ। प्रशिक्षकहरूले त्यसपछि आफ्नो स्थानीय कक्षा र समूहहरूको व्यवस्था गर्न सक्छन्।
ब्रेकवाकिंगका फाइदाहरू आजको उच्च-तनाव / कम भौतिक गतिविधि कार्यस्थानको लागि एक उत्तम मिलान हो, मानसिक र शारीरिक लाभहरू संयोजन।
ब्रेथवाकमा जाँदैछ
प्रत्येक ब्रेथवाकका पाँच चरणहरू छन्।
जागृत
जागृत अभ्यास वांछित प्रभावको लागि समन्वय गरिन्छ। 1-3 मिनेट प्रत्येकका लागि तीन देखि पाँच विभिन्न अभ्यासहरू गरिन्छ। यो सरल हात, मुद्रा, र होशियार सासिंग अभ्यासहरू हुन्। प्रयोगमा सांसदका पद्धतिहरूले पूर्ण सजगता सासहरू, द्रुत "आगोको बिरोध" र सास फेर्न लगाएका हुन्छन्।
पङ्क्तिबद्ध गर्नुहोस्
अब हिड्ने सुरु हुन्छ। भ्वाइसहरू सजिलो, शान्त गति स्थापित गर्न केहि मिनेटका लागि बाहिर जान्छ। तिनीहरू उचित शरीर पङ्क्तिबद्ध र स्ट्राइक जाँच गर्छन्। खल्सा को अनुभवी सिफारिश को राम्रो चलने वाला प्रविधी को लागि निरपेक्ष Beginners ट्यूटोरियल देखो। वाइकरहरूले आफ्नो शरीरको स्क्यान गर्छन्, प्रत्येक लिङ्कलाई पैदल देखि जांघ सम्म र माथि माथि महसुस गर्दछ।
महत्त्वपूर्ण
ब्रेकविल्डरहरूले भिटाइजिङको आनन्द लिन्छन्
इच्छित प्रभाव प्राप्त गर्न एक विशिष्ट साँसिंग ढाँचा प्रयोग गरिन्छ, यो सक्षम पार्नुहोस्, मूड नियन्त्रण, मानसिक स्पष्टता वा जोडदारी। प्रविधिहरूमा विभाजित सांस लगाउने र बहुमूल्य ध्वनिहरूको प्रयोग समावेश छ, या तो बेवास्ता वा सुन्न आवाजमा। प्रशिक्षक कक्षाको दौडान, म चलिरहेको तालसँगै सहभागिताको सास फेर्न प्रयोग गरें। प्रत्येक कदम ताल मा साँस लेने को थियो। प्रायः सांसद प्रविधिको मुखबाट बरु नाक मार्फत गरिन्छ। सांसद-हिँड्ने संयोजनहरू, विशेष गरी जब रमाइलो आवाजहरू सोचिरहेका छन् वा हँसिलो हुन्छ, निरन्तर आत्म-चट्टानको मनलाई हटाउनुहोस् र तपाईंलाई आफ्नो हिँड्ने ताल महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
Vitalizing लय 3-5 मिनेटको लागि गरिन्छ, त्यसपछि सामान्य साँस र गति गति 3 मिनेटको लागि गरिन्छ। यो पैदल यात्रामा 3 चोटि वा धेरै पटक दोहोरियो।
शेष
बिस्तारै हिँड्ने गति कम गरेर हिंड्ने र हान विस्तार गर्न अनुमति दिन्छ। त्यसोभए एक राम्रो खिंचावको साथ समाप्त गर्नुहोस् जस्तै ट्रिपल बैलेंस पुस्तक मा वर्णित खिच्नुहोस्।
एकीकृत गर्नुहोस्
यो एक "भित्तावाक" व्यायाम हो जुन मन, शरीर, र वातावरण जडान गर्न। विभिन्न व्यायामहरूमा "प्ले र पुन: प्ले," "तपाईंको स्यान्स सङ्कलन" र "बुलबुले विस्तार।"
कसले घाँस गर्नुपर्छ?
म स्वीकार गर्दछु कि म एक वैज्ञानिक प्रकार एक शंकास्पद आँखा संग हूँ। तथापि, मैले ब्रेथवाल्कको बारेमा सिकेको मेरो दिन पूर्णरुपमा मजा लिनुभयो र मैले धेरै दिनहुँ मेरो प्रविधिमा समावेश गरेको छु। पहिलो, राम्रो तरिकाले सास फेर्न मलाई थाहा छ जब म छिटो वा माथिल्लो हिँडिरहेको छु।
दोस्रो, एक पूर्ण ब्रेथवाल्कमा जाँदै मेरो "सजिलो" दिनहरूको लागि म एक राम्रो हिड्ने कसरत हो जुन म दौडने कसरत दिनको साथ वैकल्पिक। उनीहरूले पनि काम दिनको समयमा ऊर्जाको स्रोत वा प्रशोधन गर्न सक्दछन् - तपाईंको आवश्यकता अनुसार निर्भर गर्दछ र तपाइँ कुन छनौट गर्नुहुन्छ।
ब्रेकवाकलिङ एकल, मित्र वा समूहको साथ एकल हुन सक्छ। यो हिड्ने समूहहरूको लागि प्रयोग गर्न वा आफ्नै प्रयोगको लागि अनुकूल छ।
- तपाईंको दिमाग र आत्माको लागि हिंड्ने: कसरी हिंड्दा मूडलाई सुधार गर्न सक्छ, तनावलाई छुट्याउन सक्छ र तपाईंको आध्यात्मिक पक्ष र अरूको नजिक ल्याउन सक्छ।
- MindWalk लिनुहोस्: आफ्नो व्यायाम एक मानसिक र आध्यात्मिक रेजुभाइटरमा घुमाउने तरिकाहरु को उदाहरणहरु संग एक समीक्षा समीक्षा।
- उत्साहित वाकर: क्यारिरीन स्कट कर्टजको साथमा एक साक्षात्कार आध्यात्मिक सम्बन्धको लागि हिंड्ने क्रममा।
- लेबेरियस हिँड्ने: साईन र ध्यान मा ध्यान दिदै लाजिरहेछ हिंड्दा पुरातन पुगुन / ईसाई परम्परा प्रयोग गर्दै।