सामाजिक चिन्ता विकारको साथ LGBTQ व्यक्तिको रूपमा लिनुहोस्

जो लोग LGBTQ हो (समलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी, ट्रांजिगन्डर्ड्डर, कलर [कहिलेकाहीँ लेबल गरिएको "प्रश्न गर्दै"]) सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को लागि बढ्दो जोखिम हुन सक्छ जसको सामाजिक प्रसंगमा उनीहरु विकसित हुन्छन्।

हेटेरोसेक्सुअल वा सिस्सेन्डर व्यक्तिहरू (जसको व्यक्तिगत पहिचान र लिङ्गको भावना उनीहरूको जन्म यौनसँग मेल खान्छ) वातावरणमा बढ्छ जसले सामान्यतया उनीहरूको सम्बन्ध स्वीकार गर्दछ।

यो अक्सर LGBTQ को लागी मामला छैन, जसले अरूलाई प्रदान गर्न को लागी पूर्वाग्रह वा दृढता सामना गर्न सक्छ, जस्तै हात समात्न वा स्नेह देखाउन।

त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहनु भएको छ। वास्तवमा, हामी जान्दछौं कि एलजीबीटीक 30 देखि 60 प्रतिशतको बीचमा उनीहरूको जीवनमा केही बिन्दुमा चिन्ता र निराशाको साथ रहन्छ, र तिनीहरू 1.5 देखि 2.5 पटक छन् भने यी हिसाबहरूको लागि हेटेरोसेक्सुअल वा सिस्सेन्डर व्यक्ति भन्दा बढी जोखिममा।

LGBTQ मा SAD को विकास

LGBTQ बढ्दै गर्दा तपाईंले सम्भवतः सम्बन्ध सम्बन्धी सम्बन्ध कसरी बनाउने भनेर तपाईंको संस्कृतिमा केही उदाहरणहरू देख्नुभयो। यसको सरल नियमहरूमा, दाहिने हात संसारमा बढि बायाँ हात जस्तै जस्तो छ। अधिक गम्भीर सर्तहरूमा, यसले निष्पक्ष हिंसा वा नफरत अपराधहरू समावेश गर्न सक्छ।

नतिजाको रूपमा, तपाइँ प्रत्येक परिस्थिति पढ्न सिक्नु हुन्छ र निर्धारित हुन कसरी सुरक्षित राख्नुहोस्। यो पूर्वाग्रह र भेदभावको निरन्तर जोखिमको प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो, तर यसले शर्म र चिन्ता बढाउँछ।

सामाजिक सन्दर्भ

यसका लागि, यो पनि हो कि एसएड किशोर किशोरी मा विकास गर्न को लागी तथ्य हो, जसमा LGBTQ पहिला पहिलो शर्म र हानिकारक सामना गर्ने को बारे मा उनि को हो।

समयको साथ, यी बाहिरी सन्देशहरू आन्तरिक रुपमा हुन सक्छ र आकार कसरी लिन सकिन्छ भनेर तपाई आफै बारे सोच्नुहुन्छ। यदि बाहिरको संसारलाई नकारात्मक सन्देशहरू भरिएको छ भने तपाई कसले हुनुहुन्छ भने, अन्ततः तपाईं आफैंलाई देख्न सक्नुहुनेछ र दोषी छ। यो अनुभवले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा लामो समयसम्मको नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

LGBTQ मा सामाजिक चिन्ताको कारण

LGBTQ मा सामाजिक चिन्ता विकार को कारण के हो? जबकि त्यहि कारकहरु एसएएडी को विकास मा एक भूमिका निभािन्छ किनकी उनि हिटरोज़ोजुलर / सिस्सेन्डर व्यक्तियों मा गर्छन, सामाजिक संदर्भ जसमा LGBTQ विकसित सामाजिक चिंता को बदलन को लागि एक ट्रिगर हुन सक्छ।

एक LGBTQ को रूपमा तपाईं एक संसारमा उठ्न सकिन्छ जुन तपाईलाई स्वागत गर्ने जस्तो लाग्दैन, र समयको साथमा तपाई आफैलाई सन्देश पठाउन सक्नुहुनेछ। एक कोर विश्वासको विकास हो कि तपाईं सार्थक व्यक्ति हुनुहुन्न भने अल्पसंख्यक तनाव भनिन्छ जुन केहि परिणाम हो ।

अल्पसंख्यक तनावले उच्च स्तरको तनावलाई सङ्घर्ष गर्दछ जुन समूहका विरुद्ध कठोर, भेदभाव, पूर्वाग्रह र यस अवस्थामा होमोफोबिया वा ट्रान्फोबिया हो। यदि तपाईं आफ्नो LGBTQ स्थिति प्रकट गर्नुहुन्छ भने तपाईंले अति आक्रामकता वा सूक्ष्म संकेतहरू सामना गर्न सक्नुहुन्छ। यस तरिकामा, तपाईं आफैलाई एक भाग बारेमा चुप रहन सिक्न सक्नुहुन्छ, जो बढ्दो चिन्ता बढाउन सक्छ।

अन्य कारणहरू

बेशक, LGBTQ व्यक्तिहरु सामान्य जनसंख्या को रूपमा नै आनुवंशिक र पर्यावरणीय कारकहरु को कारण SAD को लागि जोखिम मा छ। तपाईंको जीवाणुको कारणले गर्दा तपाईंको गर्भपात, तपाईंको उत्थान, र तपाईंको प्रारम्भिक अनुभवहरू LGBTQ स्थितिमा असन्तुलित हुने गर्नाले सबैलाई अझ बढी सम्भव बनाउँछ कि तपाइँ SAD सँग निदान गरिनेछ।

LGBTQ को रूपमा SAD को लागि मद्दत खोज्दै

सामाजिक चिंताको साथ LGBTQ को रूपमा, तपाईंलाई सहयोग चाहिन्छ भनेर तपाईंलाई सताउन सक्छ। तपाईंको डाक्टरमा पुग्न दु: खी गाह्रो हुन सक्छ, दु: ख किनकि तपाईंको सामाजिक चिन्ताले तपाइँसँग कुरा गर्न कठिन छ र तपाईले महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईले LGBTQ हुनको लागि विरूद्ध भेदभाव हुन सक्नुहुनेछ।

यस तरिकामा, तपाईं एक "एकपटक एकदमै कठिन महसुस गर्न सक्ने एक परिस्थिति भन्दा बढी तरिकामा" आफ्नो डाक्टरमा आउनुहुनेछ "हुन सक्छ।

स्वयं सहयोग

यदि तपाईंको चिकित्सकसँग कुरा गरिरहेको कुरा अहिलेसम्म निकै महसुस गर्दछ, विचार गर्नुहोस् कि तपाईलाई पहिलोमा विश्वास गर्नको लागि विश्वास गर्न सक्नुहुनेछ, जस्तै समर्थन समूहमा सामेल हुन वा स्वयं-सहायता किताब वा अनलाइन पाठ्यक्रम प्रयास गरी। एक स्वस्थ स्व-छविको साथ LGBTQ अल्पसंख्यक तनावले प्रभाव पार्ने सम्भावना कम हुन्छ, त्यसैले यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं गहिरो रोटी कोर विश्वासमा काम गर्नुहुन्छ कि तपाइँ सामाजिक रूपमा निस्क्रिय वा अयोग्य हुनुहुन्छ। जब यो गाह्रो महसुस हुन सक्छ, तपाईंको आत्मविश्वासको निर्माण गर्दा मद्दतको दिशामा पहिलो चरण हुनेछ।

औषधि

गम्भीर सामाजिक चिन्ताको अवस्थाहरूमा, तपाईंको डाक्टरले औषधिको रूपमा चयन गर्न सक्छ जस्तै चयनत्मक सीरोटोनिन रिप्पेक अवरोधक (एसएसआईआरआई) । औषधि सामान्यतया निर्धारित अवधि मा प्रयोग गरिन्छ जुन तपाईं आफ्नो चिन्ता कम गर्न को लागी कूद गर्न एक तरिका को रूप मा। औषधि सामान्यतया सबै प्रभावकारी हुन्छ जब यो कुनै प्रकारको संज्ञानात्मक कार्यसँग सम्बन्धित छ, जस्तै संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (सीबीटी) वा स्वीकृति र प्रतिबद्धता थेरेपी (एक्ट) सामाजिक चिन्ताको लागी।

थेरेपी

सीएटीटी को लागि एसएड मा शामिल हो मूल विश्वासों को पहिचान जो नकारात्मक विचारहरु को कारण। तपाईंको विचारहरूको ढाँचा परिवर्तन गरेर, तपाईं परिस्थितिलाई अझ यथार्थवादी ढंगमा हेर्न सिक्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ उपचारमा भाग लिन जाँदै हुनुहुन्छ भने, यो एक चिकित्सक खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ जुन तपाईले LGBTQ व्यक्तिको रूपमा समर्थनयोग्य पाउनुहुनेछ र तपाईसँग प्रत्यक्ष सम्बन्धमा बुझ्नुहुन्छ, साथसाथै जसले सामाजिक चिन्ता विकारलाई विशेष रूपमा बुझ्दछ। यद्यपि यो लामो अर्डर जस्तो लाग्न सक्छ, त्यहाँ चिकित्सकहरू छन् जुन यी मापदण्डहरू फिट छन्।

समस्या तपाईं आफ्नो चिकित्सक संग सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्छ भने प्रकट हुन सक्छ। जब यो सत्य हो त्यहाँ त्यहाँ केही चिकित्सकहरू छन् जुन मानसिक रोगको रूपमा एलजीबीटीक देख्न सकिन्छ, तिनीहरू कम सामान्य हुन्छन्। आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस् कसरी तपाईंको अनुभवको चिन्ता एलजीबीटीक व्यक्तिको रूपमा फरक हुन सक्छ र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि उपचार सुरु गर्न सहमत हुनु राम्रो फिट हो।

अन्य समस्याहरूको लागि जोखिम

यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकार भएको LGBTQ हुनुहुन्छ भने, तपाईं अन्य समस्याहरूको लागि जस्तै माटो दुरुपयोग जस्ता जोखिममा हुनुहुन्छ। विशेष गरी, अनुसन्धानले देखाएको छ कि समलैंगिक महिलाहरु माथिका दुर्व्यवहारहरु को विकास को लागि उनको विषम्यकर्मिक साथीहरु भन्दा अधिक सम्भव थियो। केहि LGBTQ पनि असहयोगीय तरिका मा सामना गर्न सक्छन्, जस्तै रिश्ते को विकास मा समस्याहरु को प्रबंधन को रूप मा खतरनाक यौन गतिविधिहरु मा संलग्न या मुश्किल भावना को सामना गर्न देखि बचने को लागि। यदि तपाईं SAD सँग LGBTQ हुनुहुन्छ भने, यो अन्य सम्बन्धित समस्याहरू विकास गर्नबाट बच्नको लागि मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ।

LGBTQ मान्छे SAD संग मद्दत

त्यस मानिसको बारेमा सोच्नुहोस् जस्तो कि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकारकर्तासँग कुनै अन्य व्यक्ति चाहानुहुन्छ। त्यो व्यक्तिलाई तपाईं प्रेम गर्नुहुन्छ र उनीहरूको जस्तै उनीहरूको सराहना गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मित्र वा परिवार सदस्य जस्तै संसाधन समूहहरू, समूह थेरेपी वा आत्म-मद्दत स्रोतहरू खोज्न मद्दत पनि गर्न सक्नुहुनेछ। साथै- एक व्यक्तिको अनुरोधलाई निश्चित नामद्वारा भनिन्छ वा निश्चित तरिकामा उल्लेख गरिएको उपेक्षा गर्नुहोस्। तपाईलाई सानो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ जस्तो लाग्छ कि त्यो राम्रो व्यक्ति हो जसले त्यो व्यक्तिको पहिचान स्वीकार गर्दछ।

मान्यता प्राप्त गर्नुहोस् कि परिवार र मित्रहरु लाई LGBTQ को रूपमा एक स्थिति प्रकट गर्न को लागी चिंता हुन सक्छ, विशेष गरी उन मध्ये जो पहिले देखि नै SAD संग रहन सक्छ। अनन्य भाषा प्रयोग गर्नुहोस् र आफ्नो मित्र वा परिवारको सदस्यलाई आफ्नो समर्थन देखाउन खुला र मित्रता बन्नुहोस्, ताकि तिनीहरू जान्दछन् कि तपाईलाई एक व्यक्ति हो जसमा उनीहरूले निषेध गर्न सक्दछन्।

बाट एक शब्द

सामाजिक चिन्ताले तपाइँलाई अन्य व्यक्तिले तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भनेर सोच्न सम्बन्धित छ। यसले तपाईंलाई सचेत बनाउँछ। एलजीबीटीकले तपाईंलाई डरले पनि सामाजिक चिन्तालाई प्रस्ट पार्छ जुन तपाईंलाई अरूद्वारा न्याय गरिनेछ। यदि तपाईं सामाजिक चिंताको साथ LGBTQ लाइभ हुनुहुन्छ भने, कसैले मद्दतको लागि पुग्न कसैलाई विश्वास गर्दछ। तपाईंको विश्वास बढ्दै जाँदा तपाईंको चिन्ता कम हुन्छ, कसरी दृढता कम गर्न वा तपाईंको समुदायमा अरुलाई सहयोग गर्न काम गरेर तपाईलाई फिर्ता दिन सक्नुहुन्छ।

> स्रोतहरु:

> अमेरिका को चिंता र अवसाद एसोसिएशन। एलजीटीटीकका लागि चिन्ता र डिप्रेसन बुझ्ने मान्छे।

> मीठा, मैट। LGBTQ मा अवसाद र चिन्ता मान्छे: तपाईलाई थाहा छ के चाहिन्छ ।

> बोल्टन एसएल, सेरेन जे यौन अभिविन्यास र मानसिक विकार र आत्महत्या प्रयासको सम्बन्धमा यसको सम्बन्ध: एक राष्ट्रिय प्रतिनिधि नमूनाको निष्कर्ष। के जे मनोचिकित्सक हुन सक्छ। 56 (1): 35-43।