यी सुझावहरूले तनाव कम गर्न सक्छ र जीवनको लागि तपाईंको सजिलो बनाउँदछ र तपाईंको ADHD बच्चा
एडीएचडी-मैत्री घर एडीएचडीका साथ दैनिक तनाव व्यवस्थापन गर्न र भावनात्मक मेलमिलापबाट बचाउन सजिलो बनाउन सजिलो बनाइएको छ। यी आधारभूत नियमहरू पछ्याएर, तपाईं केवल आफ्नो परिवारको जीवनलाई सरल बनाउन सक्नुहुन्न, तर तपाइँ सबैको लागि तनाव कम हुनेछ।
सेट अप दैनिक रूटहरू
रूटहरू जीवनलाई अझ अनुमानित बनाउँदछ। बिहानको दिनदेखि afterschool routines सम्म खाने को लागि खाने को समय मा दिनचर्या , कार्यक्रमहरु स्थिरता प्रदान गर्न मा मदद गर्दछ।
तपाईंको बच्चालाई बिहान उठ्छ कि समय राख्न कोसिस गर्नुहोस्, खान्छ, र हरेक दिन बिदा पुग्छ दिनदिनै बाट निरंतर निरन्तर। यो वयस्कों को लागि पनि उपयोगी सल्लाह हो।
वस्तुहरूको लागि नामित क्षेत्रहरू
त्यहाँ सबैको लागि एउटा ठाउँ हुनुपर्छ ताकि सबै केहि गर्न सकिन्छ - र यसको स्थानमा। उदाहरणको लागि, प्रत्येक बच्चाले थलो प्याके, जूता, कोट, वा खिलौनेको लागि निर्दिष्ट क्षेत्र हुनुपर्छ। यदि बच्चाले खेल खेल्छ भने उपकरणको लागि निर्दिष्ट क्षेत्र प्रदान गर्दछ। यदि तिनी बैलेटमा संलग्न छन् भने, उनको ब्यालेटको थलोमा एक "घर" छ र सफा तेंदुआ, टाइट्स र ब्यालेट चप्पल सबै ब्यालेट ब्याट्रीमा बस्छन्। अभिभावकहरूको लागि, त्यहाँ कुञ्जीहरू, पर्स वा वालेट, चश्मा नामित क्षेत्रहरू छन्। जब सबैको आफ्नै स्थान छ र परिवारले सजिलै आफ्नो नामित स्थानमा वस्तुहरू प्राप्त गर्न यो प्रयास गर्दछ, आवश्यक बेलामा वस्तुहरू पाउन सकिन्छ। यसले पनि "ढोका बाहिर भाग" को डरलाग्दो मद्दत गर्दछ जुन निराशा वा निराशाहरूले अनुभव गर्दछ जुन उनीहरूले आवश्यक चीजहरू पाउन सक्दैनन्।
यी समयमा स्पष्ट रूपमा तनाव र प्रलोभन बढाउन सक्छ। नामित स्पॉटहरूमा वस्तु राख्नुहोस्, पहिलो स्थानमा यी तनावहरू क्रमशः समाप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
क्लटर र सरल बनाउनुहोस्
बच्चाहरु को लागि आफ्नो कोठा साफ गर्न को लागि यो साँच्चै गाह्रो छ जब उनी "सामान" संग अभिभूत हुन्छ। एकसाथ, सबै अनावश्यक सामानहरू सफा गर्नुहोस्।
खिलौने र कपडा ड्ररहरू मार्फत जानुहोस्। यो बच्चा निराशाजनक हुन्छ जब बच्चा आफ्नो ड्रेसर ड्ररहरू बन्द गर्न सक्दैन किनभने तिनीहरू धेरै पूर्ण छन् वा लुगा पाएनन् किनभने धेरै धेरै फिट छैन। एक साथ, तिनीहरूलाई सफा गर्नुहोस् ताकि कपडाहरू लुगा राख्नु र लुगा लगाउने काम तपाईंको बच्चाको लागि सजिलो हुन्छ। कोठामा प्रयोग गर्न कोष्ठहरू पाउनुहोस् ताकि सबैको आफ्नै स्थान छ। उही वयस्कहरूको लागि जान्छ, यो धेरै सामान छ जब घर घर सफा गर्न एक ठूलो काम हो! तपाईंको घर घटाउँदा पनि तपाईले वा तपाईंको बच्चालाई पगाल्न सक्छ कि विचलनहरूमा कटौती गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
समस्याको स्थिति कम गर्नुहोस्
समस्या परिस्थितिबाट बच्नको लागि घर। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको बच्चा अत्यन्त सक्रिय छ र तिनको हतियार र शरीरको वरिपरि फ्लाइङ गर्न प्रलोभन हुन्छ भने, परिवार कक्षले ब्रेकबलहरू र बहुमूल्य प्राचीन वस्तुहरू भर्न नदिनुहोस्। घर बच्चा-अनुकूल बनाउनुहोस्। घरमा कुखुरा कुर्सियां छैन। तपाईंको बच्चा एटीवी (सबै भू-भाग) वा बीबी बन्दुकहरू पाउनुहोस्। यी वस्तुहरू तपाईंको एडीएचडी बच्चालाई समस्याको लागि सेट गर्न सक्दछ। त्यसैले अगाडि सोच्नुहोस् र पहिलो स्थानमा हुने समस्याहरू रोक्न सरल समायोजन गर्नुहोस्।
सेट अप हाउस हाउस नियम सेटअप गर्नुहोस्
नियमहरू र अपेक्षाहरू सरल, संक्षिप्त र स्पष्ट बनाउनुहोस्। तपाईंका छोराछोरीहरूले घरको नियमहरूको सूची विकास गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।
निश्चित गर्नुहोस् कि नियमहरू बुझ्न सकिन्छ। साथसाथै विशिष्ट नतिजाहरू आउँदछ र नतिजाहरू मार्फत पछ्याउन सजिलो हुन्छ। शान्त परिस्थितिमा पुग्न प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफैलाई रचना गर्न र आफ्नो भावनाहरू नियन्त्रण गर्नु पर्छ भने तपाईंलाई आवश्यक छ "समय बाहिर" को गहिरो सास लिनुहोस्। शांत दृष्टिकोण अझ प्रभावकारी छ र तपाईंको बालबालिकालाई अझ बढाउन उत्प्रेरित गर्नेछ वा स्थिति बढ्न सक्छ।
इनाम सकारात्मक व्यवहार
इनाम सकारात्मक व्यवहार र तपाईंको बच्चाको प्रयासहरूको प्रशंसा गर्नुहोस्। सकारात्मक सुदृढीकरण शक्तिशाली हुन सक्छ किनभने यसले बालबालिकाहरूलाई व्यवहार गर्ने कुरा सिकाउँछ। यसले तपाईंको बालबालिकाको व्यवहारलाई सकारात्मक तरिकामा आकार दिन मद्दत गर्दछ।
साथै, अरूले असल कुराहरूलाई ध्यान दिदा राम्रो लाग्छ। हामी प्रायः नकारात्मक व्यवहारहरूमा हामी परिवर्तन गर्न चाहन्छौँ जुन हामी हेरिरहेका सकारात्मक व्यवहारहरूको प्रशंसा गर्न चाहन्छौँ।
केन्द्रीय परिवार क्यालेन्डरहरू प्रयोग गर्नुहोस्
पारिवारिक क्यालेन्डरले एक केन्द्रीकृत स्थानमा परिवारको लागि सबै जानकारी व्यवस्थित गर्दछ। सामाजिक संलग्नता, डाक्टर नियुक्ति, विद्यालय घटनाहरू, जन्मदिनहरू - यी महत्वपूर्ण मितिहरू पात्रोमा तल लेख्न सकिन्छ।
हास्यको अनुभव छ
आनन्दित र हास्यको अनुकरण गर्नुहोस्। सानो सामान पसीन नगर्नुहोस्। हास्यको भावले सबै भन्दा तनावपूर्ण परिस्थितिहरू फैलाउन सक्छ। साथै, हँसिलो राम्रो महसुस गर्छ ... चिल्ला गर्नु भन्दा राम्रो।
समानुभूति सिकाउनुहोस् र मोडेल
केहि समय लिनुहोस् वास्तवमा सोच्न को लागी तपाईको बच्चाको जीवन एडीएचडी संग कस्तो कठिन छ। भावनाहरूमा विचार गर्नुहोस्। ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्। तपाईंको बच्चाको साथ एक पटक सकारात्मक रूपमा खर्च गर्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि जब तपाईंको बच्चा वास्तवमा कहिलेकाहीँ संघर्ष गर्छ तब एक दयालु गलीचा सबैभन्दा प्रभावकारी हस्तक्षेप हो।