आत्म-सहायताको साथ तपाईंको उपचार पूरै पूरै विचार गर्नुहोस्
सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) एक गंभीर अवस्था हो जुन योग्य मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीहरूले उपचारको आवश्यकता पर्दछ, त्यहाँ बीपीडीका व्यक्तिहरूका लागि आत्म-मद्दतको स्रोत (वा आत्म-निर्देशित रणनीतिहरू) पनि छन्।
यी स्वयं-सहयोग रणनीतिहरू बीपीडीका लागि औपचारिक उपचार (जस्तै मनोचिकित्सा र औषधि ) सँग संयोजनमा प्रयोग गरिनुपर्दछ।
बीपीडीमा आत्म-मद्दत शिक्षा
यो बीपीडी निदान को बारे मा पढाई को लागि महत्वपूर्ण छ , बीपीडी को लक्षण, उपलब्ध उपचार, र विकार को अन्य पहलूहरु। वास्तवमा, BPD को लागि सबै भन्दा अधिक पेशेवर उपचार एक psychoeducation घटक समावेश गर्दछ, र त्यहाँ प्रमाण छ कि केवल बीपीडी को बारे मा शिक्षा प्राप्त लक्षण कम गर्न सक्छ।
तपाईंले उपचारको भागको रूपमा प्राप्त गर्नुभएको शिक्षाको अतिरिक्त, तथापि, यो आफ्नो आफ्नै बारेमा थप जानकारी पत्ता लगाउन सम्भव छ। त्यहाँ बीपीडी बारे वेबसाइटहरु र पुस्तकहरु सहित विभिन्न स्रोतहरू छन्।
तथ्याङ्कको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ, तथापि, कि सबै जानकारी स्रोत विश्वसनीय छैनन्। उदाहरणका लागि, इन्टरनेट विश्वसनीय विश्वसनीय जानकारीको उत्कृष्ट स्रोत हुन सक्छ, त्यहाँ वेबमा पनि अविश्वसनीय जानकारी पनि छ।
यस वेबसाइट मा बीपीडी मा शिक्षा प्रदान गर्न को लागि एक धेरै लेख र संसाधन छ। बीपीडीको केहि मूल कुराहरू सिकेर सुरू गर्नुहोस्।
बीपीडी मा आत्म-मद्दत प्रतिपूर्ति कौशल प्रशिक्षण
बीपीडीका लागि आत्म-सहयोगको अर्को उपयुक्त प्रयोग कौशल प्रशिक्षणमा तालिम दिइन्छ। बीपीडीका लागि उपचारमा धेरै व्यक्तिहरू तिनीहरूको औपचारिक कौशल प्रशिक्षण अनौपचारिक आत्मनिर्देशित प्रशिक्षणको साथ बढाउँछन्।
केही कन्फिगरेसन सिक्नका लागि तपाई अहिले प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, यी स्रोतहरू जाँच गर्नुहोस्।
यसको अतिरिक्त, त्यहाँ स्वस्थ तामाङ कौशल सिक्न मद्दत गर्न उपलब्ध केहि धेरै राम्रो पुस्तकहरू छन्। दुई अत्यन्त सिफारिश गरिएका पुस्तकहरू समावेश छन्:
एलेक्स चापामेन र किम ग्रेट, 2007, न्यू हर्बिंगर पब्लिकेशन द्वारा सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार जीवन रक्षा गाइड ।
जातीय व्यवहार व्यवहार थेरेपी कार्यपुस्तिका : म्याथ म्याकेले, जेफरी सी। वुड, र जेफरी ब्रन्टले, 2007, न्यू हर्बिंगर प्रकाशनका लागि व्यावहारिक डीबीटी व्यायाम व्यायाम, अन्तर्वार्तात्मक प्रभावकारिता, इमेज विनियम , र द्रुत सहिष्णुताका लागि व्यायाम गर्दछ ।
बीपीडीमा आत्म-मद्दत भावनात्मक प्रक्रिया र अभिव्यक्ति
केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाउँछन् कि उनीहरूको भावनामा प्रशोधन गर्ने वा व्यक्त गर्ने आत्म-मद्दतमा संलग्न हुन एकदमै उपयोगी तरीका हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, कोही कोहीले जर्नल वा ब्लगमा लेख्छन्, अरूलाई आकर्षित वा पेन्टिङ गर्छन्, र केहि अरू रचनात्मक, स्वस्थ तरिकाले आफ्नो भावना व्यक्त गर्न खोज्छन्। त्यहाँ केहि अनुसन्धान हो कि सुझाव दिन्छ कि अभिव्यक्तित्मक लेखमा विभिन्न शारीरिक परिणामहरू हुन सक्छ जसमा राम्रो शारीरिक स्वास्थ्य र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू कम छन्।
यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि केही व्यक्तिहरूको लागि, यी प्रकारका रणनीतिहरूमा संलग्नहरू बढ्दो वा ट्रिगर हुन सक्छ। यदि तपाइँलाई महसुस गर्नुहुन्छ भने भावनात्मक प्रसोधन गतिविधिबाट आएको भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न कोपिंग कौशल आवश्यक छैन, त्यसोभए तपाईलाई शायद केहि तालिम कौशल प्रशिक्षण सुरु गर्न आवश्यक छ।
यद्यपि, यदि तपाइँ र तपाइँको चिकित्सकले सोच्नु भएको छ कि तपाइँ भावनात्मक प्रसोधन अभ्यासहरू प्रयास गर्न तयार हुनुहुन्छ भने तपाईले फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि एक पत्रिकामा लेख सुरु गर्न राम्रो ठाउँ हुन सक्छ।
मुहान:
Zanarini MC, Frankenburg FR। सीमा रेखा व्यक्तित्व विकारसँग महिलाहरूको लागि मनोविज्ञानको प्रारम्भिक, बेवास्ता गरिएको परीक्षण। J Pers Disord 2008 Jun; 22 (3): 284-90।