हरेक आकारमा स्वास्थ्य कसरी खाने विकार रिकवरी संग मद्दत गर्न सकिन्छ
खाने विकारहरू मात्र शरीर छविको बारेमा छैनन्। न त तिनीहरू हाल भर्खरै पनी हुन सामाजिक दबाबको प्रतिक्रियामा उत्पन्न हुन्छन्। वास्तवमा, कम से कम 13 औं र 14 औं शताब्दी सम्म खाने को विकारहरु को तारीख मा, जब यो दस्तावेज गरिएको थियो कि महिलाहरु लाई धार्मिक भक्ति को प्रदर्शन को लागि उपवास गर्दै थिए। तथापि, आज खतरनाक पदार्थ आज एक समाजको सन्दर्भमा हुन्छ जुन थोरै, थकानबाट डराउँछ, र आहार संस्कृतिसँग परित्याग गर्दछ।
यसले रिकभरीलाई अझ गाह्रो बनाउँछ।
आहार संस्कृति प्रभावहरु खाने विकारहरु
त्यहाँ केहि मानसिक विकारहरू छन् जसको व्यवहार संस्कृति प्रशंसा गर्दछ र खाने विकारको रूपमा धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। मानिसहरूले सामान्यतया मानिसहरूको प्रतिबन्धित भोजन विकारको साथमा उनीहरूको आत्म-नियन्त्रण र सफलताका लागि आहार वा प्रतिबद्धता गर्ने प्रतिबद्धतालाई सामान्यतया प्रशंसा गर्छन्। अन्य विकारहरु को लक्षणहरु को लागी प्रशंसा गरे जस्तै अत्यधिक चिन्ता वा अवसादको कारण बिन्दुबाट बाहिर निस्क्रियता? जब यो आहार सुझावहरू वा स्वादिष्ट भोजन खाने शर्मको वरिपरि घुमाउन रोजगारीका छलफलहरूको लागि सामान्य हुन्छ, रिकभरी पनि कठिन हुन्छ।
वजन Stigma मा अनुसन्धान
मोटापछि हटाउने फोकस भेदभाव र ठूला निकायहरूमा बाँचिरहेका मानिसहरूको निराशाजनक हुन्छ । बारीमा, यस कठोरले धेरै नकारात्मक मनोवैज्ञानिक र स्वास्थ्य परिणामलाई प्रोत्साहन दिन्छ। अध्ययनले देखाउँछ कि वजन घडीले अनावश्यक भोजन व्यवहार बढाउँछ - बिंगे खाने सहित - र शारीरिक क्रियाकलापमा सहभागिता घटाउँछ।
वजन स्ट्रिमा पनि अवसाद, तनाव, कम आत्म-सम्मान र नकारात्मक शरीर छविको नेतृत्व गर्न देखाइएको छ। वास्तवमा, धेरै नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरूलाई सामान्यतया अधिक वजनको लागि श्रेय दिइन्छ अब त उनीहरूको कडा घडीबाट चरम मानिन्छ।
वजन घटाने अनुसन्धान
प्रायः व्यक्तिहरूले वजन घटाने लामो समयसम्म बनाए राख्न असमर्थ छन्।
अनुमान दिन्छ कि वजन-आधारित जीवनशैली हस्तक्षेपहरू पूरा गर्ने 20 प्रतिशत भन्दा धेरै सहभागीहरू यस वर्षको वजनले एक वर्ष पछिको कायम राख्दछ। दोस्रो वर्ष सम्म, यस प्रतिशतले अझ बढ्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि पाँच वर्षका सहभागीहरू पुन: प्राप्त भएपछि औसतमा 77 प्रतिशतको सुरुवात वजन घटाने। डाईटरहरू प्रायः उनीहरूको सुरुवातभन्दा बढी गुणा बढी हुन्छन्- एक घटनाले "मेटिने माथिको स्तर" भनिन्छ।
आहार विफलता पनि वजन साइकल चलाउन सक्छ: वजन घटाने र वजन बढाउन को लागी। मनोवैज्ञानिक र स्वास्थ्य समस्याहरूको नेतृत्व गर्न वजन साइकल चलिरहेको देखाइएको छ। यसको अतिरिक्त, यो चयापचय ऊर्जा व्यय कम गर्न सक्छ, जो अधिक सम्भावना प्राप्त गर्दछ।
हरेक आकारमा स्वास्थ्य के हो?
स्वास्थ्य प्रत्येक आकार (HAES) स्वास्थ्य को एक दृष्टिकोण हो जुन वजन देखि स्वास्थ्य को ध्यान को बदलन गर्दछ। यो एक नयाँ दर्शन हो जुन 1990 को दशक देखि मुख्यतः देखि उभिएको छ। यो साइज विविधता र स्वास्थ्य (ASDAH) को एक एसोसिएशन द्वारा प्रमोटेड गरिएको छ, जो एक दर्ता ट्रेडमार्क को रूप मा वाक्यांश को मालिक छ।
HAES का मुख्य लक्ष्य सबै आकारका व्यक्तिहरूको लागि स्वस्थ व्यवहारको प्रवर्धन गर्न हो। एचएईई पाँच सिद्धान्तमा आधारित छ:
- वजन समावेशता: स्वीकृति कि शरीर स्वाभाविक रूप देखि आकार र आकार को विभिन्न प्रकार मा आउँछ, र शरीर को कुनै अन्य आकार को तुलना मा कुनै आकार को शरीर स्वाभाविक रूप देखि बेहतर छैन
- स्वास्थ्य संवर्धन: वजन, बेरोजगारी र असमानताहरूको उपस्थिति बरु स्वास्थ्यमा ध्यान, आर्थिक, सामाजिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक र शारीरिक कारक सहित स्वास्थ्यमा योगदान गर्दछ।
- सम्मानित हेरविचार: वजन पूर्वाग्रह र वजन आधारित भेदभाव, र यसको अन्त तिर काम गर्ने प्रतिबद्धताको स्वीकृति। यसमा अलग-अलग पहिचानहरू जस्तै दौड, शरीरको आकार, लिङ्ग, यौन पहिचान, आदि को लागि एक अन्तर्वार्तात्मक लेंस को गोद लेने समावेश छ।
- राम्रो तरिकाले खाने को लागि भोजन: लचीला, व्यक्तिगतकृत भोजन, भूख, तपस्या, पोषण आवश्यकताहरु, र वजन मा नियन्त्रण मा ध्यान केंद्रित - बाह्य खाने दिशानिर्देशहरू मा आधारित भोजन।
- जीवन उत्साह आंदोलन: विभिन्न दायित्वहरूमा मानिसहरूको लागि मनोरञ्जनत्मक भौतिक गतिविधिको उत्साह एक हद सम्म क्षमता संग, हद सम्म उनि भाग लिन चाहानुहुन्छ।
के अनुसन्धान सहयोग HAES छ?
HAES पारंपरिक मोटापे उपचारको तुलनामा धेरै क्लिनिकल परीक्षणहरू सञ्चालन गरिएको छ। यी 6 अध्ययनहरूको प्रमाणले संकेत गर्दछ कि एक HES दृष्टिकोणले शारीरिक, व्यवहारिक, र मनोवैज्ञानिक उपासनामा सुधारको लागि नेतृत्व गर्यो। विषयहरूले रक्तचाप र रक्त कोलेस्ट्रॉलको स्तरमा सांख्यिकीय र क्लिनिक-प्रासंगिक सुधारहरू प्रदर्शन गरे। तिनीहरूले पनि बढ्दो भौतिक गतिविधि प्रदर्शन गरे र खाने विकार लक्षणहरूलाई कम र आत्म-सम्मान बढेको थियो।
कुनै अध्ययनहरूले HAES हस्तक्षेपहरूसँग सम्बन्धित नकारात्मक परिणामहरू पाएनन्। HAES हस्तक्षेपहरू प्राप्त गर्ने विषयहरू लामो समयसम्म कार्यक्रममा रहन लागेका थिए। यो आशाजनक छ, कि वजन घटाने को कार्यक्रमहरु मा मरीजों लाई अक्सर ड्रप मा विचार गर्दछ
HAES दृष्टिकोण कसरी रिकभरीमा मद्दत गर्दछ
वजन पुनःप्राप्त एरिरेक्सिया नर्वोस्साबाट रिकभरीको लागि आवश्यक छ। रोकथाम खाने विकार भएका बिरामीहरूको लागि हराएको वजन पुनरुत्थानको आवश्यकताबाट, खाने खतराको उपचारले वजनका समस्याहरू समाधान गर्न लक्ष्य हुँदैन।
बिरुवा खाने विकारका साथ रोगीहरूको लागि वजन घटाने प्रभावकारी साबित भएको छैन। त्यहाँ बढ्दो सबूत छ कि व्यक्तिले वजन गुमाउने प्रयास गरिरहेको छ र उकालो वजन बढाउने प्रयास गर्दछ-यो हो, पछिल्लो उच्च वजन भन्दा कम एक वजन - बिरुवा खाने विकार र बलिमिया नसरोसाको लागि बढ्दो जोखिममा छ। व्यक्तिलाई ब्लिमिया नर्वोस्सासँग व्यक्ति जो द्रुत बिरुवाको वजन कम गर्न पूर्णतया पुन: प्राप्ति गर्ने सम्भावना छ। वजन घटाने वा वजन गुमाउने एक निरन्तर फोकसले खाने विकार व्यवहार व्यवहार र ड्राइभ गर्न सक्छ। अनुसन्धानले बताउँछ कि लक्ष्यको रूपमा वजन घटानेको निरन्तर ध्यान निरन्तर खाना र शरीरको प्रर्दशनको लागी , खाने विकार, वजन घडी, र आत्म-सम्मान कम गर्न सक्छ।
परम्परागत सोचले यो सुझाव दिन्छ कि एक शरीरको बारेमा खराबको अनुभवले व्यवहार परिवर्तनहरूलाई उत्प्रेरित गर्छ जसले वजन घटाने प्रवर्द्धन गर्दछ; वास्तवमा, विपरीत सत्य हो। एक शरीरको बारेमा खराब लगाउँदा अधिक विनाशकारी व्यवहार चलाउँछ। यसको विपरीत, शरीर स्वीकृतिले स्वस्थ व्यवहारलाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ।
भोजनको मानसिकताको पुनरुत्थान र पुनरुत्थानका खानाहरू फिर्ता आउन आफ्नो आहारमा फर्किन सक्ने साथीहरू र परिवारका घिमिरेहरूको लागि दुर्गम चुनौती हुन सक्छ जसले वजन गुमाउँछ वा केहि खानेकुराबाट जोगाउँछ। HAES मानसिकता को लागी पतला निकायहरु को उत्तीर्ण गर्न र शरीर को स्वीकृति लाई बढावा दिन सक्छ।
HAES दृष्टिकोण ले वजन को मुद्दों को संकल्प देखि शरीर को असंतोष को संकल्प देखि फोकस को बदलाव गर्दछ। यसले तपाईलाई शरीरको सेप्टेम्बर स्वीकार गर्न उत्प्रेरित गर्दछ: तपाईले वजन कम गर्दा निश्चित गर्दा तपाईंको शरीर फर्केर फर्कनु भएको वजन र बोकर र पूर्णताका लागि तपाईका शरीरको प्राकृतिक सिजनमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्; तपाईंले आहारको बीचमा फर्काउनु भएको वजन; र तपाईंले धेरै प्रयत्न बिना बनाए राख्नुको वजन। यो तपाईंको शरीरको चाहनाको वजन हो।
जब HAES दृष्टिकोण उच्च वजन र निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरू बीचको सम्बन्धलाई स्वीकार्छ, यसले यो प्रश्नलाई प्रश्न गर्दछ कि यो सम्बन्ध विशुद्ध कारण हो। डाटाले सुझाव दिन्छ कि व्यवहार परिवर्तनले वजन कम गर्न आफु भन्दा स्वास्थ्य सुधारमा ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ। हामी जान्दछौं कि वजन घटानेमा छिट्टै काम गर्दछ, र जब गर्दछ, मान्छे केवल एक मात्र मात्रामा कम मात्रामा गुमाउँछ र यसको पनि कम बनाए राख्छ। के तपाईको वजनमा महत्त्वपूर्ण अन्तको सट्टा वजन घटाने हो, यी व्यवहारद्वारा संचालित स्वास्थ्य सुधारको एक मात्र कहिलेकाहीँ र आंशिक परिणाम?
प्रत्येक शरीर फरक छ। मानवहरू स्वाभाविक रूपमा आकार र आकारका सबै किस्महरूमा आउँछन्। यो संसारमा यो सम्झना गर्न गाह्रो हुन सक्छ जहाँ गुडियाहरू हाम्रा छोराछोरीहरूसँग खेल्छन् सबै स्यालो र सवल। हाम्रो शरीरको आकार र आकार ठूलो मात्रामा आनुवंशिकीद्वारा निर्धारित हुन्छ, जस्तै हाम्रो आँखा र छालाको रंग। एक HES दृष्टिकोणले शरीर आकार र आकार को लागि सही छ को आकार को लागि तपाईंको शरीर मा भरोसा गर्न अनुमति दिन्छ।
HAES दृष्टिकोणले सहज खाने-सुन्नु र आन्तरिक भूख र सत्यताको संकेत र प्राथमिकताहरूमा अभिनय गर्नका लागि समर्थन गर्दछ। त्यसोभए ती व्यक्तिहरु मध्ये एक जनाले आफुले आफुलाई बिहे गरेकी थिइन्। एचएईले पनि सुन्दर हानि भन्दा खुशीको लक्ष्यको लागि आनन्दित आंदोलन-व्यायामको सिफारिस गर्दछ। वजन घटाने देखि व्यायाम घटाउने खाना विकारहरु संग धेरै रोगहरु को लागि चुनौतीपूर्ण छ।
HES को बारेमा म कसरी सिक्न सक्छु?
HAES को बारे थप जान्न धेरै तरिकाहरू छन्। निम्न स्रोतहरू जाँच गर्नुहोस्।
वेबसाइटहरु:
- आकार विविधता र स्वास्थ्य (ASDAH) को लागि एसोसिएशन धेरै शैक्षिक स्रोत र प्रदायकहरूको एक सूची प्रदान गर्दछ।
- HAES घाटी, रेजिस्ट्री र संसाधन सूचीले स्रोत र एक प्रदायक निर्देशिका पनि प्रदान गर्छ।
भिडियो:
- सोसाइटीको आकार विविधता र स्वास्थ्य द्वारा Poodle विज्ञान संग समस्या एक एनिमेटेड भिडियो हो वजन र स्वास्थ्य मा वर्तमान अनुसन्धान को सीमा
पुस्तकहरु:
- स्वास्थ्य हरेक आकारमा: तपाईंको वजनको बारेमा प्रशंसाको सत्य , लिंडा बेकनले, पीएचडीले मिथकहरूलाई प्वाल दिन्छ र एचएएसईको पछि विज्ञान दिन्छ।
- शरीरको सम्मान: के पारंपरिक स्वास्थ्य पुस्तकहरू छोड्नुहोस्, गलत पाउनुहोस्, वा वजनको बुझ्नको लागि गलत सादा असफल , लिंडा बेकन, पीएचडी र लुसी एम्फेरर, पीएचडी द्वारा, आरडीले आहार र स्वास्थ्यमा नवीनतम विज्ञान समावेश गर्दछ र किन आहारहरू असफल हुन्छन्। यसले HAES दृष्टिकोण कसरी पछ्याउने भनेर सिकाउँछ।
त्यहाँ धेरै ब्लगहरू र सोशल मिडिया समूहहरू र प्रत्येक आकारमा स्वास्थ्यमा ध्यान दिएर खाताहरू छन्। जडान खोज्न #HAES को लागि खोज कोसिस गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> बेकन, लिंडा, र लुसी एप्रैम। 2011. "साइन्स साइन्स: पैरागिफ्ट शिफ्टका लागि प्रमाणहरूको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्।" पोषण जर्नल 10 (जनवरी): 9। Https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9।
> पेन्नी, तार्रा एल, र सारा FL किर्क। 2015. "हरेक आकार का काल्पनिक र मोटापा मा स्वास्थ्य: लापता अनुभविक साक्ष्य मा सुधार गर्न को लागि Reframing मोटापा बहस अगाडी पुश मा मदद।" अमेरिकन जर्नल ओफ द हेल्थ हेल्थ 105 (5): e38-42। https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552।
> पुल, रेबेका एम।, र चेल्सी ए हेवर। 2010. "मोटापा स्ट्रिमा: सार्वजनिक स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण विचार।" अमेरिकन जर्नल अफ पब्लिक हेल्थ 100 (6): 101 9-28। https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491।
> टाइलका, ट्रेसी एल।, राहेल एन्न्नुजीटो, डिब बर्गर्ड, सिग्नान डेन्सेल्सडेटर, एलेन शमन, चाड डेविस, र राहेल एम क्यालोगोरो। 2014. "वजन-सामूहिक बनाम स्वास्थ्यको लागि वजन-आक्रामक दृष्टिकोण: प्राथमिकताको मूल्यांकनका लागि वजन घटानेमा राम्रोसँग तुलना गर्नुहोस्।" अनुसन्धान लेख। 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/9834 9 9।