योगको रूपमा पश्चिममा मुख्य धारा भएको छ, यसको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू बढी व्यापक रूपमा मान्यता प्राप्त भएका छन्। योग स्पष्ट रूप देखि एक फैशनेबल विविधता भन्दा अधिक स्पष्ट छ - तर केसँग यो रोगहरु संग खाने को रोगहरु को लागि विशेष लाभ छ?
योगाको सामान्य लाभ
योग एलायंसका अनुसार, "योग 5,000 वर्ष पहिले भारतमा सबै स्तरहरूमा भइरहेको एक विस्तृत प्रणालीको रूपमा विकसित भएको थियो: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक।" यद्यपि यसको अभ्यासको लागि विभिन्न प्रकारका दृष्टिकोणहरू छन् योगको सबै आक्रोशले स्वास्थ्य सुधार गर्न कोसिस गर्छ।
योगाहरू प्रायः विस्तार र भौतिक पदकहरूसँग गहिरो सास फेर्न, दिमाग, र मननसँग अभ्यास गर्दछ।
योगले फिटनेस, शक्ति, सन्तुलन, र लचीलापनलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो दुखाइ कम गर्न र समायोजनको साथ र मधुमेह, अस्थमा, एकाधिक sclerosis, र क्यान्सर जस्तै चिकित्सा अवस्थाहरु संग सम्बन्धित लक्षणहरू देखाउन देखाइएको छ। यसले नींद सुधार्न सक्छ र चिन्ता र अवसाद कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, एक स्टूडियो मा योग प्रदर्शन गर्ने अरूसँग जोड्न सक्ने क्षमता प्रदान गर्दछ र सम्बन्धितको भावना सिर्जना गर्दछ।
यद्यपि योगले यी लाभहरू सिर्जना गर्दछ जसमा पूर्णतया बुझ्न सकिँदैन, अनुसन्धानले थाहा पाउँछ कि योगले मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमिटर गामा-एमिनोबाइटिरिक (GABA) को स्तर बढाउँछ, जुन चिन्ता र अवसादको सामना गर्न सक्छ।
यो पनि मानसिकता ध्यान, योगको एक सामान्य घटक, केहि दिमागहरु को मात्रा मा परिवर्तन संग सम्बन्धित छ जुन मस्तिष्क भावनात्मक प्रतिक्रिया विनियमित मा संलग्न हुन को लागी।
मस्तिष्कको अध्ययनहरूले मननकर्ताहरू बीचमा यी दिमाग परिवर्तनहरू देखेका छन् जुन आठ हप्ताको लागि कम्तिमा 30 मिनेटको लागि मनन गर्दछन्।
कारण किन योगाणु भोजन को विकारहरुको लागि सहायक हुन सक्छ
आवासीय भोजन विकार उपचार केन्द्रहरू बढ्दै गएका पाइन्छ।
धेरै रोगीहरू र उपचारका विशेषज्ञहरूले योगबाट लाभ उठाउँछन्, तर वर्तमान समयमा त्यहाँ केवल केही औपचारिक अध्ययनहरू छन्:
- एक अध्ययनमा, बहिष्कारवादी खाने विकार उपचारमा किशोरहरू जसले योगमा सहभागी गरेका छन जसले विकारका लक्षणहरू खाने कुरामा अधिक मात्रामा कमी देखाए।
- अर्को अध्ययनले देखाएको छ कि योगले दिमाग खानासँग मिलेर बिंग डाइ विकारको साथ वयस्क महिला रोगीहरूबीच बिंगे खाने कम भयो।
- हालैका पायलट अध्ययनले देखाएको छ कि बालबालिकाका बालबालिकाले योगमा भाग लिएका थिए, साथै मानक बहुबिषुप्त आउटपुटटाइन्ट खाडी विकार उपचारको कारण, चिन्ता, अवसाद, र शरीर छवि अशांति कम भएको थियो।
त्यहाँ विश्वास गर्नका कारण योगहरू विकार खानेका लागि एक सहयोगी उपचारको रूपमा बहुमूल्य हुन सक्छ। रोगहरु लाई खाने वाला रोग सामान्यतया नकारात्मक र विकृत शरीर छवि को अनुभव गर्दछ। योगले आत्म-स्वीकृति र शान्तिलाई प्रोत्साहित गर्दछ। यसले चिकित्सकहरूले आफ्नो शरीरलाई फरक तरिकामा अनुभव गर्न मद्दत गर्दछ। तिनीहरूको बाह्य उपस्थितिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको अर्थमा योगले चिकित्सकहरूलाई आन्तरिक, दिमाग र गैर-न्यायिक रूपमा अनुभव गर्न मद्दत गर्दछ। वास्तवमा, अनुसन्धानले देखाइएको योग दुवै शरीर असंतोष र थिइनको लागि ड्राइवमा कमीसँग सम्बन्धित छ।
जस्तै, यसले शरीरको छवि सुधार गर्न सक्छ।
योगले आराम, दिमाग, र साँस लेने को रणनीतिहरु को कार्यहरु लाई समावेश गर्दछ। यी प्रथाहरू सबै चिन्ताजनक समर्थन उपचारका लागि चिन्ता हुन्, जुन विकार खाने खालको सामान्य लक्षण हो।
मनोवैज्ञानिक रोबिन Boudette, खाने विकारहरूको उपचारका लागि योगका प्रवद्र्धकहरूले लाभको यो गुणस्तर विवरण प्रदान गर्दछ:
योगले पनि रोगहरूलाई नयाँ शरीरमा आफ्नो शरीरको अनुभव गर्न सक्षम बनाउँछ। एक समाजमा जीवन बिताउने मानहरू तपाईं कसरी महसुस गर्नुहुन्छ भन्दा बढी हेर्नुहुन्छ, विकारकर्ता रोगीहरूलाई खानेकुराले प्रायः शरीरलाई आभूषणको रूपमा लिन्छ; तिनीहरू शरीर, भावना, भोक, र भित्ता अनुभवबाट विच्छेदनबाट ग्रस्त छन् .... धेरै रोगहरू शरीरका बारे अझ धेरै सजग हुन्छन्, कसरी यो महसुस हुन्छ, बरु यो जस्तो देखिन्छ- कुन नयाँ अनुभवमा विण्डो खोल्छ योग चटाईबाट निकाल्छ।
योगको साथ सुरु कसरी गर्ने
योग को एक फाईल यो एकदम उपलब्ध छ र किफायती छ। यद्यपि, यो अन्य अधिक परम्परागत उपचारको लागि एक सहायकको रुपमा प्रयोग गरिनु पर्छ र एक खाने विकारको लागी एक मात्र एक्लो उपचारको रूपमा प्रयोग गर्नु हुँदैन।
कृपया सजग हुनुहोस् कि खाने रोगहरु संग सबै रोगियहरुको लागी योगी सल्लाह योग्य नहुन सक्छ। ओभर-व्यायाम विकारहरू र व्यक्तिहरूको खाडल खाने व्यक्तिहरूको सामान्य लक्षण हो जुन अस्वस्थ, जुनसुकै तरिकामा योग लाग्न सक्छ। पुन: प्राप्तिको बेलामा कुनै पनि व्यायाम मात्र मोडेममा र तपाईंको उपचार टोलीको अनुमतिको साथमा हुनुपर्छ। धेरैका लागि, तर विशेषतया प्रतिबन्धित खाने विकारहरूको लागि, यो प्रारम्भिक पुनःप्राप्तिको समयमा सबै भन्दा व्यायाम गर्न खतरनाक हुन सक्छ। अन्तमा, गर्मी वा बिक्राम योगको तीव्रता खतरनाक हुन सक्छ र पारंपरिक योगको रूपमा नै मानसिकताको फाइदा लिन सक्दैन।
यदि योग तपाईंको लागि उपयुक्त छ, यो एक योग शिक्षक र स्टूडियो पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ जसले विभिन्न प्रकारको आकार र साइजको स्वीकृतिलाई समर्थन गर्दछ। यदि तपाइँ एक खाने विकारबाट रिकभरीमा हुनुहुन्छ भने तपाइँ शिक्षकहरू र स्टुडियोहरूबाट टाढा रहनु पर्दछ जसले सक्रिय रूपमा सफा, चराहरू वा सीमित पदार्थहरूको प्रयोगलाई प्रोत्साहन दिन्छ। जबकि यी कहिलेकाहीं योग जीवन शैली सँग सम्बन्धित छन्, तिनीहरू पारंपरिक रूपमा योगको भाग होइन र खाने विकार रिकभरीसँग असंगत छैनन्।
धीरे-धीरे र सावधानीपूर्वक, योगले पुन: प्राप्तिलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ र अधिक आत्म-जागरूकता र आत्म-स्वीकृति ल्याउन सक्छ। योग अभ्यास बाट सिक्न विश्राम र मननशीलता पनि उपयोगी रिकभरी उपकरण हुन सक्छ। केही आधारभूत पानाहरूमा राम्रो परिचय यहाँ पाउन सकिन्छ।
> स्रोतहरु:
> Boudette, R, "प्रश्न र उत्तर: विकृत भोजन र शरीर को उपचार मा योग संकट: योग को अभ्यास कसरी एक विकार विकार देखि रिकवरी मा सहायक हुन सक्छ?" भोजन विकार 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334।
> क्यारियर टीआर, फ्इफे-जॉनसन एएल, ब्रेन्सर सीसी, ब्राउन एमए, "खाने विकारहरूको उपचारमा योगको यादृच्छिककृत नियन्त्रित क्लिनिक परीक्षण।" जर्नलिटिक्स हेल्थन्स जर्नल: वयस्क दबाइको लागि सोसायटीको आधिकारिक प्रकाशन 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadhealth.2009.08.007।
> हॉल ए, ओएनई-टेनकोरंग एन, मकवान जेटी, गर्डन सी, "आउट ब्याट्रीटाइन्ट खाने विकार उपचारमा योग प्रयोग गर्नुहोस्: एक पायलट अध्ययन।" जर्नल ओफ खाने विकार 4: 38, 2016: 10.1186 / s40337-016-0130-2 ।
> न्यूमर्क-सिर्जर डी, "योग र खाने को विकारहरु: क्या रोकथाम र खाने को विकारहरु र विकार को खपत को उपचार मा योग को लागि एक स्थान छ?" खाने को खतराहरु (एबिंगडन, इङ्गल्याण्ड) 2 (2): 136-45 मा अग्रिमहरु, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369।
> स्ट्रेटर, सीसी, जेन्सन जेई, पर्ल जेटर, हावर्डर्ड कैब्राल, एट अल, "योग आसन सत्र ब्रेन जीएबीए स्तर बढाने: ए पायलट स्टडी।" जर्नल अफ वैकल्पिक र पूरै मेडिकल (न्यूयर्क, एनवाई) 13 (4): 41 9-26, 2007 Doi: 10.1089 / acm.2007.6338।