रक्षा तंत्रहरू अनौठो मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाहरू छन् जसले मानिसहरूलाई धम्की र चीजहरूको सुरक्षा गर्दछ जुन तिनीहरू सोच्न वा सोच्न चाहँदैनन्। शब्द आफ्नो मनोवैज्ञानिक उपचार मा शुरू गर्यो, तर यसले धीरे - धीरे आफ्नो रोजमर्रा की भाषा को प्रतिभा मा आफ्नो काम गरेको छ। पछिल्लो समयमा सोच्नु भएको छ कि तपाईंले कसैलाई "अस्वीकार" भनिरहनुभएको छ वा कसैलाई "तर्कसंगत" भनिन्छ। यी दुवै उदाहरणहरू एक प्रकारको सुरक्षा तंत्रमा उल्लेख गर्दछ।
त्यसोभए सुरक्षा रक्षा प्रणाली के हो?
प्रायः सिग्मन्ड फ्रेड्यु द्वारा उनको मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण मा प्रयोग गरिन्छ, एक रक्षा तंत्र को अहंकार को बिरुद्ध को रक्षा को लागि विकसित द्वारा एक रणनीति हो। रक्षा तंत्रले सोचिरहेको छ कि भावना र विचारहरू विरुद्धको मनलाई सुरक्षित राख्न चेतनाको मनको सामना गर्न सजिलो छ जुन सामना गर्न को लागी। केही उदाहरणहरूमा, रक्षा तंत्रले सोचे दिमागमा प्रवेश गर्न अनुपयुक्त वा अनावश्यक विचारहरू र आवेगहरू राख्न सोच्न सकिन्छ।
सिग्मन्ड फ्रेडुडको व्यक्तित्वको रूपमा, अहंकार व्यक्तित्वको पक्ष हो जुन वास्तविकतासँग सम्बन्धित हुन्छ। त्यसो गर्दा, अहंकारले आइडी र सुपरेरेगोको विवादास्पद मागहरूको सामना गर्न पनि पर्छ ।
आईडी सबै व्यक्तित्व, आवश्यकताहरु र आवेग को पूरा गर्न को लागी व्यक्तित्व को एक भाग हो। यो हाम्रो व्यक्तित्वको सबैभन्दा आधारभूत, बहुमूल्य भाग हो र हाम्रो चाहना र आवश्यकता पूरा गर्न सामाजिक सहिताता, नैतिकता, वा सच्चाई जस्ता कुराहरूमा पनि विचार गर्दैन। सर्वोच्चले आदर्शवादी र नैतिक ढंगमा कार्य गर्न अहंकार गर्न खोज्छ। व्यक्तित्वको यो भाग सबै आन्तरिक नैतिकता र मानहरू बाट हामीले बनाएका छौं जुन हाम्रो आमाबाबु, अन्य परिवारका सदस्य, धार्मिक प्रभाव र समाजबाट प्राप्त हुन्छ।
चिन्ताको सामना गर्न फ्रिडुडले विश्वास गर्छ कि रक्षा तंत्रले आईडी, सुपरेरेगो र वास्तविकता द्वारा निर्मित संघर्षबाट अहंकारलाई बचाउन मदत गर्यो।
त्यसोभए जब के अहंकारले हाम्रो चाहनाहरू, वास्तविकताको बाधा र हाम्रो आफ्नै नैतिक स्तरहरूसँग सामना गर्न सक्दैन? फ्रुडुडको अनुसार, चिन्ता एक अप्रिय आन्तरिक स्थिति हो जुन मानिसहरूले बचाउन खोज्छन्। चिन्ता अचम्मको संकेतको रूपमा कार्य गर्दछ जुन चीजहरू उनीहरूले गर्नु हुँदैन। नतिजाको रूपमा, अहंकारले यस्तो प्रकारको सुरक्षा तंत्रलाई चिन्ताका लागि यी भावनाहरूलाई कम पार्छ।
चिन्ताको प्रकार
सबै प्रकारका फिक्रीहरू समान बनाइएका छैनन्। न त यी चिन्ताहरू एउटै स्रोतबाट गाँस्छन्। फ्रुडुले तीन प्रकारको चिन्तालाई चिन्ता गरे:
- न्युरोटिक चिंता भनेको अनौठो चिन्ता हो कि हामी आइडीको आग्रहको नियन्त्रण गुमाउनेछौं, जसको परिणाम अनुचित व्यवहारको लागी सजाय हो।
- वास्तविकता चिन्ता वास्तविक विश्व घटनाहरूको डर हो। यो चिन्ताको कारण सामान्यतया सजिलै चिन्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिले कुन्नि काटेर पाउँदा डराउन्जिंग कुत्ता नजिकै डर लाग्न सक्छ। यो चिन्ता घटाउने सबैभन्दा सामान्य तरिका खतरनाक वस्तुबाट बच्न हो।
- नैतिक चिन्ताले आफ्नै नैतिक सिद्धान्तहरूको उल्लङ्घन गर्ने डर समावेश गर्दछ।
यद्यपि हामी जानबूझेर यी यंत्रहरू प्रयोग गर्न सक्दछौं, धेरै अवस्थामा यी रक्षाहरूले वास्तविकता विकृत गर्न अनैतिक रूपमा काम गर्छन्। उदाहरणको लागि, यदि तपाइँ विशेष गरी अप्ठ्यारो कामको सामना गर्नु भएको छ भने, तपाईंको मनले तपाईंको जिम्मेवारी बिर्सन सक्छ कि डराएको असाइनमेन्टबाट जोगिनको लागि। बिर्सनुको साथै, अन्य सुरक्षा तवरमा तर्कसंगत, अस्वीकार, दमन, प्रक्षेपण, अस्वीकार र प्रतिक्रिया गठन समावेश छ।
जबकि सबै रक्षा तंत्रहरू अस्वस्थ हुनसक्छन्, तिनीहरू पनि अनुकूली हुन सक्छन् र हामीलाई सामान्यतया कार्य गर्न अनुमति दिन सक्छन्। सबैभन्दा ठूलो समस्या उत्पन्न हुन्छ जब सुरक्षाको सामना गर्नदेखि टाढाको लागि सुरक्षा तवरमा अधिक प्रयोग गरिन्छ। मनोवैज्ञानिक उपचारमा , लक्ष्यले यी अनावश्यक सुरक्षा तंत्रहरूलाई उजागर गर्न लक्ष्य र चिंता, संकटको सामना गर्नका लागि राम्रो, स्वस्थ तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्दछ।
सिग्मन्ड फ्रेडुकी छोरी, अन्ना फ्रुकुद अहंकारले प्रयोग गरी दसवटा विभिन्न तवरमा मन्त्रिपरिषदहरू वर्णन गरे। अन्य शोधकर्ताहरु ले एक विस्तृत विविधता को अतिरिक्त रक्षा तंत्र को वर्णन गरेको छ।
1 - विस्थापन
कहिलेकाहीं काममा साँच्चिकै खराब दिन भएको छ र त्यसपछि घर गएर परिवार र मित्रहरूमाथि आफ्नो निराशा हटाउनुभयो? त्यसपछि तपाईंले विस्थापनको अहंकार सुरक्षा प्रणालीको अनुभव गरेको छ।
विस्थापनले हाम्रो खराबी, भावना, र आम्दानीहरू जुन व्यक्ति वा कम जोखिममा पार्ने वस्तुहरूमा लिने समावेश गर्दछ। विपरित आक्रामकता यो रक्षा प्रणालीको एक सामान्य उदाहरण हो। हाम्रो क्रोध व्यक्त गर्नुको साटो नकारात्मक नतीजाहरू (जस्तै हाम्रो मालिकसँग बहकाउने जस्ता) नेतृत्व गर्न सक्दछौं, यसको सट्टा हामी कुनै व्यक्ति वा वस्तु जुन हाम्रो कुनै पनि खतरामा पर्दैन (जस्तै हाम्रो पति, बच्चा, वा जनावरहरू) को लागी हाम्रो रिस व्यक्त गर्दछौं।
2 - अस्वीकार
अस्वीकार संभवतया सर्वोत्तम ज्ञात रक्षा प्रणाली मध्ये एक हो, प्रायः परिस्थितियों को वर्णन गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ जुन वास्तविकता को सामना गर्न मा असमर्थ हुन सक्छ या एक स्पष्ट सत्य (यानी "उहाँले यिनी इन्कार" मा) स्वीकार गर्छन। अस्वीकार स्वीकार गर्न एक बहिष्कृत अनुच्छेद हो वा स्वीकार गर्न को लागी कि केहि चीज भएको छ वा वर्तमान मा भएको छ। लागूपदार्थ लक्षण वा शराबले प्रायः तिनीहरूसँग समस्या छ भनेर इन्कार गर्दछ, जब घातक घटनाहरूको पीडितहरूले घटनाको घटनालाई इन्कार गर्न सक्छन्।
चीजबाट अङ्गहरूको सुरक्षा गर्न अस्वीकार कार्यहरू जसलाई व्यक्तिले सामना नगर्न सक्दैन। जब यसले हामीलाई चिन्ता वा दुखाइबाट बच्न सक्छ, इन्कार पनि ऊर्जाको पर्याप्त लगानीको आवश्यकता पर्छ। यसको कारण, अन्य सुरक्षाहरू पनि यो चेतना जागरूकताबाट यी अस्वीकार्य भावनाहरू राख्न प्रयोग गरिन्छ।
धेरै अवस्थामा, त्यहाँ विशाल सबूत हुन सक्छ कि केहि सही हो, अझै पनि व्यक्ति यसको अस्तित्व वा सत्य तिरस्कार जारी रहनेछ किनभने यो अनुहारको असहज छ।
अस्वीकार वा तथ्य वा वास्तविकता को अस्तित्व को एक फ्लैट आउट अस्वीकृति शामिल हुन सक्छ। अन्य अवस्थामा, यो सम्भव छ कि केहि कुरा सत्य समावेश गर्न सक्छ, तर यसको महत्व कम। कहिलेकाँही मानिसहरूले वास्तविकता र तथ्यको गम्भीरता स्वीकार गर्नेछन्, तर उनीहरूले आफ्नै जिम्मेवारीलाई इन्कार गर्नेछन् र अरू मानिस वा अन्य बाह्य शक्तिहरूको दोषी ठहराउँछन्।
लत अस्वीकार को सर्वश्रेष्ठ ज्ञात उदाहरण मध्ये एक हो। जो लोग पदार्थ दुर्व्यवहारको समस्याबाट पीडित हुन्छन् प्रायजसो फ्ल्याट आउट अस्वीकार गर्छन कि उनीहरूको व्यवहार समस्यापूर्ण छ। अन्य अवस्थामा, तिनीहरूले स्वीकार गर्न सक्छन् कि उनीहरूले लागूपदार्थ वा अल्कोहल प्रयोग गर्छन्, तर दावी गर्नेछन् कि यो पदार्थ दुर्व्यवहारमा कुनै समस्या छैन।
3 - दमन र दमन
दमन एक अन्य ज्ञात रक्षा तंत्र हो। प्रतिज्ञा जागरूकता को जानकारी को जानकारी को लागि दमन गर्दछ। तथापि, यी सम्झनाहरू कहिल्यै हराउँदैनन्; तिनीहरूले हाम्रो व्यवहारलाई प्रभाव पार्छन्। उदाहरणको लागि, जसले व्यक्तिलाई दुर्व्यवहारको सम्झनाहरूको दु: ख गरेको छ, बच्चाको रूपमा पीडित हुन सक्दछ पछि पछिको सम्बन्धहरू बनाउन गाह्रो हुन सक्छ।
कहिलेकाँही हामी अचेतन जानकारी हाम्रो जागरूकता को बाहिर, जो दमन को रूप मा जानिन्छ को रूप मा मजबूर गरेर यो सजग हो। तथापि, हाम्रो जागरूकताबाट चिन्ता-उत्तेजक सम्झनाहरू यो हटाउनाले अनौठो रूपमा देखा पर्दछ।
4 - उत्थान
स्वीबेशन एक रक्षा तंत्र हो जुन हामीलाई यी व्यवहार को अधिक स्वीकार्य रूप मा परिवर्तित गरेर अपरिहार्य आवेगों को निष्पादित गर्न को लागी अनुमति दि्छ। उदाहरणका लागि, ठूलो रिस उठाउने व्यक्तिले निराशा हटाउनको लागि किक-बक्सिङ उठाउन सक्छ। फ्रुडुले विश्वास गरे कि स्वेच्छापन परिपक्वता को एक संकेत थियो जुन मान्छे को सामान्यतया स्वीकार्य तरिका मा काम गर्दछ।
5 - प्रोजेक्शन
प्रक्षेपण एक सुरक्षा तंत्र हो जुन हाम्रो आफ्नै अस्वीकार्य गुणहरू वा भावनाहरू लिनु र अन्य मानिसहरूलाई तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्न समावेश छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग कुनै व्यक्तिको लागि बलियो मनपर्दैन भने, तपाईं यसको सट्टा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि उसले तपाईंलाई मन परेन। प्रक्षेपण इच्छा वा आवेग को अभिव्यक्ति को अनुमति गरेर काम गर्दछ, तर एक तरिका मा अहंकार को पहिचान गर्न सक्छन्, यसैले चिंता को कम गर्दछ।
6 - बौद्धिककरण
एक ठंड, नैदानिक तरिका मा घटनाहरु को बारे मा सोच गरेर चिंता को कम गर्न बौद्धिककरण कार्य गर्दछ। यो रक्षा तंत्रले हामीलाई तनावपूर्ण, भावनात्मक पक्षको बारेमा सोच्नदेखि जोगाउन अनुमति दिन्छ र यसको मात्र बौद्धिक भागमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति जो टर्मिनल बीमारी संग निदान गरिएको छ एक व्यक्ति रोग को बारे मा सबै केहि सिक्न मा ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी संकटबाट बचाउन र स्थिति को वास्तविकता देखि टाढा रहन सक्छ।
7 - तर्कसंगत
तर्कसंगत एक रक्षा तंत्र हो जुन व्यवहारको लागि साँचो कारणहरू जोगाउन अस्वीकार्य व्यवहार वा तर्कसंगत वा तार्किक ढंगमा महसुस गर्दछ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्ति जो मितिको लागि बन्द गरिएको हो भने स्थितिलाई तर्कसंगत हुन सक्छ भन्ने कुराले उनीहरूलाई अर्को व्यक्तिलाई आकर्षित गर्दैन। एक विद्यार्थीले तयारीको अभावको बाहेक एक प्रशिक्षकमा खराब परीक्षा स्कोरलाई दोष पुर्याउन सक्छ।
तर्कसंगतले मात्र चिन्तालाई रोक्दैन, यसले आत्म-सम्मान र आत्म-अवधारणालाई पनि सुरक्षित राख्न सक्छ। जब सफल वा विफलताको सामना गर्दछन्, व्यक्तिहरूले आफ्नै गुण र कौशललाई उपलब्ध गराउछ भने असफलताहरू अन्य व्यक्ति वा बलहरू मा दोषी हुन्छन्।
8 - रिजर्भेसन
जब तनावपूर्ण घटनाहरू सामना गर्दछन्, मानिसहरूले कहिलेकाँही विकासलाई तालिम दिन्छन् र विकासमा पहिले प्रयोग गरिएको व्यवहारको ढाँचामा उल्टाउँछन्। अन्ना फ्रुकुडले यो रक्षा तंत्र मस्तिष्क रिफ्रेस भनिन्, सुझाव दिन्छ कि मान्छे मनोचिकित्सा विकास को चरण बाट व्यवहार व्यवहार गर्दछ जसमा उनि फिक्स गरिएको छ। उदाहरणका लागि, पहिलेको विकास चरणमा एक व्यक्ति फिक्स्ड हुन सक्छ अप्रिय समाचारहरू सुन्न सक्दछन्।
रिजर्भेसनसँग सम्बद्ध व्यवहारहरू एकदम भिन्न हुन सक्छ जसको आधारमा व्यक्ति तय गरिएको छ। मौखिक चरणमा एक व्यक्तिले निश्चित रूपमा खानेपानी वा अत्यधिक मात्रामा धूम्रपान गर्न सक्दछ, वा धेरै मौलिक आक्रामक हुन सक्छ। गुदा चरणमा एक निश्चित परिणाम हुन सक्छ अत्यधिक सुअवसर वा गल्ती।
9 - प्रतिक्रिया निर्माण
प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया गठन चिन्ता कम पार्दा विपरीत भावना, आवेग, वा व्यवहार ले लो। प्रतिक्रिया निर्माणको एक उदाहरण तपाईंको सत्य भावनाहरू लुकाउने व्यक्तिलाई तपाईंसँग अत्यन्तै मित्रवत तरिकामा नमनपराउने व्यवहारलाई व्यवहार गरिनेछ। मानिसहरू किन यसरी व्यवहार गर्छन्? फ्रुडुडको अनुसार, उनीहरूले वास्तविक भावनामा व्यवहार गरेर आफ्नो वास्तविक भावनाहरू लुकाउन सुरक्षा तंत्रको रूपमा प्रतिक्रिया गठन प्रयोग गर्दैछन्।
10 - अन्य सुरक्षा तंत्र
फ्रिडुडले पहिले मूल बचाव तवरमा वर्णन गरेको कारण, अन्य शोधकर्ताहरुले चिन्ता कम गर्न अन्य तरिकाहरुको वर्णन गर्न जारी राखेका छन्। यी केही सुरक्षा तवरमा निम्न समावेश छन्:
अभिनय: यस प्रकारको रक्षामा, व्यक्तिले आन्तरिक भावनाहरूमा प्रतिबिम्बित गर्नुको सट्टा कार्यमा संलग्न गरेर तनावको साथ तात्पर्य गर्दछ।
सम्बद्धता: यसले समर्थनको लागि अन्य मानिसहरूलाई मार्छ।
उद्देश्य: यस प्रकारको रक्षामा, व्यक्तिले आफ्नो वास्तविक लक्ष्यको परिमार्जित रूप स्वीकार गर्दछ (यद्यपि एक पेशेवर खेलाडी भन्दा सट्टा हाईस्कूल बास्केटबल कोच हुन्छ।)
Altruism: अन्यहरूलाई मद्दत गरेर को माध्यम ले आन्तरिक आवश्यकताहरु लाई संतुष्ट पार्दछ।
दुरुपयोग: असामान्य वस्तुहरू वा परिस्थितिहरू सामना गर्न वा सामना गर्न इन्कार गर्न।
क्षतिपूर्ति: एक क्षेत्रमा ओभरफाइभिंग अर्कोमा विफलताको क्षतिपूर्ति गर्न।
हास्य: एक परिस्थितिको मजाकिया वा लुगाफाटा पहलहरू संकेत गर्दै।
निष्क्रिय-आक्रामकता: अप्रत्यक्ष गुस्सा व्यक्त गर्दै।
काल्पनिक: एक दिमाग भित्र सुरक्षित स्थानमा हटाउने वास्तविकताबाट बचाउन।
अन्डोडिंग: यसले यो कस्तो लाग्छ, जुन अनुचित विचार, भावना, वा व्यवहार हो। यदि तपाइँ कसैको भावनालाई चोट पुर्याउनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो चिन्ताको निश्चय गर्नका लागि तिनीहरूको लागि केहि राम्रो गर्न प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ।
जबकि सुरक्षा तंत्र नकारात्मक प्रतिक्रियाहरु को रूप मा अक्सर सोचेको छ, हामी सबै लाई उनलाई अस्थायी रूप देखि तनाव को कम गर्न को लागी र आत्मसमय को रक्षा को समय को समयमा गंभीर समय को रक्षा गर्न को लागी, यूएस को यस क्षण मा आवश्यक छ मा ध्यान केंद्रित गर्न को अनुमति दि्छ। यी केही सुरक्षाहरू अरू भन्दा बढी उपयोगी हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, हास्यको प्रयोगले तनावपूर्ण, चिन्ताजनक उत्तेजित अवस्थालाई पराजित गर्न वास्तवमा एक अनुकूली रक्षा तंत्र हुन सक्छ।
बाट एक शब्द
केहि भन्दा राम्रो ज्ञात रक्षा तंत्रहरू दैनिक रोजगारीको एक सामान्य भाग भएको छ। हामी कसैलाई कुनै समस्याको "अस्वीकार" हुनको रूपमा उनीहरूको वर्णन गर्न सक्दछौं। जब कसैले चीज गर्ने पुरानो तरिकाहरूमा फर्कछ भने, हामी तिनीहरूलाई "अघिल्लो" विकासको अघिल्लो बिन्दुमा अवतरण गर्न सक्दछौं।
यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि रक्षा तंत्र राम्रो र खराब दुवै हुन सक्छ। तिनीहरूले तनावबाट आफ्नो अहंकारको संरक्षण गरेर एक स्वस्थ आउटलेट उपलब्ध गराउन मद्दतकारी भूमिकाको सेवा गर्न सक्छन्। अन्य उदाहरणहरूमा, यी सुरक्षा प्रणालीहरूले तपाईंलाई वास्तविकताको सामना गर्नबाट रोक्न सक्छ र आफैंलाई धोखा दिने रूपमा कार्य गर्न सक्छ।
यदि तपाइँले ध्यान दिनुहुन्छ कि केहि सुरक्षा तंत्रको अतिसुकै तरिकाले तपाईंको जीवनमा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, थप सल्लाह र सहयोगको लागि डाक्टर, मनोवैज्ञानिक, वा अन्य मानसिक स्वास्थ्यको परामर्शलाई विचार गर्नुहोस्। हाम्रो सुरक्षा तंत्र प्रश्नोत्तरी लिन विचार गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी कार्यमा विभिन्न किसिमको सुरक्षा पहिचान गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
> Burgo, J. किन म त्यो गर्छु? मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र र छुट्याउने तरिकाले उनीहरूले हाम्रो जीवनको आकार लिन्छन्। Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012।
> कोरी, जी थ्योरी र परामर्श को परामर्श र मनोचिकित्सा (8 औं संस्करण)। बेलमन्ट, CA: थामसन ब्रूक्स / कोल; 200 9।