तपाईं एक पटक खाली स्लेटलाई पुन: पुन: पेश गर्न सक्नुहुन्छ
मनोविज्ञान मा, शब्द "खाली स्लेट," वा ट्याबला रसा, वास्तवमा दुइटा अर्थ छ:
- पहिला एक धारणालाई बुझाउँछ कि जन्म मा सबै मानिसहरु लाई शाब्दिक केहि वा कुनै पनि हुन सक्ने क्षमताको साथ जन्मिएको छ। यो विश्वास मानव व्यक्तित्वको विकासमा आनुवंशिकी र जीवविज्ञानको प्रभाव घटाउँछ। बरु, हामी हाम्रो उत्थान र अनुभव को उत्पादन को रूप मा देख्छौं।
- "खाली स्लेट" को दोस्रो परिभाषा एक प्रविधिलाई बुझाउँछ जुन एकपटक धेरै नै मनोविज्ञानमा प्रयोग गरिएको थियो र अझै पनि केहि चिकित्सकहरू द्वारा नियोजित छ । यस प्रविधिको प्रयोग गर्दा, चिकित्सक सावधान रहनका लागी आफूलाई आफ्नै बारेमा कुनै पनि व्यक्तिगत जानकारी प्रकट गर्नदेखि बचाउन। बरु, चिकित्सक "खाली स्लेट" हुन्छ जसमा ग्राहकले आफ्नै आवश्यकताहरू, चाहनाहरू र विश्वासहरू गर्न सक्दछ।
व्यवहार थेरेपी र खाली स्लेट
व्यवहारवादले विश्वास गर्दछ कि तपाईं आफ्नो मनको साथ एक खाली स्लेटको रूपमा जन्मिरहनुभएको छ र तपाईले जीवन बिताउने वातावरणबाट सबै आफ्नो व्यवहार सिक्नुहुन्छ। त्यसैले, थेरेपी अप्राध्यात्मक व्यवहार अनियमित पार्छ।
व्यवहारिक व्यक्तिहरूले मनोवैज्ञानिक विकारको कुनै पनि लक्षणहरू पोष्टिक र अप्ट्यान्ट क्यान्सरको परिणाम हुन्:
- शास्त्रीय क्यान्सर पनि सङ्गठन द्वारा सिक्नको रूपमा चिनिन्छ र धेरै फोबियसहरूको कारण हुन्छ।
- ओपेन्ट्ट कंडीशनिंगले सकारात्मक वा नकारात्मक सुदृढिकरणबाट सिक्ने सन्दर्भलाई बुझाउँछ र, उदाहरणका लागि, खाने खतराहरूको कारणले गर्दा।
व्यवहार थेरेपी को मोड सामान्यतया फिबिया को उपचार गर्न को लागी प्रयोग गरिएको छ:
- व्यवस्थित desensitization
- छाडेर उपचार
- बाढी
प्रणालीगत desensitization संग Phobia उपचार
व्यवस्थित desensitization विशिष्ट फोबिया (एक विशिष्ट वस्तु वा स्थितिको डर) र सामाजिक फोबिया (सामाजिक चिन्ताको विकार) को लागि एक प्रभावकारी उपचार हो।
यो सिद्धान्त फिबिया हो जुन तपाईंले आफ्नो खाली स्लेटमा लगाएको एक सिकेका व्यवहार हो। त्यसकारण, तपाईं आफ्नो चिन्ताको भावनालाई हटाउन सक्नुहुन्छ।
चिकित्सकले तपाईंलाई "लक्षित अवस्था" को रूपमा उल्लेखित मा आराम गर्न सिक्न मद्दत गर्दछ। गहिरो विश्रामको अवस्थामा पुग्न पछि, तपाइँले तपाईको लक्षित अवस्था बारम्बार कल्पना गर्न सक्नुहुनेछ। अन्ततः, तपाईंले प्रतिक्रिया नगर्नु भएको छ, जसले तपाईंलाई अझ सहज महसुस गर्न र अगमवक्तालाई तपाईंको डरको सामना गर्न अनुमति दिन्छ।
Aversion Therapy संग Phobia को उपचार
Aversion थेरेपीले तपाईँका खराब व्यवहारमा आकर्षण र खुशीको बावजूद उपयोगी छ, तपाईं र तपाइँको चिकित्सकले यो स्वीकार गर्दछ कि यो एक अवांछनीय विशेषता हो। तपाईं खाली स्लेटको साथ जन्मेको तर एक विनाशकारी व्यवहार सिक्नुभयो। यो एक राम्रो उदाहरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू गर्दै एक शराबी हो।
चिकित्सकले तपाईंलाई अपरिहार्य व्यवहारलाई अत्यन्त अप्रिय उत्तेजनासँग सम्बद्ध गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरणको लागि, तपाईले अल्कोहल पेयलाई पछार्नको लागि सोध्नु भएको छ जब तपाइँ औषधि लिनुको लागी औषधि उत्पन्न गर्न सक्नुहुन्छ। उल्टी पछि, आशा अल्कोहलको गन्धले तपाईंको नयाँ र अप्रिय मेमोरी ट्रिगर गर्नेछ, अर्को पटक तपाईलाई रक्सी छोड्ने कारणले।
फ्लोरिङको साथ फोबियालाई उपचार गर्दै
बाढीका प्रवद्र्धनले तपाईंको डरको सामना गर्न विश्वास गर्छ र लक्ष्यले तपाईंको वातावरणलाई तपाईंको वातावरणको बाढी वा तपाईंको डरको वस्तुले तपाईंको फोबियालाई बढाउन उत्प्रेरित गर्दछ।
कसैलाई सिकाउन मन पराउँछन् कि तिनीहरूलाई कसरी पूलको गहिरो अन्तमा फ्याँकिदिन्छ।
यस उपचार पछिको विचार यो छ कि डर एक सीमित समय संग प्रतिक्रिया हो र शरीर नै चरम चिंता को चरणहरु मार्फत जगेडा हुनेछ। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं क्लोस्ट्रोफोबिक हुनुहुन्छ भने, उपचारले धेरै घण्टापछि अलपत्रमा ताल्चा लगाउन सक्छ।
एक पटक तपाईं शान्त भएपछि तपाईले तपाइँको डरसँग नकारात्मक सम्बन्धमा सकारात्मक सम्बन्ध परिवर्तन गर्नुभयो। व्यवहारवादीहरू पनि विश्वास गर्छन् कि बाढीले बचाउको व्यवहारलाई रोक्छ, जसले तपाईंको निकासको अवस्थालाई अझ बलियो पार्छ।
स्रोतहरू:
SimplePsychology.org: व्यवहार थेरेपी
स्टीवन, टम। क्याल स्टेट यूनिभर्सिटी: आत्म-हानिकारक निर्देशहरू - फोबियास, चिन्ता र डर घटाउन सबैभन्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका