अवसादले तपाईंको प्रेरणा र ऊर्जा स्तरमा वास्तवमा एक नम्बर गर्न सक्दछ। कहिलेकाहीँ, यो घर वरपर दिन-दिनको कामको साथ रहन गाह्रो हुन सक्छ। यद्यपि, प्रायः गन्दाको घर मात्र हामीलाई खराब महसुस गर्छ र यो धेरै निराशाजनक हुन सक्छ।
यो अचम्म छ कि फ्लोरिङ खाली गर्ने, भान्सालाई सफा गर्ने, र लुगाफाँड सिध्याउन तपाईंको मनमा सुधार गर्न सक्छ। हामीलाई विश्वास नगर्नुहोस्? यी सरल चालहरू कोसिस गर्नुहोस् र प्रयास गर्नुहोस् कि तपाईले स्वच्छ घर बनाउन सक्नुहुन्छ भने, यदि तपाई अवसाद संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने पनि।
1 - तपाईं जानुहोस् माथि राख्नुहोस्
ठूलो काम, अधिक चुनौतीपूर्ण काम। यद्यपि, सानो कार्यहरू चाँडै सकिन सक्छ जुन साँच्चै जोड्न र सफा घर बनाए राख्न मद्दत गर्दछ।
- बरु बर्तनहरू ढोकामा भन्दा, कुल्ला गर्न र तिनीहरूलाई डिशवावरमा राख्नुहोस्।
- तपाईंको पत्र छान्नु र व्यवस्थित राख्नु आवश्यक छ कि व्यवस्थित हुन प्रयास गर्नुहोस्। भान्साको टेबलमा ढोका फ्याँकिएको भन्दा राम्रो छ।
- जब तपाईं मोल्ड र हल्का बिल्डअप रोक्नको लागि कार्य गरिसकेपछि आफ्नो स्नानलाई स्प्रे गर्नुहोस् र गहिराइ सफा गर्न सजिलो बनाउनुहोस्।
यी केही उदाहरणहरू हुन्, तर यो फरक पार्ने सरल चीज हो। चीजहरूको हेरचाह तुरुन्तै, तपाईंको घर सफा र निर्वाह मुक्त हुनेछ।
2 - व्यवस्थित लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्
प्रत्येक दिन व्यवस्थित गर्न महसुस गर्न आफैलाई कार्य दिनुहोस्। एक हप्ताको दौडान, यो एक क्लीनर घर सम्म थप्छ।
उदाहरणको लागि, तपाईंले आइतबार बाथरूम सफा गर्न सक्नुहुनेछ, सोमबारको कपडाको लोडमा टान्नुहोस्। प्रत्येक कार्यले तपाईंलाई 30 मिनेट लाग्न सक्छ, तर सफाईको लागि सम्पूर्ण दिन अलग गर्नु भन्दा यो अधिक उत्पादन हुन सक्छ।
साथै, यदि तपाईं मूडमा स्वच्छ हुनुहुन्न भने, लामो समय लाग्ने एक कुञ्जी लामो र प्रतीत भई अनन्त सूची भन्दा संभाल गर्न सजिलो छ।
3 - कुशल काम गर्न सिक्नुहोस्
जबरजस्ती कार्यहरू चाँडै कार्यान्वित गर्न सकिने अधिक सम्भावित हुन्छन्। तपाईंले सफाई खर्च गर्ने समय काट्न केहि चालहरू साथ आउनुहोस्।
लिङ्ग कोठाको स्प्रिंग गर्न माथिको माथिल्लो दृष्टिकोण लिनु यो सजिलो हुन सक्छ। भित्ता हटाउन शुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि भान्सा बाहिर निकाल्न अघि फर्केर फर्केर फर्काइदिनुहोस्।
यो पनि सुरूबाट तपाईंका सबै आपूर्तिहरू सङ्कलन गर्न मद्दत गर्दछ। यसले प्रत्येक पाँच मिनेटमा सफाई कोठरीलाई चलाउन आवश्यक मेटिनेछ।
4 - विपरित माध्यमबाट तोड्नुहोस्
जब हामीले खराब महसुस गर्छौं भने यो भन्न सजिलो छ, "ओहो, म त्यो भोलि गर्नेछु।" विनाश गर्न को लागी ब्रेक गर्न प्रविधिहरू सिक्नुहोस् । यसले तपाईंलाई सबै सानो जागिरहरू ठूलो ढोकामा टाँस्न सक्दछ।
तपाईले क्यालेन्डरमा त्यो दैनिक कार्य लेख्न र प्रत्येक हेरविचार गर्न प्रत्येक दिन यसको हेरविचार गर्न सुरु गरेर सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।
केही मानिसहरू सफा दिनहुँमा मजा थप्न यो उपयोगी खोज्छन्। अगाडि बढ्नुहोस्, संगीतहरू अप गर्नुहोस् र तपाईंको कामको माध्यमबाट नृत्य गर्नुहोस्। कुनै पनि हेर्न र समय धेरै छिटो उडान हुनेछ।
5 - कुनै पनि सिद्ध छ
पूर्णताको अपेक्षा राख्दा निराशा र तनावको लागि आफूलाई स्थापित गर्दैछ। आफैलाई क्षमा गर्न मानव को लागी क्षमा गर्नुहोस् र उचित स्तर निर्धारण गर्नुहोस् जुन तपाईं सहज र सेनेटरी राख्नुहुन्छ।
तपाईंलाई बाथरूम डिलिमेन्ट गर्न आवश्यक छैन ताकि तपाईं त्यहाँ खाना खान सक्नुहुन्छ, ठीक छ?
यदि लुगा लगाएर टुक्रिएको हुन्छ र टाढा राख्छ, त्यो राम्रो छ। दराजलाई सफा गर्न आवश्यक छ कि नराम्रो नगर्नुहोस् त्यसैले कपडाहरू दान गर्न सकिन्छ। अर्को दिनको लागि यो माध्यमिक कार्य निर्दिष्ट गर्नुहोस्। यो हेरचाह लिने छ, तर अहिले आफैलाई डढाउनको लागि आवश्यक छैन।
6 - जब सम्भव छ प्रतिनिधि
यो केवल तार्किक हो जुन तपाईं धेरै मानिसहरूसँग बस्नुहुन्छ, अधिक काम सिर्जना गरिएको छ। यद्यपि, तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, त्यसैले यसको अर्थ काम गर्न अधिक हात छ।
सबैलाई आफ्नो भाग गर्न र घर सफा गर्न मद्दत गर्नुहोस्। साप्ताहिक वा दैनिक कामहरू असाइन गर्नुहोस् ताकि बोझ तिमी एक्लै नबनाइनेछ। केही परिवारले सफा समयको नाम दिए र सबैले एक घण्टा वा दुईको लागि काम गर्न पाउँछन्।
नम्र बच्चा वा साथी? गृहकार्यको साथ केही मजा लिनुहोस् र लटरी प्रणाली सिर्जना गर्नुहोस्। कागजको पर्चीमा सबै कामहरू लेख्नुहोस् र सबैलाई कटोराबाट आकर्षित गर्नुहोस्। एक हप्ता तिनीहरूले केहि सजिलो र अर्को हप्ता हुन सक्छ चुनौती हुन सक्छ। कसले यो हप्ता बाथरूम सफा गर्छ?
जब सबै काम भयो, एक विशेष इनाम योजना। परिवारको मनपर्ने पिज्जाको आदेश वा आइसक्रीमको लागि बाहिर जान राम्रो प्रेरणा हो।
7 - यो नौकरी सेवा भाडामा राम्रो छ
यदि यो तपाईंको बजेट भित्र हो, एक नौकरानी सेवा भाडामा लिनुहोस्। तपाईंसँग सफा घर र चिन्ता गर्ने एक कम कुरा छ।
त्यहाँ एउटा सानो, स्थानीय कम्पनीहरू उपलब्ध छन् र केहि व्यक्तिले दोस्रो सेवाको रूपमा आफ्नै आफ्नै सेवा प्रदान गर्छन्। वरपर सोध्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि तपाईको मित्र वा परिवारले कुनै सिफारिस गरेका छन् भने। एक हप्ताको सफाई हुनसक्छ जस्तो तपाईं जित्न सक्नुहुन्न।