सामाजिक चिन्ताको विकार (एसएडी) को लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्नेहरूको लागि, स्वयं-सहायताका पुस्तकहरू वा भिडियोहरू जस्तै स्रोतहरू दैनिक जीवनको साथमा प्रतिलिपि गर्न उपयोगी हुन सक्छन्। तपाईं सार्न पनि सक्नुहुन्छ कि कसरी एसएडी मिडियामा चित्रित गरिएको छ वा छलफल छलफल समूह वा फोरमहरूको बारेमा जुन तपाईं सामेल हुन सक्नुहुन्छ। यहाँ सामाजिक विविधता विकारको बारे थप जान्नको लागि विभिन्न प्रकारका स्रोतहरू को एक सूची हो।
1 - SAD छलफल फोरम
सामाजिक चिन्ता छलफल मंचहरू अन्य मानिसहरूसँग कुरा गर्न शुरू गर्ने एक महान स्थान हो जसले त्यस्ता डर र व्यवहारको साथ चिन्तित छन्। लोकप्रिय फोरमले सामाजिक चिन्ताको समर्थन र सामाजिक फोबिया संसार समावेश गर्दछ। यदि तपाई सामाजिक चिंताको बारेमा फोरम कहिल्यै भेट्नुभएन भने, तपाईले तपाईका माध्यमबाट आउने अनौठो अनुभव बुझ्ने व्यक्तिहरूको स्वागत स्वागत समूह पाउनुहुनेछ।
2 - सामाजिक चिन्ता विकार समर्थन समूह
सामाजिक चिन्ता विकार समर्थन समूहहरू हो जुन जहाँ समान सामाजिक समस्याको साथ मानिसहरू भेट्न, जडान र एक-अर्काको अनुभवबाट सिक्न सक्छन्। समर्थन समूहहरू व्यक्तिमा, फोनमा वा कुराकानी कोठा ढाँचामा हुन सक्छ। समर्थन कार्यक्रमहरूको प्रकार पनि असुरक्षित वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा व्यावसायिक प्रशिक्षणको साथ कसैले नेतृत्व गर्न सक्छ। यहाँ समर्थन समूहहरूको सूची हो जुन तपाईंको रुचि हुन सक्छ।
3 - SAD स्व-सहायता पुस्तकहरू
सामाजिक चिन्ता विकारको बारेमा आत्म-सहायता पुस्तकहरू एक व्यक्ति को लागि चिन्ता संग निपटने को लागी प्रयास गर्ने छनौट गर्ने विकल्प हो। यदि तपाईले पहिले नै सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि उपचार पाउनुभयो भने तिनीहरू एड्सको रूपमा पनि उपयोगी छन्। यहाँ लोकप्रिय स्वयं-सहायताका पुस्तकहरूको सूची हो जुन तपाई अर्को किताबको किताबमा टाउकोमा विचार गर्न चाहानुहुन्छ।
4 - सामाजिक कौशल स्व-सहायता पुस्तकहरू
सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि परम्परागत उपचारको अतिरिक्त, जस्तै दबाइ वा संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी), केही व्यक्तिहरूले सामाजिक सङ्गठनको प्रशिक्षण पाउनेछन्। कौशलको कमी वा भारी चिन्ताको कारणले गर्दा सामाजिक परिस्थितिमा तपाईंलाई कठिनाइ छ भने, सामाजिक कौशल प्रशिक्षणले मद्दत गर्न सक्दछ। यहाँ स्वयं-सहायता पुस्तिकाहरूको सूची हो जुन तपाईंको सामाजिक कुशलतालाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
5 - बच्चाहरु को किताबहरु को बारे मा शाइन को बारे मा
यद्यपि यो तुरुन्त स्पष्ट हुन सक्दैन, शशिको बारेमा बालिका पुस्तकहरू तपाईंको बच्चालाई सामाजिक चिन्ताको विषय पेश गर्न उत्तम तरिका हो। यदि तपाइँका पूर्वस्वास्थ्य अधिकतर शर्मीला छ भनेर चिन्ता गर्नुहुन्छ भने, उहाँका भावनाहरूबारे कुरा गर्न सुरु गर्न उहाँसँग यी पुस्तकहरू मध्ये एउटा पढ्ने प्रयास गर्नुहोस्। यद्यपी बचपन मा शशि चाहिन्छ वयस्कता मा सामाजिक चिंता को अनुमान छैन, यो संधै आफ्नो बच्चाहरु संग भावनाहरु को बारे मा संचार को रेखाहरु लाई खोल्न राम्रो छ।
अधिक
6 - सामाजिक चिन्ता विकारको बारेमा गीत
यद्यपि तपाईं सामाजिक समस्याको साथ तपाईंको समस्याहरूको सम्झना गर्न चाहनुहुन्न होला, कहिलेकाहीँ सङ्गीतले चंगाको शक्ति पाउँछ। यहाँ गीतहरूको सूची हो जुन SAD सँग लिङ्क छ। तिनीहरू गालड्याण्डबाट कडा चट्टानमा पर्छन् र बीचमा सबै कुरा समावेश गर्दछ।
7 - सामाजिक चिन्ताको विकारको बारेमा उद्धरण
उद्धरणहरू शक्तिको उत्थान र दैनिक जीवनमा घटनाहरूको अर्थ ल्याउँदछ। सायद तपाईंले उद्धृत गर्नुभएको उद्धरण पढ्नु भएको छ वा तपाईंले केहि कुरा सोच्नुभयो कसरी परिवर्तन गर्नुभयो। यहाँ सामाजिक चिंता र सम्बन्धित विषयहरूको बारेमा उद्धरणहरूको एक सूची हो। केहि सकारात्मक छन् र केहि नकारात्मक छन्; सामान्य विषय भनेको सामाजिक चिन्ताको एक समस्या हो जुन व्यापक रूपमा गलत छ।