अनुसन्धानले मस्तिष्कलाई अनुकम्पा दिइरहेको हुन सक्छ
दया अरूको लागि सहानुभूति महसुस गर्ने क्षमता समावेश छ। अन्य मानिसहरूको पीडा बुझ्न यो क्षमता एक महत्वपूर्ण घटक हो जसले prosocial व्यवहार , वा मदत गर्न इच्छा उत्प्रेरित गर्दछ।
दया र समानुभूति समान छैन
यो ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ कि दयाले मात्र सहानुभूति भन्दा बढी समावेश गर्दछ। दयालुहरूले अरूलाई महसुस गरिरहेका छन् भन्ने कुरालाई मदत गर्छ, तर अरूलाई मदत गर्न र उनीहरूको पीडा त्याग्न उनीहरूको तुलना गर्दछ।
हाल सम्म सम्म, वैज्ञानिकहरूले धेरै थोरै थाहा पाए कि कृपा खेती गर्न वा सिखाएको हुन सक्छ।
अनुयायी सिकाउनको लागि ध्यानको उपयोग
जर्नल साइकोलॉजिकल साइंसमा प्रकाशित एक अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि न केवल वयस्कहरू अझ दयालु हुन सिक्न सक्छन्, शिक्षण दयालु परिणाम पनि बढ्दो निर्णायक व्यवहार हुन सक्छ र वास्तवमा मस्तिष्कमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। शोधकर्ताहरू जान्न चाहन्थे कि वयस्कहरूले दयालु सिक्न सक्छन् र पछिका प्रमाणहरूले यसो भनेका छन्।
शोधकर्ताले कसरी दया देखाउँछन्? अध्ययनमा, युवा वयस्कों दयालु ध्यान मा संलग्न गर्न सिकाइएको थियो, एक प्राचीन बौद्ध प्रविधी जसले पीडित अनुभव गर्ने व्यक्तिहरुको हेरविचार भावना बढाउन को लागी राख्दछ।
यो मनसाय कसरी काम गर्दछ? मनन गर्दा, प्रतिभागिहरु लाई एक समय को कल्पना गर्न को लागी थियो जब कुनै पीडा थियो। त्यसपछि तिनीहरूले त्यस व्यक्तिको दुःखको राहतको लागि इच्छुक हुन्थे।
सहभागीहरूलाई पनि विभिन्न प्रकारका व्यक्तिहरूको लागि दयालु अनुभव गर्ने अभ्यास गरिएको थियो, कसैलाई सुरू गर्न उनीहरूले सजिलै संग दयालु महसुस गर्नेछन् जस्तै पारिवारिक सदस्य वा घनिष्ठ मित्र। त्यसपछि उनीहरू एक अजनबी को लागि दया लगाउन अभ्यास गर्न को लागी, साथसाथै तिनीहरूसँग एक विवाद थियो।
सहभागीहरूको अर्को समूह नियन्त्रण समूह भनिन्छ, एक प्रविधिमा प्रशिक्षित गरिएको थियो जसलाई संज्ञानात्मक पुनरावेदनको रूपमा भनिन्छ जसमा मानिसहरूले कम नकारात्मक भावनाको लागि आफ्नो विचारलाई तालिम दिन सिक्छन्।
शोधकर्ताहरूले निर्धारण गर्न चाहन्थे कि मान्छेहरूले अपेक्षाकृत छोटो अवधिमा आफ्नो बानीहरू परिवर्तन गर्न सिक्न सक्छन्, त्यसैले प्रतिभागका दुई समूहहरूले हरेक दिन दुई हप्ताको लागि 30 मिनेटको लागि इन्टरनेट ट्रेनिंग पार्यो।
टेस्ट दया प्रशिक्षण
यस दयालु प्रशिक्षण कस्तो प्रकारको थियो? यो कसरी समुह समूहको नतिजाको तुलनामा तुलना गरियो?
शोधकर्ताहरू जान्न चाहन्थे कि दयालु प्रशिक्षणले सहभागीहरूलाई अधिक सर्वोच्चवादी बनाउन मद्दत गर्नेछ। सहभागिताहरूलाई एक खेल खेल्न आग्रह गरिएको थियो जसमा उनीहरूलाई अर्को व्यक्तिलाई आवश्यक पर्न मद्दत गर्न आफ्नै पैसा खर्च गर्न सक्दछ। खेल दुई अन्य अज्ञात व्यक्तिहरू अनलाइनमा खेल्दै आएका थिए, जो एक "दर्तक" थिए र जसले "Victim।" सहभागीले दिक्कतले हेरेकी थिईन कि अप्ठ्यारो रकम कारागारको साथमा, सहभागीले निर्णय लिन सक्दछन् कि कति पैसा पैसा बाँड्न र त्यसपछि डाक्टरेटर र हानिको बीचमा पैसा पुन: वितरित गर्न सक्दछन्।
नतिजा पत्ता लगाइयो कि दयालुमा प्रशिक्षित भएका व्यक्तिहरु लाई खेलाडीको सहायता गर्न को लागी आफ्नो पैसा खर्च गर्न सम्भव थियो जुन अनुचित रूपमा व्यवहार गरिएको थियो, ईनोभेटिक व्यवहारको उदाहरण।
यी खेलाडीहरूले यो ईज्जतवादमा संलग्न हुन सक्ने सम्भावना समूहको तुलनामा अधिक सम्भव थियो जुन संज्ञानात्मक पुनःप्राप्तिमा प्रशिक्षित गरिएको थियो।
दया प्रशिक्षणले मस्तिष्क परिवर्तन गर्दछ
शोधकर्ताहरूले पनि यो दया प्रशिक्षण मस्तिष्कमा कस्तो प्रकारको प्रभाव हेर्न चाहन्थे। प्रशिक्षण भन्दा अघि र पछि दुर्व्यवहारिक चुम्बकीय अनुगमन इमेजिङ (fMRI) को प्रयोग गर्दै, शोधकर्ताहरू हेर्न सक्ने थिए कि कसरी दयालु मननले मस्तिष्क गतिविधिलाई प्रभाव पार्छ। त्यसोभए उनीहरूको प्रतिभाशाली थियो कि ती सहभागिताहरु जो ईर्ष्याहरु को लागी अधिक संभावनावादी थिए पछि दयालु प्रशिक्षण पछि कमर पारीटटल कोर्टेक्स, दिमाग को एक क्षेत्र मा र अन्य मान्छे को लागि समझ संग सम्बन्धित मस्तिष्क गतिविधि मा वृद्धि भएको थियो।
सकारात्मक भावनाहरु र भावनात्मक विनियम संग सम्बन्धित मस्तिष्क को अन्य क्षेत्रहरु मा गतिविधि मा वृद्धि पनि दिखाए।
शोधकर्ताहरूले सुझाव दिए कि धेरै अन्य क्षमताहरू जस्तै, दयालु अनुभव हो जुन अभ्यासको साथ सुधार हुन सक्छ। शोधकर्ताहरूले विश्वास गर्छन् कि अध्ययनको नतिजा मानिसहरू दयालु बनाउन मदत गर्नको लागि उत्साहजनक संभावनाहरु प्रदान गर्छन्, यसरी यसरी धेरैको जीवन परिवर्तन। स्वस्थ वयस्कहरू मात्र होइन जसले यस्तो प्रशिक्षणबाट लाभ उठाउन सक्छ। शिक्षण बच्चाहरू र वयस्कहरू दयालु हुन सक्छ दुर्व्यवहारलाई कम गर्न र सामाजिक समस्याहरूको साथ संघर्ष गर्नेहरूलाई मद्दत पुर्याउन सक्छ।
शिक्षण दया को महत्व
किन जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि दयालु सिक्न सकिन्छ, वयस्कहरूमा पनि? किनभने दयालु ईर्ष्यावाद र नायकत्व सहित धेरै अव्यवसायिक व्यवहार को एक केन्द्रीय घटक हो। अर्को व्यक्तिलाई सहयोग गर्न कारवाही गर्नु अघि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामी मात्र व्यक्तिको अवस्था बुझ्न सक्दैनौँ, तर हामी पनि उसको दुःखको पीडा पनि रोक्छौं।
केही शोधकर्ताहरूको अनुसार, दया तीनवटा प्रमुख चीजहरू समावेश छन्:
- पहिला, मान्छेलाई महसुस गर्नुपर्छ कि समस्याहरू अर्को व्यक्ति सामना गर्दै गम्भीर छन्।
- तिनीहरू पनि विश्वास गर्नुपर्दछ कि यी समस्याहरू आत्मनिर्भर छैनन्। जब मानिसहरूले विश्वास गर्छन् कि एक व्यक्तिको अवस्था आफ्नै गल्ती हो, तिनीहरू कमजोरी र मदतको कम सम्भावना सम्भव छन्।
- अन्तमा, उही समस्या सामना गर्नु पर्ने स्थितिमा व्यक्ति आफै आफैं चित्र बनाउन सक्षम हुनुपर्दछ।
यो लामो अर्डर जस्तो लाग्न सक्छ, तर अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दयालु कुरा हो जुन हामी सिक्न सक्छौं। हामी कसरी मात्र अझ कृपा हुन सिक्न सक्छौं, यो भावनात्मक क्षमता निर्माण गर्न हामीलाई पनि कारवाही गर्न र हाम्रो वरपर मद्दत गर्न सक्छ।
बाट एक शब्द
आजका व्यस्त संसारमा, यो सबैलाई सजिलो लाग्न सजिलो छ कि मानिसहरूले एकअर्कासँग आफ्नो जडान गुमाएका छन्। कहिलेकाँही खराब समाचारहरूको आक्रमणले मानिसलाई महसुस गर्न सक्छ कि संसारमा के हुन सक्छ भन्ने परिवर्तन गर्न सक्ने केही छ। तथापि, तथापि, अनुकम्पा एक कुशलता हो जुन सिक्न र बलियो हुन सक्छ। सायद हाम्रो दया बढाउन कसरी सिक्न सकिन्छ, मान्छेहरूले अरूको साथ गहिरो, अधिक सार्थक सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्ने काम गर्दछ जसले असल कामहरू, उपयोगी कार्यहरू, र साधारण मानव दयालु प्रेरणा दिनेछ।
स्रोतहरू:
संस्थाका लागि मनोवैज्ञानिक विज्ञान। (2013, 22 मई)। मस्तिष्क दया, अध्ययन कार्यक्रममा प्रशिक्षित गर्न सकिन्छ। Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html बाट प्राप्त
क्यासेल, ई। (200 9)। सकारात्मक मनोविज्ञान को ओक्सफोर्ड ह्यान्डबुक (2 ईडी।) न्यू यर्क: ओक्सफोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस। पीपी। 393-403। आईएसबीएन 978-0-19-518724-3।
Weng, एचए, फक्स, एएस, शेकमैन, ए जे, स्टोडोला, डे, क्याल्डवेल, जेकेजे, ओल्सन, एमसी, रोजर्स, जीएम, र डेविडसन, आर जे (2013)। दयालु प्रशिक्षणले ईर्ष्यावाद र तपस्याको तंत्रिका प्रतिक्रियाहरूलाई भोग्नु पर्छ। मनोवैज्ञानिक विज्ञान , 24 (7), 1171-1180 । DOI: 10.1177 / 0956797612469537