कस्तो डरलाग्दो मालिशले फिक्री कम गर्न मदत गर्छ
पूरक र वैकल्पिक दबाइहरु (सीएएम) उत्पादनहरु र प्रथाहरुको असामान्य प्रकार हुन् जुन विभिन्न प्रकारका मेडिकल र मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। गत धेरै वर्षहरूमा, सीएएम प्रथाहरू लोकप्रियतामा बढ्दै गएका छन् र प्रायः पारंपरिक चिकित्सा प्रथाहरू संग प्रयोग गरिन्छ। केही सामान्य CAM अभ्यासहरू एक्यूपंक्चर , योग , अरोमेथेरेपी र प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम समावेश गर्दछ ।
मालिश थेरेपी एउटा अन्य प्रकारको सीएएम प्रविधि हो जुन अक्सर मांसपेशी दुखाइ, चोट, र कठोरताको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। मालिश थेरेपीले हाललाई मानसिक र भावनात्मक समस्याहरूको उपचारको लागि प्रयोग गरेको छ, जसमा तनाव, चिन्ता र अवसाद सहित। एक आराम प्रविधिलाई पनि विचार गर्दथ्यो , मसाले उपचारले शान्त र गहिरो विश्रामको तनाव र सौर्य भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, मालिशले भय र तंत्रिका भावनाहरूलाई रोक्न सक्षम पार्न सक्छ र अन्य आतंक विकार लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ।
मसाज थेरेपी के हो?
मसाज थेरेपीले मांसपेशिहरु को हेरफेर गर्न शामिल छ, घुटनों, रबिंग, दबाएर, या अलग मांसपेशियों को समूहहरु लाई फट्याएर। मालिश चिकित्सकहरूले आफ्नो हात र मसाले तेलको विभिन्न माटोहरू मार्फत काम गर्न प्रयोग गर्छन्। केही मालिश चिकित्सकहरूले शान्तिपूर्ण र गहिरो आरामको अनुभव सिर्जना गर्न मद्दतको लागि अरोमथेरेपी तेल र शान्त संगीत पनि समावेश गर्दछ।
मालिश उपचारकर्ता द्वारा प्रदान गरिएको विभिन्न प्रकारका मालिशहरू छन्।
शैलीमा आधारित, मालिश अक्सर दबाव र मांसपेशी समूह फोकसमा भिन्न हुन्छन्। मालिशको केहि सामान्य प्रकारहरू समावेश छन्:
स्वीडिश मालिश: यो मालिशको सबैभन्दा लोकप्रिय प्रकार हो र शरीर र दिमागलाई आराम गर्न मद्दतको लागि हो। यसमा कुल शरीरको मालिश समावेश छ जहाँ एक व्यक्ति मालिश टेबलमा निस्कन्छ र मालिश चिकित्सकले बिस्तारै विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमार्फत काम गर्दछ।
स्वीडिश मालिश पनि रक्त प्रवाह फैलाउन, मानसिक तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ, र मांसपेशिहरु को दुख र तनाव को कम गर्दछ।
गहिरो ऊतक: यस्तो प्रकारको मालिश स्वीडिश मालिश जस्तो छ। तथापि, मासु चिकित्सकहरूको काम गर्दा मालिश चिकित्सकले अधिक दबाव र तीव्रता प्रयोग गर्दछ। गहिरो ऊतकको मालिश प्रायः शारीरिक असुविधा, तनाव, र सिरदर्द संग सम्बन्धित छन् तनाव र दर्दनाक मांसपेशी घाम जारी गर्न को उद्देश्य हो।
खेलकुद मालिश: प्रायः एथलीटहरूको प्रयोग गरिन्छ, खेलकुद मालिश एथलेटिक प्रशिक्षणमा सहयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो प्रकार को मालिश मा तीव्र प्रशिक्षण को लागि मांसपेशियों को तैयारी मा केंद्रित छ। यसको अतिरिक्त, खेलकुद मालिश को प्रयोग मा तीव्र प्रदर्शन वा चोट पछि वसूली मा मांसपेशियों को उपयोग गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ।
शिशू: प्राय : एक्यूप्रेचर को रूप मा जाना जाता है, शीट्सु मालिश को एक प्रकार हो जुन एक्यूपंक्चर जस्तै छ। शिशू जापानमा शुरु भएको छ र "औंला दबाब" को अर्थ हो। एक्यूपंक्चर जस्तै सुई प्रयोग गर्नुको साथै, चिकित्सकले आफ्ना औंलाहरु लाई दबाव बिन्दुहरुमा प्रयोग गर्दछ। यी बिन्दुहरूलाई धिक्कार गर्दै ऊर्जालाई रिहाउन र शरीर र दिमागमा ब्यालेन्स पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गरिन्छ।
मसाज थेरेपी कसरी मद्दत गर्न सक्छ?
मालिश थेरेपीले शरीरलाई आराम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, जसले बारीमा एक चिन्तित र डरलाग्दो विचारहरू जाने मदत गर्न सक्दछ। मालिशले मांसपेशी दुखाइ र तनावलाई मुक्त गर्न सक्छ, परिसंचरण सुधार गर्न सक्छ र लचीलापन बढाउन सक्छ।
एक आराम प्रविधीको रूपमा, मालिश थेरेपीले लडाइँ वा उडान प्रतिक्रिया , वा तनाव प्रतिक्रिया व्यवस्थापन गर्न काम गर्न सक्दछ, जुन सामान्यतया मानिसहरु लाई चिन्ताजनक विकारहरु बीच अधिक सक्रिय हुन्छ।
डरलाग्दो विचारहरू र प्रतिक्रियाहरू जुन अक्सर वातावरणमा कुनै पनि वास्तविक खतरा भन्दा माथि बढ्नको लागि लडाई वा उडान प्रतिक्रियाको जिम्मेवार छ। उदाहरणको लागि, एगोरफोबिया भएका मानिसहरू अक्सर ठूलो भीडमा वा घनिष्ठ इलाकाहरूमा आतंकवादी आक्रमण गर्नदेखि डराउँछन्, जहाँ यसले भाग्न गाह्रो हुन गाह्रो छ।
लडाकु वा उडान प्रतिक्रिया सामान्यतया असुविधाजनक लक्षणहरू, जस्तै सांसको कमजोरी, द्रुत गति दर, अत्यधिक पसीना र छातीको दुखाइ।
मसाज थेरेपीले शरीरमा प्रतिकूल प्रभाव हुन सक्छ, रिसेप्शन प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न, तनाव घटाउन, हृदयको दर घटाउन, र सामान्यतया एक व्यक्तिलाई शान्त महसुस गराउन सकिन्छ।
मालिश थेरेपी संग सुरू गर्नुहोस्
मालिश उपचार अक्सर प्राय: स्पा, सैलून, र कल्याण केन्द्रहरुमा प्रस्तुत गरिन्छ। यद्यपि, यो अझै बढी मुख्यधारा उपचारको विकल्प बन्नको लागी, अब मालिश धेरै अस्पताल र क्लिनिकमा पेश गरिएको छ। केहि बीमा कम्पनीहरुले मालिश थेरेपी सेवाहरू पनि कवर गर्न सक्छ।
लाइसेन्स वा प्रमाणित मालिश चिकित्सकसँग यी सेवाहरू अनुसूचित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसले यो सुनिश्चित गर्दछ कि तपाइँ एक योग्य चिकित्सकबाट उपचार पाउनुहुनेछ जसले आफ्नो राज्य लाइसेन्सनरको स्तर र आवश्यकताहरू पछ्याएको छ। इजाजत पत्र प्राप्त मालिश चिकित्सक वेबसाइट डेरिरेक्टरीहरु द्वारा पाईन्छ, जसमा चिकित्सीय मालिश र शारीरिक कार्य र अमेरिकी मालिश थेरेपी एसोसिएशन को लागी राष्ट्रिय प्रमाणपत्र बोर्ड समेत।
पहिलो पटक तपाईंको मालिश चिकित्सकसँग भेट्दा, तपाईंको दबाइ र चिन्ता लक्षणहरू सहित तपाईंको चिकित्सकीय इतिहासबारे छलफल गर्न निश्चित गर्नुहोस्। मालिश चिकित्सकलाई थाहा छ यदि तपाईंको शरीरमा असुविधाको कुनै क्षेत्र छ भने। तपाईं मांसपेशी वा तनाव राहत जस्तै मालिश बाहिर बाहिर आशा गर्ने कुरामा छलफल गर्नुहोस्।
सामान्यतया, मसाज उपचार मात्र केहि संभावित प्रतिकूल दुष्प्रभावहरू छन्। धेरै व्यक्तिले उनीहरूको शरीरमा केहि उदासी अनुभव गर्छन् जो केहि मालिश पछि पछ्याउँछौं। तथापि, मालिशको समयमा वा पछि कहिल्यै तपाईंलाई पीडा वा असुविधा हुँदैन। केहि मेडिकल सर्तहरूको लागि मालिश पनि अप्रासंगिक छ। मालिश प्राप्त गर्नु अघि आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुहोस्।
अध्ययनले मालिश, चिकित्सा, तनाव र अवसादका लागि मालिश थेरेपीको उपयोगको सुरक्षा र प्रभावकारीतालाई समर्थन गरेको छ। यद्यपि, तपाईलाई अझै पनि चिकित्सक वा अन्य प्रकारका पेशेवरहरूको सहायता खोज्ने कोसिस गर्दछ जुन आतंक विकारको उपचार गर्दछ। तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं आतंक विकार र आतंक विकारको अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।
तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई पारंपरिक उपचार विकल्पहरू जस्तै औषधि र उपचारको साथ सहयोग गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईंको परिस्थितीलाई व्यवस्थित गर्न मद्दत पुर्याउने मा मसाज लाभकारी हुन सक्छ तर परम्परागत मेडिकल हेरविचारको लागि विकल्प होइन। मसाज थेरेपीले आतंकवादी विकारको सामना गर्न मद्दत पुर्याउन तपाईंको मानक उपचार योजनामा समावेश गर्न सकिन्छ।
स्रोतहरू:
कोलिङ, डब्लू।, वेंन्टवर्थ, आर, र सबो, एस (2005)। सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य अभ्यासमा पूरक थेरेपी एकीकरण गर्नुहोस्: अन्वेषण। जर्नल ऑफ वैकल्पिक र पूरक चिकित्सा, 11 (3), 56 9-574।
पूरक र वैकल्पिक चिकित्साको लागि राष्ट्रिय केन्द्र। मालिश उपचार: एक परिचय। 1 नोभेम्बर 2012 सम्म पहुँच
पूरक र वैकल्पिक चिकित्साको लागि राष्ट्रिय केन्द्र। पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा के हो? 1 नोभेम्बर 2012 सम्म पहुँच
समुद्री जहाज, बीएल "प्रबन्धन को तनाव: सिद्धान्त र रणनीतिहरु को स्वास्थ्य र कल्याण को लागि, 7 वें संस्करण" 2011 बर्लिंगटन, एमए: जोन्स र बार्टलेट सिकन।
शर्मन, केजी, लुडमान, ईजे, कुक, ए जे, हककेक, आरजे, रय-बिरन, पीपी, बिएली, एस, ब्रूक्स, एमजे, र चेर्किन्क, डीसी (2010)। सामान्यकृत चिन्तन विकारको लागि चिकित्सीय मालिशको प्रभावकारीता: एक अनियमितता परीक्षण गरिएको परीक्षण। अवसाद र चिन्ता, 27 , 441-450।