स्वस्थ र अस्वस्थता पूर्णतावाद

पूर्णतावाद या तो अनुकूली या मादाहाप्टिव हो

पूर्णतावाद आफैलाई र / वा अरूको लागि अत्यधिक उच्च स्तर निर्धारण गर्न प्रवृत्ति हो। कुनै पनि व्यक्तित्वको विशेषता जस्तै, पूर्णतावादमा सम्पूर्ण विशेष विशेषताहरु, केही सकारात्मक र केहि नकारात्मक समावेश गर्दछ जुन व्यक्तिलाई व्यक्तिबाट भिन्न हुन्छ। हामी हाम्रो संस्कृतिमा नकारात्मक लक्षणको रूपमा पूर्णतावादको लागी लाग्दछौं, तर अनुसन्धानले संकेत दिएको छ कि दुवै स्वस्थ (अनुकूली) र अल्पविराम (पूर्णतावाद) को अल्पविराम (प्रकार) हुन्छ।

अनुकूली वा स्वस्थ पूर्णतावाद

यस प्रकारको पूर्णतावादले आफूलाई आफैंको उच्च स्तर र अरूलाई समेत कठोरता र अनुहारको सामनामा निरन्तरता दिन्छ। स्वस्थ पूर्णतावाद सामान्यतया लक्ष्य निर्देशित व्यवहार र राम्रो संगठनात्मक कौशल संग जान्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईं आफैलाई पूर्णतावादीको रूपमा वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ जब स्कूल वा काम आउँदछ किनभने तपाईं सँधै आफ्नो सबै भन्दा राम्रो प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, समय मा आफ्नो काम बारी र अपेक्षाहरु लाई भेट्न वा अधिक पार। तथापि, तपाईं धेरै अफसोस भएन भने तपाईले आफ्नो लक्ष्य पूरा गर्न सक्नुहुन्न। यो एक स्वस्थ प्रकार को सिद्धतावाद हो किनकी यो सकारात्मक मा ध्यान केंद्रित गर्दछ र तपाईंलाई राम्रो गर्न उत्प्रेरित गर्दछ। धेरै एथलीटहरू र कलाकारहरू अनुकूली पूर्णतावाद छ र किनभने यो केवल उनीहरूको जीवनको एक क्षेत्रसँग सम्बन्धित छ, उनीहरूको खेल वा तिनीहरूको कला, यसले उनीहरूको खेतहरूमा एक्सेल मद्दत गर्दछ।

Maladaptive या अल्पस्थल पूर्णतावाद

कुनै पनि चीजको रूपमा, पूर्णतामा लिइन्छ भने पूर्णतावाद अत्यन्तै अस्वस्थ हुन सक्छ।

Maladaptive पूर्णतावाद अतीतका गल्तीहरू, नयाँ गल्तीहरू बनाउनको लागि डरलाग्दो अत्यधिक प्रकोप द्वारा विशेषता छ , यस बारे संदेह छ कि तपाइँ सही कुरा गरिरहनु भएको छ र अरुलाई जस्तै आमाबाबु वा नियोक्ताको उच्च अपेक्षाको बारेमा चिन्तित छन्। नियंत्रणको साथ अत्यधिक अत्यधिक प्रकोप पनि मालदप्पेट पूर्णतावाद को एक ह्यान्डमार्क विशेषता हो।

यस प्रकारले तपाईंको जीवनको हरेक क्षेत्रलाई मात्र असर पार्छ, न केवल एक वा दुई। मूलतया, यो पूर्णतावाद हो कि अत्यन्तै चरम छ कि यसले तपाईंको जीवनको नियम र गम्भीर चिन्ता र तनाव पैदा गर्दछ ।

उदाहरणको लागि, तपाईले लगातार आफ्नो पेटमा परीक्षण वा प्रस्तुतीकरण गर्न बिरामी हुन सक्नुहुनेछ किनभने तपाईं धेरै डराउँछन्, तपाइँ अरूलाई वा आफ्नै आशामा बाँच्न सक्नुहुन्न। अर्को उदाहरण निरन्तरताले अरूलाई यस्तो आश्वासन दिन्छ कि तपाईं राम्रो काम गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईं मनपर्छ र सम्मानित हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो उच्च स्तरहरू पूरा नभएसम्म डर वा चिन्ताको शासनमा आफ्नो दिनको एक राम्रो भाग खर्च गर्न सक्नुहुनेछ। तामाङको यी तरिकाहरू अस्वस्थ छन् किनभने तिनीहरू नकारात्मकमा ध्यान केन्द्रित हुन्छन्, साथै तपाइँ जुन सामान्यतया चीजहरू तपाईलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्।

सामान्यतया, अनुकूली पूर्णतावादको लागी राम्रो मनोवैज्ञानिक भलाई र स्कूलमा र काममा उच्च उपलब्धि संग सम्बद्ध हुन्छ जब सम्म, मादाडप्टिभ पूर्णतावाद संकट, कम आत्म-सम्मान, खाने विकार, अनिवार्य र मानसिक रोगको लक्षणहरू संग सम्बन्धित छ।

मद्दत पाउनुहोस् यदि तपाईंको जीवनको जीवन खराब छ

यदि तपाईंको पूर्णतावाद तपाईंको जीवनमा लाग्न लाग्दछ भने, यो केही मद्दत खोज्न समय हुन सक्छ। त्यहाँ संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार जस्ता उपचारहरू तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्न, जानुहोस् र तपाईंको पूर्णतावादले तपाईंको जीवनलाई रोक्न रोक्न उपलब्ध छन्।

तपाईं आफ्नो पूर्णतावादको लागि कारणहरू वा ट्रिगरहरू पहिचान गर्न सक्षम हुन सक्दछ साथै यो अझ प्रभावकारी ढंगले व्यवस्थापन गर्न कसरी बुझ्न मद्दत गर्नेछ।

_{स्रोतहरू}

_{बिलिङ, पीजे, इजरायल, एएल, र एंण्टीनी, एम "पूर्णतावाद राम्रो छ, खराब वा दुबै? पूर्णतावाद निर्माण को मोडेलहरु को जांच " व्यक्तित्व र व्यक्तिगत मतभेद 2004 36: 1373-1385।}

_{http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf}