जेफ को प्रो र धूम्रपान को सूची को सूची
धूम्रपानको पोषणको बारेमा समर्थन फोरम सदस्य जेफले यो सूचीको कारण सिर्जना गर्दा उहाँले धूम्रपान छोड्नु भयो। तपाईका कारणहरू त्याग्ने के हो?
जेफ बाट:
7 कारण किन मलाई सोचेको थियो म धूम्रपान गर्नु पर्यो
1) धूम्रपान गर्दा निकोटिन हटाउने खाली, चिन्तित, तीव्र भावनाले छोटो समयको लागि जान्छ। मलाई अब थाहा छ कि म सधैं हुँ र एक निकोटीन लत हुनेछ। मलाई थाहा छ कि धुवाँको भोक सिगरेटबाट मेरो मनबाट आउँदै छैन।
कुनै पनि कुरामा के शंकाहरू, नकारात्मक विचारहरू वा बहानाहरू मेरो दिमागमा प्रवेश गर्दैनन्, म तिनीहरूलाई स्वीकार गर्दैन। मलाई थाहा छ कि म कहिल्यै अर्को सिगरेट गर्न सक्दिनँ वा म पछाडि फर्किन सक्दिनँ, म शुरुआती कब्रमा धुम्रपान गर्छु।
2) मैले बेहोशपूर्वक सोचे कि सिगरेट मेरो मित्र थिए। हामी सबै खराब र राम्रो समय सँगसँगै गए । धूम्रपान त्यहाँ सधैँ 35 वर्ष भन्दा बढीको लागि थियो। मलाई अब थाहा छ कि सिगरेट मेरो मित्र होइन, तर यसको सट्टा बिस्तारै विषाक्तता र मलाई मारियो।
3) काम / जीवनबाट टाढाको समय, मैले चिन्ता गर्दा चिन्तित, चिन्ता र तनावबाट छुट थियो। म अनौठो रूपमा सिगरेट धूम्रपान गर्ने कार्यमा ब्रेक गर्दा शान्ति र विश्रामको आनन्दित भावनालाई हस्तान्तरण गर्नुभयो। मलाई अब थाहा छ कि म सिग्नल बिना धूम्रपान बिना छोटो ब्रेक लिनको लागी मैले आन्तरिक शान्तिको अनुभवलाई अनुभव गर्न सक्छु।
4) मलाई विश्वास छ कि म कहिल्यै कहिल्यै धूम्रपान नगर्नेको रूपमा साँच्चै आनन्दित हुन सक्दिन। मलाई अब थाहा छ कि यो विश्वास मेरो शुरुआती अनुभवहरु मा सिगरेट कम्पनीहरु द्वारा धूम्रपान र निरन्तर विज्ञापनदायी हमलाहरु संग एक उमेर मा मेरो मा परिस्थित भएको थियो।
मलाई अब थाहा छ कि मलाई सबै केहि प्रश्न गर्नु पर्छ जुन मैले कहिल्यै सोचेको छु मैले धूम्रपानको बारेमा बुझें। म सच्चा आनन्दित र स्वस्थ हुन सक्दिन।
5) एक राम्रो क्यूबा सिगार को गंध वा गंध को रूप मा तपाईं एक humidor खोल्नुहोस। मलाई स्वीकार गर्नु पर्छ कि म अझै सिगारहरूको गन्ध जस्तो लाग्छ। यद्यपि, म अहिले जान्दछु कि म फेरि कहिल्यै उनीहरूलाई धूम्रपान गर्न सक्दैन।
मैले दोहोर्याएको छु किनभने मैले सोचेको छु कि म सिगरेट हुन सक्छु। मलाई अब थाहा छ म कहिल्यै सिगरेट वा सिगारबाट अर्को पफ गर्न सक्दिन। एक puff मलाई पूर्ण-समय धूम्रपान गर्न नेतृत्व हुनेछ; त्यहाँ कुनै ईन-बीच छैन।
6) म छोड्ने डर र निकोटीनबाट हटाउने भयानक भावनाहरू डरलाग्दो भयौं। म डराएको छु, म छोड्न सक्दिन र ट्रिगरहरूले मसँग मुस्कुराउन सक्दिन । मैले एक्कासी कठिन, थोरै र अप्रिय चीजको रूपमा छोड्ने काम गरेँ। छोड्न गाह्रो हुन सक्छ, मलाई अब थाहा छ कि मलाई पूर्व धूम्रपान गर्ने सकारात्मक प्रभावहरूमा फोकस गर्न आवश्यक छ। मलाई थाहा छ कि छोड्ने एक अनुभव हो। म ट्रिगरहरू खोज्छ र गल्ती गर्दछु ताकि म तिनीहरूलाई जित्न सक्छु र उनीहरूको स्थानमा नयाँ स्वस्थ बानीहरू स्थापित गर्न सक्छु।
7) म आफैलाई अर्को पफ छैन किनभने मलाई प्रतिबद्धता बनाउन डराएको थियो किनकि मलाई असफल भयो। मैले अहिले राम्रोसँग धूम्रपान छोड्न आफैलाई व्यक्तिगत प्रतिबद्धता बनाएको छु।
मैले सताएको धूम्रपान गर्नु भएको 50 कारण
1) मेरो फेफड़ोंको चोट यो मेरो लागि अन्तिम स्ट्रा थियो। मेरो अनुहार दुख्ने महसुस गरिरहेको थियो र आफैलाई सोच्न थालेँ , के म गर्दैछु? के म वास्तवमा मेरो बुबा जस्तै अन्त्य गर्न चाहन्छु? मलाई थाहा छ म छोड्न सक्छु मैले यसलाई एक बर्ष भन्दा बढी समयमै धुलो-रहितको लागि बनाएको छु।
NOPE (कहिल्यै एक पफ होइन)!
2) मेरो बुबालाई हेर्दा आफ्नो ओक्सीजन बाहिर जान्छ र सिगरेट छ।
3) मेरो बुबालाई सान्त्वना गुमाए तापक्रमको कोठामा हिंड्न असक्षम। यो उस्तै मान्छे हो जुन च्याम्पियनशिप बेसबल र हरिकी टोलीहरूमाथि उनीहरूका थोरै थिए।
4) मेरो बुबाको मृत्यु हुनुअघि मैले धूम्रपान रोक्यो, र उनले सोचे कि मैले यो गरे ... त्यसपछि मैले फेरि सुरु गरे। म के सोचिरहेको थियो?
5) यस तथ्यले मैले लगभग 2 वर्षपछि धुम्रपान-रहित रूपमा फेरि सुरू गर्न थाले ।
6) पर्याप्त सोचिएको हुन सक्छ कि म केवल एक सिगार धूम्रपान गर्न सक्छु।
7) धूम्रपान मेरो जीवनको अवधि छोटो हुनेछ।
8) प्रारम्भिक सेवानिवृत्तिको लागि बचत गर्न कडा मेहनत गर्दै गर्दा डर लाग्छ म यो भन्दा धेरै मजा लिने छैन।
9) धूम्रपानको कारण मेरो स्वास्थ्य डरलाग्दो छ।
10) के मैले धूम्रपानबाट पाएको बिरोधको शिरमा उल्लेख गरेको छु?
11) मैले निस्सन्देही दासलाई निकोटिन लत जस्तै महसुस गरे।
12) मेरो मुखमा दैर्य समस्या, खराब सास, पहेंलो दाँत र हड्डीको हानि जस्तै।
13) मलाई स्की र धूम्रपान गर्नको लागी मेरो सहनशक्तिलाई मनपर्छ। नाई नाई नाई; यसले मेरो सहनशक्तिलाई मार्यो । गोल्फको लागि एक समान कुरा।
14) आकारबाट बाहिर रहनु र भारी मात्रामा सास फेर्न पछि एक सिढीको उडान चढेर। केवल 2 हप्ता सुँगुर-रहित पछि, म दुई पटक सिधा दुई पटक लिइरहेछु।
15) मैले सिगरेट ज्योति गर्दा मेरी श्रीमती र छोरीले मलाई दिए।
16) धुआँ बाहिर बाहिर चुपचाप गर्न पार्टी छोड्न र किन स्वीकार्न किन म गैर धूम्रपान नगर्ने थियो।
17) हल्लाएको भावना मैले हरेक पटक पार्यो र सिगरेटको अर्को प्याक किनेँ।
18) मेरी आमा 36 वर्ष पहिले छोडेर मेरो बुबा अझै पनि धूम्रपान गर्न थालेको थियो।
1 9) मेरी पत्नी एक सक्रिय धूम्रपानकर्ता (म) संग बस्दै गर्दा 1 99 1 मा धूम्रपान गर्न छोड्यो। मेरो परिवारमा केही बलियो महिलाहरू छन्।
20) सुश्री कोफनम (मेरी आमाको मित्र) लाई सम्झना गरिसकेपछि धुम्रपानबाट मर्नु परेको छ।
21) स्मरण गर्ने खतरनाक प्रभावहरूको बारेमा केही कुरामा मेरो छोटो मेमोरी।
22) धुम्रपानको कपडा।
23) मेरो लुगा लगाउँदा सुत्न।
24) त्यो महसुस गर्नुपर्दा मलाई अर्को फिक्स चाहिन्छ जब।
25) मैले आफैलाई धूम्रपान गर्न को लागी घृणा गरे।
26) मेरो खाना स्वाद गर्न सक्षम छैन।
27) मेरो निरन्तर चिन्ता थियो, म जान्दछु कि म धीरे देखि सिगरेट संग मारे।
28) सोच्नु भएको थियो कि निकोदेमोन म भन्दा भन्दा बलियो थियो।
2 9) मैले मेरो जीवन बिताउने आदतको वरिपरि योजना बनाएको छु।
30) मलाई जुनसुकै समयमा प्राप्त भएको थिएँ, म प्याकमा चेतावनी लेबल देख्नेछु। विशेषगरि सिगरेट प्याकहरूमा प्रदर्शित धूम्रपान सम्बन्धी रोगको ग्राफिक चित्र।
31) हिउँमा बाहिर निस्कने वा बिरुवा लगाउने।
32) जब म रातमा जंगलमा धूम्रपान गरिरहेछु तब झाडहरूमा केही रस्सी सुन्नु पर्छ। खास गरी एक पटक जब मैले सडकमा केही घण्टा अघि 15 फुटको छेउमा देखेँ। के मैले जंगल साँपको उल्लेख गरें?
33) मेरो बच्चाहरूसँग बिताइएको समय छोटो पार्नुहोस् ताकि म धूम्रपान गर्न सक्दिन।
34) उच्च जीवन बीमा प्रिमियम - अर्को स्मरणकर्ता छ कि यदि म धूम्रपान राख्न को लागी म लामो समय सम्म नहीं हुनेछ।
35) म एक पेट मा अन्तिम 2 सिगरेट सम्म थियो जब मेरो पेट को गड्ढे मा प्राप्त हुनेछ भयानक भावना।
36) केही वर्षअघि मेरो पुरानो घरको छतमा चित्रण गर्दै र यसले कसरी पहेंलो पार्छ। यदि सिगरेटको धुलो राम्रो प्वाइन्ट काम गर्न सक्छ भने, यो मेरो फेफड़ोंमा के गरिरहेको थियो?
37) धूम्रपानको मूल्य। प्रवासी (इन्डोनेशिया) तिनीहरू केवल $ 1 प्याकेज हुन्, तर यो अझै पनि राम्रो डलरको बर्बाद छ।
38) मैले बसोबास गरें, किनभने यसको अर्थ केही घण्टापछि निकोटिन बिना जानुपर्छ।
39) मेरो पत्नी र बच्चाहरूमा क्रस गर्दै हुनाले मलाई सिगरेट चाहिन्छ।
40) मेरो कारमा मेरो सस्तो हल्का उभिलो हुन्थ्यो।
41) हावामा सिगरेट प्रकाश गर्न खोज्दै।
42) मलमण्डल जंगल वर्षामा एक सिगरेट प्रकाश गर्न खोज्दै।
43) काम मा सिगरेट बिना जाने को लागी।
44) एक धूम्रपान गर्नको लागी अधिक ठुलो हो। र धूम्रपानको कारण तिनीहरू धेरै पटक खराब थिए।
45) हे मेरो जोहो, म लगभग बिर्सियो। धूम्रपानले तपाईंको यौन जीवनलाई असर गर्छ। राम्रो सेक्सको लागि छोड्नुहोस्।
46) इन्डोनेसिया क्लोभ सिगरेटको धुम्रपान गर्दा मेरो कडी ह्याक र खाडी हेर्दै।
47) मैले हरेक दिन सजिलो दिन बिताएको घण्टा वा बढी, स्टोरमा दौड गर्न सिगरेट पाउन, मेरो सिगरेट खोज्दै, वा बाहिर सिगरेट गर्न सिगरेट छ। अर्को 30 वर्षमा, त्यो दिन एक घण्टा थप समयमा 15 महिना थप हुनेछ!
48) मेरो छोराछोरी र दोस्रो धुवाँको बारेमा चिन्ता।
4 9) म पढ्छु कि एक दिन पिसाब गर्दा प्रति वर्ष 100,000 पफ लिनको लागी बराबर हुन्छ। मेरो लागि, 12 देखि 4 9 वर्षको धूम्रपान गर्ने रूपमा, यसको मतलब मैले जान्दछ कि मैले 4000 भन्दा बढी रसायनहरू सिगरेटमा मेरो शरीरमा 4 मिलियन भन्दा बढी पटक राख्छ।
50) धूम्रपानले मेरो कुनै समस्यालाई कहिल्यै हल गरेको छैन । समस्या सधैं सिगरेट गएको बेला त्यहाँ थियो।