तपाईंको व्यक्तित्वको प्रकारसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरू के हो?
के तपाईंको व्यक्तित्वको प्रकारले तपाईंलाई हानिकारक हुन सक्छ, वा के तपाईंको व्यक्तित्व वास्तवमा तपाईं लामो जीवन बिताउन मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ? हाम्रो व्यक्तित्वहरूले हाम्रो व्यवहार र बानीहरूको निर्धारण गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, त्यसैले यो अचम्मलाग्दो छ कि व्यक्तित्वको प्रकारले तपाईंको स्वास्थ्यको सम्बन्ध छ। तपाईं कसरी तनाव संग कसरी व्यवहार गर्ने डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ सबै कुरा तपाईको व्यक्तित्व संग जोडिएको छ।
दार्शनिकहरू, चिकित्सकहरू र शोधकर्ताहरूले लामो समयसम्म व्यक्तित्व र शारीरिक स्वास्थ्य सम्बन्धी जडानहरू खोजेका छन्। पुरातन यूनानीहरूको समयमा, हिप्पोक्रेट र गालेनले भने कि चार हास्यहरू (वा व्यक्तित्वका प्रकारहरू) थिए र प्रत्येकले निश्चित भौतिक वा मानसिक रोगहरूको लागि संवेदनशीलतासँग जोडिएको थियो।
विषयमा रूचि यस दिन रहिरहन्छ र अनुसन्धानले पाएको छ कि व्यक्तित्व लक्षणहरू महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य भविष्यवाचक हुन सक्छन्। एक अध्ययनले पनि पाएको छ कि व्यक्तित्वका कारण बचपनको समयमा प्रदर्शन गरिएको हो भने मध्य-उमेरको अवधिमा स्व-मूल्याङ्कन गरिएको स्वास्थ्यसँग जोडिएको छ। न केवल कि, तर शोधकर्ताहरूले पनि फेला पारेका छन् कि व्यक्तित्व लक्षणहरू चिकित्सक-मूल्याङ्कन गरिएको स्वास्थ्य र समग्र दीर्घकालीनता सहित अन्य प्रमुख स्वास्थ्य मार्करहरूमा पनि संलग्न छन्।
त्यसैले तपाईंको स्वास्थ्यले तपाईंको व्यक्तित्वलाई कसरी प्रभाव पार्छ? केही सामान्य व्यक्तित्वको प्रकारमा नजिकको अवलोकन लिनुहोस् सम्भव छ कि सम्भावित स्वास्थ्य सम्भावनाहरू हुन सक्छ भन्ने पत्ता लगाउन।
टाइप गर्नुहोस्
क्लासिक प्रकार एक व्यक्तित्व अक्सर कठिन-ड्राइभिङ, नियन्त्रण र पूर्णतावादीको रूपमा विशेषता छ। यस व्यक्तित्वको प्रकारका विशेषताहरू प्रदर्शन गर्ने मानिसहरू अधिक प्रतिस्पर्धात्मक, अस्थिर, तीव्र, गम्भीर, र आक्रामक हुन्छन्।
टाइप गर्नुहोस् को प्रायः हार्ड-ड्राइभिंग कार्यशालाको रूपमा देखा पर्दछ जसले अगाडि बढ्न केहि गर्नेछ।
तिनीहरू प्राय: काम र व्यक्तिगत कुराकानीमा हावी गर्न आवश्यक महसुस गर्छन्, र उनीहरूको उपलब्धिबाट आत्म-योग्यता र आत्मसंधारणाको भावना प्राप्त गर्न सक्छ।
यो व्यक्तित्व प्रकार ब्याजको विषय भएको छ किनभने यो पहिलो 1 9 50 मा वर्णन गरिएको थियो र अनुसन्धानले यसलाई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामहरूको साथ जोडेको छ। केही अध्ययनहरूले टाइप ए व्यक्तित्वको प्रकार र उच्च रक्तचाप, नौकरी तनाव वृद्धि र सामाजिक अलगाव बीचको सम्बन्ध देखाउनुभएको छ।
पुरानो अध्ययनहरूले सुझाव दिए कि प्रकार ए व्यक्तित्वको प्रकार र हृदय रोगको बीचको सम्बन्ध थियो, तर पछिको अनुसन्धानले यी निष्कर्षहरू लिंकको पुष्टि गर्न असफल भएका छन। को रूप मा अधिक दुर्व्यवहार को अनुभव गर्छन को रूप मा, एक विशेषता जो हृदय रोग को खतरे को जोखिम संग बंधिएको छ।
प्रारम्भिक अनुसन्धानले 40 वर्ष भन्दा बढी काम गरेको सुझाव दिएका छन् कि टाइप ए व्यक्तित्वहरू कोरोनरी धमनी रोग विकासको 7-गुणा बढ्दो जोखिम थियो। तर भर्खरैका अध्ययनहरूले यो सुझाव दिन्छ कि हृदय रोगको बढ्दो जोखिम पछि वास्तविक अपराधीले सम्भावना र दुर्व्यवहार संग सम्बन्धित छ।
त्यसो भए तपाईसँग टाइप ए व्यक्तित्व छ भने तपाईंको स्वास्थ्य जोखिम कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ?
बुझ्न के तपाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। यदि व्यक्तित्वको प्रकारले स्वास्थ्य चिन्ता बढाउन सम्बद्ध छ भने, केही सुझाव दिएका छन् कि साना रोगीहरू र डाक्टरहरू यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्थे।
तथापि, केहि विशेषज्ञहरूले सुझाव व्यक्त गर्छन् कि व्यक्तित्व परिवर्तन सम्भव छ र यदि तपाईले आफ्नो व्यक्तित्व परिवर्तन गर्नुभएन भने पनि चरणहरू छन् कि रोगीहरूले आफ्नो समग्र व्यक्तित्व प्रकारको सम्भावित स्वास्थ्य परिणामहरूलाई कम गर्न कम गर्न सक्दछन्।
तपाईंको व्यक्तित्वको प्रकारसँग सम्बद्ध नकारात्मक लक्षणहरूमा फोकस गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक व्यक्तित्वको केहि अधिक नकारात्मक विशेषताहरू छन्, जस्तै दृढतापूर्ण, शत्रु, र सामाजिक रूपमा छुटेको प्रवृत्ति जस्ता चीजहरू पत्ता लगाउनुहोस्, जुन हाइपरटेन्सन र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको विकासको सम्भावना कम गर्न सक्नुहुन्छ।
गुणवत्ता गुणस्तर र तनाव व्यवस्थापन अभ्यास अभ्यास गर्नुहोस्। प्रभावी तनाव व्यवस्थापन प्रविधिले तपाईंलाई कसरी जीवन जीवन तनाव सामना गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।
गुस्सा र दुर्व्यवहारको भावना कसरी व्यवस्थापन गर्न पनि सिक्न सक्छ। र तपाईंको सामाजिक जडान सुधार गर्ने तरिकाहरू खोज्न अब दुवै र भविष्यमा तपाईंको सुचारु सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अधिक लिड ब्याक
राखिएको व्यक्ति व्यक्तित्वको साथ, अक्सर टाइप बी व्यक्तित्वको रूपमा उल्लेख गरिन्छ, उनीहरूको प्रकार एक समकक्ष भन्दा धेरै रमाइलो र सजिलो हुने हुन्छ। को रूप मा टाइप को विपरीत, बी बी टाइप सामान्यतया कम जोर दिए र कम प्रतिस्पर्धी। यी व्यक्तिहरू हासिल गर्न को लागी काम गर्न को लागी अधिक ध्यान केंद्रित गर्न को लागी को लागी प्राप्त, जीत, वा हावी गर्न को लागी संचालित को लागी काम गर्न को लागी। त्यो भन्न को लागी कि टाइप बी उपलब्धि को मूल्य छैन। तिनीहरूले लगातार आफ्नो लक्ष्य तिर काम गर्छन् तर तिनीहरूले जित्न सकेन भने प्रक्रियाको आनन्द उठाउँछन् र कम तनावको अनुभव गर्दछ।
प्रकार बी व्यक्तित्व प्रकारका व्यक्तिहरू पनि क्यारियरहरू र शौकहरूमा बढी आकर्षित हुन सक्छन् जसले बढी ब्याक र रचनात्मकता केन्द्रित हुन्छन्, जस्तै कलाकार, लेखक, अभिनेता वा चिकित्सकको रूपमा।
त्यस प्रकारका व्यक्ति बी प्रकारको व्यक्तित्वको साथमा कस्तो प्रकारको स्वास्थ्य सम्भावना हुन सक्छ?
स्वस्थ व्यवहार राख्नुहोस्। फिर्ता राखिएको हुन सक्छ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अधिक कमजोरीको दृष्टिकोण लिन सक्छ। आराम भइरहेको हुन सक्छ, तर तपाईंको स्वस्थ बानीमा ढिलो नगर्नुहोस्।
सकारात्मकमा फोकस गर्नुहोस्। प्रकार बी को लागि, समाचार ज्यादातर राम्रो छ। यदि तपाईंसँग यो व्यक्तित्व प्रकार छ भने, तपाईं सँगै चिन्ता संग सम्बन्धित स्वास्थ्य सम्बन्धहरु को विकास को कम जोखिम छ। तपाईं जिन्दगीको आनन्द उठाउनुहुन्छ, तनावसँग सामना गर्न राम्ररी राम्रो हुनुहुन्छ, र सम्भवतः जीवनको राम्रो गुण छ। यी सबै कारकहरू मतलब हुन सक्छ कि तपाईं कमजोरीको नकारात्मक प्रभाव अनुभव गर्ने सम्भावना छ जुन तनाव, रिस, र चिन्ताको जोडिएको छ।
मान्छे-सुखी
व्यक्तित्वका लागि "उत्सुकतापूर्वक उत्सुक" व्यक्तिका व्यक्तिहरू समायोजन, निष्क्रिय, र अनुकूल हुन्छन् । यो व्यक्तित्वको प्रकारले यसको स्वास्थ्य upsides र downsides हुन सक्छ। एकैचोटि, उनीहरूको प्रकृतिलाई खुशी पार्न उत्सुकताले उनीहरूको डाक्टरका आदेशहरू पछ्याउन सम्भव छ।
यस व्यक्तित्वको प्रकारको नकारात्मक पक्ष भनेको उनीहरूको निष्क्रिय प्रकृतिको अर्थ हो भने उनीहरूलाई नकारात्मक स्वास्थ्य घटनाको सामनामा आशाहीन वा असहाय महसुस गर्न सम्भव छ। तिनीहरू केहि गलत हुँदा मद्दत खोज्ने कम सम्भावना हुन सक्छ, यसको सट्टामा उनीहरूले बोझ वा अरूलाई असुविधा नगर्ने महसुस गर्न सक्दछन्। एक निदान संग सामना गर्दा, उनि केवल तौलिया मा फेंक गर्न सक्छन् र मानिन्छ कि केहि पनि गर्दैन कि एक फर्क को धेरै बनाउन हुनेछ।
त्यसोभए तपाई आफ्नो स्वास्थ्यको रक्षा गर्न के गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाई एकजना मानिस-सुखी हुनुहुन्छ?
आफूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। मानिस-आनन्दले कहिलेकाहीँ उनीहरूको आफ्नै भलाई अन्तिम स्थानमा राख्छ। अरूको ईमानदार हुनु हुन एक सकारात्मक विशेषता हुन सक्छ, तर आफ्नो स्वास्थ्यको लागि समय पनि पक्का हुन सक्छ।
तपाईंको स्वास्थ्यमा सक्रिय भूमिका लिनुहोस्। सोचमा पतन गर्न सजिलो हुन सक्छ कि तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको हातबाट बाहिर छ, तर नियन्त्रणको थप आन्तरिक स्थान लिन तपाईको वर्तमान र भविष्यको स्वास्थ्यको नियन्त्रणमा अधिक महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। बाह्य प्रभावहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर पार्ने, तपाईका आफ्नै कार्यहरूमार्फत परिवर्तन गर्न सक्ने कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
Worry-Worts
यदि तपाईंलाई न्यूरोटिक व्यक्तित्व छ भने, तपाईं नकारात्मक भावनाहरु संग हानि, निराशा र अन्य तनावहरूको भावनालाई प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ। अपेक्षाकृत साना जीवन चुनौतीहरूको लागि तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरू प्रयोग गर्नु भनेको सामान्य हो। शोधकर्ताहरूले फेला पारेका छन् कि यो लक्षण समग्र भौतिक र मानसिक विकारहरूको अनुमानित हुन सक्छ, जसमा समग्र जीवन दीर्घकालीनता पनि समावेश गर्दछ। न्युरोटिकवाद सामान्यीकृत चिन्ता विकार, अवसाद, आतंक विकार , अनियमित व्यक्तित्व विकार, र पदार्थ प्रयोग संग सम्बन्धित छ।
एक शोधको समीक्षाले पत्ता लगाएको छ कि जो कि न्यूरोटिकवादमा उच्च थियो र अन्य बिग पाँच व्यक्तित्वको लक्षणहरूमा न्यून (न्यूरोटिकवाद, उत्साह, सहमतता, खुलापन, ईमानदारता), खास गरी तिनीहरू ईमानदारतामा कम हुन्छन्, उनीहरूको कम-न्यूरोटिक साथीहरूको तुलनामा कम स्वस्थ हुन थाल्छन्। जो न्यूरोटिकवाद मा उच्च हो जो हृदय रोग को रूप मा हृदय रोग, चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम, र अस्थमा को अनुभव को अधिक संभावना हुन सक्छ।
त्यहाँ न्यूरोटिक व्यक्तित्वको सम्भावित स्वास्थ्य जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न तपाईं कुनै पनि रणनीतिहरू पछ्याउन सक्नुहुन्छ?
रोकथाम रणनीतिहरू मद्दत गर्न सक्छ। चिन्ता वार्डले स्वास्थ्य जोखिम हुन सक्छ, तर तपाईंको व्यक्तित्वलाई अझ राम्ररी बुझ्नको लागि तपाईंले निवारण हेरविचारमा संलग्न हुन सक्ने कदमहरू लिन सक्नुहुन्छ।
आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्नुहोस्। अत्यधिक चिन्ताजनक समस्या हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको विचार नियन्त्रण गर्न र अधिक सकारात्मक व्यक्तिहरूसँग नकारात्मक भावनाहरू बदल्न तरिकाहरू खोज्न सकिन्छ। व्याकुल जस्तै रणनीतिक , एक साथीसँग कुरा गर्दै र विश्राम प्रविधि सबै उपयोगी हुन सक्दछ यदि तपाई आफुलाई न्यूरोटिक भावनाहरुसँग पराजित गर्नुहुन्छ भने।
बिग्रिएको
प्रकार डी व्यक्तित्व पहिलो पटक पहिलो पटक 1 999 मा पेश गरिएको थियो र नकारात्मक "भावना" र आत्म-अभिव्यक्तिको कमीको कारण अधिक "विकृत" विशेषताहरूको विशेषता हो। तनाव, अवसाद, चिन्ता, क्रोध, र निष्ठा पनि प्रकार डी व्यक्तित्व संग सम्बन्धित छन्। यो पनि गम्भीर स्वास्थ्य परिणामहरूको साथ आउन सक्छ।
त्यसैले टाइप डी व्यक्तित्व भएको सम्भावित स्वास्थ्य प्रभावहरू के हो? एक अध्ययनले सुझाव दिए कि मान्छे प्रकारको व्यक्तित्वहरू भएका मानिसहरू अन्य व्यक्तित्वका प्रकारहरूको तुलनामा मृत्युको चार-गुणा जोखिममा छन्।
अर्को सर्कलमा पत्रिका सर्कलमा प्रकाशन गरिएको : कार्डियोवोस्कुलर गुणस्तर र परिणामहरू , यो व्यक्तित्व प्रकारका व्यक्तिहरूले तीन-गुणा हृदय समस्याको जोखिम बढाउँछन्, जसमा हृदय विफलता पनि हुन्छ। अध्ययनले पनि सुझाव दिएको छ कि लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकी वयस्कों को प्रकार डी व्यक्तित्व छ, अनुमानित 50 प्रतिशत रोगीहरु संग हृदय समस्याहरु संग यस परेशान व्यक्तित्व को प्रकार को विशेषताओं को प्रदर्शन संग।
त्यसैले टाइप डी व्यक्तित्व भएको सम्भावित स्वास्थ्य जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न के गर्नुपर्छ?
तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। केही विशेषज्ञहरूले आशा गर्छन् कि यी लक्षणहरूका लागि हृदय रोगीहरूलाई स्क्रीनिंग गर्नेहरूले डाक्टरहरूलाई व्यवहार र संज्ञानात्मक परामर्शको जोखिममा जडान गर्न सक्नेछन्।
राम्रो तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस् । स्व-मद्दत दृष्टिकोण जस्तै राम्रो तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गर्न र reframing घटनाहरू थप सकारात्मक भावनाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न पनि मदतकारी हुन सक्छ।
परिचयहरू
अनुसन्धानले केही रोगी र मनोवैज्ञानिक बीमारीको लागि "बिग पाँच" व्यक्तित्वका केही विशेषताहरू पनि जोडिएको छ। एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि मानिसहरु लाई बढाव गर्ने , ईमानदारीपूर्वक, र स्वीकार्य पनि स्वस्थ रहन्छन्। यो कारण हो, भागमा, यो बिगबिगीको लक्षणहरूको उच्च स्तरको प्रदर्शन गर्ने व्यक्तिहरूले पनि उनीहरूको डाक्टरहरूसँग अधिक प्रभावकारी रूपमा सम्बोधन गर्ने सम्भावना हुने गर्दछन्।
एक 200 9 अध्ययनले सोशल समर्थनलाई शारीरिक स्वास्थ्य परिणामहरूमा स्वस्थ व्यवहार, राम्रो तालिम दिने, र मेडिकल दिनचर्यालाई अवलोकन सहित जोडिएको थियो। डाक्टरहरू र अन्य स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले लामो समयसम्म बुझेका छन् कि गुणस्तरको सामाजिक सहयोग र जडान दुवै शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण सुरक्षा प्रभाव हुन सक्छ।
त्यसैले तपाईं एक्स्ट्रोवर्न हुनुहुन्न भने के गर्न सक्नुहुन्छ?
आफ्नो सामाजिक समर्थन बनाउनुहोस्। यद्यपि यदि तपाईलाई अधिक अन्तर्वार्तात्मक व्यक्तित्व छ भने , बलियो सामाजिक सहयोग खोज्नु तपाईंको व्यक्तित्वको प्रकारसँग सम्बद्ध कम सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरू मद्दत गर्न एक तरिका हो। सामाजिक समर्थनको कमी कमजोरी र कमजोरीको वृद्धिको जोखिम सहित विभिन्न रोगहरु संग जोडिएको छ।
यो सबैले कस्तो अर्थ छ?
अनुसन्धान गर्दा संकेत गर्दछ कि व्यक्तित्वको प्रकारले स्पष्ट रूपमा स्वास्थ्य र कल्याणमा भूमिका निभाउँछ, केहि रोगहरू मनोवैज्ञानिक विशेषताहरूद्वारा सम्भव हुने सम्भावना हुन्छ। हृदय रोग, उदाहरणका लागि, क्यान्सर भन्दा बढी व्यक्तित्वको प्रकारसँग जोडिएको छ।
त्यसैले व्यक्तित्वले स्वास्थ्यमा कस्तो असर पार्छ? केही विशेषताहरू किन केही निश्चित रोगहरूसँग सम्बन्धित छन्? जवाफ स्पष्ट छैन, तर एक सम्भावना स्पष्टीकरण भनेको व्यक्तित्व प्रभाव र जीवन शैली विकल्प हो। जो लोग अधिक ईमानदार छन् हुन सक्छ अधिक स्वस्थ छनौट गर्न को लागी हुन सक्छ जो न्यूरोटिकिया मा उच्च हो कि हुन सक्छ सम्भावित चिकित्सा सहायता खोज्न वा कमजोर सामाजिक समर्थन प्रणाली हुन सक्छ।
केवल किनकि तपाईसँग एक निश्चित व्यक्तित्व प्रकार छ तपाईं केहि निश्चित रोगहरू प्राप्त गर्ने भविष्यमा कष्ट गर्दैन। धेरै चीजहरु संग, स्वास्थ्य समस्या को विकास को व्यक्तिगत व्यक्ति तपाईंको आनुवंशिकी, पर्यावरण, जीवन शैली, र व्यवहार सहित आफ्नो व्यक्तित्व को परे विभिन्न कारकहरु मा निर्भर गर्न सक्छ।
तपाईंको व्यक्तित्व बुझ्न एक राम्रो तरिका हुन सक्छ कि कसरी कस्तो प्रकारको स्वास्थ्य छनौटहरू वा परिवर्तन गर्न तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ निर्धारण गर्न। सम्भावित खतराहरूको बारेमा तपाईलाई सामना गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं खतरनाकलाई कम गर्न योजना संग आउन आफ्नो स्वास्थ्य हेरविचार पेशेवर संग काम गर्न सक्नुहुन्छ।
बाट एक शब्द
अनुसन्धानले व्यक्तित्व र स्वास्थ्य बीचको सम्बन्धलाई स्पष्ट रूपमा देखाउँछ। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंको व्यक्तित्व, मानसिक अवस्था वा व्यवहारले बीमारीको कारण बनाउँछ वा तपाईंको हालको लक्षण बिग्रेको छ, सम्भावित उपचारहरूमा सल्लाहको लागि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जुन मनोचिकित्सा , दबाइ वा आत्म-हेरविचार समावेश हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> द्वार, आईजे, वेस, ए, र बेटी, जीडी। बुद्धि र व्यक्तित्व बीमारी र मृत्युको भविष्यवाचक रूपमा। सार्वजनिक रुचि मा मनोवैज्ञानिक विज्ञान। 2011; 11 (2): 53-79। doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. मनोवैज्ञानिक संकटको लागि एक सामान्य प्रवृत्ति हृदय हृदय परिणामलाई असर गर्छ। सर्कल: कार्डियोभेसुलर गुणस्तर र परिणाम। 2010; 3: 546-557। doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.10 9.934406
> Lahey, BB। न्यूरोटिकवादको सार्वजनिक स्वास्थ्य महत्व। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक, 64 (4); 241-256। doi: 10.1037 / a0015309