विषाक्तताको डर - आफैलाई फेरि विश्वास गर्न अनुमति दिँदै

तपाईंको प्रामाणिक स्व र अन्तिम विगतको अतीतको चलन

असुरक्षाको डर वास्तवमा सबै भन्दा सबै भन्दा सामान्य डर छ। मेरो नैदानिक ​​अनुभवको माध्यमबाट, यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन मैले यस केन्द्रीय भावुक चुनौती बुझ्न आएको छु।

ओपननेस देखि आफु को बंद गर्न को लागी

साना छोराछोरीको रूपमा, हामी खुला र नि: शुल्क छौं, अरू सबैसँग साझेदारी गर्न। जब हामी बढ्छौं र परिपक्व भए तापनि, हामी संसार जान्छौं धेरै नै दुखाइपूर्ण स्थान हुन सक्छ।

हामी जान्दछौं कि सबै हाम्रो पक्षमा छैन, र सबै परिस्थितिहरू हाम्रो बाटो जान जाँदैछन्। समयको अन्तमा, हामी पनि आफूलाई आफूलाई बचाउन सिक्छौं। हामी हाम्रो हृदय वरिपरी पर्खालहरू बनाउँदछौं, हामी आफैलाई समेट्छौं कि हामीले वास्तवमा त्यो व्यक्तिलाई कहिल्यै प्रेम गर्दैनौं जसले हामीलाई पनि चोट पुर्याउँछ, र हामी अस्वीकारको कलामा अभ्यास गरौं। अझ नराम्रो, हामी विश्वास गर्न थाल्छौं र आफैले नकारात्मक सोच र भावनालाई आन्तरिक बनाउँछौं। जब हामी जीवनको दुखाइको उत्तर खोज्छौं, हामी अक्सर विश्वास गर्न चाहन्छौं कि हामी तिनीहरूको लागि जिम्मेवार छौं।

दुवै पक्षहरू बजाउँदै: विनाशकारी व्यवहारको साथ आफूलाई आफूलाई रक्षा गर्नुहोस्

यद्यपि यी कदम सामान्य र प्राकृतिक छन्, तिनीहरू पनि आत्म-पराजित हुन्छन् । अतीतका गल्तीहरूको बारेमा सिक्न र सधैं व्यक्तिगत विकासको लागि प्रयास गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तथापि, यो आफ्नो आफ्नै ढोकालाई क्षमा गर्न सिक्न उस्तै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले कसैलाई गल्तिलाई कति चोटि प्रायजसो चाँडो गर्दै हुनुहुन्छ, वा साँच्चै खराब व्यवहार पनि गर्नुभयो, तपाईंले आफूले गरेको गल्तीको लागि आफूलाई हराउन जारी राख्नुहुन्छ?

त्यस्तै गरी, भवन निर्माण पर्खालहरू सुरक्षित ठाउँ सिर्जना गर्दछ जसमा तपाईं चाँडै हटाउन सक्नुहुनेछ, तर यसले दुवै दिशामा ऊर्जा र प्रेमको प्रवाहलाई रोक्छ। यो आफ्नो भावनात्मक बचाव पछि पछाडि लाग्न सजिलो छ, सकारात्मक भावनाहरु र नकारात्मक व्यक्तिहरू लाई प्राप्त गर्न असमर्थ पनि। यो, बारीमा, धेरै मानिसहरू अलग र एक्लो महसुस गर्छन्।

यसबाहेक, असुरक्षाको डर अक्सर मान्छेले अनैतिक रूपमा अरूलाई दुखाइ दिन्छ। यस डरका साथ मानिसहरू प्रायः "बाहिरी" हुन्छन्। केहि जानबूझेर काम, विद्यालय, वा अन्य क्रियाकलापमा गाडिन्छ। केहि बस पहिलो संकेत मा गायब हुन्छ कि सम्बन्ध गम्भीर हुन्छ। तर, अरूले धक्का र पुलको एक विस्तृत नृत्य प्रदर्शन गर्दछ, एक सम्भावित साझेदारमा मात्र चित्रण गर्न केवल भावनात्मक रूपमा हटाउन जब अर्को व्यक्ति धेरै नजिक हुन्छ, त्यसपछि त्यही व्यक्तिलाई एकैचोटीमा टाढा टाढा टाढा रहेको छ।

आफैलाई क्षमा दिंदा सुरक्षा

असुरक्षाको डर अन्ततः अस्वीकार वा त्यागको डर छ । तपाईलाई पहिले चोट लागेको छ, त्यसैले तपाईं फेरि हानिकारकको जोखिम कम गर्न खोज्नुहुन्छ। तथापि, सम्भावित क्षतिलाई कम गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका पर्खाल बनाउन वा केहि आत्म-निर्मित चेकलिस्ट अनुसार काम गर्ने प्रयास छैन। बरु, समाधान काउन्टर सहज छ। असुरक्षाको डरको सामना गर्न, तपाइँलाई पहिला प्रेम र आफ्नो सम्पूर्ण, प्रामाणिक आत्म स्वीकार गर्न सिक्नु पर्छ।

आफैलाई प्रेम गर्नाले हामी सबैको अनुहारको सबभन्दा ठूलो पाठ हो। हामी सबैसँग दोषहरू, असिद्धताहरू, शंकास्पद कथाहरू, र अघिल्लो गल्तिहरू चाहन्छन् जुन हामी बिर्सन सक्छौं।

हामी असुरक्षित, अजीब छौँ र असाध्यै चाहना छौँ कि हामी केहि चीजहरू परिवर्तन गर्न सक्थ्यौं। त्यो मानव प्रकृति हो। तर चाल यो एहसास छ कि सबैले यस तरिकालाई महसुस गर्छ। कुनै कुरा कसरी सफल, कसरी सुन्दर, कसरी सुन्दर कोही देखा पर्दछ, तिनीसँग धेरै नै अचम्म, असुरक्षा, र आत्म-संदेह छ।

इम्पोफिङ् गर्न

सबै भन्दा बढी गतिशील व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्, जसले सधैँ के भन्न खोज्छ वा के गर्छ, जसले हरेक अवसरको लागि सही संगठन छ र एकै साथमा बच्चालाई झगडा गर्न सक्छ र मेट्रोमा उभिरहेको बेला एक ब्रीफकेस। के भयो भने उसले उनले गम्भीर कुरा गरे? के तपाईं एक कठोरता पाउनुहुन्छ?

के यो व्यक्तिले तपाईलाई थप्नुभयो भने? के तपाइँ त्यो अविस्मरणीय भेट्टाउनुहुन्छ? अवश्य होइन। तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि अरु असिद्ध छन्, कि तिनीहरूसँग राम्रो दिनहरू छन् र खराब दिनहरू छन्, कि तिनीहरूका दोषहरू र अन्धा ठाउँहरू र कमजोरीका क्षणहरू छन्। तर यो के तपाईं तिनीहरूलाई सम्झना छैन। तपाईं उनीहरूको विजयहरू र चमकदार क्षणहरू र प्रेम र प्रकाश सम्झनुहुन्छ। त्यसोभए आफैलाई किन फरक पार्नु हुन्छ? तपाईंले सजिलै र अरूलाई द्रुत रूपमा क्षमा गर्नुभएका चीजहरूको लागि आफैलाई हराउनुहुन्छ? तपाईं स्वचालित रूपमा किन मान्नुहुन्छ कि अरूले तपाईंलाई न्याय गर्नु भन्दा बढी कठोर न्याय गर्नेछ?

आफूलाई कसरी प्रेम गर्ने

आफैलाई प्रेम गर्न सिक्न, सम्पूर्ण मानव, दोष, असुविधा र सबैको रूपमा आफैलाई स्वीकार गरेर सुरु गर्नुहोस्। आफ्नै अतीतका गल्तीहरू गन र गल्ती गर्दछ, तर एन्टिफिकेसन गर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाइँको वर्तमान वा भविष्यलाई परिभाषित गर्दैनन्। तपाइँलाई महसुस गर्नुहुने कुनै पनि अप्ठ्यारो छ कि तपाईलाई गलत तरिकाले गलत छ, र त्यस पछि जानुहोस्। आफैलाई क्षमा गर्नुहोस्। अगाडि बढ्दै, केही सरल सत्यद्वारा जिउन प्रयास गर्नुहोस्:

• तपाईं महत्त्वपूर्ण हुनुहुन्छ: "यो एक अद्भुत जीवन हो," मा जर्ज बेलीजस्तै, तपाईंसँग अवस्थित सरल तथ्य भनेको कल्पनाभन्दा बाहिरको तरकारी प्रभाव हो। तपाईं कहिल्यै पक्कै पनि कहिल्यै जान्न सक्नुहुने जसको जीवन तपाईंले छोएको छ, र कुन कुरा हुन सक्छ, तर तिनीहरू त्यहाँ सबै नै छन्।
• तपाईंको डार्क साइडलाई गम्भीर पार्नुहोस्: न केवल तपाईंका गल्तीहरू तपाईंलाई मानव बनाउँदछ, तर तिनीहरू तपाईंलाई अरूलाई सहयोग गर्दा जबरजस्ती अनुभवको धन दिन्छन्। तपाईंको अतीतको लागि राम्रो प्रयोग गरी तपाईको सम्पूर्ण आत्म संग जोड्ने सबै भन्दा शक्तिशाली तरिका हो।
• तपाईंको मान प्रमाणित गर्न प्रयास गर्नुहोस् रोक्नुहोस्: मानव, विशेष गरी ती मानिसहरूको असुरक्षाको डर संग, सधैँ देखाउने प्रयास गर्दै हामी कसरी सार्थक छौं। हामी चिन्ता गर्छौं कि यदि कुनै पनि तरिकाले हाम्रो रहन कमाउँदैन भने, मान्छेहरूले हाम्रो हेरविचार रोक्न सक्नेछन्। असामान्य रूपले, हामी वास्तवमा हामी के सोचेको छौं कि हामी के सोच्दैछौं: मानिसहरूको एक string हामी के गर्न सक्छौं जुन हामी हो। यो वरपर घुम्न को लागी, सबैको लागि सबै चीजहरू गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा सबैको आफ्नै बहुमूल्य उपहार प्रदान गर्नुहोस्। यो मतलब छैन कि तपाईंले दयालुहरूलाई अरूको लागि रोक्न, तर डर वा आत्म-निर्णयको सट्टा प्रेममा आधारित बलि चढाउनुहोस्।

विलोपनशीलताको डर हटाउन

जब तपाईं साँच्चै स्वीकार गर्न र आफैलाई प्रेम गर्न सिक्नुहुन्छ भने, तपाईंले सहि कमजोर समस्या देखाउने यो सजिलो र सजिलो पाउनुहुनेछ। यदि तपाईंको आत्म-मूल्यको अर्थ बलियो छ भने, तपाइँ अब यसलाई परिभाषित गर्न वा यसको लागि यो प्रबर्धन गर्न अरूलाई आवश्यक पर्दैन। तपाईं उनबाट टाँस्न सक्षम हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई अनावरण गर्ने व्यवहार गर्छ र तपाइँलाई राम्ररी व्यवहार गर्नेहरूलाई आकर्षित गर्दछ।

यद्यपि, यहाँ बाट प्राप्त गर्न सजिलो छैन। व्यावसायिक सहयोग अक्सर आवश्यक हुन्छ, विशेषगरि यदि तपाईंको डर गहिरो र लामो समयसम्म चलिरहेको छ। धेरै व्यक्तिले सम्मानित मानसिक स्वास्थ्यको सल्लाहको खोजी गर्छन्, र अरूले आध्यात्मिक परामर्शमा सामन्त खोज्छन्। तपाईंले रोज्नुभएका सबै पथहरू, जोखिमको डरबाट स्वतन्त्रता खोज्ने साँच्चै जीवन परिवर्तन गर्ने अनुभव हो।

_{मुहान:}

_{अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। (1994)। मानसिक विकारहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका (चौथो एड) । वाशिंगटन, डीसी: लेखक।}