सामाजिक चिन्ता विकारका लागि कुन प्रविधिहरू प्रयोग गरिन्छ?

हर्बल पूरकहरू कहिलेकाहीँ चिन्तामा छुट्याउन मदत गरिन्छ। तल धेरै लोकप्रिय हर्बल पूरक मध्ये केहि सूची हो जुन सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को उपचार मा प्रयोग हुन सक्छ। जबकि हर्बल पूरक SAD को लागि सबूत आधारित उपचार को लागि एक विकल्प छैन, तपाईं पा सकते हो कि उनि विशेष लक्षण संग मदद।

Chamomile

यदि तपाईं उत्तर अमेरिकामा बस्नुहुन्छ भने, तपाईं शायद चायको रूपमा लामखुट्टे संग धेरै परिचित हुनुहुन्छ।

चिममिल चिया पिउने प्रायः धेरै मानिसहरूले यसलाई शान्त र भ्रामक प्रभावहरूको लागि बनाउछ जुन पारंपरिक रूपमा पेयद्वारा प्रेरित हुन्छ।

तथापि, हालै, वैज्ञानिक अनुसन्धान प्रमाण यस हर्बल पूरक को कुनै पनि विरोधी-चिन्ताको गुणहरूलाई समर्थन गर्न अभाव छ।

Kava Kava

त्यहाँ केही क्लिनिकल प्रमाणहरू छन् जुन किवा केवाले चिन्ताको समस्याको लागि मद्दत गर्दछ। तथापि, जिगर क्षतिको सम्भावनाको बारेमा चिन्ताको कारण, धेरै देशहरूले सुरक्षा चेतावनी जारी गरेका छन् वा यस पूरकलाई प्रतिबन्ध लगाएको छ।

यदि तपाइँ प्रयोग गरिरहनु भएको हो वा कवा क्यावा प्रयोग गर्ने योजना हो, तपाईको डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग लिभर रोग छ भने समस्याको लिभर समस्या हो, वा तपाइँले औषधी लिइरहेका औषधिहरू लिइरहेका छन् भने जिवा कोवालाई सिफारिस गरिएको छैन।

जुनून फूल

जुनून फूल दक्षिण अमेरिका को मूल मातृभूमि मा चढाई छ। बिरुवा पूरै पूरै सिर्जना गर्न फूल, पात र दालहरू प्रयोग गरिन्छ, जसले चिन्ता, अनिद्रा र तंत्रिका विकारहरूको उपचारको लागि केही प्रतिज्ञा देखाउँदछ।

Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea मा धेरै हर्बल पूरकहरु बाट भिन्न हुन्छ कि पौधे, सुनको मूल वा आर्कटिक रूट को रूप मा पनि जाना जान्छ, साइबेरिया जस्तै सुखाने र ठंडे मौसम मा फायदा छ। Rhodiola rosea एक adaptogen को रूप मा जानिन्छ, जसको मतलब यो तनाव को प्रतिरोध को बढाने को लागी मानिन्छ।

सेन्ट जन्सको वर्ट

सेन्ट जन्सको वर्ट एक लोकप्रिय हर्बल अनुपूरक हो जुन मुख्य रूप देखि हल्का र उदार अवसाद को उपचार मा प्रयोग गरिन्छ।

यद्यपी चिंताको उपचारमा यसको प्रयोग बढ्दै जान्छ, यस उद्देश्यका लागि जडीबुटीको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्न थप प्रमाण आवश्यक छ।

वैलियनियन रूट

वैलेरियन रूट हजारौं वर्षको लागि निद्रा समस्या, पाचन समस्या, तंत्रिका विकार र अन्य रोगहरूको उपचारको रूपमा प्रयोग गरिएको छ। आज यो मुख्य रूपमा निद्राको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाणहरू चिन्ता विकारहरूको उपचारमा वालेरियन रूटको प्रयोगलाई समर्थन गर्दछ। तथापि, अनौठो रिपोर्टले संकेत गर्दछ कि यसले शान्तताको भावना बढाउँछ र त्रसित तनाव र तनाव कम गर्छ।

शीतकालीन चेरी

अन्धाधन्ध वा भारतीय ginseng को रूपमा पनि जानिन्छ, जाडो र चेरी को ऐतिहासिक र भावनात्मक तनावको प्रतिरोध बढाउन प्रयोग गरिएको छ।

सामाजिक चिन्ताको लागि पूरकहरूको प्रभावकारीता

यदि तपाईं सामाजिक चिन्ता विकार (एसएडी) को उपचार गर्न हर्बल पूरकहरु लाई लिएर विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो वैकल्पिक औषधि को प्रभाव को लागि चिंता को उपचार को लागि थोडा वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद छ।

यसको अतिरिक्त, यूएस फूड र ड्रग प्रशासन जडी बूटी र पूरक उत्पादन को विनियमित गर्दैन। अधिकतर जडी बूटियों र पूरकहरु लाई पूरी तरिका से परीक्षण नहीं गरिन्छ, र उत्पादनहरु को सामाग्री या सुरक्षा को बारे मा कुनै गारंटी छैन।

तपाईं आफ्नो डाक्टर संग हर्बल पूरक को उपयोग मा चर्चा गर्नु पर्छ, खासकर यदि तपाईं अन्य दबाइहरु लिनु भएको छ वा उपचार को अन्य रूपहरु प्राप्त गर्दै छन्। वैकल्पिक औषधिहरु SAD जस्तै संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) र चुनिंदा सीरोटोनिन रिप्पेक इनबिटर्स (एसएसआरआर) को लागि सिद्ध सिद्ध उपचार को लागी पूरक मानिन्छ।

_{मुहान:}

_{पूरक र वैकल्पिक चिकित्साको लागि राष्ट्रिय केन्द्र। एक नजरमा जडीबुटीहरू।}