सामाजिक र शैक्षिक सफलताका लागि कुशलता (एसएएसएस)

सामाजिक चिन्ता विकारका लागि स्कूल आधारित कार्यक्रमको विवरण

स्कूल बच्चाहरु र किशोरहरु को लागि सामाजिक चिंता विकार (SAD) देखि निपटने को लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। कठिनाईबाट मित्र बनाएर कक्षामा प्रश्नहरूको जवाफ दिन गाह्रो पार्न, स्कूलमा जीवन एक लामो निरन्तर सामाजिक चुनौती हो।

बच्चाहरु जो सामाजिक रूप मा कभी कभी संघर्ष गर्दै छन्, तर एसएडी संग बच्चा या किशोर यस्तो कठोर चिंता को लक्षण हुन सक्छन् या बचान कि स्कूल उपस्थिति ग्रस्त हुन सक्छ वा अन्य समस्याहरु विकास, जस्तै अवसाद वा पदार्थ दुरुपयोग।

SAD सँग धेरै बच्चाहरू वा आमाबाबु वा शिक्षकहरूले पहिचान गरेनन् किनभने तिनीहरूका लक्षणहरू कक्षामा कार्य गर्नेहरूको भन्दा कम स्पष्ट छ। एकै समयमा, तिनीहरूले के अनुभव गरेको एक वास्तविक समस्या हो जुन सबूत आधारित उपचार चाहिन्छ-यो आशा गर्दैन कि यो टाढा जानेछ वा एक गुणा चरण हो।

विद्यालय उपचार कार्यक्रमहरू लागू गर्नको लागि आदर्श स्थापना हो किनभने बच्चाहरूका लागि पर्याप्त अवसरहरू तिनीहरूले के सिकिरहेका छन् अभ्यास गर्न सक्छन्-उनीहरूको आफ्नै साथीहरूसँग कम! शिक्षकहरू संलग्न हुन सक्छन्, प्रिन्सिपलहरू संलग्न हुन सक्छन्, समेत सचिवहरू र कैफेटेरिया कर्मचारीहरूले प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छन्। अधिक आमाबाबु र शैक्षिक कर्मचारीहरू SAD र यसको उपचारको बारेमा सजग छन्, राम्रो विकल्पहरू एसएडीका साथ बच्चाहरूको लागि बृद्धि हुन्छ।

सामाजिक र शैक्षिक सफलताका लागि कुशलता (एसएएसएस)

एक यस्तो कार्यक्रम जसले एसएडी संग बालबालिका र किशोरहरुलाई सहयोग गर्न डिजाइन गरिएको थियो सोशल र अकादमिक सफलता (एसएएसएस) कार्यक्रमको लागि मसाया वार्नर र सहकर्मीहरू द्वारा विकसित।

यस कार्यक्रमको यो प्रभावकारिता एक waitlist नियन्त्रण समूह र एक ध्यान नियन्त्रण समुह (एक समूह जसले एउटै डेटा संग्रह प्रक्रिया र सम्पर्क समूहको रूपमा साझेदारी गरेको छ) भन्दा तुलनामा किशोरहरूको लागि देखाइएको छ, तर उनीहरूको अवस्था व्यवस्थापन गर्ने बारेमा जानकारी प्राप्त नगरीकन)।

यस कार्यक्रममा पाँच घटक समावेश छन् जुन संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (CBT) को मुख्य अवधारणाहरू पछ्याउँदछ। विद्यार्थीहरू, शिक्षकहरू, र आमाबाबुका लागि धेरै सुझावहरू यस कार्यक्रमबाट पनि लिन सकिन्छ, र तल उल्लेख गरिएको छ।

कार्यक्रमको संरचना

कुल मिलाएर, यदि तपाईंले SASS कार्यक्रममा भाग लिनुभयो भने तपाइँ यसलाई लगभग तीन महिनाको लागि आशा गर्न सक्नुहुनेछ।

एक विद्यार्थीको रूपमा, तपाईंले निम्नमा भाग लिनुहुनेछ:

• तपाईंको स्कूलमा 12 साप्ताहिक समूह सत्र जसले लगभग 40 मिनेटको प्रत्येकमा हुनेछ
• SASS कार्यक्रम पछि तपाईले सामना गर्न सक्ने अवरोध र अवरोधहरूको बारेमा दुई समूह अनुवर्ती सत्र
• लगभग दुई मिनेटको दुईवटा व्यक्तिगत सभाहरू
• साथै, त्यहाँ मजा छ! तपाईं पनि चार सप्ताहांत "सामाजिक घटनाहरू" मा भाग लिनुहुनेछ प्रत्येक घण्टा 1.5 घण्टासम्म

आमाबाबुको रूपमा, तपाईंले निम्नमा भाग लिनुहुनेछ:

• 45 मिनेटको दुई समूह बैठक

कार्यक्रमको सामग्री

एसएएस कार्यक्रमले के गर्छ? यदि तपाईंले कुनै पढाइ गर्नुभयो वा सीबीटीसँग कुनै अनुभव पाउनुभयो भने, योमध्ये अधिकांशले तपाईंलाई परिचित तुल्याउनेछ। यदि सीबीटी तपाइँले अपील गर्नुहुन्न वा तपाईंले पहिले नै सफलता बिना यो प्रयास गर्नुभयो भने, तपाइँ वैकल्पिक कार्यक्रमहरू जस्तै स्वीकृति र मननपन आधारित उपचारमा आधारित हुन सक्नुहुन्छ।

रोक। पर्खनुहोस्! तपाईंले SASS सत्रमा भाग लिन सुरु गर्नु अघि तपाईंले तयार गर्न को लागी केहि चीज छ?

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं प्रत्येक रात पर्याप्त मात्रामा निद्रा पाउने, स्वस्थ खाना खाने, नियमित व्यायाम गर्दै, प्रत्येक दिन पर्याप्त पानी पिउने, र सामाजिक चिन्तासँग सम्बन्धित तनाव व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्ने (जस्तै ध्यान वा योग सहित)।

यदि तपाईंको जीवन को यी क्षेत्रहरु मध्ये कुनै पनि कठिनाईको कारण तपाईले कठिनाईको कारण बनाउनुहुन्छ, या त उनीहरुलाई आफ्नै मा सुधार गर्न काम गर्दछ वा कार्यक्रमको नेतालाई थाहा छ कि तपाईसँग यी अतिरिक्त "समस्याहरू" जुन तपाइँको चिन्ताको खराब हुन सक्छ।

कुनै पनि अवस्थामा, यहाँ SASS द्वारा कवर पाँच विषयहरू छन्:

1. मनोविज्ञान

2. यथार्थवादी सोच

3. सामाजिक कौशल प्रशिक्षण

4. एक्सपोजर

5. रिफल्ट रोकथाम

आवाज परिचित?

यदि होइन भने, चिन्ता नगर्नुहोस्। समूहका नेताले प्रत्येक शीर्षकको रूपमा व्याख्या गर्नेछ र धीरे-धीरे सार्नु पर्ने छ कि तपाईं थकित हुनुहुन्न।

Psychoeducation

कार्यक्रमको यस भागको लक्ष्य तपाईलाई कस्तो लाग्यो भनेर बुझ्न मद्दत छ। कस्तो प्रकारका लक्षणहरू तपाईलाई समस्याको कारण बनाउनुभएको छ? तपाईले चीजहरूको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ:

• रातमा चिन्ता भएको आगामी भाषणको बारेमा तपाईलाई दिनु पर्छ
• तपाईंले नयाँ मान्छेसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंको हृदय रेसिङ वा ह्यान्ड ह्यान्डिंग गर्दै

के तपाई परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ? कस्ता परिस्थितिहरु तपाईंलाई सबैभन्दा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ?

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाइँ आरामको महसुस गर्ने कार्यक्रमबाट यो भागबाट टाढा जानुपर्छ। नेताले तपाईंलाई स्थानमा राख्नु हुँदैन, वा सामाजिक चिन्ताको बारेमा अचम्म महसुस गर्नुपर्दछ। यो खण्डको अन्त्यमा, तपाईं उत्प्रेरित र परिवर्तन गर्न सुरु गर्न तयार हुनुपर्छ!

वास्तविक सोचाइ

सीबीटीको ठूलो भागले तपाईंको विचार, भावना र व्यवहार बीचको सम्बन्ध बुझ्न समावेश गर्दछ।

बालबालिका र एसएडीका किशोरहरू सबै भन्दा खराब हुने आशा गर्ने सम्भावना हुन् - र विश्वास गर्दछन् भने यो संसारको अन्त हो।

उदाहरणको लागि, एक किशोरीले सोच्न सक्दछ कि उसले मित्रलाई केहि गर्न को लागी यदि उसलाई केहि गलत छ भन्ने कुरा सोध्दछ भने।

सोचा प्रयोगहरू नकारात्मक सोच पैटर्नहरूबाट मुक्त तोड्न र परिस्थितिहरू हेर्न र अधिक यथार्थवादी तरिकाहरू तिर सार्नको लागि उपयोगी तरिकाहरू छन्।

उदाहरणका लागि, एक प्रश्न सोध्न एक बालबालिका वा किशोरलाई सिकाउन सकिन्छ:

"यो कहिलेकाहीं विगतमा भएको छ?"

यो खण्डको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग सुन्न भन्दा बरु हो । तपाईं व्यावहारिक सोच को अभ्यास गर्न को विकास को विकास को लागि भूमिका-खेल मा सक्रिय रूप देखि व्यस्त रहनु पर्छ।

प्लस-यदि तपाईले सोच्नु हुन्छ भने यो कार्यक्रम तपाईंको निर्णयमा पहिलो पटक हास्यास्पद छ। सायद तपाई सोच्नुहुन्छ कि समूह नेताले यसलाई प्राप्त गर्दैन। सबैले मलाई घृणा गर्दछ र कसैले पनि मेरो मित्र हुन चाहँदैनन्।

अन्दाज गर्नुहोस्? त्यो तपाईंको आवाज हो, सबैको आवाज होइन। यो एक शट दिनुहोस् र खुला दिमाग राख्नुहोस्। तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईं अन्तमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ?

सामाजिक कौशल प्रशिक्षण

एसएडीका साथ बच्चाहरु र किशोरहरु अक्सर अक्सर एक विकार संग वयस्कों जस्तै सामाजिक कौशल अभ्यास गर्ने मौका पाउदैन।

यस क्षेत्रमा तपाईंले केहि काम गर्नुहुने केहि क्षेत्रहरू कुराकानीहरू (तिनीहरूलाई सुरू गर्दै र तिनीहरूलाई राख्ने), मित्रता निर्माण गर्दै, सुन्ने / सम्झाउने र साहसी हुन।

फेरि, तपाईं यी अवधारणाहरु बारे जान्नका लागि भूमिका-नाटकहरू मा भाग लिनु हुनेछ।

उदाहरणका लागि, तपाईं अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ:

• कुराकानी सुरू गर्दै (मौसममा टिप्पणी गर्नु भन्दा सट्टामा विभिन्न तरिकाहरू दिमाग)
• कसैलाई निमन्त्रणा विस्तार गर्दै
• त्यसो भए उनीहरुसँगको सम्बन्धको बारेमा जानकारी गराईरहेकी थिईन। उनीहरुका अनुसार उनीहरुका लागि एक अर्काको बारेमा जानकारी दिएका छन।
• ध्यान केन्द्रित रहनु भएको छ र यस कुरालाई चिन्ता नगर्ने कुरामा चिन्ता नगर्ने कुरा हो जुन तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई के भन्नुहुन्छ (मेमोरी गेम यो अभ्यास गर्ने एक तरिका हो, जसमा सबैले आफैंको बारेमा जानकारी साझा गर्दछ र अन्यलाई यो सम्झना गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। )
• अनुरोधहरू इन्कार गर्न र "I" बयानहरू भावना व्यक्त गर्न

भूमिका खेल्दा, समूह नेता र अन्य समूहका सदस्यहरूले तपाईंलाई प्रोत्साहन दिन सक्छन्:

• बोल्न बोल्नुहोस्
• अधिक आँखा सम्पर्क प्रयोग गर्नुहोस्
• अझ धेरै मुस्कान
• एक आरामको शरीर मुद्रा प्रयोग गर्नुहोस्
• वा अन्य कुनै अन्य गैरकानुनी व्यवहारहरू व्यवहार गर्नुहोस् जुन तपाईं पुग्न सक्नुहुनेछ

डर राख्ने डर

यस कार्यक्रमको यो भागले तपाइँको डरहरू बिस्तारै अनुहारको सामना गर्न एक्सपोजर अभ्यास गर्दछ। यसमा, विद्यार्थीहरूले 10 चिन्ताजनक उत्तेजक परिस्थितिहरूको कम से कम भन्दा खराबको " पङ्क्ति " वा " डराउने " को विकास गर्दछ। यी सबै अवस्थाहरू डरलाग्दो वा डरलाग्दो हुन सक्छ।

उदाहरणका लागि, तपाईले रोज्न सक्नुहुनेछ:

• एउटा गलत जवाफ दिने
• कसैको नाम बिर्सनु
• हलवेमा ट्रिपिङ
• कक्षाको अन्तमा आइपुग्छ
• प्रस्तुति दिँदै
• कसैलाई नयाँ कुरा गर्दै
• मुख्य कार्यालयमा जानुहोस्
• क्याफेटरियामा खाना खरीद
• लाइब्रेरियनलाई प्रश्न सोध्नु
• प्रिंसिपलसँग कुरा गर्दै
• बिहान उद्घोषणाहरू वितरण गर्दै
• एक क्लबमा सहभागी हुनुहोस्
• कक्षामा प्रश्न सोध्दै
• एक मित्रलाई भेट्न को लागी भेट्न
• पार्टी वा नृत्यमा भाग लिइरहेका छन्
• वा अन्य चीज जसले तपाईंलाई चिन्तित बनाउँछ

विद्यालयमा यो कार्यक्रमको बारेमा ठूलो कुरा भनेको बच्चा र किशोरहरूले जीवन-जीवनका अवस्थाहरूमा कैफेटेरिया, कक्षामा वा खेलको मैदानमा अभ्यास गर्न सक्दछन्। अक्सर, विद्यालयमा शिक्षकहरू वा अन्य व्यवसायीहरूलाई मद्दतको लागि सूचीबद्ध हुन सक्छ।

एक बच्चा वा किशोरले एक्सपोजर गर्दछ गर्दा, संकटको मूल्याङ्कन रेकर्ड गरिएको छ र आशामा नजर राख्छ कि उनीहरूले कम्तीमा 50 प्रतिशत घटाउँछन्।

तपाईंले सम्भवतः यी अवस्थाहरू अझ राम्रो वा खराब बनाउँछ भनेर नोट लिनुहुनेछ। के तपाईं एक विशेष प्रकारको शिक्षक कडा कठिन हुनुहुन्छ? परिचितता, उमेर र दर्शकहरूको आकार कारकहरू हुन् जुन भूमिका खेल्न सक्छ।

रोक्नुहोस्

बच्चा वा किशोरले कसरी पक्का हुन सक्छ कि सबै कार्यक्रम समाप्त भए पछि सबै बिर्सनु हुँदैन? तपाईंको चेतावनी संकेतहरू पाउनुहोस् जुन लक्षणहरू फेरि सुरु हुँदैछ र तिनीहरूलाई युद्ध गर्न रणनीतिहरू योजना गर्नेछ। साथै, कि रिस्टाबहरू सामान्य हुन् र आशा गर्न सकिन्छ।

कार्यक्रम को यिनी मुख्य भागहरु को अतिरिक्त, बच्चाहरु र किशोरहरु लाई यहां भाग लिन्छ:

• व्यक्तिगत सत्रहरू (व्यक्तिगत मुद्दाहरू र तनावहरूलाई सम्बोधन गर्न)
• अनुवर्ती सत्र (निश्चित गर्न तपाइँ पुरानो बानीहरूमा फिर्ता पर्दैन)
• सामाजिक घटनाहरू (सप्ताहांतका घटनाहरू तपाईंको नयाँ कुशलताहरू अभ्यास गर्नका लागि मिल्दो गोल्फ-सामान्यतया संरचित सुरु हुन्छ र त्यसपछि कम संरचित गतिविधिहरूमा जान्छ)

अभिभावकहरू

अभिभावकहरू पनि समावेश छन्। उनीहरु SAD को बारे मा अधिक जान्न र कसरी आफ्नो बच्चा वा किशोरी को कौशल विकास को समर्थन प्राप्त हुन्छ।

अनुसन्धान साक्ष्य SASS को लागि

एसएएस को नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकहरु द्वारा वितरित हुँदा प्रभावकारी देखाइएको छ। विद्यालय सल्लाहकारहरूले कार्यक्रमलाई प्रभावकारी ढंगले व्यवस्थित गर्न सक्छन् भन्ने निश्चित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यदि तपाईंको बच्चा वा किशोरले विद्यालयमा सामाजिक चिन्ताको संकेत देखाउँदै हुनुहुन्छ, जस्तै प्रस्तुत गर्न वा प्रस्तुतीकरणबाट बच्न वा रोजगारीको सामाजिक पहलुहरू गर्न चाहँदैनन्, यो सम्भावनालाई महत्त्वपूर्ण छ कि सामाजिक चिन्ता एक मुद्दा हो।

एकपटक चिनिन्छ, SAD स्कूलहरूमा SASS जस्ता कार्यक्रमहरू प्रयोग गरेर उपचार गर्न सकिन्छ। विद्यालयको वातावरण प्रयोग गर्ने फाइदाहरू महान हुन्छन् तर विद्यार्थीहरूलाई पहिला मदतको रूपमा चिन्न आवश्यक छ।

_{मुहान:}

_{रयान जेएल, वार्नर सीएम। स्कूलहरूमा सामाजिक चिन्ता विकारकर्तासँग उपचार गर्ने किशोरहरू। बाल एडोलिक मनोचिकित्सा क्लिनिक एन एम। 2012; 21 (1): 105-ix। doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011।}