जब रातमा आक्रमण र चिन्ता तपाईंलाई रातमा राख्छ
आतंक विकार, आतंकको हमला, र अन्य चिन्ता विकारहरू भएका व्यक्तिहरू प्राय: सुत्नका लागि संवेदनशील हुन्छन्। विनाशकारी विचार र डरहरूले तपाईंलाई रातमा सुत्न सक्छ। जबरजस्ती र चिन्ताको समस्याको लक्षण तपाईं आफ्नो निद्राबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ। निरन्तर डर, चिन्ता लक्षणहरू, र आतंक हमलाहरू तपाईंलाई बाँकी प्राप्त गर्नदेखि रोक्न तपाईंलाई आवश्यक छ?
निम्न प्रकारका सामान्य नींद समस्याहरू मानिसहरूको दैविक विकारको बारेमा वर्णन गर्दछ, साथै यी समस्याहरू समाधान गर्न तरिकाहरू।
के तपाईं व्यर्थ र चिन्ता राख्नुहुन्छ?
चिन्ता विकार भएका थुप्रै मानिसहरू नकारात्मक विचारहरू र चिन्ताहरू प्रबन्ध गर्न गाह्रो हुन्छ। आतंक विकारको साथमा एक व्यक्तिको रूपमा, तपाईं प्राय सबै चिन्ताजनक असुरक्षित भावनाको आदीमा हुन सक्नुहुनेछ। तपाईं आफैलाई आफ्नो जीवनका थुप्रै पक्षहरूको बारेमा चिन्ता पाउन सक्नुहुनेछ। सायद तपाईंले बितेका घटनाहरूको बारेमा चिन्ता, वर्तमान स्थिति, वा तपाईंको भविष्यमा के हो। तपाईं आफ्नो क्यारियर, सम्बन्ध, र तपाईंको जीवनमा अन्य जिम्मेवारीको बारेमा चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ।
तपाईंको चिन्ताको स्रोतको बावजूद, अप्ठ्यारोमा यी भावनाहरूले पनि तनावको स्रोत हुन सक्छ जुन तपाईंलाई शुभ रात्रीको आराम पाउनबाट रोक्छ। रातीको व्यर्थले तपाईंको मनलाई "बन्द" बन्द गर्न र आरामको आवश्यकता पर्दछ। विवादास्पद विचारहरूले पनि अन्त्यको सतावटको लागि नेतृत्व गर्न सक्छ, जस्तै अनिद्रा, यो ढिलो गर्न गाह्रो बनाउन वा लामो समयको समयमा सुतिरहेको छ।
शहरिक आतंक आक्रमण
आतंकवादी आक्रमणको मुख्य लक्षण हो तर यो पनि अन्य मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितिहरु संग एगोरफोबिया , अवसाद , जुनूनी बाध्यकारी विकार ( ओसीडी ), पछि-दर्दनाक तनाव विकार ( PTSD ) र विशिष्ट फोबिया सहित सम्बद्ध हुन सक्छ। यी आक्रमणहरू पनि एक चिकित्सा अवस्था, जस्तै चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) वा gastroesophageal रिफ्लेक्स रोग (GERD) सँग जोडिएको हुन सक्छ।
भौतिक, मानसिक र भावनात्मक लक्षणहरूको संयोजनको माध्यमबाट प्राय: आक्रामक आक्रमणहरू अनुभव गरिन्छ। सामान्य घृणित संवेदना जुन एक आतंक आक्रमणको समयमा उत्पन्न हुन्छ, हृदय धुवाँ, चिन्ता, हल्लाउने , नम्रता र झिंगिङ, छातीको दुखाइ , चक्कर लाग्ने, सांसको कमजोरी , अत्यधिक पसीना र विषाणु। व्यक्ति डरलाग्दो हुन सक्छ र आत्म र वास्तविकताबाट विच्छेदनको भावनाको सामना गर्दै अवधारणा र डेरालिलाइजको लक्षणहरू छन्। जब घाइते स्ट्राइकहरू हुन्छन्, एक व्यक्तिले नियन्त्रण गुमाउनु, पागल जान्छ, वा सम्भवतः यी लक्षणहरूबाट मृत्यु हुन सक्छ।
शहरिक आतंकको आक्रमणले यी लक्षणहरू दिनको दौडान आतंककारी हमलाहरूको रूपमा साझा गर्दछ। तथापि, प्राकृतिक आतंकको हमलाहरू जब व्यक्ति सुतिरहेका हुन्छन्। आतंकको आक्रमणबाट जाँदै डर र चिन्ता बढाउन सक्छ, सम्भवतः सुत्ने समस्याहरू। आतंकवादी आक्रमणबाट जगेडा हुँदा, एक व्यक्तिले यसलाई सुत्न गाह्रो पार्न सक्छ। यदि यो नियमित रूपमा हुन्छ भने, मानिस बेवास्ता गर्न नीलो हुन सक्छ।
शहरिक आतंकको हमला अन्य नींद बिगबिगीहरु संग जोडिएको छ, जसमा:
- सोनी एनीना - सबै भन्दा साधारण नींद विकार मध्ये एक, निद्रा एपिना एक व्यक्ति को सांस मा अचानक ब्रेक वा सो गर्दा सुत्न सक्छ। नींद एपीना को केहि लक्षण, जस्तै सांस को कमजोरी र दमक को भावनाहरु, प्राकृतिक आतंक को हमले संग ओवरलैप।
- सोको पक्षाघात - अक्सर एक डरलाग्दा अनुभव, एक व्यक्ति होशियार जगेडा हुन्छ जब नींद पार्लिसिस हुन्छ तर तर बढ्न सक्दैन, बोल्न वा शरीरमा नियन्त्रण प्राप्त गर्न सक्दैन। कहिलेकाहीँ पक्षाघात सुत्न सकिन्छ, एक व्यक्ति कहिल्यै उठ्न नसक्ने वा डरलाग्दो डरलाग्दो हुन सक्छ। नींद पक्षाघात अक्सर एक व्यक्ति को रूप मा सो सो रहेको छ वा जागृत छ र नींद चक्र को अवरोध को कारण हो। यो अवस्थाले घृणा र नियन्त्रण गुमाउने डरको संवेदन समावेश गर्दछ। केहि अध्ययनहरूले निद्रा विकार समेत निद्रा रोग र चिन्ता विकारहरू बीचको एक महत्वपूर्ण सह-घटना पाएको छ।
- रातोबारहरू - डराउँदै वा अप्ठ्यारो सपनाहरू रातको आतंककारी हमलाहरूको शुरुआतको साथ हुन सक्छ। एक व्यक्ति दुःखी देखि जागृत हुन सक्छ र आतंकको हमला को असहज लक्षणहरु अनुभव गर्न थाले जस्तै अत्यधिक पसीने, द्रुत हृदय दर, वा अति डर र चिन्ता।
- नत्रको तर्फबाट - रातो बच्चाहरु बच्चाहरु भन्दा बढी सामान्य छन् तर वयस्कों मा हुन सक्छ। रातो आतंकको हमला जस्तै धेरै रातको डरले डर र कठोर भावना, चिन्ता, पसीना, हल्लाउँदै र डर र डरलाग्दो भावनाहरू समावेश गर्दछ। रातो आतंकहरूले आतंकवादी हमलाहरू भन्दा फरक छन् जुन तिनीहरू एकदमै दुःस्वप्नको दौडान हुन्छन् र अक्सर चिल्लाउने, घुमाउने आन्दोलनहरू र रोइरहेका हुन्छन्। रातको रातको अनुभव गर्ने व्यक्तिले प्रायजसो तिनीहरूका लक्षणहरूबाट जोगिन जान्छ, जुन एकपटक तिनीहरू जगेडा गर्छन्।
दिक्क विकार, आतंककारी आक्रमणहरू, र निद्रा समस्याहरूको लागि उपचार गरिरहेको छ
आतंकको हमला र चिन्ताले तपाइँलाई आवश्यक आवश्यकता प्राप्त गर्नबाट रोक्न हुँदैन। आफ्नो चिकित्सक संग एक नियुक्ति अनुसूची यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंले सोया अशांति विकास गर्नुभयो र / वा आतंक विकार, चिन्ता र आतंक आक्रमणका लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। आतंकवादी विकारको लागि औषधि , जस्तै एन्डिडिसिन्टेंटेंट्स र एन्टिटिफिक औषधि औषधिहरूले तपाईंको पुर्खा र दिनको दह्रो आक्रमणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। मनोचिकित्साले तपाईंलाई चिन्ता रोक्न , राम्रो निद्रा स्वच्छता प्राप्त गर्ने तरिकाहरू विकास गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, र आतङ्ककारी आक्रमणहरूको माध्यमबाट प्राप्त गर्न प्रभावकारी रणनीतिहरू सिक्न।
स्रोतहरू:
अमेरिकी मनोचिकित्सा एसोसिएशन। मानसिक रोगहरूको निदान र सांख्यिकीय पुस्तिका । 2013।
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. निद्राहरुमा निद्रा निर्वासन दबाइ विकार को लागि ट्रेटेड। निद्रा चिकित्सा। 2005; 6 (2), 149-153।
Papadimitriou जीएन, Linkowski पी। चिंतित विकारहरुमा नींद Disturbances। मनोरोगको अन्तरराष्ट्रीय समीक्षा । 2005; 17 (4), 22 9-236।