आराम गर्न सुझावहरू र मजा बेलायतमा रहनुहोस्
यदि तपाइँ एकल हुनुहुन्छ र प्रेम खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाई सम्भवतः डेटिङको सामान्य चिन्ताहरूसँग परिचित हुनुहुन्छ। हामी धेरै भन्दा नयाँ सम्बन्ध सुरु गर्दा कम से कम तंत्रिका महसुस गर्दछौं। यो सामान्यतया सामान्य छ। तर, तपाईंसँग आतंक विकार वा अर्को चिन्ताको विकार छ भने, चिन्ता बढ्दो हुन सक्छ। यसले केही व्यक्तिहरु सँगै डेटिङ दृश्यबाट जोगिन छोड्दछ। जो नयाँ रिश्ते मा उद्यम गर्ने साहस उठाउने को लागी, अनुभव को चिंता या आतंक हमलाहरु द्वारा यस्तो डिग्री को रूप मा परेशान हुन सक्छ कि मुठभेड शायद नै सुखद छ।
यहाँ केहि डेटिङ सुझावहरू छन् रमाइलो र मजा गर्न मद्दतका लागि यहाँ छन्।
1 - पूर्व मिति योजनामा भाग लिनुहोस्।
आगामी डेटिङ घटनाको विवरण थाह छैन सम्भावना बढी चिन्ताको लागी हुनेछ। आफ्नो इच्छाहरु आवाज गर्न डराउनुहोस् र डेटिङ योजना बनाउन मा भाग लिन नगर्नुहोस्। यदि तपाईं घरबाट धेरै टाढा जाने बारेमा घृणा हुनुहुन्छ भने, तपाईं नजिकको मिति राख्न सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो मिति छान्नु भएको छ र तपाइँको आफ्नै परिवहन बिना बन्नु भएको छ भने तपाईले साँच्चै घृणित हुनुहुन्छ, फरक कारहरू लिने सुझाव दिन्छ। यहाँ पनि "दोश्रो मिति" सुझाव दिनुहोस् जुन तपाइँले अर्को जोडीलाई सजिलै संग आफ्नो मन राख्न सक्छ।
2 - आफ्नो चिन्ता स्वीकार्नुहोस्।
यदि तपाईं आफैलाई मितिमा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको भावनाहरू गोप्य राख्नुहोस्। तपाईंको चिन्ता लुकाउन खोज्दै केवल तपाईंलाई अधिक चिन्तित बनाउनेछ। तपाईंको चिन्ता हटाउने सम्भावना राख्नुमा तपाईंको फोकसले तपाईलाई स्थितिमा मजा लिनुमा विचलित हुनेछ। तपाईंको मिति तपाईंलाई घृणा गर्दै हुनुहुन्छ भन्नु भएको छ तपाईंको दिमाग कम गर्नेछ, र तपाईंको मिति शायद तपाईंको प्रकटीकरणमा सकारात्मक जवाफ दिनेछ, समर्थनको शब्दहरू प्रदान गर्दछ।
3 - विश्राम विश्राम प्रविधिहरू अभ्यास गरेर पूर्व-मितिको जट्टरहरूसँग व्यवहार गर्नुहोस्।
डेटिङ अनुभवहरू, विशेष गरी नयाँ सम्बन्धहरूमा, आतिथ्य चिन्तित हुन सक्छ । विश्राम विश्राम प्रविधिहरू सिक्ने र अभ्यास गरेर, तपाईं आफ्नो डेटिङ साहसिक कार्य गर्नु अघि आफ्नो चिन्ताको स्तर कम गर्न सक्षम हुनेछ। केही प्रविधिहरू उपयोगी हुन सक्छन्:
गहिरो ब्रेकिंग
प्रगतिशील मांसपेशी आराम
गाईड इमेजरी
Mindfulness ध्यान
यात्रा गर्दै
4 - आफैलाई एक ब्रेक दिनुहोस्!
यदि तपाईं महसुस गर्नुहुन्न यो मिति राम्रो भए गयो किनभने तपाईं चिन्तित हुनुहुन्थ्यो, आफैलाई पिट्नुहोस्। सबैसँग असहज वा खराब डेटिङ अनुभवहरू छन्। कुनै पनि डेटिङ अनुभव सकारात्मक को रूपमा हेर्न सकिन्छ। तपाईं साहसिक कार्यमा साहसी हुनुहुन्थ्यो, र अनुभव पनि अर्को समय अझ राम्रो हुनेछ।