दिक्क विकार र नकारात्मक सोच

नकारात्मक सोच पैटर्नहरू हराउनुहोस्

आतंकवादी विकार गर्ने व्यक्ति प्रायः नकारात्मक सोचको प्रवृति हुन्छ। 'सकारात्मक डिस्काउंट' एक प्रकारको नकारात्मक सोच ढाँचा हो जसले प्रायः चिन्ता विकारहरूलाई असर गर्छ। यो संज्ञानात्मक विरूपण कसरी गर्ने भन्ने बारे जान्न अगाडि पढ्नुहोस् जुन आतंकवाद विकार ग्रस्तहरूको लागि सबै सामान्य छ।

संज्ञानात्मक विरूपण के हो?

सकारात्मक डिस्काउंट एक खराब सोच पद्धति हो जसले व्यक्तिको नकारात्मकतालाई योगदान दिन सक्छ। संज्ञानात्मक विरूपणको रूपमा चिनिन्छ, यसका नकारात्मक सोच पैटर्नहरू निराशा र चिन्ताको सम्बन्ध सम्बन्धी अवस्थाहरू जस्ता सामाजिक सञ्जालहरू र आतंक विकार जस्ता योगदान लिन सक्छन्।

जब एक व्यक्ति सकारात्मक को छूट को संज्ञानात्मक विरूपण मा आउँछ, उनि आफ्नो व्यक्तिगत उपलब्धिहरु लाई नजरअंदाज गर्दछ र उनको सकारात्मक विशेषताहरु लाई उपेक्षा गर्दछ। उनीहरूले उनीहरूको सफलतालाई इन्कार गर्न सक्छन् भन्ने विश्वास गर्छन् कि यो केवल किस्मत वा मौका थियो। सकारात्मक व्यक्तिलाई छुटाउने व्यक्तिले घृणित वा सन्तुष्टिको स्वस्थ भावना महसुस गर्छन्।

तल सूचीबद्ध सकारात्मक र यो आचरण नकारात्मक सोच को पराजित गर्ने तरिका छूट को केहि उदाहरण हो।

उदाहरण

Reggie हाल हालको कम्पनीको योगदानको लागि काममा पहिचान गरिएको थियो। उहाँलाई कृतज्ञता र अभिव्यक्तिको अभिव्यक्तिको रूपमा उपहार प्रमाण पत्र र सानो पट्टको सम्मान गरिएको थियो र उहाँका सहकर्मीहरूको प्रशंसा। Reggie यस पुरस्कार संग असहज महसूस गरे र काम पछि आफ्नो सहकर्मियों संग मनाउन मना गर्न। उहाँले मान्यतालाई ब्रह्मायो, भन्नु भयो कि उनले महसुस गरेन जस्तो कि उसले यसको लायक केही विशेष गरे। Reggie आफ्नो दराज को एक दराज मा छिपाया र कभी उनको परिवार र दोस्तों को उल्लेख गरे।

केट सामान्य चिन्ताको विकारको साथ निदान गरिएको छ, डर र चिन्ता को बारम्बार भावनाहरु द्वारा विशेषता को अवस्था। आफ्नो पारिवारिक चिकित्सक द्वारा प्रोजक निर्धारित गरे पछि र उनको आफु मा विश्राम विश्राम अभ्यास गरे पछि केटले उनको दुवै लक्षणहरुमा गिरावट आएको छ। उनको अर्को डाक्टरको भ्रमणमा, केटले उनको डाक्टरलाई बताउछिन् कि त्यो कम बिहानको चिंता अनुभव गरिरहेको छ र राम्रो रातको आराम पाउन सकिएको छ। उनको डाक्टरले उनको दबाइ नियमित रूपमा लिने र तिनको तालिङ प्रविधि चलाएर उनको प्रशंसा गर्छन्। केटले उनको डाक्टरले भनेकी थिइन् र अफ्ठेरो उनको सुधारको बारेमा बताउँछन्। उनी सबैलाई दबाउको कारण हुनु पर्छ र उनको डाक्टरको प्रोत्साहनलाई बेवास्ता गर्दछ भन्ने लाग्छ।

यसलाई रिथिन गर्नुहोस्

Reggie को कम आत्मसम्मानले उहाँलाई आफ्नो अवार्डको आनन्द उठाउनुभयो। उनको मान्यता अस्वीकार गर्न को सट्टा, Reggie ले यसको लागि आभारी व्यक्त गर्न सक्छ। उनले सोचेका थिए कि यो सहकर्मीहरूले उनलाई एक पट्टिकालाई कसरी राम्ररी राम्ररी राम्ररी राम्रो थियो र उनीहरूले धन्यवाद दिएका थिए। Reggie हुन सक्छ आफ्नो रुख को पुन: प्रयास गर्न को लागि र त्यो महसूस गरे कि उनले धेरै अतिरिक्त काम गरे कि पुरस्कार warranted।

केटले कसरी उनको मेहनतीले उनको सुधारमा योगदान गरेको छ भनेर पहिचान गर्न असमर्थ भयो। उनले आफ्नै आफ्नै सकारात्मक गुण र व्यक्तिगत उपलब्धिलाई अयोग्य बनाइरहेको थियो, जस्तै कि उनले कसरी सफलतापूर्वक उनको तामाङ प्रविधिको विकास गरे। केटले रिकभरीमा बनाएको सकारात्मक प्रगतिलाई स्वीकार गरेका थिए र उनको उपचारको लक्ष्यमा अगाडी बढ्दो प्रशंसा गर्न डाक्टरले धन्यवाद दिए।

हाम्रो उपलब्धिहरूको बारेमा केही गर्व महसुस गर्भएको जस्तो होइन। हामी प्रत्येकसँग अद्वितीय प्रतिभा छ र हामी हाम्रो सफलताको लागि मान्यता प्राप्त छौं। अर्को चोटि कसैले तपाईंको गुण वा उपलब्धिहरूको प्रशंसा गर्छ, आफैलाई कृतज्ञ महसुस गर्न र उनीहरूको पहिचानको लागि धन्यवाद दिन्छ। समयको साथ, तपाईंसँग धेरै सकारात्मक गुणहरू छन् भनेर पहिचान गर्न अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य गर्न थाल्नु हुनेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{Burns, DD " Feeling Good: The New Mood Therapy ," Avon Books: New York, 2008।}

_{Burns, DD " जब दबाइ आक्रमणहरू: नयाँ औषधि-रहित चिन्ता थेरेपी जुन तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ" ब्रडवे किताबहरू: न्यूयर्क, 2006।}