3 आतंकवादी हमला बिना छुट्टी को मजा लेने को लागि युक्तिहरु
चेतावनी बिना कुनै पनि समयमा आतंककारी आक्रमण गर्न सक्दछ। यी आक्रमणहरू सामान्यतया असुविधाजनक शारीरिक संवेदनाको संयोजन, बिचारका बिचारहरू, र अपमानजनक भावनाहरूको संयोजनद्वारा अनुभव गरिन्छ। सामान्य अस्थायी लक्षणहरू तीव्र हृदयको दर, सांसको कमजोरी , अत्यधिक पसीना र छातीको दुखाइ समावेश गर्दछ । यो एक असामान्य व्यक्तिको डरलाग्दो आक्रमणको कारण डरलाग्दो छैन, जस्तो लाग्छ कि उनीहरूले वास्तविकतासँग छुटेका छन् र डरलाग्दो छन् कि उनीहरूले नियन्त्रण गुमाउन वा सम्भवतः मर्नेछन्।
यदि तपाइँ ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ, व्यस्त काम गर, वा सुतिरहेको छ भने आतंकको हमला गर्दैनन्। तिनीहरूले कुनै पनि क्षणमा बिना कारण हुन सक्छ जब तपाईं छुट्टीमा हुँदा आफैलाई मज्जा लिन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। के तपाईं एक ठूलो यात्रा आउनु भएको छ र चिन्तित भएको छ कि आतंककारीहरूले तपाईंको छुट्टीलाई बर्बाद गर्नेछ? छुट्टीमा हुँदा तपाईंको आतंक आक्रमणहरूको प्रबन्ध गर्न 3 सुझावहरू पत्ता लगाउन अगाडि पढ्नुहोस्।
तयार होउ
यदि तपाईं सजिलै संग यात्रा गर्न चाहानुहुन्छ भने, तिनीहरू त्यस्ता घटनाहरु जस्तै तपाईंको आतंक आक्रमणको माध्यमबाट प्राप्त हुने छुट्टीको लागि छोड्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं एक योजना चाहानुहुन्छ जुन तपाईं यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ जसको रणनीति यो हो कि एक आतंकको हमला हो भने के हो। उदाहरणका लागि, तपाइँ अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंका प्रियजनहरूले तपाईंलाई रिक्त ठाउँ र केहि गतिविधिहरूको आनन्द उठाउन आवश्यक ठाउँ दिन्छ जब तपाईं कोठामा केन्द्रित र बसोबास गर्नुहुन्छ।
केहि थप चरणहरू जुन तपाईं आफ्नो यात्राको लागि तयारी गर्न सक्नुहुनेछ समावेश गर्दछ तपाईंको डाक्टर र / वा चिकित्सकको साथ कुनै पनि अनुगमन पूरा गर्नुहोस्।
तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई जान्दछ कि तपाइँ यात्राको बारे चिन्ता गर्नुहुन्छ र तपाईंको साथमा तपाईंको औषधिको पर्याप्त मात्रामा निश्चित छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाइँ हालको मनोचिकित्सामा भाग लिइरहनुभएको छ भने, तपाईं धेरै यात्राहरू भ्रमण गर्न चाहानुहुन्छ जहाँ यात्रामा तपाईंको मुख्य फोकस छ कि तपाइँ यात्रा गर्दा तपाईंको आतंकको आक्रमणको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
योजना अगाडि
एक राम्रो समय तालिका राख्नु र योजना यात्रा गर्दा न्यूनतम रूपमा आफ्नो चिन्ता राख्न को लागि एक राम्रो तरिका हो। एक सफा यात्रा कार्यक्रम छ, आफ्नो होटल र अन्य ठाउँको ठाउँ अगाडी बुक गर्नुहोस्, र अप्रत्याशित लागि तयार रहनुहोस्। यसले व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्छ, तर तपाईंको चिन्ताको पनि राम्रो व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ यदि तपाईं धेरै कठोर हुनुहुन्न भने। यदि वर्षा दिन हो भने ब्याकअप प्लान लिनुहोस् वा संग्रहालय तपाईंले हेर्नको लागि पर्खन सक्नुहुन्न भने। र सानो हिचकी पछाडि नपराउनुहोस् जुन यात्रा गर्दा हुन सक्छ। आफैलाई अनुमति दिनुहोस् एक राम्रो किताब वा मजाक पत्रिकामा भत्किएको, विशेष गरी यदि तपाईं हवाईअन्तर्गत वा एक होटल कोठामा अप्रत्याशित ढिलाइ अनुभव गर्ने जुन तपाईंको आगमनमा तयार छैन। याद राख्नुहोस् कि बाहिरिँदा बाँकी लचीलापन तपाईंको तनाव र चिन्ता नियन्त्रणमा राख्न लामो बाटो लाग्न सक्छ।
यो तपाईंको चिन्ता ट्रिगर को बारे मा सजग हुन मदतकारी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ हवाई जहाज वा ठूला समूहहरूमा यात्रा गर्दा चिन्तित हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं कसरी त्यस्तो परिस्थितिलाई सम्हाल्ने समय अगाडि अगाडि निर्णय गर्नुहुन्छ। निश्चित हुनुहोस् तपाईसँग तपाइँको औषधि छ र तपाईंको वर्तमान जानकारीको साथ लेबल गरिएको छ। धेरै एयरलाइन यात्रीहरू निर्धारित दबाइहरू लिइरहेका छन् यसको खोजीमा उनीहरूको लिखित सामानमा केही र थप छन् उपयोगी पाउन।
तपाईंको रिसेक्ससन प्रतिक्रिया विकास गर्नुहोस्
तनावको सामना गर्दा, धेरै व्यक्तिहरूले यसलाई जोगाउन प्रयास गर्नेछन् जब अरूले यो जोगाउन प्रयास गर्नेछ। लडाकु वा उडान तनाव प्रतिक्रिया भनेको वर्णन गर्नका लागि प्रयोग गरिएको शब्द हो कि मानिस कसरी आक्रमण गर्ने (लडाइँ) गर्न चाहनुहुन्छ वा (उडान) बाट चलिरहेको वा वातावरणमा वास्तविक खतराहरू। यो तनाव प्रतिक्रिया सोचेको छ कि ती आतङ्ककारी आक्रमणबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई अझ सजिलै ट्रिगर गरिन्छ।
तपाईंको युद्ध-वा-उडान प्रतिक्रिया र तनाव र चिन्ताका भावनाहरू तपाईंको विश्राम प्रतिक्रिया खेती गर्न एक उपाय प्राप्त गर्न एक तरिका। यो मद्दत calmer महसुस गर्न तरिकाहरू पत्ता लगाउन सकिन्छ, तनाव को चलो, र व्यक्तिगत ऊर्जा र प्रेरणा को आफ्नो भावना मा सुधार।
केही सामान्य विश्रामविधिहरू समावेश छन्:
पेशाको रूपमा आफ्नो विश्राम प्रतिक्रियाको बारेमा सोच्नुहोस् जुन तपाईलाई अब विकास गर्न आवश्यक छ ताकि तपाईं छुट्टीमा बेला यो प्रयोग गर्न तयार हुनुहुनेछ। तपाईले आफ्नो विश्राम विश्राम प्रविधिहरू पहिले अग्रिम गर्न आवश्यक पर्दछ ताकि तपाई यात्रा गर्दा तपाईंको सजिलो हुनेछ। तपाईंको विश्रामको लागि समयको समयमा, एक आराम विधि छान्नुहोस् र काम गर्दछ 5-10 मिनेट, हप्तामा धेरै पटक अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै विश्रामकारी प्रविधिहरू सजिलै संग सुरू गर्न सकिन्छ तपाईको दिन ताजा गर्न वा सुरू गर्न सक्नु भन्दा पहिले बाहिरिनु अघि तपाईलाई मनपर्ने अनुमति दिन र दिनभरि बनाएको कुनै पनि चिन्ताबाट जाने अनुमति दिन्छ। यसमा राख्नुहोस् र यी प्रविधिहरूले तपाईंलाई छुट्टीमा हुँदा तपाईंको आतंकको हमलालाई राम्रो व्यवहार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।