चिन्ताको लागि कसैले उपहारहरूको लागि दस विचारहरू
सामाजिक चिन्ता विकारकर्ता (SAD) को साथ उपहार को लागी उपहार को लागी, तपाईंको निर्णय सम्भवतः तपाइँ कसरी व्यक्तिलाई थाहा छ कसरी प्रभावित हुनेछ। नजिकको मित्र वा परिवारको सदस्यको लागि उपयुक्त हुन सक्दछ सहकर्मीको सट्टा।
तल केही उपहार सुझावहरू छन्। सामान्यमा, आत्मविश्वास बढाउन मद्दत, तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्, वा तपाईं र अर्को व्यक्तिलाई नजिक ल्याउन मद्दत गर्नुहोस्।
1 - पुस्तकहरु
पुस्तकका विचारहरूमा आत्म-मद्दत , SAD को बारे मा वास्तविक कथाहरू, वा काल्पनिक खाताहरू समावेश हुन सक्छन्। किताब एक उचित उपहार हो कि होइन वा होइन कि विकारकर्ताको बारेमा प्राप्तकर्ता कसरी खुला छ भनेर निर्भर गर्दछ।
2 - कपडा
नयाँ संगठन कहिले काही आत्मविश्वास बढाउन सक्छ। व्यक्ति सामान्यतया केशिल हुन सक्नु भन्दा सानो बाकस केहि छान्नुहोस्। यदि तपाईं कपडा वस्तु छनौट गर्नुभएन भने, सट्टा कपडा भण्डारमा उपहार प्रमाणपत्र दिनुहोस्।
3 - Aromatherapy
खुशबूको वरदान दिनुहोस्: लेभेनर एक लोकप्रिय अनिवार्य तेल हो जुन अर्मोमेरेपीपीको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। ल्वाइडरलाई चिन्ता र तनाव कम गर्न मद्दत गरिएको छ।
4 - व्यायाम डीभिडीहरू
शारीरिक व्यायाम योग र ताईको रूपमा तनाव र चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक व्यायाम डीभिडीलाई विचार गर्नुहोस् जुन व्यायामको यी प्रकारहरू मध्ये एक व्यक्तिलाई सामाजिक चिन्ता विकारकर्ताको रूपमा प्रस्तुत गर्दछ।
5 - यात्रा
एक खाली जर्नल एक व्यक्ति को लागि एक राम्रो वरदान हो जसको लागि तपाईं खरीद गर्न कडा मेहनत गर्नुहुन्छ। पत्रिकाहरू धेरै तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ, र व्यक्तिले व्यक्तिलाई सामाजिक चिन्ता विकारकर्तालाई प्रोत्साहन दिन सक्छ जुन उनीहरूलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ।
कसैले सामाजिक चिन्ताको विकारको लागि संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार (सीबीटी) मार्फत सम्भावनालाई नकारात्मक विचारहरू रेकर्ड गर्न मद्दत गर्दछ र उनीहरूले कसरी व्यवहार गरेका थिए। यो चिन्ताको लागि स्व-मद्दत कार्यक्रमको भागको रूपमा पनि गर्न सकिन्छ।
6 - टिकटहरू
तपाईलाई राम्ररी थाहा छ कि कसैको लागि खरिद गर्दै हुनुहुन्छ? थियेटर वा कन्जरर्टमा टिकटहरू विचार गर्नुहोस् र त्यस व्यक्तिसँग जानुहोस्। टिकट वरदानहरू कसैसँग योजनाहरू बनाउन सजिलो तरिका हो जसले अन्यथा बहाना पाउन नसक्ने पत्ता लगाउन सक्छ। केवल व्यक्तिलाई उनीहरूको तालिकाबद्ध-दुई पटक बुकिङ गरिसक्नु भएन भनेर सुनिश्चित गर्न व्यक्तिलाई जान्ने व्यक्तिसँग जाँच गर्नुहोस्।
7 - तनाव बल
तनाव बल एक सहकर्मी को लागि सामाजिक चिंता विकार संग एक संभावित उपहार विचार हो। एक तनाव बल निचोड गर्न सक्छ कि चिन्ता कम गर्न सक्छ कि अन्यथा सबै कामको दिन निर्माण हुनेछ।
8 - कमोमिली टी
यदि तपाईंको सूचीमा व्यक्ति एक चिया पेय हो भने, चिमनी टेलिभिजनको साथ उपहार उपहार।
सामान्यमा, त्यहाँ कसरी शान्त कामले तपाईंलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ भन्ने पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन। तथापि, 200 9 र 2012 मा एक प्रारम्भिक अध्ययनले देखाएको छ कि यो अवसाद र सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) को लागि उपयोगी हुन सक्छ। सामाजिक चिन्ता विकारको लागि यसको प्रभाव निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
9 - तनाव राहत खेल
एकाग्रता र सोच्नु आवश्यक खेलहरु लाई निराशा को दिमाग मा मदद गर्न सक्छ। क्रसवर्ड वा सुडोकू किताबहरू सहकर्मीको लागि उत्कृष्ट मोजा सामान वा उपहार हुन्। बिन्दुमा त्यस्ता पुस्तकहरू कसरी प्रयोग गरिसक्यो वा यी प्रकारका खेलहरू खेल्दा कसरी मजा लिनुभयो; तपाइँ कुराकानी सुरु गर्न एक साधारण जमीन पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ।
10 - विश्राम सीडी
तपाइँले सामान्य विश्राम सीडीहरूको बारेमा सुनेको छ जुन वर्षा गर्ने वा सागरको आवाज छ। सामाजिक चिन्ता विकारको लागि रिसेक्सन सीडीले पनि हाइपोथैरेपी , प्रवर्द्धन इमेजरी , प्रगतिशील मांसपेशी छूट , वा संगीतलाई शान्त गर्न प्रोत्साहन गर्न सक्दछ। यी विधिहरू प्रायः थोरै थोरै उपचारमा छन् जसले मानिसहरूलाई चिन्तालाई मद्दत पुर्याउँदछ उनीहरूको सास र हृदयको दर घटाउन।
11 - एक शब्द देखि
व्यक्तिको चिन्ता को विचारधारा र सम्मान देखाउने उपहार छनौट गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो उपहारले तपाईंलाई हेरचाह र बुझ्न सक्छ कि त्यो व्यक्ति कस्तो अनुभव गरिरहेको छ - तर त्यो पनि एक समयको लागि आशा गर्दछ जब चिन्ताको व्यक्ति कम हुन्छ (र सायद त्यो बाटोमा उसलाई मद्दत गर्न आशा गर्दछ)।
> स्रोतहरु:
> एम्स्टर्डम जेडी, ली वाई, सोलर I, रकवेल के., माओ जे जे, शेट्स जे एक randomized, डबल-अनुहार, मौखिक Matricaria Recutita (chamomile) को placebo-controlled परीक्षण सामान्यकृत चिंतित विकार को लागि उपचार निकाल्नुहोस। J Clin Psychopharmacol । 200 9; 2 9 (4): 378-382।
> एम्स्टर्डम जेडी, शोल्ट जे, सोलर I, माओ जे जे, रॉकवेल के, न्यूबर्ग अटल बिहारी। Chamomile (Matricaria Recutita) चिन्तित, उदास मानिसहरु मा एंटीडाइम्पेंट गतिविधि प्रदान गर्न सक्छ: एक अन्वेषण अध्ययन। वैकल्पिक थेरे मेड । 2012; 18 (5): 44-49।