तपाईंको सामाजिक आर्थिक स्थिति कसरी तनाव हुन सक्छ

तपाईले अधिक तनावको अनुभव गर्ने आशा गर्नुहुनेछ: उच्च संचालित कार्यकारी वा कम सामाजिक आर्थिक स्थितिको कार्यकर्ता? धेरै मानिसहरू ती रोजगारहरूमा जाने को लागि अधिक तनाव अनुभव गर्न को लागी उच्च-संचालित काम गर्ने कामको आशा गर्थे, तर अनुसन्धान अनुसार, यो उच्च सामाजिक आर्थिक स्तरमा छ जुन तनावको अधिक स्तर र अधिक तनाव-सम्बन्धित स्वास्थ्य समस्याहरू पनि अनुभव गर्दछ।

Socioeconomic Status and Stress on Research

निम्न अनुसन्धानलाई विचार गर्नुहोस्:

• मनोोसोमेटिक दबाइमा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, कम सामाजिक आर्थिक स्थिति (कम आय र शिक्षा स्तर) महिलाहरु र अफ्रिकी अमेरिकन महिलाहरु लाई उच्च आस्टोस्टिकटिक लोड भनिन्छ, जुन पुरानो तनाव को प्रभावहरु लाई संकलित गर्दछ र तपाईंको शरीर लाई नकारात्मक तरिका मा असर गर्दछ।
• अय्यूब तनाव मेटाबालिक सिंड्रोमसँग सम्बन्धित छ, लक्षणहरूको क्लस्टर जुन मधुमेह, हृदय रोग, र अन्य स्वास्थ्य समस्याका लागि बढ्दो जोखिम संग जोडिएको छ। अनुसन्धानले फेला पारेको छ कि उच्च स्तरको कार्यहरूमा मेटाबालिक सिंड्रोम कम डिग्रीमा अनुभव गर्दछ।

लोअर सोसायटीको आर्थिक स्थिति र उच्च तनाव पछि कारकहरू

निम्न सामाजिक आर्थिक स्थितिको व्यक्तिले धेरै कारणहरू तनाव र खराब स्वास्थ्य परिणामहरू धेरै कारणहरूको लागि अनुभव गर्न सक्छ, जसमा निम्न कारणहरू छन्:

• उच्च भुक्तान गर्ने कामहरू अधिक व्यक्तिगत नियन्त्रण ल्याउँछन्। यो सधैं मामला छैन, तर अधिक प्राय: यो उच्च स्तरका कर्मचारीहरू जसले आफ्नो जीवन शैलीमा अधिक व्यक्तिगत छनौटहरू र उनीहरूको निपटानमा अधिक स्रोतहरू छन्, तनावको न्यून स्तरको लागी।

• उच्च socioeconomic स्तरमा ती व्यक्तिहरू स्वस्थ छनौटहरू हुन्छन्। कम सामाजिक आर्थिक स्थिति को प्रायः प्राय: धूम्रपान संग तनाव संग व्यवहार गर्दछ। तिनीहरू पनि नाश्ता छोड्न र कम विविध सामाजिक सञ्जाल राख्न अधिक सम्भव छन्। यी कारकहरू सबै गरीब स्वास्थ्य परिणामका साथ सम्बन्धित छन्।
• उच्च सामाजिक आर्थिक स्थितिले स्वास्थ्यको लागि बढी स्रोतहरू ल्याउँछ। सामाजिक आर्थिक स्थितिको कम स्तरका साथ ती खराब स्वास्थ्य परिणामहरू हुन्छन् किनभने तिनीहरू आफ्नो स्वास्थ्यको हेरविचार गर्न र अन्य कुराहरू बीचको स्वास्थ्य हेरविचार गर्न पनि सक्षम छन्। यसले ठूलो मात्रामा तनाव बढाउँछ।

• कम सामाजिक आर्थिक स्थिति बच्चाहरु तनाव प्रबंधन मा कम प्रशिक्षण हुन सक्छ। यो फेला पर्यो कि कम सामाजिक आर्थिक स्थितिको पृष्ठभूमिबाट केहि बच्चाहरु लाई महत्वपूर्ण सोच र कमजोरीको आशामा कम प्रशिक्षण पाईन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि तनावले तनावपूर्ण घटनाहरूको अनुमान गरेर ठूलो तनावमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ र तनावपूर्ण प्रभावलाई कम गर्न योजना बनाउँछ। स्वस्थ छनौट र योजना बनाउँदै व्यवहारहरू सिकाउन सकिन्छ, तर तिनीहरू प्रत्येक परिवारमा धेरै पढाइ नहुन सक्छ।

तपाईंको तनाव कसरी घटाउनुहोस्

जबकि केहि चीजहरु लाई बदलन सकिदैन, सबै सामाजिक आर्थिक स्तरहरु को मान्छे लाई उनको जीवनशैली को तनाव को कम गर्न र निम्नलिखित गरेर आफ्नो स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छ:

• यो बिरुद्ध रोक्न तनाव रोक्नुहोस्। मेयो क्लिनिकले सुझावहरू प्रदान गर्दछ , राम्रो खाने खालको, सामाजिक सहयोग कायम राख्ने, र व्यायाम गर्ने, जसले तपाईंलाई जीवन शैलीमा अतिरिक्त तनाव नियन्त्रण गर्न र स्वस्थतात्मक व्यवहार व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• असामान्य व्यवहार गर्ने व्यवहार दिनुहोस्। यदि तपाईं धूम्रपान गर्दै हुनुहुन्छ भने, अत्यधिक मात्रामा पिउन, ओभरटाइटिङ , वा अन्य अस्वस्थ तरिकामा तनाव संग तालमेल गर्न, यो रोक्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यी बानीहरूले तपाईंको समग्र तनाव स्तर बढाउन सक्छ र एकै समयमा तपाईंको स्वास्थ्यमा टोल लगाउन सक्छ।
• स्वस्थ तामाङ बानीहरू सिक्नुहोस् र अभ्यास गर्नुहोस्। अन्य स्वस्थ बानीले तनावलाई कम गर्न र तपाईंको स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्न सक्छ। व्यायाम , मनन , र स्वस्थ तनाव रहिरहने बारेमा थप जान्नुहोस्।

> स्रोतहरु:

> Garbarino एस, Magnavita एन। कार्य अधिकारी र मेटाबालिक सिंड्रोम पुलिस अफसरहरुमा। एक अनुमानित अध्ययन। Grolmusz वी, ed। PLoS ONE । 2015; 10 (12): e0144318। doi: 10.1371 / journal.pone.0144318।

> सिने टी, वाल्श जेएल, केरी MP। उद्देश्य, विषयगत, र पड़ोसी सामाजिक-आर्थिक अवस्था र अनुमानित स्वास्थ्यबीच सम्बन्धमा परिश्रमित तनाव र स्वास्थ्य व्यवहारहरूको मध्यस्थ भूमिका। व्यवहारिक औषधिको अभिव्यक्ति: व्यवहार चिकित्साको सोसाइटीको प्रकाशन । 2014; 48 (2): 215-224। doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1।

> अपचर्च डीएम, स्टेन जे, ग्रेन्डेला GA, एट अल। मिडाइभिडमा अस्टोस्टिकटिक लोड को रेस, सोयोयोनोनोमोनिक स्टेटस, र मनोवैज्ञानिक पदकहरु को एक दीर्घकालिक जांच महिला: महिला भर मा महिलाहरु को स्वास्थ्य को अध्ययन देखि निष्कर्ष। मनोवैज्ञानिक औषधि । 2015; 77 (4): 402-412। doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175।