क्याफिन लत

क्याफिन लतको एक सिंहावलोकन

कैफीन लत एक समय मा कैफीन को अत्यधिक र / या हानिकारक उपयोग हो, जुन तपाईंको स्वास्थ्य, सामाजिक संपर्क, या तपाईंको जीवन को अन्य क्षेत्रहरुमा नकारात्मक प्रभाव छ। केफिनको रूपमा व्यापक रूपमा स्वीकृत र प्रयोग गरिएको औषधि हो, धेरै व्यक्तिहरूले विश्वास गर्दैनन क्या कैफीन नशेको हुन सक्छ। जबकि धेरै क्याफिन प्रयोगकर्ताहरूले महसुस गर्छन् कैफीनका धेरै प्रभावहरू, "बिहान बढावा" जस्तै, उनीहरूले केही नकारात्मक असरहरू औषधिको बारेमा थाहा नहुन सक्छ, जस्तै सो, चिन्ता र चिन्ता बिग्रेको छ।

उदाहरणका लागि धेरै मानिसहरू, ऊर्जा वृद्धि गर्न कफी पेय को एक खराब चक्रमा पुग्नुहोस्, केवल आफूलाई आफूलाई थकित र सुत्नमा आराम गर्न असमर्थ दुवै को लागी।

केही व्यक्तिहरूले आफ्नो क्याफिन प्रयोगको परिणामको रूपमा महत्त्वपूर्ण समस्याहरूको अनुभव गर्दछ, कैफीन बिना तालमेल गर्नमा कठिनाई छ र परिणामस्वरूप अन्य अप्रिय दुष्प्रभावहरूको अनुभव गर्दछ। त्यहाँ पनि क्याफिन ओभरडोजको पृथक मामलाहरू छन्।

क्याफिन लतको बारेमा थाहा पाउनुहोस्

1. क्याफिन सबैभन्दा ठूलो प्रयोग नगर्ने पदार्थ मध्ये एक हो, र यो प्रायः वयस्कहरु, किशोरहरु र पनि बच्चाहरु लाई मार्केट गरिन्छ। कफी कफी सम्भवतः क्याफिनको सबैभन्दा प्रायः प्रयोग गरिएको स्रोत हो, यो धेरै साधारण खानेकुरा र पेयहरूमा पनि उपस्थित छ, त्यसैले तपाईंको क्याफिनको सेवन तपाईं भन्दा बढी हुन सक्छ।

• शरीरमा क्याफिनको प्रभावहरू

• क्याफिनको साइड इफेक्टहरू के हुन्?

1. क्याफिन निक्कै DSM-5 मा मान्यता दिइएको छ, मानसिक स्वास्थ्य चिन्ता वर्गीकृत र निदान गर्न क्लिनिकहरू द्वारा प्रयोग गरिएको पुस्तिका, र क्याफिन प्रयोग विकारको रूपमा पहिचान गरिएको थप अध्ययन आवश्यक छ।

2. क्याफिन विषाक्तता र कैफीन निकासी दुवै भौतिक, मनोवैज्ञानिक र मनोवैज्ञानिक हुन सक्छ, तर अन्यथा सजिलै अन्य परिस्थितिको लागि गलत हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, जो लोग क्याफिन संग विषाक्त भएको छ त्यहि लक्षणहरु को रूप मा मान्छे को ध्यान घाटे को विकार को रूप मा प्रदर्शित गर्न सक्छन्; क्याफिन निकासी शेयरहरू मूड विकारहरूको समान लक्षणहरू।

3. क्याफिन लतले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको कारणले बढावा दिन सक्छ।

1. गैर-क्याफाइनेटेड पेय पदार्थको साथमा धेरै मात्रामा क्याफाइने पेयहरू मिश्रण गरेर तपाईंको दैनिक क्याफिन इन्टेन्सन घटाउन गहिरो रूपमा हटाउने लक्षण बिना क्याफिन छोड्ने उत्तम तरिका हो।

क्याफिन लतको लक्षण

केफिन एक उत्तेजक ड्रग भनेको हो, क्याफिन विषाक्तता मस्तिष्क र तंत्रिका तंत्र को उत्तेजना संग लक्षण लक्षणहरु को क्लस्टर हुन्छ। जबकि क्याफीन प्रयोगकर्ताहरूले बढेको ऊर्जा र सतर्कताको आनन्द उठाउँछन् कि क्याफिनले तिनीहरूलाई दिन्छन्, धेरै ग्राहकहरूले अनुभव गरेको अप्रिय लक्षणहरू, विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जो किशोरीमा छन्, समावेश गर्दछ:

• बेपत्ता
• घृणा
• उत्साह
• सुत्न कठिनाई
• तीव्रता
• मांसपेशी जुत्ता
• विचार र भाषणको जुवा प्रवाह
• फ्लुरो अनुहार
• बढेको हृदय दर
• पेट दुखाइ
• बढ्यो पेशा

क्याफिन निकासी सामान्यतया एक रिफ्राउन्ड प्रभाव हुन्छ, लक्षणहरू उत्पादन गर्दछ जुन विषको प्रभावको विपरीत हो। यो प्रभाव क्याफिन को आदी हो जो मा गहिरो हुन सक्छ।

कैफीन निकासीको माध्यम ले जाने मानिसहरु द्वारा प्रायः लक्षण एक गम्भीर, तीव्र कैफीन निकासी को सिरदर्द हो।

क्याफिन बन्द हुँदा, मानिसहरू प्रायः धेरै थकित हुन्छन् र पनि डराउँछन्। उनीहरूले ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छन् र निराश वा चिन्ताजनक महसुस गर्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ, क्याफिनबाट निकाल्ने मानिसहरू पनि फ्लू-जस्तै लक्षणहरू अनुभव गर्दछन, जस्तै उल्टो, उल्टी, मांसपेशी दुखाइ, वा कठोरता।

सबै लतहरु संग, विषाक्तता र निकासी को पैटर्न को भावनात्मक कठिनाइहरु मास्क गर्न सक्छन् जो कैफीन को सुखद प्रभावहरु को मांग को माध्यम ले टाँस्न सक्छ। ऊर्जाको कमी, प्रेरणाको कमी र अवसादले क्याफिन लतलाई कम गर्न सक्छ। यो काम लत संग ओवरलैप गर्न सक्छ, किनकी केहि मान्छे कोफिन को उत्तेजना प्रभाव को उपयोग को लागि ऊर्जा बढाने को लागि र उनको रोजगार संग सम्बन्धित मानसिक र शारीरिक गतिविधिहरु मा रुचि को लागि। त्यसै गरी, क्याफिन लत अधिक पूर्ण गतिविधि र सम्बन्धबाट बचाउन सक्छ।

कस्तो कैफीन लत अन्य विकारहरू जस्तै देख्न सक्छ र महसुस गर्न सक्छ

फेरि, क्याफिनको उत्तेजनात्मक प्रभावले शारीरिक लक्षण र व्यवहारको कारण हेर्न सक्छ र जस्तै महसुस गर्न सक्छ, र यसैले सजिलै संग भ्रमित हुन सक्छ, अन्य विकारहरू।

त्यसैले, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको डाक्टर वा मनोवैज्ञानिकलाई थाहा छ कि कति कैफीन तपाईंले भोग्नु भएको छ, र तपाइँ कति पटक गर्दै हुनुहुन्छ, यदि तपाइँ कुनै पनि अवस्थाको लागि मूल्याङ्कन गर्दै हुनुहुन्छ भने।

उदाहरणको लागि, क्याफिन निक्षाले लक्षणहरू सिर्जना गर्दछ जुन सजगता विकारहरूको साथ सजिलै संग भ्रष्ट हुन सक्छ, जस्तै आतंककारी आक्रमणहरू। धेरै धेरै क्याफिन प्रयोग गरेर मानिस प्रभावित भएका व्यक्तिहरूमा चिन्ता विकारहरूको लक्षणलाई पनि खराब पार्न सक्छ, चिन्ताको भावनालाई तीव्र बनाउँछ; रेसिङ विचारहरू बढ्दै; मनलाई शान्त गर्न गाह्रो बनाइयो; आक्रोश र सतावट बढाउनु र विश्राम र गुणस्तर (वा कुनै) निषेध रोक्न। तथापि, अन्य लतहरू जस्तै, तपाइँ क्यासिनोको प्रयोगमा शान्त र अस्थायी रूपमा चिन्ताको दुरुपयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र पनि विश्वास गर्न यसले यसले सामना गर्न मद्दत पुर्याउँछ।

अन्य स्वास्थ्य चिन्ताहरूले क्याफिन विषाक्ततासँग भ्रमित हुन सक्छ:

• मानिक एपिसोडहरू
• दिक्क विकार
• सामान्यतया चिन्ताको विकार
• निद्रा विकार
• माइग्रेन र अन्य टाउको दुखाइ
• भाइरल बिरामीहरू
• सिनुस अवस्थाहरू
• अन्य पदार्थबाट एट्याक्सेशन ( एम्फेटामिन , सिटिभेटिभ, सम्मोनिक्स)

• लोकप्रिय खाना र पेयमा कैफीन अङ्कहरूमा रोन्डाउन

• ऊर्जा पेयहरूको साइड इफेक्टहरू अन्वेषण: के तिनीहरू नशेको हुन्?

• औषधि-प्रेरित प्रेरित साइड इफेक्ट, जस्तै अकाथिसिया

यो पनि गलत हुन सक्छ, र अन्य लक्षणहरु जस्तै एम्फेटामिन र कोकीन को लक्षण को लक्षण बिग्रेको छ। उत्तेजक ड्रगहरू प्रायः क्याफिनसँग काटिएका हुन्छन्, ती दुर्व्यवहारबाट कैफीन निकासीमा वृद्धि हुने सम्भावना बढ्दै गएको छ।

क्याफिनले अन्य विकारहरू पनि उत्प्रेरित गर्न सक्छ । जब एक विकार एक पदार्थ द्वारा प्रेरित गरिएको छ, हुनत यो पदार्थ प्रयोग द्वारा ट्रिगर गरिएको छ, यो विकार वा निकासी को प्रभाव मात्र बरु विकारको लागि मापदण्ड पूरा गर्दछ। क्याफिन प्रेरित प्रेरित विकारहरूमा क्याफिन प्रेरित प्रेरणा विकार र क्याफिन-प्रेरित सोइड विकर्ड समावेश छ।

कैफीनले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ

क्याफिनले शरीरमा विभिन्न प्रभावहरू छन्, जुन सम्भावित स्वास्थ्यलाई हानिकारक हुन्छन्। क्याफिनले हृदयको दर बढाउँछ र हृदयको बानीमा असामान्य कारणहरूको कारण हुन सक्छ, यसैले हृदय रोगका समस्याहरुका लागि सिफारिस गरिएको छैन। यसले रक्तचाप बढाउँछ र हड्डी घनत्वलाई असर गर्छ, अस्टियोपोरोसिसको जोखिम बढाउँछ।

यदि तपाईं सोच्नु हुन्छ कि तपाईं क्याफिन लाई आदी हुनुहुनेछ

लतमा कैफीनको अत्यधिक प्रयोग न केवल समावेश छ, तर पनि जीवनसँग सामना गर्न कैफीनमा निर्भर हुन्छ, सामान्यतया नकारात्मक प्रभावहरूको बावजूद। पत्ता लगाउन के लागी कि तपाईं आदी हुन सक्छ कि निम्न चरणहरु मार्फत जानुहोस्:

C एल्कोपेट गर्नुहोस् कि तपाई वास्तवमा सामान्य दिनमा भइरहेको कफी क्याफे, पेट्रो एक्सप्रेसो, लैट्स, र क्याप्चीइन सहित, जुन नियमित रूपमा ड्रिप वा तत्काल कफी, सोडा, र अन्य साधारण क्याफिन युक्त खानेकुरा र पेय भन्दा धेरै अधिक शक्तिशाली हुन्छन्।

क्याफिन को कुनै पनि दुष्प्रभाव को एक नोट बनाउनुहोस् र साथ निकालन को लक्षण यदि तपाईं कैफीन को एक नियमित खुराक को सम्झना छ।

अन्तमा, क्याफिन को प्रभाव वा सोच्ने लक्षणहरूको बारेमा सोच्नुहोस् यदि तपाईं एक नियमित खुराक सम्झनुहुन्छ भने, र उनीहरूले तपाईंको भावना, कार्यवाही र सम्बन्धहरूलाई कसरी प्रभाव पारेको छ। उदाहरणको लागि, यदि तपाईसँग धेरै धेरै वा धेरै कैफीन छ भने तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ? यदि तपाईं क्याफिन वा थकानको अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाइँ कैफीनको खुसी खुसी गर्नुहुन्छ? सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, के तपाईंलाई दिनको लागि "कैफीन" आवश्यक छ?

विचार गर्न अर्को कदमहरू

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाइँका कुनैपनि माथिका प्रतिक्रियाहरू खतरनाक लाग्दछ भने, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग बोल्नुहोस्। विशेष गरी, यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ भने, गर्भवती हुने वा स्तनपान गर्ने प्रयास गर्दै, आफ्नो क्याफिन इन्टेकको बारेमा आफ्नो चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्। त्यसै गरी, यदि तपाइँसँग अर्को स्वास्थ्य समस्या हो जुन तपाईंको क्याफिन प्रयोगले असर गरेको हुन सक्छ, जस्तै हृदय रोग समस्या, तपाईंको चिकित्सकसँग विकल्पहरू छलफल गर्नका लागि।

लक्षणको खराब चक्र कैफीनको साथ हुन्छ, जस्तै कि यो अन्य नशे की लत पदार्थको साथ गर्दछ। क्याफिन को प्रभाव को रूप मा, तपाईं एक दुर्घटना मा ऊर्जा महसुस हुन सक्छ र तपाईं कैफीन को अर्को बढावा को बिना जा रहन सक्दैन। निकासीले तपाईंलाई खराब महसुस गर्न सक्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि अधिकांश व्यक्तिहरूले क्याफिन छोड्ने वा कम गर्न भन्दा अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न बिस्तारै बिस्तारै तपाइँको क्याफिन इन्टेक कम गर्न। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई योजना बनाउछ।

यदि तपाईं भावनात्मक समस्याको सामना गर्न कैफीनको अत्यधिक मात्रा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, उदास वा चिन्ताको रूपमा, यी समस्याहरूको उपचारका लागि विकल्पहरूको बारेमा पनि तपाइँको चिकित्सकसँग कुराकानी गर्नुहोस्। सही उपचारले तपाईंको लागि एक ठूलो अंतर बनाउन सक्छ। क्याफिन को लत अक्सर अन्य व्यवहार को लतहरु संग ओवरलैप गर्छन, जस्तै शिकन लत, यसैले तपाईंले पत्ता लगाउन सक्छ कि तपाईंको क्याफिन को अंतर को मूल्यांकन गर्न को लागी अन्य व्यवहारहरुको पेंडोरा को बक्स खोलएको छ।

यदि तपाईंलाई महसुस गर्नुहुन्न कि तपाइँ क्याफिनको आदी हुनुहुन्छ, तर तपाईलाई महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाई स्वस्थ भन्दा बढी खपत गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो कैफीनको सेवनलाई कम गर्न वा सम्पूर्ण क्याफिनलाई काट्न सक्नुहुन्छ। यातना मा सबै भन्दा सामान्य गल्ति धेरै चाँडै कटौती गर्नु हो, तपाईं तीव्र सिरदर्दको कारणले गर्दा रिफल्ट गर्न को लागी। आधे मा कैफीन सेवन काटने को सट्टा, हरेक दुई हप्ताको लगभग 10 प्रतिशतले तपाईंको नियमित सेवन घटाउन प्रयास गर्नुहोस्; दिनको अन्तिम कैफाइमिड पेयको बललाई कम पार्नुहोस् यो एक अप्रत्यक्ष पेय संग पतला गरेर।

बाट एक शब्द

क्याफिन लत धेरै सामान्य छ हामी धेरै समय पनि यो नोटिस गर्दैनौं। तर आफ्नो प्राकृतिक ऊर्जा संग सम्पर्क मा फिर्ता प्राप्त गर्न को लागी, र रात गिरने को आराम को आराम गर्न को लागी, अद्वितीय छ जब तपाईं कैफीन को कम या कम गर्न सक्षम हो।

_{स्रोतहरू:}

_{कोन, डी।, चीऊव, एस, एवरेट, बी, झाङ, एस, बियरिंग, जे, र अल्बर्ट, सी "महिलाहरु मा कैफीन खपत र घटना एट्रियल फाइब्रिलेशन।" अमेरिकी जर्नल क्लिनिकल पोषण 92: 50 9-514। 2010।}

_{फराग, एन।, व्ट्सट्सट, टी। माकके,।, विल्सन, एम।, विन्सेन्ट, ए, ईर्ससन-रोज, एस, एन्ड ललिल्लो, डब्ल्यू। "कैफीन र रक्तचाप प्रतिक्रिया: लिंग, आयु र हार्मोनल स्थिति । " जर्नल अफ महिला स्वास्थ्य 1 9: 1171-1176। 2010।}

_{ग्र्रोबे डी।, रिम।, ई।, गियोभानुसी, ई।, सर्ल्डिट्, जी। स्टम्पफर, एम।, र विलेट, डब्ल्यू। "कफी, कैफीन, र पुरुषहरुमा हृदय रोग।" द द युइ इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ द द , 323: 1026-1032। 1990।}

_{पहलर, एच कैफीन उत्तेजना र लत, नर्स प्रोजेक्ट्स को लागि जर्नल , 6: 1, 49-52। 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019।}

_{मन्दिर, जेएल कैफीन को प्रयोग मा बच्चाहरु: के हामी जान्दछौं, हामी के सिक्न छोड्यौं, र हामीले किन वेश्या, न्युरोसंसर र बायोबिज़्नेलएटल समीक्षाहरू, 33: 6, 793-806, 200 9। Doi.org/10.1016/j.neubiorev। 2009.01.001।}